Ugotovite Svoje Število Angela
Razumemo: vaši nočni rituali so zapolnjeni z umivanjem obraza, režimi nege kože, raztezanjem, izbiro džemov… ali bodimo resnični, ko se po nočnem izletu valjamo v posteljo. Včasih boste morda pozabili na umivanje zob.
Za večino ljudi je umivanje zob način, kako utesniti votline - s prijetnimi stranskimi učinki svetlejši nasmeh in svež dih. Toda vsi smo občasno preskočili dejanje, preden smo zadeli vrečo, bodisi iz čiste lenobe ali skrajne izčrpanosti. Torej, kako hudo je, res?
Sally Anscombe / Getty Images
koliko je stara lizzy caplan
Kaj se dogaja v ustih
Kratek odgovor: Ni pomembno, ali si umivate zobepravpred posteljo. Najpomembneje je, da si v 24 urah dvakrat umijete zobe, pravi Kimberly Harms , DDS, zobozdravnik in tiskovni predstavnik Ameriško zobozdravstveno združenje (TUKAJ JE).
Tukaj se dogaja v vaših ustih: film oblog se nenehno kopiči po zaslugi bakterije ki tam živijo, in traja približno 24 ur, da dozorijo. (Tisti mehki občutek v ustih zjutraj, potem ko pozabite na krtačo? Je živ!)
Bakterije proizvajajo kislino ves dan in še več, ko jeste, zato se želite filma znebiti vsaj dvakrat na dan - nič manj in stranski produkti kisline lahko vstopijo v vašo sklenino in povzročijo votline.
Dlje, ko film sedi na zobeh in več hrane se bakterije hranijo, več časa boste pozneje stiskali na zobozdravstvenem stolu.
Ko smo že pri tem, zobozdravniki priporočajo ščetkanje, ko se zbudite in preden greste spat - predvsem zaradi oblikovanje navade .
Plus, zjutraj zmajev dih jeresnično. Ščetkanje pred spanjem je preprosto prijaznost do vašega sostanovalca, sostanovalca ali koga, s katerim se srečate.
Faktor prigrizkov
Izkazalo se je, da je ščetkanje v prostoru med večerjo in spanjem tehnično celo boljše za zobe kot umivanje tik pred spanjem.
To je zato, ker daje fluorid v svoji zobni pasti več časa za krepitev zob in izgradnjo njihove ovire za kislino, preden greste spat, pravi Denis Kinane , BDS, doktorat, dekan zobne šole Univerze v Pensilvaniji.
Toda takoj po jedi se ne odpravite v kopalnico: večerja je čas največje izpostavljenosti kislini, ki zmehča površinsko plast vaše sklenine, pravi Yanfang Ren , DDS, dr.
ricinusovo olje za vraščene dlake
Takoj, ko se odločite za zobno ščetko, boste odstranili zmehčano sklenino in povzročili erozivno obrabo zob, zato počakajte vsaj 30 minut po večerji, preden se očistite.
In se izogibajte prigrizkom po tem - bakterije se prehranjujejo z vsemi ogljikovimi hidrati (ne govorimo samo o kruhu, skoraj v vseh živilih jih imamo). Če se želite takoj po zaužitju znebiti odvečne kisline in sladkorja, sperite usta z nekaj vode.
Odsotnost naše antibakterijske sline ponoči, ko spimo, pomeni, da smo zelo ranljivi povzročajo votlino povzročitelji bolezni in bolezni dlesni, pravi Harms, vendar ne poudarjajte, če pozabite na vsake toliko časa.
Ren pravi, da je treba dolgo časa, da se zobne obloge poapnejo (moden način, da rečemo 'postanite nevarni'), dovolj ščetkanja pa naj odstranijo enodnevni zobni plak - čas umivanja z dvema minutama povečajte na 4 in bi morali biti v redu. In ne pozabite na zobno nitko.
Zaužitje ogljikovi hidrati ves dan pušča tudi ljudi bolj nagnjene k votlinam. 'Če ves dan malite, se bakterije zbudijo in začnejo proizvajati kislino vsakič, ko zaužijete katero koli vrsto ogljikovih hidratov,' pravi Harms.
stvari, ki jih morate narediti, da vzbudite svojega moškega
Med običajnim obrokom je raven sline višja, kar ščiti zobe in pomaga pri prebavi. Toda, ko se pasete čez dan (ali celo počasi srkate skodelico kave), te ponavljajoče se 'izpostavljanje' hrani vsakič dajo obrok obroku, kar vodi do več kisline na bleščečih zobeh.
Nasveti za ščetkanje zob
- Ščetkajte dvakrat v 24 urah. ADA priporoča umivanje zob dvakrat na dan po 2 minuti vsakič. (2 minuti sta daljši, kot si mislite!)
- Uporabite fluoridno zobno pasto. Fluorid bistveno izboljša zdravje zob, da ohranjajo te čamperje močne.
- Uporabite zobno ščetko, ki vam ustreza. Če imate težave z gibljivostjo ali imate težave z ročno krtačo, poskusite z električna različica .
- Zamenjajte zobno ščetko. Vsak 3 do 4 mesece je dober časovni okvir, razen če so ščetine upognjene ali vi spusti v stranišče .
- Ne drgnite premočno. Če izravnate ščetine na navadni, se rahlo dotaknite, da preprečite poškodbe sklenine in dlesni.
- Niti zobno nitko vsaj enkrat na dan. Če tega ne počnete, pogrešate tono bruto stvari med zobmi, ki povzročajo opustošenje in zasmrdijo dih.
- Izperite z vodo. Izpiranje ust z vodo po jedi namesto s ščetkanjem takoj omogoči, da kisline iz hrane izginejo pred ščetkanjem.
Odvoz
Najpomembneje si je zapomniti: Ni pomembnonatančnoko si umivate zobe, če se odpravite v noč brez bakterij (in hrane, s katero se hranijo) v ustih.
Pazite, da jih očistitebiserno belidvakrat na dan in zobno nitko, da odstranite bakterije med zobmi in preprečite težave z dlesnimi, zobno gnilobo in občutljivost . In poskusite zmanjšati pašo ves dan - in morda tisto drugo skodelico kave - da se izognete hranjenju ust pošasti v sebi.
