Priročnik za začetnike za ADHD za odrasle

1064679478

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

zmenki zazie beetz

Danes se odrasli ADHD lahko počutijo manj kot zdravstveno stanje in bolj kot splošna izjava za 'izgorelost'.

Globoko v sebi vemo, da je ADHD zdravstveno stanje, ki vpliva na sposobnost človeka, da se zbere in ostane organiziran - kako pa lahko ugotovite, ali ga morda dejansko imate? In če že imate diagnozo, kaj boste storili naprej?

Ker so odrasli trenutno najhitreje rastoča starostna skupina, ki prejema diagnoze ADHD (do točke, ko so nekateri strokovnjaki dejansko zaskrbljeni, konec diagnosticiran ), pripravili smo ta vodnik, ki vam bo pomagal razumeti stanje od zgoraj navzdol. Začnimo.

Kaj je ADHD za odrasle?

Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je nevrorazvojna motnja, za katero so značilni hiperaktivnost, nepazljivost in impulzivnost. Kot ste že uganili, je ADHD za odrasle samo ADHD, vendar pri odraslih .

Medtem ko imajo odrasli in otroci enake osrednje simptome, se lahko kažejo drugače. Pri otrocih je verjetneje, da boste opazili simptome, kot so:

• pozabljivost
• vrtenje
• težave s pozornostjo
• agresivnost in / ali čustveni nemir
• neposlušno vedenje
• glasne, moteče težnje

Pri odraslih boste morda opazili:

• neorganiziranost
• slabo vodenje časa
• nizka toleranca na stres
• nemir in tesnoba
• pozabljivost
• pomanjkanje osredotočenosti
• občutek, da ga poganja motor ali ne morete mirno sedeti

Če želite to uporabiti v resničnem življenju, se lahko otroci z ADHD izgubijo v sanjah, v tišini so nesramni, nenamerno se pogovarjajo in imajo sobo, ki je videti kot območje katastrofe.

Za odrasle je težje opaziti, saj se simptomi tesno ujemajo z znaki izgorelosti in stresa - s čimer se danes borijo skoraj vsi.

Odrasli z ADHD lahko skačejo iz službe v službo ali razmerja v razmerje, kronično težko ostanejo na vrhu koledarja (ne samo v zasedenih časih), so preveč samokritični ali imajo nizko samozavest in se borijo za spanje ali sprostite se (tj. oseba, ki hkrati gleda telefon, bere knjigo in preverja e-pošto, medtem ko gleda Netflix).

Poleg tega lahko odrasle ženske in moški simptome ADHD doživljajo tudi drugače.

Medtem ko moški običajno kažejo hiperaktivne lastnosti, ženske z ADHD pogosto kažejo tišje nepazljive lastnosti . Morda bodo pozabili slediti načrtom ali pa se bodo počutili nenehno preobremenjeni z vse večjim seznamom opravil, ki se jim zdi, da se ne morejo lotiti.

Diagnosticiranje kasneje v življenju: Ali ga izgubim?

Ne, ne izgubljaš ga. Diagnosticiranje pozneje v življenju je presenetljivo pogosto, zlasti pri ženskah.

Ker se ADHD v odrasli dobi ne razvije, diagnoza za odrasle pomeni, da s temi simptomi verjetno živite že od otroštva. Še kdo čuti trenutek 'aha trenutek'?

Če še ne živite z diagnozo, vendar sumite, da imate ADHD, se lahko preizkusite s pomočjo svojega zdravstvenega delavca.

Z njimi poklepetajte o svojih simptomih in lahko vas napotijo ​​k strokovnjaku, ki bo opravil psihološko oceno in pregledal vašo družinsko anamnezo, da ugotovi, ali izpolnjujete merila za uradno diagnozo.

Od tam naprej gre za pravilno izbiro načrta zdravljenja in ponovno življenje najboljšega življenja.

Tri vrste ADHD za odrasle

ADHD ima tri primarne značilnosti (nepazljivost, hiperaktivnost in impulzivnost), ki so različno prisotne pri različnih ljudeh.

'Tip' ADHD, ki ga imate, lahko razvrstimo glede na značilnosti, ki so najbolj prisotne v vašem življenju:

• Tip 1: Nepazljivost. Z lahkoto ste zmedeni, pozabljivi, neorganizirani in imate težave s pozornostjo.
• Tip 2: Hiperaktivnost-impulzivnost. Vznemirjate se, se nenehno pogovarjate ali premikate in je znano, da ljudi moti ali tveganega vedenja.
• Tip 3: Kombinacija. Izkusite čudovito mešanico obeh zgornjih vrst.

Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, katero vrsto ADHD imate in je idealen potek zdravljenja. Kar nas pripelje do ...

Kakšen je načrt zdravljenja?

Čeprav ni zdravila, imate na voljo veliko virov za upravljanje svojega stanja, vključno z zdravili, vedenjsko terapijo, spremembami življenjskega sloga in možnostmi brez recepta (OTC) na domu.

Odrasli imajo ponavadi največ koristi od kombiniranega pristopa, vendar je treba omeniti, da lahko odkrivanje skrivne omake za obvladovanje simptomov zahteva čas in eksperimentiranje. Ne obupajte, če ena metoda ne deluje!

Zdravila

Najpogosteje predpisana zdravila za zdravljenje ADHD so poživila in nestimulanti.

Poživila na splošno delujejo tako, da v možganih povečujejo količino dopamina in noradrenalina (kemikalije, ki vplivajo na fokus in energijo).

Nestimulansi počasneje delujejo in delujejo z uporabo različnih živčnih poti v možganih. Idealne so za ljudi, ki imajo neželene stranske učinke poživil.

Nekateri najpogostejši Rx-ji na trgu so:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Koncert
• Deksadrin

Preberite več o delovanju teh zdravil tukaj .

sovražim biti poročen

Terapija

Cilj vedenjske terapije je prepoznati negativno vedenje, ki ga sproži ADHD, in ustvariti učinkovite korake za spopadanje s simptomi. Terapevt vam lahko pomaga sestaviti dnevno rutino, ki izboljša organizacijo, produktivnost, obvladovanje stresa in spanje.

Domača zdravila

Čeprav ni namenjeno samostojnemu zdravljenju brez odobritve zdravnika, mnogi poročajo o pozitivnih rezultatih dodajanja teh zdravil na domu:

• Ribje olje. Dokazano je, da omega-3 v ribjem olju povečajo raven serotonina in dopamina.
• Melatonin . Za ljudi z ADHD, ki se borijo za spanje, vam lahko dodatki melatonina pomagajo dobiti nekaj prepotrebnega zaprtega očesa.
• Svetlobna terapija. Uporaba a škatla za svetlobno terapijo ne le pomaga vzpostaviti zdravo rutino spanja, ampak študij so ugotovili, da lahko izboljša razpoloženje in zmanjša osnovne simptome ADHD.
• Vadba. Vadba je odličen način za obvladovanje potrebe po gibanju in sproščanju odvečne energije. Tudi samo sprehajanje po bloku med kosilom ali po večerji je lahko neizmerno koristno.
• Esencialna olja. Olja, kot so kadilo, rožmarin, vetiver in cedrovina, so le vzorci EO, ki pomagajo izboljšati simptome ADHD. Ena previdnost: eterična olja niso regulirana s strani FDA, zato je pomembno, da olja skrbno nabavljate. Izberite samo kakovostna olja in sledite tem navodilom za uporabo da bi dobili največ koristi.

Življenje in odnosi: Kako ravnati

Boj s simptomi ADHD ni majhna stvar in vpliva na skoraj vse (in vse) v vašem življenju. Vendar pa lahko z ustreznim načrtom zdravljenja in nekaj osnovnega znanja o svojem stanju popolnoma obvladate svoje stanje.

Prvič, pravilna diagnoza je bistvenega pomena, saj lahko nediagnosticirana ADHD med drugimi resnimi zdravstvenimi težavami vodi do kroničnega stresa, nezdravih odnosov, težav v službi in kaotičnega osebnega življenja.

Ko je pregovorna mačka ADHD iz torbe, boste lahko sprejemali pametnejše, bolj premišljene odločitve in izvedli koristen dialog za pravilno komunikacijo z ljudmi v svojem življenju.

benjamin walker kot scodelario

Ste že kdaj slišali nekoga vprašatizakajobnašate se tako kot? Diagnoza bi morala pomagati, da stvari postanejo bolj jasne.

Vaši otroci

Imejte otroke in se počutite pod stresom (zlasti četudiimajo ADHD)? Zdravljenje sebe in / ali najmlajših bo olajšalo starševstvo ( ta vodnik lahko tudi pomagate).

Ko enkrat razvijete trdno rutino in se je držite, se bo življenje izravnalo. Bodite jasni in skladni s hišnim redom in disciplino, dajte prednost igri in vadbi ter si ne pozabite vzeti časati.Kot pravi pregovor, ne morete natočiti iz prazne skodelice.

Vaš S.O.

Oseba z ADHD se morda zdi, da niti ne posluša, ko ji govorite prav.

Morda bodo pozabili rojstne dneve ali opravili vsa opravila, ki so jih morali 100-krat. Morda so preveč zasuti, da bi ohranili svoj prostor čist. Morda se zdijo odmaknjeni, nezainteresirani ali kot da vas ignorirajo. Morda vam za nekaj časa ne bodo poslali sporočila.

Vse to lahko povzroči težave v vašem osebnem in poklicnem življenju, predvsem pa pri pomembnih drugih. Vaš S.O. bi lahko rekli, da imate 'selektivni sluh', ne da bi se zavedali, da to ni po vaši izbiri.

Po drugi strani pa vas zaradi ADHD lahko razdražijo ali otežijo dolgoročno zvezo. Ozaveščenost je prvi korak - priznajte svoj boj in se zaradi tega ne grabite po premogu. Nisi slaba oseba.

Nato sodelujte z zdravnikom ali terapevtom, da razvijete strategije za boj proti vedenju, ki se moti v vaših odnosih. Imate to!

Potrt? Seči po

Depresija, tesnoba in stres so povezani z ADHD. Pravzaprav ogromno 50 odstotkov ljudi z ADHD ocenjujejo, da imajo tudi anksiozno motnjo.

Antidepresivi lahko pomagajo pri dolgotrajnih simptomih depresije ali tesnobe. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri določanju najboljše metode zdravljenja.

Najpomembneje pa je, da ne odlašate s prošnjo za pomoč - pa naj gre za prijatelja, zdravstvenega delavca ali družinskega člana. Niste sami in podpora, ki jo potrebujete, je na voljo. Vse kar morate storiti je, da vprašate!