Ugotovite Svoje Število Angela
Veste, listnate zelenice so super zdrave. Kaj pa zelena… trava?
Wheatgrass je zelo podoben trati. Ni pa enako travi, ki jo boste našli na večini dvorišč. To je pravzaprav trava mladih pšeničnih rastlin in hej, zgodi se, da je polna prehrane, zato jo pogosto vidite v sokovih in smutijih ali pa jo prodajate kot dodaten prašek in kapsule.
Toda kaj točno je tako zdravo? Trditev o zdravstvenih koristih pšenične trave je nekaj deset, nekateri pa imajo za seboj več dokazov kot drugi. Tukaj je pogled na 11 možnih ugodnosti, ki jih podpira znanost, ter na to, kaj morate imeti v mislih, preden poskusite pšenično travo.
najbolj seksi fotografije lauren cohan
Prednosti: Zakaj imamo radi pšenično travo
Naložena je s hranili
Pšenična trava za svoje hranilne dolarje pripravi ogromno. Je koncentriran vir vitaminov, mineralov in drugih potrebnih snovi, vključno z:
- železo
- kalij
- vitamini A, C in E
- magnezija
- kalcija
- amino kisline
- klorofil
- flavonoidi
Lahko zmanjša splošno tveganje za bolezen
Na splošno raziskave kažejo, da ljudje, ki jedo več hrane, bogate z antioksidanti, ponavadi uživajo a nižje splošno tveganje za bolezen .
Tako kot druga zelena rastlinska hrana je tudi pšenična trava polna antioksidantnih spojin - tudi flavonoidi , klorofil , in vitamin C - ki se borijo proti škodljivim učinkom prostih radikalov in zmanjšujejo vnetje.
Morda vam bo pomagalo obdržati svojo težo
Pšenična trava je super nizkokalorična, zato je odlična možnost, če poskušate shujšati ali ohraniti zmerno težo.
To pa še ni vse. Wheatgrass bi lahko tudi pomagal podpreti vaša celotna prizadevanja jejte zdravo in gibanje, saj vsebuje beljakovine in antioksidante naj bi okrepil metabolizem . Z drugimi besedami, morda vam bo pomagalo porabiti nekaj dodatnih kalorij.
Lahko vam olajša prebavne težave
Pšenična trava se že dolgo uporablja kot zdravilo proti driski in drugim prebavnim težavam, čeprav v podporo temu ni veliko uradnih raziskav.
Toda znanost nakazuje, da bi lahko pšenični sok pomagal zmanjšati simptome resnejših prebavil, kot je ulcerozni kolitis. V majhnem Študija 2002 , so bolniki, ki so en mesec vsak dan pili mešanico pšenične trave, znatno zmanjšali aktivnost bolezni in rektalne krvavitve.
Pomaga lahko pri celjenju ran
Pšenična trava je bila lokalno uporabljena za zdravljenje opeklin, razjed in drugih kožnih lezij, morda pa je tudi nekaj na tem zdravilu: Klorofil v pšenični travi ima protibakterijske lastnosti, s katerimi lahko prepreči okužbe.
Poleg tega je bilo dokazano, da ima klorofil spodbujajo proizvodnjo rdečih krvnih celic potrebno za izgradnjo zdravega novega tkiva.
Pomaga lahko v boju proti okužbam
Antibakterijske lastnosti pšenične trave so lahko koristne za več kot le pomoč pri celjenju ran. Nekatere raziskave kažejo pšenična trava je lahko koristna za zdravljenje okužb, ki so odporne na antibiotike, pa tudi nekaterih vrst strep v grlu.
Lahko spodbuja zdravo holesterola
Študije na živalih predlagamo, da imajo antioksidanti v pšenični travi potencial za boj proti kopičenju škodljivih oblog v arterijah ob prehrani z veliko maščobami.
V Študija iz leta 2010 , zajci, ki so 10 tednov uživali pšenično travo, so imeli nižjo raven skupni holesterol in višje ravni HDL ('dobrega') holesterola. Bo to storilo tudi za vas? Ne moremo zagotovo vedeti, toda dodajanje pšenične trave k zdravi prehrani bi lahko pomagalo zaščititi vaše srce.
Lahko pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi
Uživanje diete z veliko sadja in zelenjave ter omejenim dodajanjem sladkorja je nujno za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen.
Raziskave na živalih kažejo, da bi lahko bili encimi v pšenični travi še posebej koristni za krvni sladkor. Študija iz leta 2013 o diabetičnih podganah ugotovili, da so imeli tisti, ki so jim dnevno dajali pšenično travo, bistveno manj krvni sladkor po samo enem mesecu.
Lahko vam da ~ super ~ kri
Majhno Študija iz leta 2005 ugotovili, da pšenična trava zmanjša število transfuzij krvi, potrebnih ljudem s talasemijo s krvnimi boleznimi.
Zakaj? Strokovnjaki niso povsem prepričani, vendar teoretizirajo, da ima pšenična trava spojine, ki bi lahko izboljšale kakovost rdečih krvnih celic.
Lahko okrepi vaš imunski sistem
Nekateri strokovnjaki recimo, da ima pšenična trava imunomodulatorne lastnosti, kar pomeni, da lahko stimulira ali zatre vaše telo imunski odziv glede na to, kaj vaše telo potrebuje.
Ni veliko dokazov, ki bi to potrjevali, če pa želite poskusiti dodati več pšenične trave v svojo prehrano v sezoni prehlada in gripe, večina ljudi to lahko stori brez kakršne koli negativne strani.
Lahko zaščiti pred rakom
Zdi se, da antioksidanti v pšenični travi igrajo pomembno vlogo v boju proti rakavim celicam.
Čeprav so raziskave še vedno precej omejene, so študije epruvet pokazale, da lahko pšenična trava uniči oboje ustni rak in celice levkemije , zaradi česar so nekateri znanstveniki predlagali, da bi lahko rastlina nekega dne imela vlogo pri obvladovanju raka.
Preden se vkrcate na vlak pšenične trave, preberite to
Najbolj očitna slabost pšenične trave je, da ima okus, no,kot trava.Če pa se z okusom lahko spoprijete (nekateri pravijo, da jim je res všeč!), Se je vredno naučiti drugih možnih stranskih učinkov, preden začnete metati stvari nazaj.
- To bi lahko postalo zeleno. Za to se lahko zahvalite nebotični klorofili v pšenični travi. Toda poleg potencialnega faktorja bruto out, to ni nevarno.
- Dvakrat premislite, če imate težave s pšenico. Če imate alergijo na pšenico oz intoleranca za gluten , pšenična trava je lahko tudi zunaj meja. Preden poskusite, se posvetujte z doktoratom.
- Lahko bi se malo zamočil z želodcem. Pšenična trava lahko povzroči slabost ali zaprtje, zato morda poskusite, ko se vam ne obetajo kakšni veliki načrti.
- Izogibajte se nosečnosti ali dojenju. Podobno kot kalčki ima lahko tudi pšenična trava v sebi bakterije ali plesen, ki povzročajo bolezni.
tl; dr
Pšenična trava je polna hranil in omejene (vendar obetavne!) Raziskave kažejo, da bi lahko prinesla nekaj impresivnih koristi za zdravje.
Če ste hladni s travnatim okusom, je to lahko dober dodatek smutiju ali soku. Samo previdno, če imate znano težavo s pšenico ali glutenom, in se izogibajte, če ste noseči ali dojite.
