Ugotovite Svoje Število Angela
Poskusiti ugotoviti, ali je kava dobra ali slaba, je kot Homer Simpson, ki poskuša kupiti Frogurt. Toda ena stvar se mu zdi: boj proti vnetjem!
Ja ... zdi se, da vsakič, ko najdemo razlog, da imamo radi svojo jutranjo skodelico joeja, pride kakšna študija, ki jo poskuša odnesti. Toda v tem primeru so novice vesele. Čeprav kava in vnetja niso bili temeljito preučeni, nam lahko predhodne raziskave dajo še enega profesionalca v kategoriji cuppa.
Kisik / Getty Images
Kava in vnetja: kaj vemo
Ko pomislite na sestavine, ki tvorijo protivnetna prehrana , do vroča skodelica kave mi pravzaprav ne pride na misel.
Običajno so listnate zelenice, sadje, oreški in mastne ribe priporočljivo za umirjanje vnetja v telesu. Opazite, da nobeno od teh živil ne vsebuje psihoaktivnih zdravil ... kot kofein. (Da, tehnično je zdravilo.)
A kava je več kot le okusno zdrobljeno zrno, ki povzroči sunke. Vsebuje mešanico 1.000 bioaktivnih spojin vključno s klorogenskimi kislinami, kafestolom, kahveolom in seveda kofeinom.
V nekaj študijah so bile prav te spojine ugotovljeno, da zmanjšuje vnetje . Ena študija je pokazala, da uživanje kave zmanjšalo 10 markerjev vnetja med običajnimi pivci .
Kljub tem srečnim ugotovitvam je pregled 15 študij ugotovil, da je to gotovo markerji vnetja gredo navzgor z vnosom kofeina. Raziskovalci pa so ugotovili, da ima uživanje kave pretežno protivnetni učinek.
Še ena študija prišel do zelo koristnega zaključka: 'Ja, bodisi bolj vneto ali manj vneto, vendar nekaj naredi!' (Ne natančen citat avtorjev študije, FYI.)
Zakaj bi me vseeno skrbelo za vnetje?
Razjasnimo: tehnično je vnetje lahko dobra stvar. Ko potencialna grožnja vstopi v telo, imunski sistem uporabi vnetje kot sredstvo za zaščito in zdravljenje .
navdihujoči citati prvega šolskega dne
Slabe novice? Slaba ocena, kronično vnetje - vrsta, ki lahko izhaja iz določenih načinov življenja, kot so kajenje, prekomerno pitje, prekomerno sedenje ali uživanje veliko zelo predelane hrane - je povezana s sladkorno boleznijo, boleznimi srca in celo nekaterimi vrstami raka.
Torej, ko je nekaj protivnetno, je to velika stvar! Zato si ljudje nestrpno želijo ugotoviti razmerje med kavo in vnetjem. Pomislite: vsak dan je težko doseči, da bi ljudje jedli losos in ohrovt. Povedati ljudem popijte več kave je blagoslov.
Čeprav dokazi niso prepričljivi, so stvari za boj proti vnetju kave videti dobro. Dejansko je en pregled ugotovil, da je bila večja poraba kave povezana z 18 odstotkov manjše tveganje za raka , deloma tudi zaradi njegovih protivnetnih učinkov.
Najboljše od vsega? Ljudje, ki so imeli največ koristi, so bili tisti, ki srkali 3 do 4 skodelice na dan. (Ta podatek lahko delite naslednjič, ko se vam bo drug iz kabine privoščil, da boste dobili novo polnjenje.)
Ali lahko kava povzroči vnetje v želodcu?
Kaj pa, ko vas popi kava po smešnem trebuščku? Ali ni to vnetje?
Čeprav kofein vpliva na vsakogar drugače, vaše jutranje (ali popoldansko) blato dejansko ne povzroči dispepsije - znanost govori o vznemirjenem želodcu. Vendar kava lahko poslabša ali poslabšajo simptome pri ljudeh z dispepsijo.
nehajte mu pošiljati sporočila, da bi pritegnili njegovo pozornost
Seveda lahko poveča tveganje za zgago in vas nekoliko hitreje pošlje v kopalnico. A kava pravzaprav ne povzroča vnetij prebavnega trakta. Aleluja.
Ali je pomembno, ali gre za kofein?
Ni veliko dokazov, vendar nekatere raziskave kažejo, da jemanje samo dodatek kofeinanezmanjša vnetje .
To kaže na to, da najrazličnejše bioaktivne spojine, ki jih najdemo v kavi, sodelujejo pri zmanjševanju vnetja ali da kofein pomaga pri vnetjih le, kadar deluje v tandemu z drugimi spojinami kave.
Vse to pomeni ... ni jasno, ali kava brez kofeina pomaga pri vnetjih. Ampak tam običajno nimajo stranskih učinkov pri preizkušanju , če ste pripravljeni na eksperimentiranje.
Torej lahko pijem toliko kave, kot želim?
Hudiča, lahko počneš kar hočeš OBDOBJE. Če pa poskušate delati dobro po svojem zdravju, ne. Ne smete piti neskončne količine kave.
Čeprav ima lahko protivnetne učinke, kava prihaja s spodnjih strani. Še posebej, če ga popijete tono.
Veliko pokuhanih uživa kavo sladko z veliko dodanega sladkorja v obliki agave, kokosovega sladkorja, sladkanih sirupov, aromatiziranih smetanov ali dobrega starega namiznega sladkorja. Uživanje preveč dodanega sladkorja ni dobro za splošno zdravje in lahko poveča tveganje za bolezni srca in diabetes.
Kofeinska kava lahko vijak s spanjem , še posebej, če ga pijete popoldan ali zvečer. In ko ti ne spite dovolj , ugani kaj dobiš? Vnetje!
Pitje preveč kave lahko povzroči tesnobo, nepravilen srčni utrip in druge negativne stranske učinke. Vedno je najbolje, da uživate kofein na manj kot 400 miligramov (približno 4 skodelice kave) na dan.
Te pikice niso namenjene strahu, samo da bi pokazale, da kava ni dobra ali slaba. To je samo še ena izmed tistih stvari, ki lahko v zmernih količinah koristijo in povzročijo težave, ko pretiravate.
tl; dr
Čeprav študije niso dokončne, se zdi, da ima kava protivnetne lastnosti, ki bi lahko zaščitile vaše zdravje. A vseeno je pomembno, da srkate zmerno, saj se jih med drugim lahko preveč zapleta.
