Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Niacinamid je 'in' amid. Kot sestavina za nego kože zelo hitro pridobiva priljubljenost zaradi dolgega seznama prijavljenih koristi. Morda že imate v svojem arzenalu za nego kože nekatere izdelke, ki jih vsebujejo.
Tukaj je torej natančen opis, kaj je to, kaj lahko naredi za vašo kožo, in nekaj načinov, kako ga dodati v svojo dnevno rutino, skupaj z nekaterimi našimi najboljšimi izbirami za dodatke niacinamida in izdelke za nego kože.
Kaj pravzaprav je niacinamid?
Niacinamid, včasih imenovan nikotinamid (ni odvisen od odvisnosti od snovi, ki jo najdemo v tobaku), je aktivna oblika niacina ( vitamin B-3 ). Gre za obliko, ki jo najpogosteje najdemo v dodatkih niacina oz izdelki za nego kože .
Niacin je vitamin, ki ga vsako posamezno tkivo v telesu potrebuje za stalno oskrbo, da še naprej proizvaja energijo za pogon celic. Pomaga telesu, da energijo, ki jo jeste, izkoristi in jo spremeni v nekaj, kar lahko uporabite. (Preberite: Precej pomembno je.)
Poleg tega ima niacin številne pozitivne učinke na vašo kožo. Še boljše je, da lahko veliko teh koristi pridobite z oralnim uživanjem niacina ALI z uporabo izdelkov za nego kože, ki vsebujejo niacinamid.
In hej, zakaj ne oboje?
Prednosti niacinamida za povečanje kože
Če potrebujete dokaz, da je niacinamid čista hrana za kožo, tukaj je.
Številne od teh koristi so posledica potencialnih protivnetnih in antioksidativnih učinkov niacinamida na kožo, ki omogočajo zaščito celic pred poškodbami.
Ščiti pred poškodbami sonca in nekaterimi kožnimi raki
Visoka kakovost 2015 študija od več kot 300 ljudi je ugotovilo, da je dodatek velikih odmerkov niacinamida v primerjavi s placebom povzročil 23-odstotno zmanjšanje razvoja novih kožnih rakov brez melanoma.
Medtem ko kožne celice ščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo UV žarki, niacinamid pomaga tudi pri obnovi zdravih kožnih celic.
Ima antibakterijske lastnosti
Ena študija na živalih leta 2017 je ugotovil, da formulacija niacinamida, ki ne pusti, poveča aktivnost protimikrobnega peptida (AMP) na koži in zagotavlja večjo zaščito pred potencialno škodljivimi bakterijami.
Zmanjša hiperpigmentacijo
Ena glavnih prednosti lokalnega niacinamida je, da pomaga preprečevati hiperpigmentacijo in razvoj razbarvanih madežev na koži.
V Študija iz leta 2010 od 101 ženske so tiste, ki so 10 tednov uporabljale vlažilne kreme z niacinamidom, imele večje znižanje hiperpigmentacije kot tiste, ki so uporabljale izdelke brez niacinamida.
Po navedbah a Študija 2011 Zdi se, da niacinamid spodbuja enakomernejši ton kože z rahlim zmanjšanjem proizvodnje melanina, ne da bi ogrožal zdravje melanocitov, celic, ki proizvajajo melanin.
Poveča celovitost kože
Lokalni niacinamid lahko poveča tudi debelino rožene plasti, zgornje plasti kože.
To lahko pomaga vaši koži bolje držite se vlage in izboljšati svoj delovanje kožne pregrade , ki igra veliko vlogo pri imunskem zdravju. (Ne pozabite: Vaša koža je največji imunski organ vašega telesa!)
Zmanjša akne
Po navedbah a Študija 2018 , lokalni niacinamid bo morda lahko zmanjšal število aknastih madežev na koži za 40 do 60 odstotkov, zato ummmm ... prijavite se!
Tudi za hude akne raziskave kažejo, da niacinamid vam lahko pomaga .
Zmanjša pojav gub
Še ena zmaga: A Študija iz leta 2010 ugotovili, da imajo kreme brez recepta, ki vsebujejo niacinamid in retinil propionat, učinke na zmanjšanje gub, primerljive s kremami za tretinoin na recept, z manj stranskimi učinki.
Izboljša teksturo kože
Se želite boriti proti rdečici ali madežem? Niacinamid na pomoč! Dokazano je bilo zmanjša vnetje , kar pa lahko olajša rdečico akne , ekcem in druge kožne težave. Niacinamid lahko pomaga tudi zmanjšati velikost por sčasoma - bonus!
Vlaži
Presenetljivo peroralni vnos niacinamida lahko pomaga tudi pri zaščiti pred izgubo vode skozi kožo, tako da je vaša koža bolj hidrirana.
V znanosti govorijo: Niacinamid pomaga vaši koži razviti a ceramidna (lipidna) pregrada kar pa pomaga zadrževati vlago . Pozdravljeni, nemogoče rosni sij!
Kako dodati niacinamid v svojo rutino
Kot lahko vidite, lahko vaša koža resno koristi peroralni ali lokalni niacinamid. Tukaj je opisano, kako ga dodati v svojo dnevno rutino.
Hrana
Niacin je večinoma v živalski hrani, kot so govedina, piščanec in ribe, dobite pa ga lahko tudi iz oreščkov, semen in fižola. Večina žitnih izdelkov je obogatena tudi z nekaj niacina. (Torej brez skrbi, jedci na rastlinski osnovi!)
Niacin, ki ga najdemo v hrani, je običajno le navaden ol 'niacin, vendar se po prebavi hitro pretvori v niacinamid. Vaše telo lahko dejansko pretvori triptofan (aminokislino, ki se uporablja za gradnjo beljakovin) v niacinamid.
Večina odraslih dnevno potrebuje vsaj 14 miligramov niacina ali ekvivalenta niacina (NE), kot je triptofan, vendar moški in ljudje, ki so noseči ali dojijo, potrebujejo nekoliko večje potrebe.
Pomanjkanje niacina lahko privede do bolezni, imenovane pelagra, ki je bila v večini razvitih držav precej izkoreninjena.
Morda boste želeli razmisliti o dodatkih, če imate poškodbe jeter ali motnje hranjenja ali če trenutno imate ali ste že imeli motnje uživanja alkohola. To pa je pogovor za pogovor z zdravnikom.
Dodatki
Večina koristi peroralnega uživanja niacina, ugotovljenih v študijah, je temeljila na dodatkih niacinamida in ne na uživanju živil, ki vsebujejo niacin. Toda jemanje nebesnih odmerkov, kakršni so bili uporabljeni v nekaterih študijah, lahko povzroči manj prijetne neželene učinke.
Če jemljete preveč niacina, lahko povzročite nekaj, kar se imenuje izpiranje niacina, kar vključuje neprijetno pordelost in draženje kože ter nekatere potencialno resnejše zaplete, kot so povišana telesna temperatura ali spremembe krvnega tlaka.
arlene van dyke
Niacinamid je naravno brez izpiranja , 'Tako da lahko varno jemljete večje odmerke brez teh nadležnih stranskih učinkov. Samo še en razlog, da je niacinamid ab-fab (popolnoma čudovit).
Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri navigaciji z velikimi odmerki niacina. Na primer, morda boste želeli vzeti večji odmerek, če imate večje tveganje za kožni rak. Vsekakor se posvetujte s strokovnjakom, preden začnete jemati visok odmerek, nočeš ali ne.
Aktualni izdelki
Končno smo prišli do aktualnega niacinamida. Večina samostojnih izdelkov z niacinamidom je oblikovana kot lahki serum. Niacinamid se doda tudi drugim izdelkom za nego kože, na primer kremam, ki lahko vsebujejo tudi druge učinkovine.
Lokalni izdelki z niacinamidom lahko povzročijo blago draženje, ko jih začnete uporabljati. Brez skrbi - ta učinek bo sčasoma izginil.
Naši priljubljeni niacinamidni izdelki
Tukaj so naši najboljši izbori za dodatke niacinamida in aktualne izdelke.
Izdelki za nego kože
Običajni niacinamid 10% + cink 1% serum
S skoraj 4.000 žarečimi ocenami Amazon je ta serum niacinamida zagotovo najljubši. Ima nekaj dodanega cinka in je veganska in brez okrutnosti.
Paula’s Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
Paula’s Choice je povsod kultna najljubša za ljubitelje nege kože in ta serum niacinamida ne razočara. Dodal je antioksidante in izvleček sladkega korena, da okrepi njegovo pomirjujočo in negovalno aktivnost kože.
InstaNatural Niacinamide Serum
Ta serum iz InstaNatural je narejen iz škripljivo čistih sestavin, kot so izvleček rožmarina in avokadovo olje, toda zvezda (seveda) je vlažilni niacinamid, ki zmanjšuje pore.
Peroralni dodatki
Thorne Research Niacinamide
Ta dodatek izhaja iz blagovne znamke, ki ji zdravstveni delavci zaupajo, in je popolnoma brez nepotrebnih sestavin. Na porcijo vsebuje 500 miligramov niacinamida s podaljšanim sproščanjem in brez izpiranja.
Nature's Way Niacinamide
Ta visokokakovosten naravni dodatek niacinamida ne izpira in vsebuje 500 miligramov na porcijo. Je tudi veganska in brez glutena.
Jarrow Formulas Niacinamid
Jarrow Formulas je še ena najljubša blagovna znamka med ponudniki zdravstvenih storitev. Ta dodatek niacinamida je brez izpiranja in vsebuje 250 miligramov na porcijo.
Ključne točke o niacinamidu
- Niacinamid je aktivna oblika niacina, vitamina, ki ga vaše telo potrebuje za proizvodnjo energije.
- Ima nekaj antioksidativnih in protivnetnih učinkov, kar pomeni, da ima TONE koristi za kožo, če jih jemljete oralno ALI nanesete neposredno na kožo.
- Niacin lahko dobite iz hrane, jemljete dodatke niacina ali uporabljate lokalne izdelke, ki vsebujejo niacinamid.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju visokih odmerkov dodatkov niacina, ker lahko povzročijo zardevanje. (Dodatki za niacinamid so brez izpiranja!)