Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali ste šele začeli uporabljati Paleo ali ste že nekaj časa certificirani jamarski človek, veste, da dieta vključuje slovo od žit, stročnic, mlečnih izdelkov in sladkorja. Ampak eno hrano, ki jo boste verjetno pojedli tono? Piščanec. Ptica z visoko vsebnostjo beljakovin, cenovno dostopna in lahko dostopna je praktično lastna skupina živil v načrtu Paleo.
povej mi o ženski vodnar
Preden pa začnete paničariti nad vizijami neskončnih, nenavadnih večerj s piščančjimi prsi, naj vas olajšamo. Obstaja veliko paleo prijaznih načinov uživanja beljakovin, ki presegajo osnove. Za začetek smo izbrali 21 najboljših receptov za piščance Paleo.
Predjedi
1. Piščančji ražnjiči Satay
Medtem ko večina satajev tradicionalno vključuje omake iz arašidov, ki niso paleo, ta različica, odobrena z jamami, ponuja okusen nadomestek na osnovi tahinija. Sezamovo maslo je blago, a bogato in se odlično poda k pikantnim mariniranim piščančjim nabodalom.
2. Tajski piščančji sladki krompirjev kruh
Čeprav boste dandanes v skoraj vsakem meniju predjedi našli kakšno različico somuna, možnosti, da je to Paleo, skorajda ni. Kdo jih potrebuje, ko lahko to krepko predjed pripravite sami doma, skupaj s skorjo sladkega krompirja in mandljeve moke ter omako iz mandljevega masla, ki jo navdihujejo Azije?
3. Piščančje bučke Poppers
Čeprav bi pričakovali, da so poperji Paleo brez zrn, pa so ti pekači ugrizi še bolj izjemni, ker niti jajčeca ne potrebujejo kot vezivo. Namesto tega jih mleti piščanec in razrezane bučke popolnoma držijo skupaj, medtem ko jih preproste začimbe zlahka mečejo tudi v zadnjem trenutku.
4. Piščančje in mango polpete z začinjeno mango omako
Mango, pomešan s piščancem in vmešan v omako za potapljanje, boste našli v tem inventivnem vzorcu mesnih kroglic. Ne skrbite, ali bo sadje zaradi te jedi postalo presladko - jalapeños, cilantro in čebula se odlično zaokrožijo po okusih.
5. Sladki in začinjeni piščančji prsti Paleo
Za sladki del teh piščančjih prstov skrbi med, medtem ko začinjen del prekriva paleo prijazna omaka. S česnom v prahu v mešanici in skorjo mandljeve moke se tukaj dogaja toliko okusa, da se vam niti ni treba truditi z omako za potapljanje.
6. Curry in Harissa Baked Wings
Če ste si ogledali naš seznam maroških receptov, veste, da smo trenutno vroči za harisso. V tem receptu dobro izkoristite severnoafriško začimbo, kjer piščancu daje veliko več okusov kot zgolj stara pekoča omaka.
7. Kremna piščančja špinača artičoka Dip
Zahvaljujoč nadomestkom, kot sta kokosova smetana in majonez, se ta tipično mlečna predjed spremeni v popoln predhodnik Paleo za vsak obrok. Dodatek piščanca je še posebej zadovoljiv - toliko, da bi tudi to zlahka vključili v glavni obrok.
Juhe in solate
8. Paleo Butternut in jabolčna piščančja solata s kremastim javorjevim prelivom
Odhod Paleo ne pušča prostora za žita ali rafinirani sladkor, vendar to ne pomeni, da ste zaljubljeni v nič ogljikovih hidratov in brez sladke hrane. S pikantno bučno bučo, naravnimi sladkorji iz jabolk in le dvema žličkama javorjevega sirupa za sladkanje preliva ta piščančja solata kaže, kako uravnotežena je lahko prehrana jamarjev.
9. Paleo kremna piščančja paradižnikova juha
Kadar sira na žaru ni na voljo, bi Paleojedci lahko uporabili način, s katerim bi navadno staro paradižnikovo juho naredili bolj razburljivo. Ta recept ne samo, da kokosovo mleko in sveža bazilika ustvarja juho, temveč doda tudi nežna piščančja stegna, da postane bolj prisrčen obrok.
10. Paleo kitajska piščančja solata
Morda je ni mogoče postreči nikjer na Kitajskem, vendar boste to solato zagotovo postavili na običajno na svoji mizi. Paleto prijazen recept Whole30 kuha piščanca v kostni juhi, iz mandarin v pločevinkah stisne svež pomarančni sok in ga zalije z prelivom brez dodanega sladkorja.
11. Kurkina piščančja juha brez rezancev
To morda ni povsem ista juha iz piščančjih rezancev, ki ste jo jedli v bolniških dneh, ko ste odraščali, vendar to ne pomeni, da ni ravno tako tolažilna. Z veliko razrezanega mesa in tonami odvečne zelenjave v popolnoma začinjeni juhi rezancev ne boste pogrešali niti za trenutek.
12. Piščančja solata Shawarma
Meso šawarme je pogosto zavito v pito, vendar ga s paleo odobrite tako, da ga postrežete na solati. Tako dobite več zelenjave in ni kruha, ki bi preglasil česnate, limonine okuse mariniranega piščanca.
smešne stvari za povedati, ko je nekdo žalosten
13. Kremna gobova piščančja juha
Piščančja juha ne sme biti le brotirana, toda kadar smeta in mleko na dieti Paleo ne prideta v poštev, se obrnete na nedelične alternative in mešalnik, s katerimi boste zadovoljili svilnato željo po juhi. V tem primeru kokosovo mleko predstavlja bogato osnovo za recept, medtem ko kopica sort gob doda še večjo kremastost in faktor umami poveča za več stopinj.
14. Piščančja, avokadova in špargljeva solata z limoninim indijskim omakom
Če pripravljate obrok iz solate, je bolje, da je precej hudičast. Ta več kot izpolnjuje to zahtevo, z uporabo mariniranega piščanca za nasitnost beljakovin in zdravih maščob, kot so avokado, oljčno olje in preliv na osnovi indijskih oreščkov, da čim bolj zmanjšajo obroke po obroku.
Glavne jedi
15. Piščančja skleda Fajita z rižem iz cvetače
Piščanca marinirajte v oljčnem olju, česnu in mehiških začimbah in malo je možnosti, da se boste zmotili, še posebej, če je v obliki fajita. S cvetačno rižem na dnu te posode z 'zrnjem' ta obrok poskakuje najrazličnejše trende, vendar je tako dober, da nikoli ne bo šel iz mode.
16. Piščančje meso z mandljevo skorjo z rezanci limonine bučke
Ta plošča je videti, kot da bi se prilegla na katero koli fino jedilno mizo, vendar traja vseh 20 minut, da jo dvignete. Z nežno podušenimi bučkinimi rezanci, na katerih je v mandljev obloženi piščanec, kuhani v ponvi, barve in teksture tu čakajo na njihov Instagram od blizu.
17. Pilec Paleo Huli Huli
Če se potovanje na Havaje kmalu ne uvrsti na vaš dnevni red, s to lokalno jedjo domov odnesite otoke - ali vsaj njihove okuse. Čeprav je običajno narejen iz zelo nepaleo sestavin, kot so sojina omaka, rjavi sladkor in kečap, ta recept uporablja paradižnikovo pasto in brezglutensko omako tamari, skupaj s svežim ananasom, da ostane jamarju prijazen, ne da bi se odrekel tropskim vibracijam.
18. Testenine iz piščančjega in brokolijevega bučka
Rezanci v kremasti omaki se v načrtu Paleo morda slišijo nemogoče, toda z nekaj pametnimi sestavinami je to lahko vaša večerja jutri zvečer. Preprosto pustite, da v mlekarni stopijo kodri buče iz maslenega oreščka, da pridejo testenine in indijski oreščki ter dodajte nekaj piščanca za vse te pomembne beljakovine.
kako ugotoviti, ali je zaljubljen vate
19. Piščančji hamburger z balzamično karamelizirano čebulo
Čeprav je preprosta piščančja pašta soliden začetek, je tisto, kar je na vrhu, še bolj nepozabno. Počasi karamelizirana čebula in zmanjšana balzamična omaka zagotavljata veliko sladkosti brez dodanega sladkorja, zaradi česar so ti bunless burgerji popolni za paleo prehrano.
20. Piščančji indijski pesto
Pri iskanju vozil za pesto omako gre zgolj za testenine. Izkazalo se je, da je zdrobljen piščanec odličen nadomestek rezancev, sam nemasni pesto pa je Paleo prijazen, indijski orešček za sir. Naj bo popoln obrok s praženim sladkim krompirjem ob strani.
21. Kokosova apnena piščanca
Ta preprosta različica tajskega curryja odlično uporablja dve cenjeni paleo sestavini: piščančje in kokosovo mleko. Začinjen s preprostimi sestavinami, kot sta cilantro in apno, s kančkom kurkume za privlačno barvo je zmagovalec v tednu.
