Ugotovite Svoje Število Angela
Nihče nikoli * v resnici * ne ve, kaj počne, ko gre za starševstvo, in samoumevno je, da ima vsak svoj slog.
Toda - majhen nasvet zaupanja vrednega vira lahko zelo pomaga, še posebej, če vzgajate otroka z ADHD.
Leta 2016 je CDC to poročal 9,4 odstotka otrok, starih od 2 do 17 let, je diagnosticiral ADHD . To pomeni, da je skoraj vsak deseti starš v istem čolnu kot vi in ima verjetno prav toliko vprašanj.
Verjetno jim ne moremo odgovoriti na vse, upamo pa, da vam bo spodnji seznam resničnih, izvedljivih starševskih nasvetov v pomoč.
Ta seznam smo sestavili na podlagi študij, raziskav in nasvetov staršev z otroki z ADHD, tako da veste, da je to upravičeno in vam lahko pomaga, da postanete čim boljši starš.
fant ljubosumen name
1. Postanite malo sebični
Študije to kažejo staršev stres se lahko poveča pri vzgoji otroka z ADHD (še posebej, če so prisotni tudi drugi pogoji), kar bi lahko privedlo do še več starševskih spopadov.
Če & rsquo; razmišljate & ldquo; Ne sh * t & rdquo; zdaj nas poslušajte.
Včasih je potrebna znanstvena študija z oprijemljivimi podatki, ki nas opozori na stres, preobremenitev in izgorelost je resnična in nobena pomanjkljivost, ki jo lahko odstranimo
V svetu, kjer je vaš otrok vedno na prvem mestu, morate načrtovati trenutke, ki imajo prednostti.
Karkoli že je videti - sprehod s psom, kickball s prijatelji, resnična penasta latte, krav maga ali nap, ki je prvi v blazini - zaupajte nam, če rečemo, da vam bo osredotočenost nase pomagala, da boste boljši starš.
2. Disciplinirajte svojega otroka enako, a drugače
Otroci z ADHD zahtevajo nekoliko drugačen pristop, kar pomeni, da morate biti prilagodljivi.
Otrok vašega prijatelja po vdihu meče igrače in se bori z medvedkom. Običajna starševska koda bi to časovno omejitev štela za vredno. Enako je za otroke z ADHD, vendar ne.
Ker je hiperaktivnost simptom ADHD, je to vedenje pogosto posledica njihovega stanja. To ne pomeni, da imajo dosmrtno izkaznico brez zapora - preprosto morate izberite primerno kazen in strategijo.
Vpitje na otroka zaradi vedenja, povezanega z ADHD, mu ne pomaga razviti veščin, ki jih potrebujejo za samoregulacijo, in morda bodo na koncu bolj zaigrali, če bodo čutili, da jih bodo kričali ne glede na to.
Poskusite s kaznimi, kot je časovna omejitev, ki se počutijo rutinsko, strukturirano in podajte jasne smernice, zakaj vedenje ni v redu.
3. Ustvarite in se držite rutine
Rutine ste trenutno najboljši prijatelj vašega otroka.
Ni jim treba, da bi jih uvrstili v pravila o pravilih, vendar mnogi otroci z ADHD uspevajo po določenem urniku, saj še niso sami ugotovili, kako stvari prednostno razvrstiti.
To še posebej velja za vaše rutine pred in po šolanju.
Medtem ko je sprehod najpomembnejši, lahko to moč načrtovanja podvojite tako, da koledar za suho brisanje obesite nekje na vidnem mestu v vašem domu, kot je kuhinja.
Sledite družinskim opravilom, sestankom in pomembnim stvarem, ki si jih morate zapomniti. Če je vaš otrok dovolj star za tablični računalnik, telefon ali računalnik, poskusite nastaviti digitalne opomnike in opozorila.
Ne samo, da se bo vaš otrok počutil osredotočenega in podprtega, ampak bo tudi vi odgovorni.
4. Vzpostavite jasna osnovna pravila - in jih dejansko upoštevajte
Se spomnite našega pogovora o rutinah? To velja tudi za osnovna pravila doma .
To pomaga zmanjšati zmedo vašega otroka glede vedenja, na primer zapuščanja mize med obroki. Otroka lahko celo prosite za pomoč pri določanju nekaterih od teh pravil, ko postane dovolj star.
5. Delajte po korakih
Počasi lahko vašega mladostnika dejansko naučite večje lekcije: čuječnost .
Seveda se sliši čudovito, toda poleg drugih om-vrednih koristi je znanost ugotovila, da je pozornost učinkovita pri zmanjševanju simptomov ADHD.
Z izbiro ene preproste naloge, kot je dajanje knjig nazaj na polico in pregledovanje od začetka do konca, otroku pomagate, da uresniči lastno sposobnost osredotočanja.
Izogibajte se jim več nalog hkrati in potrudite se, da boste potrpežljivi.
6. Prednost dajte igri in vadbi
Vse več je dokazov, da lahko vadba pomaga otrokom z ADHD.
S spodbujanjem nevronske rasti in kognitivnega razvoja študije kažejo, da bi lahko redno gibanje vaših malčkov pomagalo omiliti nekatere njihove simptome.
Bonus: nastavili jih boste za zdravo in aktivno življenje.
7. Pripravite obrok za ADHD
Čeprav dokončnih raziskav ni, mnogi starši ugotavljajo, da lahko spoštovanje nekaterih prehranskih omejitev olajša nekatere simptome ADHD pri njihovem otroku.
Zdrava prehrana, sestavljena iz svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric in pustih beljakovin, je dobra za vse.
Lahko pa tudi starši razmislite o odstranitvi ali zmanjšanju nekaterih živil in sestavin , vključno, vendar ne omejeno na sladka živila, in tista z umetnimi barvili in konzervansi.
Lahko poskusite dodati tudi več maščobnih kislin omega-3 - tudi ribe, oreški in semena.
8. Izpopolnite umetnost podkupovanja
K, torej niste božji oče, toda spodbujanje opravkov bo ustvarilo pozitivno povezavo s čiščenjem, nekaj, kar mnogi otroci z ADHD boj z.
Če ste že kdaj opisali otrokovo sobo kot da je eksplodirala bomba, razumete, kaj tu mislimo.
Da bi bila ta soba čista, morate najprej zgledovati.
Potrudite se, da bodo stvari doma čiste, kljub temu, kako mamljivo je, da posodo pustite namakati še dva dni. Potem razkrijete podkupnine, spodbudo.
V idealnem primeru to ne bo vplivalo na rutino vašega otroka, zato poskusite stvari, na primer, da jim dovolite, da izberejo film po večerji ali točkovni sistem, ki doda novo igračo, knjigo ali oblačilni kos.
9. Naj bo pred spanjem sveti dogodek
Ne potrebujemo, da vam povemo, da je spanje pomembno za odraščajoče otroke, vendar se ponavlja: Spanje je tako zelo pomembno za razvoj in upravljanje ADHD vašega otroka.
Slabe novice? Otroci z ADHD so nagnjeni k težavam s spanjem, še posebej, če so jemanje zdravil za njihovo stanje . Za boj proti temu dajte prednost zdravi vzorci spanja za svojo družino.
To vključuje nastavitev spanja, potencialno ponujanje melatonina (vprašajte svojega doktora, kako to pravilno narediti) in izklop zaslona približno pol ure pred spanjem.
10. Če ste v dvomih, poskusite z vedenjsko terapijo
Prosite svojega pediatra, da vas poveže s terapevtom, ki lahko vas naučil vedenjske terapije .
Ker imajo starši tako močan vpliv na svoje otroke, je najbolj koristno, da majhni dobijo terapijo neposredno od njih.
Nekaj sej s strokovnjakom vam bo pokazalo, kako otroku zagotoviti pozitivno komunikacijo, pozitivno okrepitev, strukturo in disciplino.
11. Če imate starejšega otroka, se ne bojte pustiti, da vstopi kdo drug
Vsak od staršev samo zaljubi dan, ko otrok postane najstnik in v njihovi hiši izbruhne tretja svetovna vojna.
Dejstvo: To se zgodi dobesedno vsem in niste * sami * sami.
Dejstvo 2: ADHD še bolj otežuje navijanje tega kaosa tako za vas kot za vašega otroka.
Vnesite vedenjsko terapijo 2.0. Za otroke v srednji in srednji šoli a terapevt je morda najboljša oseba, ki jim pomaga pri navigaciji po njihovih simptomih.
Ta vrsta terapije, ki jo izvaja nevtralna tretja oseba, je lahko še posebej koristna za otroke, ki kažejo kljubovanje in nasprotovanje (s čimer so tlakovane najstniške ceste).
Vprašajte svojega zdravnika za priporočilo terapevta. Ne samo, da lahko pomagajo vašemu najstniku, ampak bodo imeli tudi veliko nasvetov za vodenje odprtega dialoga o terapiji in načinih za podporo brez presoje.
neto vrednost toma pettyja
12. Pogovorite se z učitelji svojega otroka, vendar ne bodite starš helikopterja
Učitelji preživijo približno sedem ur na dan z vašimi otroki v šoli. Ali jim ne bi smeli dati vseh orodij, da bi te ure kar najbolje izkoristili?
Najprej najprej, klepetajte z učitelji vašega otroka in skrbniki o diagnozi vašega najstnika. Verjetno to ni njihov prvi rodeo in ne bodo vedeli, kako naprej.
Pojdite pripravljeni, da odgovorite na vprašanja in ponudite pojasnila, vendar ne spremenite srečanja v enourni tečaj ADHD 101.
Cilj je, da kdo, ki skrbi za vašega otroka, odide z razumevanjem, kako slediti ustaljenim rutinam, razumeti sprožilce in pripraviti načrt za pomoč otroku, da uspeva.
Redno se pogovarjajte, da bodo vsi ostali na isti strani. Učitelj vašega otroka ima morda celo sveže nasvete o starševstvu ADHD iz lastne interakcije z vašim otrokom.
13. Za dodatno podporo v šoli si oglejte IEP ali oddelek 504
Ko ga tradicionalni učni načrt ne bo zmanjšal, poklepetajte s šolo svojega otroka o ustvarjanju Neodvisni izobraževalni načrt .
Če ne izpolnjujejo pogojev za IOP, boste morda še vedno lahko dobili pomoč prek oddelka 504, ki šolam zahteva, da dijakom pomagajo z učnimi težavami.
Upoštevajte, da boste predhodno potrebovali diagnozo otrokovega zdravnika.
Pred spremembo bodite tudi iskreni s svojim otrokom. Nihče ne želi, da bi ga v šoli izpostavljali kot drugačnega, če pa se vaš malček resnično trudi, bi lahko bil prilagojen učni načrt ravno tisto, kar potrebuje.
14. Naj se vrtijo
Nekateri otroci se bolje osredotočijo, če imajo možnost, da se vrtijo. Ste že slišali za vrtoglave vrtavke, toda v resnici je širok svet kul fidget prijazne igrače tam zunaj.
Če otroku omogočite prodajno mesto v trenutkih, ko ga prosijo, naj mirno sedi, mu lahko pomagate, da se bolje osredotoči doma in v šoli (seveda, ko se posvetujete z učiteljem).
15. Zahtevajte dodeljene sedeže
Vemo, da smo rekli, da ne bomo starši helikopterja, toda v tem primeru bi nam lahko pomagalo, če bi se potrudili. Študent ADHD sedež naj bo strateško postavljen v učilnici .
Skupaj z njihovim učiteljem poiščite primerno mesto, na primer blizu učitelja, blizu sprednje strani učilnice ali stran od preveč motenj.
16. Peljite svojega otroka na jogo
Ne glede na to, ali sodelujete skupaj ali se prijavite za otroško serijo joge, si vzemite čas.
Za urejanje Dokazano je, da vadba joge zmanjšuje simptome ADHD in se je na splošno izkazal za učinkovitega pri zdravljenju težav, kot sta tesnoba in depresija.
17. Poskusite z eteričnimi olji
Znanost je tu še vedno tako in zagotovo ni nadomestilo za zakonite načine zdravljenja, kot je vedenjska terapija, ampak eterična olja so druga pot mnogi starši otrok z ADHD prisegajo.
Olja, kot so rožmarin, poprova meta in sivka, so povezana s sprostitvijo in izboljšano koncentracijo. Poskusite nastaviti difuzor, medtem ko vaš otrok dela domače naloge ali dodajte nekaj kapljic v vodo za kopanje.
Pazite le, da se izognete stiku z očmi in ne nanašajte kože brez predhodnega redčenja v kopeli ali nosilnega olja.
18. Naj tehnologija postane vaš prijatelj
Kot starš je povsem naravno, da ima zapletene občutke glede časa na zaslonu, toda če bodo imeli digitalne naprave, lahko uporabite tudi razpoložljivih virov na njih.
Mlajšim otrokom bo koristilo, če boste prevzeli vodilno vlogo, če jim boste pomagali, da se bodo organizirali pri domačih nalogah, projektih in obšolskih urah.
Toda starejši najstniki bi lahko imeli koristi z uporabo teh sami, da bi spremljali naloge, urnike s krajšim delovnim časom, izpite na fakulteti, študijske sestanke, atletske prireditve in še več.
19. Poglejte v njihovo glavo
Ste si kdaj zaželeli, da bi vedeli, kaj se dogaja v glavi vašega otroka? Nekateri posamezniki so našli uspeh zdravljenje simptomov ADHD z nevrofeedbackom .
Ta vrsta treninga otroku omogoča, da dejansko vidi, kako se njihovi možgani odzivajo na nalogo koncentracije, in mu lahko pomaga odkriti boljše taktike, kako ostati osredotočen.
20. Preživite več časa zunaj
Študije so pokazale, da je čas zunaj koristen za vse, vendar še bolj za otroke z ADHD , ki se pogosto lažje osredotočijo, potem ko preživijo malo časa v naravi.
21. Nadzirajte čas zaslona
Pun ni namenjen. Potrebne so dodatne raziskave, vendar lahko omejevanje časa zaslona pomaga pri ohranjanju simptomov ADHD.
Nekatere študije to nakazujejo otroci in najstniki z ADHD so bolj dovzetni za zasvojenost z zasloni , zato je najbolje, da pazite na pretirano uporabo telefona ali računalnika.
Poskusite se sprehoditi, igrati igro ali vaditi novo veščino z vsem tem dodatnim prostim časom.
22. Bodite odprti glede zdravil
Nikogar ne obtožujemo, da išče zdravljenje ADHD, ki ne vključuje meds , vendar morate biti odprti za možnost, da bodo v določenem trenutku morda potrebni.
Pogovorite se s svojim otroškim pediatrom, da poskusite najti najboljši Rx zanje in opravite tudi svoje raziskave. Če se z enim zdravilom nekaj ne zdi v redu, je to vaša pravica, kot zagovornik vašega otroka, da poiščete drugo mnenje.
Številni otroci uspevajo, ko je predpisana prava kombinacija zdravil, vendar jih je treba vedno jemati kot del večjega, prilagojenega načrta zdravljenja.
Na splošno imajo starši, ki vzgajajo otroke z ADHD, veliko možnosti pri obvladovanju simptomov svojega otroka.
koliko naj tehtam glede na svojo višino in starost
Prvi korak je postati informiran in vključen starš, čemur bo sledil razvoj trdne podporne skupine s pomočjo terapevtov, zdravnikov, učiteljev in drugih negovalcev.
Poskrbite, da bo vaš otrok vedno razumel, da ste na njegovi strani in da boste storili vse, da ga boste podpirali, ko bodo z ADHD krmarili po življenju.
In ne pozabite skrbeti tudi zase. Tudi če si vzamete nekaj trenutkov do petih, boste iz dneva v dan boljši starši.
