Ugotovite Svoje Število Angela
Super Bowl zabava je več kot le igra. Tu so seveda epske reklame, skupaj z nastopom ob polčasu in dobrim pivom.
A najpomembnejša stvar je hrana. Zaokrožili smo 32 bolj zdrave različice vseh ljubic, vključno z dipi, krilci, čilijem in piškoti (z veliko veganskimi možnostmi).
Kar se tiče pene, povišajte svojeSuper Bowl zabavaigra s postrežbo obrtnega piva, izdelanega v mestu, za katerega navijate.
Super skledi s piščancem in puranom
1. Z zelišči marinirani piščančji nabodala s harisso
Ti enostavni nabodala so narejeni iz brez kosti in kože piščančje prsi narežemo na kocke in mariniramo v svežem rožmarinu, timijanu in origanu.
Potopite jih v močno rdečo omako harissa iz pražene rdeče paprike, vroče tajske čile, začimb, limone in olivnega olja.
dva. Preprosta zdrava krila
Televizijsko športno druženje brez kril je dud. Da, rekli smo. Ti super preprosta krila pečemo pri visoki temperaturi, da postanejo hrustljavi.
Ta bloger jim postreže z domačo omako Paleo Buffalo. Dodamo korenje, palčke zelene in dodatno pekočo omako.
3. Pesto in puranje kumare
Kumare so ovoj za te preproste zvitke s svežo rdečo papriko, špinačo, puranom in pestom. Če želite, da so cuke tanke kot papir, lahko uporabite mandolino (previdno) ali lupilnik zelenjave s širokim rezilom.
Štiri. Chipotle piščančja čokoladna čilija
Poskusite to reči trikrat hitro!
Ta dimljeni čili dobi svojo bogato globino iz nesladkanega kakava v prahu. Kakav poleg arome vsebuje še prehranski udarec: ena žlica ima 7 odstotkov dnevne vrednosti vlaknin in 8 odstotkov dnevne vrednosti železa.
Bogat je tudi s polifenoli, študije pa kažejo, da bi lahko imel koristi za zdravje, kot je znižanje krvnega tlaka. De Araujo in sod. (2016). Kakav in zdravje ljudi: od glave do nog - pregled. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Kožice sladkega krompirja Chipotle
Ta recept se loteva razvpitega carby prigrizka in spremeni igro (poglejte, kaj smo tam naredili?).
Zamenjajte sladki krompir z belimi kolegi in ga prelijte z začinjenim piščancem chipotle in čičeriko. Položite na špinačo in nariban sir, nato pa pecite, dokler se ne stopi. Prihranite si enega, preden vsi izginejo.
6. Domači prašiči Paleo v odeji
Ti so vedno priljubljeni med oboževalci. Uporabite kakovostne hrenovke iz piščanca, svinjine ali govedine brez nitratov in jih zavijte v trikotnike domačega testa brez glutena, ki se mehko in lušči.
7. Cvetača pica ugrizi
Še enkrat smo pozvali mini pekač za mafine, da naše življenje naredimo nepogrešljivo. In naš prijatelj cvetača stopi za skorjo pice v teh dobrotah Paleo.
V teh lahko uporabite piščančje ali svinjske klobase. Postrezite jih tople, s skledo pica omake za potapljanje. Opozorilo: Hitro bodo šli.
Super recepti za skledo s sirom
8. Bruskete iz bučk in ricotte tzatziki
Vaši ljubitelji veggie bodo izkopali to nenavadno bučkovo bučko. Ricotta, pomešana z razrezanimi kumaricami, ustvarja gostejšo, manj pikčasto različico tzatzikija, ki se je ne moremo dovolj.
9. Posamezni nachos
Domači fižol, salsa, guac in razrezan sir ustvarijo individualna gnezda nacho. Lažje jih postrežemo kot krožnik taline, zlepljeni nachos in kup rok se ne bo dotaknil vsakega čipa (navsezadnje je sezona gripe).
slike christian serratos
Ne pozabite pobrati vreč s polnozrnatimi ali kako drugače bolj zdravi čips .
10. Pražena koruza in sir
To toplo in gnjecavo potapljanje dobi zdrav zagon z grškim jogurtom in zelenjavo - koruzo, rdečo papriko, čebulo in jalapeño.
enajst. Pečene mocarelove palčke
Cvrtje doma večina od nas ne želi početi. Te mocarelove palčke se pečejo, dokler njihova panko-zeliščna skorja ne postane zlato rjave barve in sir ne doseže popolne stopljene, a potopljive konsistence.
Postrezite z omako marinara ali sriracho za začinjen udarec.
12. Jabolko in brie quesadillas
Quesadillas so zmagovalci na katerem koli srečanju in jih je enostavno narediti. Na spletu smo iskali zabavno mešanico nadevov dille in se zaljubili v to zeleno in sadno kombinacijo.
Rezine jabolk in rukola se med hrustljavimi, zlatimi tortiljami (uporabljamo polnozrnato) pridružijo gnjecavemu siru. Uvrstite to v kategorijo 'zdravo'.
13. Zeliščni 'sir' crostini
Te mazave jogurtove kroglice dobijo okus po česnu, svežih zeliščih in limonini lupinici. Zamuden del tega recepta čaka, da se jogurt precedi.
Tanki jogurtov sir namažite na rezine popečene polnozrnate bagete ali postrezite s kruhki. Jogurt imamo radi zaradi njegovega prehranskega profila. Vsebuje samo 1 skodelica 8,5 gramov beljakovin.
Super skledi s kozicami
14. Kozica iz ingverja in česna
Vsi se vedno zberejo okoli kozic na zabavi v Super Bowlu, zakaj jih ne bi jazz up? Te kozice na žaru so marinirane v zeliščih, ingverju in česnu.
Za peko na žaru potrebujejo le 5 minut in to lahko storite pred časom. Postrezite pri sobni temperaturi s pikantnim čatnijem iz limonine trave in paradižnika.
petnajst. Pečena kokosova kozica
Kozice so priljubljene v Super Bowlu. Te nazorno pečene kozice imajo nesladkano kokosovo skorjo in so bolj zdrave kot globoko ocvrte različice v restavracijah.
kako se priklopiti na zabavi
Marelična marmelada je osnova za sladko in začinjeno omako za potapljanje - poiščite marmelado, ki navaja sadje kot prvo sestavino, sladkor pa kot drugo.
Bonus: 3-unčna porcija jumbo kozic (štiri ali pet kozic) ima približno 7 gramov beljakovin. Upoštevajte, da so v kozicah naravno veliko natrija.
Veganski recepti za super skledo
16. Pikantne kokice
Kokice dobi tukaj začinjeno nadgradnjo s kajenom, kumino in papriko z okusom stopljenega masla, ki ga zalije po skledi.
17. Veganski jalapeño poppers
Prinesite pladenj le-teh na zabavo Super Bowla in naslednje leto boste zagotovo spet na seznamu povabil, četudi ste resnično glasno vpili o tem prestrezanju.
Veganski kremni sir z okusom dimljenega chipotle čileja napolni vsako polovico jalapeño. Krušne drobtine naredijo pečen preliv, ko se pečejo.
18. Bolj zdrave riževe krispije
Te veganske poslastice nimajo marshmallowov, ki običajno vsebujejo želatino (narejeno iz živalskih kosti). Namesto tega se recept zamenja v sirupu iz rjavega riža in arašidovem maslu.
Te poslastice vsebujejo precej sladil, zato boste želeli paziti, koliko jih na zabavi pograbite.
19. 7-sestavne veganske polnjene gobe
Te otroške belle so polnjene s hranljivimi snovmi črni riž in orehi ter z veganskim parmom. Poleg tega sta na krožniku videti čudovito skupaj, kar je v naši knjigi vedno dodatek.
dvajset. Veganski prašiči v odeji
V otroškem korenčku zamenjajte mini hrenovke in jih zavijte v listnato testo. Zdaj imate na mizi najbolj prisrčen in okusen prigrizek - še posebej, če jim rečete 'prijetni zajčki'.
Vegetarijanski recepti za Super Bowl
enaindvajset. Mini skodelice iz tortilje taco
Vsi so na strani te ekipe ljubkih vegetarijanskih tacosov z enim ugrizom. Z avokadom, koruzo, rdečo papriko in grškim jogurtom je ta lahek, z zelenjavo napolnjen prigrizek videti in okusiti neverjetno.
22. Začinjena pražena čičerika
Sklede za grizljanje so pomemben del vsake zabave v Super Bowlu. Namesto ocvrtega čipsa položite skledo teh zmagovalcev. Enostavno jih je narediti, kajenski poper pa prinese ravno pravo mero.
2. 3. Na soncu posušen paradižnikov humus
Humusje klasična prigrizek za zabavo, vendar je čas, da odpravite stvari, kupljene v trgovini. Ta barvita različica je narejena iz shrambe za shrambo.
DIY čoker s trakom
V tem receptu se čičerika v pločevinkah vrtinči s kozarcem na soncu posušenega paradižnika in malo paradižnikove paste. Postrezite s svojimi najljubšimi polnozrnatimi čipsi, pito ali zelenjavnimi palicami.
Za čičeriko navijamo, ker 200 gramov (1/2 skodelice) vsebuje 8,2 grama beljakovin in 7,3 grama vlaknin.
24. Pomfrit iz bučk
Vemo, vemo - krompirček naj bi bil narejen iz krompirja. Obljubimo pa, da parmezanska skorja odlično prikrije zelenje bučk. Radi jih potopimo v svežo paradižnikovo omako.
25. Čips in brokomol
Guacamole je takojšnja zmaga, vendar ta broko-mol spremeni igro. V receptu ni avokada; namesto tega gre za brokoli, bogat z vitaminom C. Mešamo ga s polnomastnim kremnim sirom in ne z nizko vsebnostjo maščob.
Kot da okus tega potapljanja ne bi bil dovolj, da bi vas prepričal, FDA pravi, da ima samo 1 skodelica brokolija več kot 200 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina C.
26. Cezar ugrizne
Salata morda zveni kot zabava na zabavi Super Bowl, vendar vam bomo razkrili skrivnost: to solato lahko jeste z rokami.
Klasičnega Cezarja pretvorite v prstno hrano, tako da ga žličite na endivije. Prelijte ga s sveže naribanim parmigiano-reggiano in polnozrnatimi krutoni.
27. Kanapeji iz sladkega graha
S tem hitro sestavljenim prigrizkom na zabavo prinesite nekaj malce drugačnega. Blanširan grah (zamrznjen je fin) začinite z limetinim sokom, česnom, olivnim oljem, kumino, soljo, poprom in svežim cilantrom. Nato jih pretlačite do teksture.
Namažemo na rezine polnozrnate bagete in potresemo s prepraženimi chia semeni in ostrganim Pecorinom. Zaljubljeni smo.
28. Posamezen 7-slojni dip
Kako čudovita so ta padca za enega? To je vaša priložnost, da postanete resnično kreativni z večplastnimi sestavinami v prozornih kozarcih ali kozarcih (danes ne uporabljamo plastike).
Seznanite se s polnozrnatimi čipsi iz tortilje in pod navadnim grškim jogurtom za kislo smetano. Pojdi naprej, dvojni potop.
29. Sladki krompirček parmezan
Ti malčki namesto običajnih belih tater uporabljajo sladki krompir. Zunaj imajo hrustljavo skorjo panko, znotraj pa sirasto, sladko okusnost. Za ogrevanje stvari ta recept vključuje tudi enostaven domač kečap sriracha.
Super posodni recepti za sladico
30. Jagodne nogometne žoge
Govorimo o sladici, ki doseže rezultate. Ti so tako prikupni, da jih morda ne bi želeli jesti. Počakaj ... koga hecava? Ta recept prilagodimo s temno čokolado z vsaj 70-odstotnim kakavom.
31. Mavrični sadni nabodala z jogurtovo omako
Preprosteje od tega ni, ljudje. Ti mavrično nabodala so popolnoma prilagodljivi, zdravi, sveži in hitri za montažo.
Izberite svoje najljubše sadje, nato pa ga potopite v mešanico medu in navadnega jogurta. Če ste pikantni, dodajte kanček cimeta.
32. Brez pečenja piškotov
Vegansko, brez glutena in brez pečenja? Štejte nas noter! Oreški, datlji in kakav v prahu se spremenijo v kvadrate sladke okusnosti. Poleg tega brez pečenja pomeni, da je treba na dan igre razmišljati še manj.
Spodnja črta
Zabava v Super Bowlu potrebuje prigrizke, te hrustljave, prhke, slane in sladke različice naših priljubljenih pa bodo navijače navdušile za zdrave sestavine. Na dan igre vas bodo gostje imeli za resnično zvezdico.
