Ugotovite Svoje Število Angela
Če obstaja nekaj, kar ponavadi zabriše mejo med prijateljem in sovražnikom, je to alkohol. En kozarec vina se zlahka prelevi v dva. Nato dodajte mešanico posnetkov in vaše priložnostne nočne noči postanejo hitro površne.
Zato smo se morali vprašati: Ali je med tednom bolje ostati trezen in ob koncu tedna iti na polno ali si vsak dan natočiti eno pijačo?
Težave s popivanjem
Sovražimo, da nas ubijajo, a to, da se med delovnim tednom niste udeležili, še ne pomeni, da imate v petek brezplačno vozovnico.
Dejansko obstaja dolg seznam načinov, kako lahko uživanje alkohola - tudi če je omejeno na eno samo noč - uniči vaše zdravje.
Po mnenju CDC, 1 v 6 odrasli v ZDA približno štirikrat na mesec pijejo pijačo, kar pomeni, da v manj kot dveh urah razbijete štiri ali več pijač, če ste ženska, in pet ali več, če ste moški.
Tudi pijančenje ni namenjeno bratom bratom in sestram iz sester. Raziskave kažejo, da tudi ljudje v starostni skupini 65 let in več redno uživajo v pijači. Han BH, et al. (2019). Prepivanje med starejšimi odraslimi v ZDA, 2015 do 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Morda boste ta prag dosegli pogosteje, kot se zavedate. Po navedbah CDC , ena običajna pijača tehnično ustreza 12 unč običajnega piva, 5 unč vina ali 1,5 unči trde (80-odstotne) pijače. Nekaj zajetnih kilogramov ob srečni uri se lahko resnično hitro sešteje!
Učinki popivanja na zdravje
Prepivanje ima številne škodljive učinke na vaše zdravje. Poveča tveganje za bolezni jeter, visok krvni tlak, možgansko kap, nekatere vrste raka in bolezni srca.
Po nekaj pijačah boste verjetno tudi strmoglavili ali uničili avto, nesreče, ki bi se lahko izkazale za smrtonosne.
Pitje veliko alkohola hitro, še posebej brez hrane v vašem sistemu, ki deluje kot blažilnik, lahko pospeši poškodbe tkiva. Ženske so morda še bolj ogrožene kot moški, ker drugače presnavljajo alkohol. Molina PE, et al. (2018). Učinek popivanja na telo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
dekliška imena, ki pomenijo sladko
Ker alkohol deluje kot depresiv, lahko veliko zaužitja v kratkem času povzroči zastrupitev / preveliko odmerjanje, komo ali smrt, pojasnjuje dr. Dessa Bergen-Cico, izredna profesorica za javno zdravje in študije odvisnosti na univerzi v Syracuse.
Ko oseba naenkrat popije več, kot jo lahko telo presnovi, se alkohol kopiči v krvnem obtoku in zavira vitalne funkcije, kot sta dihanje in srčni utrip.
Popivanje bi lahko povzročilo tudi grozljive stvari, kot so težave s spominom ali odvisnost od alkohola, opozarja dr. Nasir H. Naqvi, docent na oddelku za zlorabo substanc na univerzi Columbia.
Za konec bi lahko na koncu počeli tudi stvari, ki jih običajno ne bi počeli pod vplivom, dodaja dr. Alison Moore, profesorica medicine na oddelku za geriatrijo in psihiatrijo na Medicinski fakulteti UCLA.
Za nič se ne imenuje tekoči pogum. Zaradi alkohola postanete bolj impulzivni, zato boste morda bolj nagnjeni k opojnim sporočilom, obžalovanja vrednim (ali nevarnim) povezavam in nezdravim poznonočni ugrizi .
Težave s pitjem vsak dan
Vsakodnevno pitje več kot zmerne količine (ena pijača za ženske, ena do dve za moške) tudi ni dobra novica. Redno, dolgotrajno pitje ima lahko enake učinke na organe, kot so jetra in srce, kot popivanje.
Včasih je vsakodnevna navada uživanja alkohola za vaše zdravje lahko celo slabša kot nekaj razburjenja. Ena študija je pokazala, da pitje nekaj dni na teden ljudi bolj tvega za nov pojav atrijske fibrilacije (bolezni srca, povezane z možgansko kapjo in srčnim infarktom) kot uživanje več pijač v enem sedenju. Kim YG et al. (2019). Pogosto pitje je pomembnejši dejavnik tveganja za novonastalo atrijsko fibrilacijo kot popivanje: nacionalna študija prebivalstva. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Zadnja slaba novica o preveč pitju: Nasty mačka so precej neizogibne. In njihovi učinki - vključno s prepovedjo pozornosti in oslabljeno vožnjo - lahko trajajo naslednji dan, tudi ko ste trezni. Gunn C, et al. (2018). Sistematični pregled posledic uživanja močnega alkohola naslednji dan na kognitivne sposobnosti. DOI: 10.1111 / add.14404
Edino dokazano zdravilo za mačka? Pijte manj.
Prednosti zmernosti
Čeprav obstajajo polemike glede tega, kako dober ali slab alkohol je v resnici za vas, nekatere raziskave kažejo, da je to bolj blagodat kot neumnost.
Kljub temu je manj vsekakor več: zdi se, da ena redka ali pol pijača dokaj redno zmanjša tveganje za srčni napad, kap in diabetes, pravi Moore.
Morda bo tudi vaša igra zmenkov. Z enim samim kozarcem vina (vendar ne več) boste morda videti bolj privlačni za druge ljudi. Resno, to je znanost! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Povečana privlačnost obraza po zmernem, vendar ne visokem uživanju alkohola. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Ampak tukaj je smešno: morda še nekaj let ne boste izkoristili številnih zdravstvenih nagrad. 'Glavne prednosti alkohola so v srednjih letih ali več,' pravi Moore.
To je zato, ker ljudem v dvajsetih in tridesetih letih na splošno ni treba reševati bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in drugi zapleti, ki se lahko izboljšajo z zmernim vnosom alkohola, pojasnjuje.
Razlogi za preskakovanje pitja
Za nekatere ljudi, vključno s tistimi s srčnimi boleznimi, bi morda celo kozarec ali dva pretiravali. Nedavna študija je pokazala, da zmerno pitje - 7 do 13 kozarcev na teden - poveča tveganje za visok krvni tlak. Zmerno uživanje alkohola, povezano z visokim krvnim tlakom. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Tisti, ki imajo težave s spominom, bi morali biti pozorni tudi na to. Raziskave kažejo, da so se Britanci, ki so na dan raztopili le pivo ali dve na dan - od 8 do 12 na teden - bolj skrčili v hipokampusu, predelu možganov, ki se ukvarja z učenjem in spominom. Topiwala A et al. (2017). Zmerno uživanje alkohola kot dejavnik tveganja za neugodne možganske izide in kognitivni upad: longitudinalna kohortna študija. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Lahka ali zmerna pitnost je lahko težava tudi za ženske s pomembno anamnezo (bodisi osebno ali družinsko) raka dojke. Po eni študiji lahko celo ena pijača na dan poveča tveganje za bolezen pri ženskah.Cao Y in sod. (2015). Lahek do zmeren vnos alkohola, vzorci pitja in tveganje za raka: Rezultati dveh predvidenih kohortnih študij v ZDA. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Še zadnji vzrok za zaskrbljenost: če se vam izbrana dnevna pijača uporablja kot Rx za ponavljajoče se razpoloženje ozvprašanja tesnobe. Če menite, da bi lahko bilo tako, obiščite strokovnjaka za duševno zdravje, pravi Naqvi.
Spodnja črta
Oprostite, pijanci in zabavni ljudje s krajšim delovnim časom, toda konec tedna je le običajna slaba navada. Kar zadeva vaše dobro počutje, je pitje na dan boljše, kot če bi bili dobri cel teden, če bi vas v soboto zvečer zatrli.
Najzdravejši načrt igre: držite se zmernega pitja (ena pijača na dan za ženske, dve pijači za moške) in se izogibajte pijančenju, predlaga Naqvi.
In spoznajte sebe, dodaja Moore. Preden odprete stekleničko, razmislite o svoji zgodovini družinskega zdravja, katere pijače - ali koliko - ponavadi sproži slabo vedenje in ali ste na katerem koli zdravilu, ki ima lahko manj kot zvezdne interakcije z alkoholom.
