Ugotovite Svoje Število Angela
Nosečnost ima številne spremembe, saj vaše telo raste, da se ustvari prostor za vašega novega materinskega kolega (vaše joške, vaše lase,velikantrebuh). Toda ena stvar, ki se spremeni tudi med nosečnostjo, je vaše razpoloženje.
Med nosečnostjo se lahko zgodijo spremembe v razpoloženju vsa trimesečja (tudi po porodu!). Komu se lahko zahvalite za to zgodnje darilo za prhanje? Nihajni hormoni se dogajajo v vašem telesu, ko se pripravlja na čudež življenja.
Lahko so strašljivi, zmedeni in vznemirljivi. Tudi spremembe razpoloženja med nosečnostjo so povsem normalne. Tukaj je tisto, kar morate vedeti in kako priti skozi njih.
Dinamični duo: Nosečniški hormoni in nihanje razpoloženja
Med nosečnostjo se vaše ravni hormonov v veliki meri spreminjajo. Ko ti zanositi , količina estrogena in progesterona v krvi povečuje . Ti hormoni sicer pomagajo pri pripravi telesa na nosečnost, lahko pa tudi čustveno vplivajo na vas.
lauren cohan wiki
Nekatere ženske so še posebej občutljive na spremembe progesterona, ki lahko povzročijo večjo čustveno nestabilnost. Vaša razpoloženja se lahko spremeni v celotni nosečnosti in lahko postanete razdražljivi, razpoloženi in solzni.
Kdaj se torej začnejo nosečniške spremembe razpoloženja? In kaj jih sproži?
Nihanja razpoloženja se lahko začnejo zgoditi že precej zgodaj v nosečnosti, lahko pa so tudi običajni del nosečnosti odziv na stres ,Pomanjkanje spanjaali motnje razpoloženja.
Tukaj je tisto, kar bi lahko sprožilo nosečniška nihanja razpoloženja (s tistimi nadleženimi hormoni).
- Ch-ch-ch-ch-spremembe. V nosečnosti lahko ženske postanejo bolj občutljive na spremembe okoli sebe. Zaradi tega se lahko bolj nenadoma (tudi po nepotrebnem) odzovejo na stvari, ki za druge ljudi niso tako velike, preprosto zaradi teh prenovljenih hormonov.
- Nosečniški simptomi. Nosečnost je lahko težko delo, še posebej, če imate neželene učinke, kot so pozabljivost, jutranja slabost in utrujenost. Težko je, če se ne razburite ali se počutite razdraženi, ko ste nenehno vračanje ali se počutite zelo utrujeni.
- Skrbi za porod in materinstvo. Skrbi vas, ali boste dobri starši, ali se bo vaš otrok rodil zdrav in kako se boste spopadli z rojstvom? Ja, to stres in tesnoba lahko vpliva na vaše razpoloženje.
Nihanje razpoloženja med nosečnostjo
V vsakem poglavju otrokovega razvoja se vaše razpoloženje lahko popolnoma razlikuje. Tukaj je tisto, kar se lahko počutite v vsakem trimesečju.
Strah
Prvo trimesečje: V prvih 12 do 13 tednih je običajno, da vas skrbi splav. Morda boste ugotovili, da ste bolj panični glede tega, kaj jeste in kaj morda počnete prav ali narobe .
Razvijete ta neposredni instinkt, da zaščitite svojega otroka, in bi se lahko prestrašili videnje krvi ali imate krče v želodcu in se nenehno bojite najhujšega.
Drugo trimesečje: Ko preživite prvo trimesečje, vam lahko olajša. Po prvem pregledu in vedenju, da je z vašim otrokom vse v redu, lahko tudi ublažite veliko strahov. Mame pa se lahko še vedno bojijo poznih splavov in zdravstvenih težav na splošno.
Tretje trimesečje: Tretje trimesečje prinaša veliko novih strahov predvsem okoli poroda. Kako boleče bo? Ali bo prišlo do nujnega C-oddelka? Vse to so zelo pogoste, veljavne skrbi. In, pomembno je, da imamo pred temi strahovi podporo za te strahove.
Nepričakovan jok
Vsa trimesečja: Našli ste se jok nad ljubkim psom v parku ali dobesedno nad razlitim mlekom? Ja, to je povsem normalno.
Jok v prvem trimesečju je pogost, ko se hormoni spreminjajo. Hormonski premiki se nadaljujejo v drugem in tretjem trimesečju, zato je naključni jok pogost pojav v celotni nosečnosti.
Anksioznost
Prvo trimesečje: Anksioznost je pogost v vseh trimesečjih nosečnosti. Pravzaprav, 8 do 10 odstotkov žensk izkušnje s perinatalno anksioznostjo.
V prvem trimesečju se lahko zgodi tesnoba zaradi splava in telesnih občutkov vaše rastoče maternice. Pogoste so tudi tesnobe glede tega, ali jeste pravilno, pijete dovolj vode in dovolj telovadite.
Drugo trimesečje: Nosečnice se lahko zaskrbijo, kako močno rastejo njihova telesa. Ste preveliki ali premajhni? Ali to kaže na težavo?
Njihove prve udarce lahko doživite tudi v poznejši fazi drugega trimesečja, vendar na njih lahko vpliva, ali imate zadnji ali zadnji sprednja posteljica . Slednje težje začuti otrokove gibe. To lahko mamicam povzroča tesnobo.
Tretje trimesečje: V 28. tednu naj ženske spremljajo gibanje svojih dojenčkov. Preprosto postanemo obsesivni zaradi tega in panični, ali čutijo svojega otroka dovolj. Plus spraševanje, ali so gibi normalni in kdaj poiskati nasvet.
Druge pogoste skrbi ob koncu nosečnosti so okoli poroda in dejstvo, da bo življenje še vednozelodrugačen z novim otrokom.
Jeza
Vsa trimesečja: Jeza se lahko dogaja v vsakem trimesečju. Ženske so lahko še posebej jezne v prvem trimesečju, saj jim hormoni najprej začnejo naraščati.
Nosečnost je lahko tudi moteča, saj ima veliko neprijetnih stranskih učinkov (in je lahko neprijetno). To lahko povzroči veliko razdražljivosti in jeze zaradi stvari, ki se ne nosečim ljudem ne zdijo tako velike.
Nizka samozavest in težave s podobo telesa
Prvo trimesečje: V prvem trimesečju se navadiš, da ustvarjaš življenje v sebi. V prvih 12 tednih se vaše telo običajno fizično ne spremeni veliko. Vendar pa lahko pride do napihnjenosti in razburjenja, ko ne boste mogli več zapeti kavbojk.
Drugo trimesečje: Mnoge ženske se začnejo 'kazati', ko so približno v 14. tednu nosečnosti. To je lahko zelo razburljiv ali težaven čas, še posebej, če so bile težave s podobo telesa pred nosečnostjo.
Lahko se tudi spopadate z drugimi nosečnicami, ki so večje ali manjše od vas, in se lahko znajdete v primerjavi z njimi.
Tretje trimesečje: Tretje trimesečje je na splošno takrat, ko ste največji in lahko postane zelo neprijetno. Nekatere ženske se lahko začnejo počutiti samozavestne, kar lahko vpliva na intimnost.
Lahko se spopadate tudi s komentarji, kot je 'Tako si velik!' in “Vau! Ali pričakujete dvojčka? ' Ti lahko negativno vplivajo na samozavest in se sprašujejo, ali ste dejansko 'preveliki'. Sprememba teže lahko nekatere ženske vznemirja, čeprav je povsem normalno.
Kako obvladovati nosečniška nihanja razpoloženja
Nosečnost lahko čustveno in fizično izčrpava, zato je pomembno, da skrbite zase. Tu je nekaj nasvetov za boj proti nihanjem razpoloženja in tako, da se počutite bolj podobni sebi.
- Privoščite si čas 'jaz'. Kadar morate dremati, recite ne načrtom, za katere nimate energije, in kar najbolje izkoristite stvari, kot so (ne prevroče) kopeli.
- Pogovori se. Dovolite drugim, da vas podpirajo, in se o svojih skrbi pogovorite z ljudmi, ki jih imate radi in jim zaupate.
- Izogibajte se strašnim nosečniškim knjigam in blogom. Tam bodo vedno grozljive zgodbe. Izogibajte se stvarem, ki vas prestrašijo, če mislite, da se bo zgodilo kaj slabega.
- Ne Google vsak simptom. Internet je poln napačnih informacij, ki vas lahko spravljajo v paniko. Če opazite kaj, kar se ne zdi normalno, pokličite babico ali zdravnika.
- Za podporo se pridružite nekaterim spletnim skupinam za mamice. Pogovor z ljudmi, ki gredo skozi točno tisto, kar ste, je lahko koristen v težkih časih nosečnosti.
- Dovolite si priboljške, ne da bi se počutili krive. Ne počutite se krive, ker ste se prepustili svojim željam (v razumnem obsegu). Včasih je to tisto, kar potrebuje vaše telo.
- Jejte zdravo, ko nastopi lakota. Sladka hrana lahko povzroči strmoglavljenje in na splošno se počutite ne tako dobro. Poskusite prigrizniti hranljivo hrano, zaradi katere se boste dobro počutili.
- Oglejte si porodni tečaj, ki vam bo pomagal odpraviti strahove pred porodom. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno in se pripravite na prihodnje dogodke.
- Sprostite se in se premaknite. Poskusite z meditacijo ali jogo, da ohranite svoj um pri miru. Vadba je dobra za vas med nosečnostjo in vam lahko pomaga pri razpoloženju .
- Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Če se borite s svojimi čustvi, obstajajo strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo obvladovati svoja čustva in skrbi glede nosečnosti, rojstva in materinstva.
Bi lahko vaše nihanje razpoloženja dejansko depresija?
Najverjetneje ste že slišali za poporodno depresijo (aka depresijo po porodu), lahko pa imate tudi depresijo med nosečnostjo. Ena študija je ugotovila skoraj 20 odstotkov poporodna depresija se dejansko začne med nosečnostjo.
Nediagnosticirana in nezdravljena depresija med nosečnostjo ni dobra za mamo ali otroka in ni enaka vašim hormonskim nihanjem razpoloženja.
Simptomi depresije med nosečnostjo vključujejo :
- občutek zatiranja večino časa
- da me nič ne moti
- nezmožnost koncentracije ali odločanja
- veliko časa se počutim solzno
- občutek nemira in vznemirjenosti
- izgubili samozavest
- občutek ničvrednosti ali krivde
- s samomorilnimi mislimi
Če se počutite v stiski ali depresiji, je pomembno, da se čim prej obrnete na babico ali zdravnika, da vas bo lahko napotil k strokovnjaku za duševno zdravje.
Verjetno vas bodo napotili k perinatalnemu strokovnjaku za duševno zdravje, med nosečnostjo in po njej pa vas bodo natančneje spremljali.
Odvoz
Ne pozabite, da so nihanja razpoloženja povsem normalen del nosečnosti (čeprav so lahko moteče AF).
Poskrbite, da se vaš partner in družina zavedajo vaših občutkov, da lahko pomagajo. Če pa se vam zdi, da se vaše nihanje razpoloženja poslabša ali če mislite, da imate simptome depresije ali tesnobe, se čim prej pogovorite s svojim zdravnikom.
Ne trpite v tišini samo zato, ker so nihanja razpoloženja 'normalna'. Iskanje pomoči vam lahko pomaga, da jo rešite. Poiskati načine, kako pomagati spremeniti svoje razpoloženje prej kot slej, vam bo tudi pomagalo, da boste imeli najboljšo izkušnjo, ko boste postali nova mama.
