Zakaj je vaš želodec v vašem obdobju nor

Uf. Kot da krči in nepredvidljive spremembe razpoloženja niso dovolj slabe, lahko obdobja povzročijo tudi napihnjenost intežave s črevesjem, v območju od zaprtje do driske (ja, to je seksi AF, vemo).

Ko začnejo, so obdobja naravna, zdrava in pogosto nadvse dražilna.

V tem članku se ukvarjamo z enim od neželenih učinkov menstruacije: želodčni mehurčki. Ko se kolesarske pedale še enkrat zaokrožijo, boste morda zaradi krčev težje kakali.

Ko pa se enkrat začnete kakati, se vam zdi, da se ne boste nikoli ustavili. Nekako kot Pringles, vendar v napačni smeri. Ta ne tako veseli ples diareje in zaprtja lahko naredi obdobja še bolj neprijetna in boleča.

Oglejmo si, zakaj se to zgodi in kaj storiti - tako se boste lahko spet spraševali, ali se bo vaša plača raztezala tako, da bo pokrivala količino pice, ki ste jo imeli v mislih, namesto da bi jo lahko prebavili.

Morda vam bo všeč

Kaj morate vedeti o zamrzovanju jajc

Ravne kake na obdobjih: Bolečine v črevesju ne izginejo

Zakaj torej prebavni sistem v tem času meseca ponore? Prisluhnili smo Rachel Dardik , Dr.med., Klinični izredni profesor ginekologije v Medicinskem centru NYU Langone, da bi dobili nekaj odgovorov.

seksi vanessa bryant

Ne predstavljate si stvari, če se počutite napihnjene in zaprte tik pred menstruacijo. 'V drugi polovici menstrualnega cikla vaše telo ustvarja več progesterona, kar se zgodi, ko sprostite jajčece,' pravi Dardik.

To je dobro, vendar ima neprijeten stranski učinek: »Progesteron upočasni krčenje črevesja, zato upočasni hitrost prehranjevanja hrane in plinov. Vse se upočasni in ustvari varnostno kopijo, zato se počutite napihnjeni in zaprti. '

Če želite dodati žalitev k poškodbam, se nekatere ženske, ko se začne menstruacija, prvi dan spopadajo z nasprotnim problemom ali z drisko. 'Driska in krči so dvojni udar,' pravi Dardik.

V igri sta verjetno dve stvari:

• Raven progesterona se zniža, zaradi česar se krčenje črevesja ponovno poveča, tako da lahko hrana prehaja hitreje kot prej.
• Prostaglandini , hormonom podobne snovi, ki jih sprosti maternica, sprožijo neprijetne krče.

Nekateri krči povzročajo bolečino, ljudem pa lahko povzročijo tudi drisko. Ker je ena stvar, ki jo potrebujete med menstrualnimi krčitoda vam polepšam dan.

Menstruacija je znak, da se vaši spolni organi obnašajo dobro in da so hormoni pod nadzorom.

Dobra novica je, da niste na milost in nemilost tega mesečnega hormonskega tobogana. Lahko sprejmete ukrepe za boj napihnjenost , driska in zaprtje .

Zdravila brez recepta (OTC) so možnost za obvladovanje prebavnih težav. Nekatera zdravila in dodatki lahko nežno pomagajo blatu skozi debelo črevo.

Tej vključujejo:

• psyllium (Metamucil)
• metilceluloza (citrucel)
• osmotike, kot sta magnezijev hidroksid (Phillipsovo mleko iz magnezijevega oksida) in polietilen glikol (Miralax)

Lahko pa greš po naravni poti. Jej več z vlakninami bogata živila , pijte več tekočine in telovadite.

Ta dejanja bodo pomagala obdržati vaše čepice tako, da jih bodo zmanjšali in jih zmehčali, da jih bo lažje prenašati, ugotavlja Dardik. 'Ne nasprotuje progesteronu, zmanjšuje pa simptome,' pravi.

Večina sadja in zelenjave vam bo uredila želodec, mango, suhe slive in kivi pa so še posebej dobri za ohranjanje miru. Študija iz leta 2018 je pokazala, da je uživanje manga 4 tedne izboljšalo zaprtje bolje kot enakovredna količina vlaknin.Venancio VP, et al. (2018.) Polifenolom bogat mango (Mangifera indica L.) izboljša simptome funkcionalnega zaprtja pri ljudeh nad količino vlaknin. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotiki: drobni borci na vaši strani

Namesto da jemljete ostro odvajalo, zaradi katerega boste krči in tekli na stranišče, poskusite probiotikom olajšati zaprtje. Te koristne bakterije ne povzročajo bolezni kot njihovi škodljivi bratranci. Namesto tega pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje v prebavilih.

Ena študija je pokazala, da probiotiki všečBifidobacterium lactisnaj se blato nemoteno premika po prebavnem traktu. In čeprav se blato, ki se premika, morda sliši grobo, je to odličen način za preprečevanje varnostnih kopij in blokad. Dimidi E in sod. (2014.) Učinek probiotikov na funkcionalno zaprtje pri odraslih: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih nadzorovanih preskušanj. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Bolje ven kot v.

Lactobacillus GG,acidofilus, inbifidobakterijeso drugi sevi bakterij, ki lahko zdravje črevesja sprožijo. Probiotiki so lahko koristni tudi za upočasnitev driske skupaj z zaprtjem.

Probiotike lahko kupite v dodatni steklenički ali jih najdete v fermentirani hrani, kot je ta:

• kislo zelje
• kefir
• kombucha
• kimchi
• vloženi ingver

Jogurt z dodanimi živimi kulturami bo prav tako pomagal obnoviti ravnovesje dobrih bakterij v črevesju.

dave chappelle courtney ljubezen

Zamrznjeni jogurt pa nikoli ne bo sladoled, ne glede na to, koliko dobronamernih bakterij vsebuje. Da, tudi če verjame vase.

Pojdi, mati Zemlja! Naravna zdravila

Obstaja nekaj naravnih zdravil, ki lahko olajšajo napihnjenost, drisko in druge težave s prebavili. Ena je poprova meta, ki je že stoletja glavna sestavina GI zdravljenja.

zakaj imajo visoki fantje radi nizka dekleta

Olje poprove mete pomaga, da se odpadki premikajo skozi črevesje in se borijo proti vnetjem. (Ne uživajte čistega eteričnega olja poprove mete! Vzemite ga kot čaj ali kapsulo in se vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom).

Glede na študijo iz leta 2016,poprova meta lahko pomaga lajšati bolečine v želodcu, zmanjša napihnjenost in povzroči, da se človek redkeje počuti, kot da bi se moral povsod kakati.Cash BD, et al. (2016.) Nov sistem za dovajanje olja poprove mete je učinkovito zdravljenje simptomov sindroma razdražljivega črevesja .

Težave s prebavo ne čakajo vedno, da vam menstruacija postavi grdo glavo. Za pošastne predmenstrualne simptome je skodelica ingverjevega čaja lahko le vstopnica. Glede na študijo iz leta 2014 lahko ingver v tem neprijetnem obdobju pred obdobjem olajša slabost, lajša bolečine v sklepih in mišicah ter izboljša razpoloženje. Khayat S, et al. (2014.) Vpliv zdravljenja z ingverjem na resnost simptomov predmenstrualnega sindroma. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Nazobčana tableta: Ali je kriva kontracepcija?

Če so vaši simptomi res nevzdržni in trajajo dlje kot po menstruaciji, boste morda želeli raziskati, ali je za to kriva vaša kontracepcijska tabletka.

Glede na raziskave iz leta 2016. Halili zaradi hormonov v tabletah lahko imunski sistem zmeša, poveča vnetje in spremeni ravnovesje bakterij v črevesju na način, ki preprosto ni hladen, kar bo postavilo temelje za vnetne črevesne bolezni (KVČB). H. (2016.). Nevarnost vnetne črevesne bolezni s peroralnimi kontraceptivi in ​​hormonsko terapijo v menopavzi: trenutni dokazi in prihodnja navodila. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Povezava med tabletami in simptomi KVČB je še posebej izrazita pri ženskah, ki kadijo. Torej, Google nekaj načinov, kako prenehati in vprašati svojega zdravstvenega delavca, ali lahko preklopite na nehormonski način zaščite, kot so kondomi, bakrena spirala (IUD) ali poslušanje Čas želeja iz arašidovega masla pri razdeljenem ušesu na javnem mestu.Khalili H, et al. (2013.) Oralni kontraceptivi, reproduktivni dejavniki in tveganje za vnetne črevesne bolezni. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Morda hrepenite po cigareti, če pa hrepenite tudi po obdobju, ki vašega zaledja ne spremeni v pipo tekoče-rjave bede, boste morda želeli vžigalnik vrniti v žep.

tl; dr

Hormoni, ki med menstruacijo povzročajo opustošenje, so prav tako odgovorni za to, da se ne morejo kakati ali prenehati kakati. In krči lahko povzročijo, da se vse skupaj pokvari na vrhu vsake razdražljive črevesne stiske.

Če so vas težave z GI pripeljale do konca vaše pamet, obstaja olajšanje na veliko načinov, vključno z vlakninami in probiotiki. Ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete, lahko ugotovijo, da je to povezano s kaosom na želodcu, ki se odvija med obdobjem in po njem.

Bodite srčni: v nekaj dneh se morajo simptomi odpraviti. In potem vas čaka seja naslednjega meseca, ki se je boste veselili. Toda tokrat ... boste pripravljeni.