Ugotovite Svoje Število Angela
Dejstvo, da je sok kumaric okusen, je povsem nesporno. (TAKO DOBRO.) Toda ali vam bo sok iz kumaric olajšal zgago? Hmmm, ne.
Čeprav nekateri morda prisegajo na sok kumaric kot domače sredstvo za refluks kisline, je resnica, da verjetno ne bo naredil ničesar. Pravzaprav vam bo morda celo zgaga postala bolj nevzdržna.
Resnica o kislem soku in zgagi
Zgaga se pojavi, ko se želodčna kislina povrne iz želodca nazaj v požiralnik. (Mmm.) To je simptom refluksa kisline in gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB).
Običajno povzroči neprijeten in boleč pekoč občutek v prsih tik za prsnico. Lahko se poslabša ko jeste ali pijete ali ko ležite ravno na hrbtu ali trebuhu.
Zgago lahko sproži več različnih stvari, med drugim stres , prehranjevanje začinjena ali kisla hrana , ali prenajedanje .
Zakaj bi torej kdo mislil, da sok iz kumaric pomaga? Povezava ni povsem naključna. Kumarin sok je koncentriran virLactobacillus, ki je a zdrave probiotične bakterije najdemo v črevesnem mikrobiomu ... in tudi na koži kumar .
kako povedati, da si sramežljivemu dekletu všeč
PotrošniLactobacillusje mislil za povečanje dobrih bakterij v črevesju. Ena od prednosti je, da lahko umiri regurgitacijo kisline skozi požiralnik. Vendar trenutno ni dokazov, da sok iz kumaric pomaga ublažiti zgago.
Torej, kumarice = zgaga zdravijo?
Tudi s koristmiLactobacillus, veliko komercialno pripravljenih kumaric pasterizirano . To pomeni, da so pred prodajo opravili postopek, ki temelji na toploti, da bi ubil morebitne škodljive bakterije.
Ne ubijejo pa le slabe bakterije: tudi dobre bakterije to pomenijo, kar dejansko ni aktivnihLactobacillusv soku kumaric, ki ga boste našli na policah v trgovini.
Poleg tega je kis, iz katerega kumare spremenijo v kisle kumarice, kisel. In raziskave je ugotovila, da lahko kisla hrana povzroči zgago. Torej, ko pijete sok iz kumaric, da si ozdravite zgago, je zelo mogoče, da ga res samo poslabšate.
ali je čokoladno mleko dobro piti po vadbi
Počakaj, kaj pa fermentirane kumarice?
Tako vesel, da si vprašal. Če preverite hladilni del, boste našli fermentirane kumarice kot naprimer Grillo's ali Bubbiejeva .
Ti fantje so narejeni tako, da surove cuke potopijo v razredčeno slanico, kjer v nekaj tednih rastejo naravno prisotne bakterije, ki proizvajajo mlečno kislino, ki uniči vse bakterije, ki bi lahko povzročile kvar, in ohrani hrano. Ker kumarice niso pasterizirane, lahko vsebujejo dobre bakterije, kot je naš prijateljLactobacillus.
Ali to pomeni, da lahko fermentirani sok kumaric pomaga pri zgagi? Na splošno študij so ugotovili, da lahko fermentirana hrana, ki vsebuje mlečnokislinske bakterije (kot so kumarice), pomaga probiotikom, ki trpijo zaradi črevesnih težav. Kljub temu pa je treba zagotovo povedati več raziskav.
Dejstvo je tudi, da vse kumarice, tudi fermentirane, še vedno vsebujejo veliko kisline. Tako lahko še vedno poslabšajo vaš refluks, namesto da bi ga izboljšali. (V resnici je morda bolje, če pijete… krompirjev sok .)
Še ena pomembna FYI: količina bakterij v fermentirani hrani se lahko bistveno razlikujejo odvisno od načina izdelave izdelkov ter pogojev in trajanja skladiščenja. Tako da je težko zagotovo reči, ali dobivate dovoljLactobacillusza lajšanje opeklin.
Boljši načini za lajšanje opeklin
Mogoče, toda sok iz kumaric ni zanesljivo zdravljenje zgage. Dobra novica je, da obstaja veliko drugih načinov, kako najti olajšanje refluksa. Preizkusite naslednje:
- Izogibajte se ležanju vsaj 30 minut po obroku.
- Pri ponočnem spanju naj bo glava rahlo dvignjena, da ne boste ležali ravno na hrbtu.
- Držite svoje porcije pod nadzorom. Prenajedanje = prebavne motnje = refluks.
- Nosite ohlapna oblačila. Tesne lupine, zlasti okoli pasu, lahko poslabšajo zgago.
- Omejite količino gaziranih in kislih živil, ki jih jeste (pomislite na paradižnik, citrusi, soda).
- Poskusi po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Nekateri majhni študij so ugotovili, da uživanje manj ogljikovih hidratov lahko pomaga preprečiti zgago.
- Žvečilni gumi, ki ga nekateri študij so se pokazali kot učinkovit način za zmanjšanje kisline v požiralniku.
- Poskusite čez pult Antacidi (OTC), kot so Tums ali Rolaids.
Če ga domači ukrepi ne režejo, se pogovorite z doktorjem. Življenje z zgago ni zabavno (ali dobro za vas), zato je pomembno, da težavo nadzorujete.
tl; dr
Kumarica ne pomaga pri zgagi, tudi če govorite o soku iz fermentiranih kumaric. Dejansko lahko kislina v soku poslabša vaš refluks. Bolje, da preizkusite spremembe življenjskega sloga, kot je prilagoditev prehrane in ne ležanje po jedi.
bronzer prej potem
