Ugotovite Svoje Število Angela
BZZZT BZZZT. Alarm v telefonu se sproži v času, ko ga ne uživate, in nesramno prekine tretje sanje Jeffa Goldbluma, ki ste jih sanjali ta teden.
Zamujate, lasje so vam povsod in veste, da bo zajtrk, najpomembnejši obrok dneva, trajal predolgo. In življenje, uh, ne najde vedno poti. Žal mi je.
Torej si vzamete skodelico kave in se odpravite na pot. Seveda boste dobili kofein, ki ga potrebujete za izvedbo prvih nekaj sestankov, vendar tehbolečine v obešalnikuje v bistvu zagotovljeno, da začnejo čim prej.
In kava na tešče? To ni dobra ideja zakdorkoli.
Rešitev: kavni beljakovinski napitek. Potreben je le amaloveč minut, kot je povprečno kuhanje kofeina. In njegova visoka vsebnost beljakovin vas bo imelaobčutek polnostives dan (in dopolnjen po treningu).
Če ste navajeni ves čas pripravljati jajca, da vnesete te grame, poskusite dvojno trdo kuhana zamenjati za enega od teh visokotekovinskih napitkov. Dejstvo, da imajo smutiji okus po mlečnih napitkih, je samo bonus.
Mocha moj dan, propalica
Kajti ko se morate pretvarjati, da zjutraj najprej ne pijete čokoladnega milkshakea.
1. Kava moka beljakovinski napitek
Foto: Jennifer Meyring
Preden greste v posteljo, postavite skodelico kave v hladilnik, ta zajtrk pa bo trajal približno 3 minute. Kavo preprosto vrzite v mešalnik z ledom, mandljevim mlekom ter čokoladnim in vanilijevim beljakovinskim prahom.
vraščene dlake na skrotumu
Zaradi njegove kombinacije je okus kot slad. Ja, slišali ste nas. Odrasli mlečni napitki za zajtrk so zagotovo zmaga. ( Špinačni smutiji so tudi asi, vendar so morda za ta jutranji čas nekoliko preveč odrasli.)
dva. Smoothie iz hladnega piva mocha
Foto: Jesti ptičjo hrano
Ta smoothie uporablja naše najljubše hranljivo sladilo: datlje! Za super sladek potrebujete le dve, hkrati pa vam bodo šejku dodali nekaj dodatnih vlaknin in kalija.
In sladkost vam ne sme preprečiti, da po vrhu ne potresete nekaj kakavovih zrn - nikoli ni prezgodaj. (Odlično so to zadovoljitinenasitna želja po čokoladiki včasih zadene.)
Bolje latte kot nikoli
Ker včasih zadostuje le penasto mleko.
3. Neprebojna kavna beljakovina latte
Foto: Z maslom se dobro igra
Če še niste skočili na vlak za kavo Bulletproof, vzemite kozarec kokosovega olja in si ga naredite doma.
Tako kremast je, da ne boste verjeli, da pravzaprav ne vsebuje nobenih mlečnih izdelkov. Vendar ni dobesedno neprebojen, zato se izogibajte uporabi kot zaščitni jopič. (Kljub temu vas lahko popolnoma zaščiti pred jutranjim bluesom.)
V mešalnik dodajte nekaj kock ledu, da bo ta pijača bolj gosta in bolj podobna stresanju. S pravimi sestavinami šejki lahko nadomestijo cele obroke .
Štiri. Vanilin latte smoothie
Foto: Praznovanje sladkarij
V njej se skriva frape vanilijevega fižola, toda za to značilno sladkost sramežljivo uporablja banano in med. Vzemite to smešno količino sladkorja!
Ta smoothie prav tako zamenja dejansko skodelico kave za grški jogurt z okusom kave (Chobani je dober!) In čajno žličko instant kave v prahu, da dobite okus jave.
eyeliner za majhne oči
Če niste ravno kavarna, vendar želite okrepiti igro domačega piva, ne glej več .
Smoothie to počne
Tresenje in napitki, da postane žlebast.
5. Oves in laneni kavni napitek
Foto: Prehrana
Prašek je očiten način dodajanja beljakovin v napitke, vendar to ni edini način.
Ta smoothie poveča število beljakovin z valjanim ovesom in lanenim semenom. Če želite, lahko dodate potresenje Chia semena ali konopljina semena za še več gramov dobrote beljakovin.
6. Kavni smuti Wake Me Up
Foto: Live Eat Learn
Ta kava vas ne bo zbudila - zbudili se boste v pričakovanju!
Ta jutranji zagon vsebuje vse, kar potrebujete: sadje (zamrznjena banana), cela zrna, beljakovine in zdrave maščobe (iz orehovega masla).
V bistvu je vaše jutranja ovsena kaša in kava se je valjala v eno. Zelo smo v tem. Okusna je kot vsa vraga in prav tako hranljiva.
7. Kremasti kavni in jogurtov smuti
Foto: Okrasite z limono
Če jeste mlečne izdelke, je grški jogurt res šejk za zgostitev jutranjega napitka. Jogurt daje temu napitku nekoliko pikanten okus, medtem ko ga agavin sirup ohranja znotraj zelo zadovoljivega področja sladkosti.
kako prenehati ljubiti nekoga, ki te ne ljubi več
Izberite svoj najljubši beljakovinski prah, ki ga želite vmešati. Stave zavarujemo s prahom z okusom čokolade, vanilije ali kave, toda svet je vaša ostriga, če želite drugače.
Grški jogurt je vsestranska zver. Imamo še veliko receptov grškega jogurta od kod je to prišlo.
tl; dr
Jutra ni več treba bitiuuuuuuuuughtrenutek. Namesto tega mešajte svojo pot doooooooohali morda awheeeeeeeeeeee! Zajtrku na poti ni treba, da se počuti na polno ali nepomembno.
Če se vam zdi bolj poln zajtrk, ki ga lahko hitro nabrskate, si oglejte te hranljive, hitropožarni recepti za zasedena jutra .
