Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Utež s topovsko palico z ročajem, ki ste ga videli po telovadnici, je kettlebell - in to je ena najpametnejših naložb, ki jih lahko povečate za svojo kondicijointvoja zadnjica.
Pravzaprav se govori, da Beyoncé dejansko govori o kettlebells, ko v novem pravi: 'levo lice, desno lice, spusti ga nizko in nato zavihti' Remiks 'Savage' . (No, mogoče ne, ampak onaje zakonit oboževalec kotličkov.)
Torej, katero utež za kettlebell bi morali kupiti?
Kratek odgovor: Vse je odvisno.
'Začetna teža je odvisna od posameznika in njegove zgodovine treninga na splošno, odvisno pa je tudi od tega, katere vaje izvajate,' pravi Kanski. „Za gibe spodnjega dela telesa in kolka s prevlado ( čisti , gugalnice itd.), želite večje obremenitve, da boste dejansko lahko 'čutili' gibanje. Za premikanje nad glavo ( grabež , pritiskanje itd.), želite nekaj lažjega do srednje velikega tovora, dokler se tega ne navadite. '
Na splošno dobro izhodišče za začetnike (še posebej, če nameravate svoj kettlebell uporabljati za gugalnice) je približno 18 funtov za ženske in 35 funtov za moške. Če res niste prepričani, se odločite za kettlebell z dobro politiko vračanja!
12 najboljših kettlebellov za uporabo doma
Zdaj pa se poglobimo v nekatere posebne blagovne znamke in modele kettlebell, ki so visoko ocenjene ali imajo edinstvene lastnosti in prednosti.
Upoštevajte: Zaradi COVID-19 trenutno obstaja nekaj resnih primanjkljajev opreme za telovadnico. Nekatere od teh možnosti so zato morda začasno razprodane. Običajno se lahko prijavite na e-poštna opozorila, da vas obvestijo, ko se obnovijo.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 50 USD
- $$ = 50–100 USD
- $$$ = nad 100 USD
Klasični, cenovno ugodni železni zvonci
Marcy Hammertone Kettlebells
Klicanje vseh minimalistov! Ta osnovni kettlebell iz nerjavečega jekla je izdelan iz litega železa s prevleko, ki ne rja, zato je zgrajen tako, da zdrži. Na voljo v različnih kilogramih (od 10 do 55 kilogramov), je visoko ocenjen in naredi skoraj vse, kar bi moral imeti kettlebell.
'Lahko ga zamahnete, zgrabite, pritisnete, v veliki meri izvajate kakršno koli vadbo, ki jo izvajate s kettlebellom,' piše recenzent s 5 zvezdicami na Amazonu. 'Toplo priporočam in tudi odlično ceno.'
Cena: $ (približno 25 USD in več)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com
Yes4All Kettlebell v prahu
Imate prepotene roke? Podobno kot Marcy Hammertone zgoraj, tudi ta popolnoma litega železa Yes4All ponuja vse, kar potrebujete v klasičnem kettlebellu - in še malo dodatnega oprijema! Njegov prašno lakiran zaključek zagotavlja dodano teksturo za varen oprijem med nihanji v kettlebell
Barvno označeni pasovi na dnu ročaja ustrezajo kilogramu kettlebella (od 9 do 88 kilogramov) in olajšajo prepoznavanje ustrezne teže, če se odločite za nakup nekaj.
Cena: $ (približno 22 USD in več)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Walmart.com ali Amazon.com
Amazon Basics Vinyl Coated Cast Iron Kettlebell
Ta lepota ima vse prednosti masivnega zvona iz litega železa in živobarvnega vinilnega premaza, ki ščiti vaša tla (ter roke in zapestja med določenimi potezami). Teksturiran ročaj zagotavlja tudi prijeten varen oprijem. Trenutno 10 kilogramov in 15 kilogramov 'Zvonovi so na voljo, več možnosti pa bo na voljo, ko se povpraševanje zmanjša.
Pazite se nekaterih drugih kettlebellov, prevlečenih z vinilom, ki so pravzaprav narejeni iz železnega ročaja, spojenega na betonsko podlago - tisti prevaranti to počnejonezdržijo sčasoma.
Oliver Hudson Wiki
Cena: $ (približno 18 USD in več)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com
Nastavljivi kettlebells
Kettlebell Bowflex SelectTech 840
Majhno stanovanje, veliki fitnes cilji? Nastavljiv kettlebell zagotavlja pravilno težo za izvajanje različnih vaj z kettlebell-om, ne da bi zasedel veliko prostora. Bonus: ne boste ga tako zlahka 'prerasli' kot možnosti z eno težo, ko postanete močnejši.
Ta model podjetja Bowflex velja za zlati standard in se zlahka prilagodi na šest nastavitev med 8 in 40 kilogrami. Samo obrnite gumb na vrh, da dodate ali spustite ploščo s težo.
Cena: $$$ (približno 300 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com ali Walmart.com
Apex nastavljiv težki kettlebell
Ta nastavljiv kettlebell iz Apexa je odličen (in proračunsko bolj prijazen kot Bowflex), vendar le, če imate doma že utežne plošče.
Vključuje 15-kilogramski tehtani ročaj iz prašno lakiranega železa (za boljši oprijem), 5-kilogramsko spodnjo ploščo in štiri netehtane distančne distančne diske, ki jih lahko zamenjate s standardno težo 2,5, 5 ali 10 kilogramov. plošče. To pomeni, da lahko preide od najmanj 20 kilogramov do največ 50 kilogramov.
Cena: $$ (približno 65 do 140 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com
Potovalno prijazni kettlebells
Kotlična gripa
Ko boste zaleteli v hotelsko telovadnico, boste težko našli kettlebell - vendar so uteži v veliki ponudbi. Zato je ta lahek adapter za uteži na kettlebell tako odličen za potovanja. Sprejema veliko uteži, odvisno od velikosti ročaja, do 55 kilogramov.
»Vzamem ga povsod, kjer potujem. Čeprav se ne prilega vsaki uteži, se prilega skoraj vsem tistim, ki sem jih srečal v hotelskih telovadnicah, «piše ena recenzentka.
Cena: $ (približno 35 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: KettleGryp.com
Ketmabel z nastavljivo težo Kamagon z vodo
Bolj netradicionalisti? Ta kettlebell si s klasično zasnovo vzame nekaj svobode in mi je ne sovražimo! Narejen iz trpežne plastike, ga lahko napolnite z vodo, da dosežete želeno težo. Majhna 9-palčna različica ima do 13 kilogramov, velika 14-palčna različica pa do 45 kilogramov.
Njegova zasnova z dvema ročajema omogoča lažje vodljivost med nekaterimi vajami (kot je dvoročni tisk ), večini uporabnikov pa je všeč, da voda doda edinstven element vadbam. 'Ker se voda trese v krogli, ustvari nestabilno težo in tako ustvari večji izziv za vaše mišice, medtem ko vadite,' piše recenzent s 5 zvezdicami na Amazonu.
Poleg tega lahko vodo izpustite in ta kettlebell enostavno prevažate v prtljagi - ne sesuje se, je pa zelo lahek, ko je prazen.
Cena: $$ (približno 50 do 88 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com
Začetnikom prijazni kettlebells
CAP Barbell Soft Kettlebell
Medtem ko je večina kettlebellov na tem seznamu povsem v redu za vse stopnje kondicije, 'lahko začetnik, ki vadi doma, želi nekaj več oblazinjenja okoli zvona kot nekdo, ki ima bolj izkušen zvok po telovadnici,' pravi Kanski.
Torej, če ste nekoliko oklevani, da bi se nataknili trdnega kosa železa (ali pa želite svoje otroke predstaviti čudovitemu svetu kettlebellov, ne da bi vas skrbelo, da bodo izgubili prst na nogi ali vam razbili tla), razmislite o tej kettlebell, narejeni iz neoprenska tkanina in napolnjena z železnim peskom, na voljo od 5 do 20 kilogramov.
Cena: (približno 20 do 75 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Walmart.com
Najboljši izdelki 3-delni komplet kettlebell
Dokler ne ugotoviš, da sireskot vaje z kettlebell-om, ste morda oklevani, če bi plačali velike dolarje, še posebej za celoten komplet. Zato je ta sklop treh - z začetnicami prijaznimi utežmi 5, 10 in 15 kilogramov - tako dober začetni paket.
Izdelane iz trpežne plastike in napolnjene s cementom, so nekoliko večje od običajnih železnih kotličkov in ne bodo zdržale težke uporabečistoprav tako pa bodo to delo zagotovo opravljali, dokler se ne odločite, da boste diplomirali na kakovostnejši zvonec.
Cena: $$ (približno 60 do 84 USD)
Prodano kot: 3-delni komplet
Pridobite ga prek: Amazon.com ali BestChoiceProducts.com
Kettlebell TKO s plastično lupino
Tu je še en kettlebell, ki ne bo pokvaril bank in vam razbil tal, ko boste po naključju spustili sredi gugalnice! Ta proračunsko prijazna možnost TKO je narejena iz cementa, prekritega s plastiko, odporno proti praskam, zato je nekoliko večja, a kljub temu deluje kot očarljivo. Na voljo je v 8, 10 in 15-kilogramski različici.
Ocenjevalci imajo radi širši, ergonomski ročaj na tej kettlebell, ki omogoča boljši oprijem in okretnost pri preklopu položajev.
Cena: (približno 29 do 49 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: Amazon.com
Za resnega (kettlebell) svingerja
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Dobre kettlebells lahko dobitePAH-RICEY! A če se resnično ukvarjate z vajami z kettlebellom ali veliko izvajate CrossFit, se vam lahko splačajo.
'Resnično lepi železni zvončki vas bodo preživeli, če boste zanje skrbeli, zato se ne bojite vlagati!' pravi Kanski. Pravzaprav imajo večina resnično visokokakovostnih kettlebellov doživljenjsko garancijo.
Na prvi pogled je ta železni kettlebell videti precej osnovno, toda nekateri ključni elementi ga izstopajo. Kot prvo ima vedno nekoliko širši ročaj, tako da ne krči prstov, medtem ko držite z dvema rokama. Ročaj je zasnovan tudi tako, da bodo med potezami, kot so stiskalnice in grabe, na isti del podlakti padale različne teže.
Metrixx Elite ima tudi res lep zaključek, ki ne bo dražil rok - ne preveč spolzka, ne pregroba. To ima e-prevleko , ki naj bi bil gladkejši, bolj enakomerne teksture in manj verjetno, da bi se zdrobil kot praškasti premaz, vsak posamezen kettlebell pa je narejen iz lastnega kalupa.
Cena: $$ do $$$ (približno 65 do 330 USD)
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Kettlebell Kings ustvarja različne sloge kettlebella in vsi so precej odlični (Kanski je velik oboževalec). Njihov tekmovalni Kettlebell ni nobena izjema in tudi slučajno je videti boljši!
Toda kaj točnojetekmovalni kettlebell? Morda boste opazili, da se ta zdi nekoliko drugačen od ostalih na tem seznamu. To je zato, ker so tekmovalni kettlebells izdelani iz jekla (ne iz litega železa) in so vedno enake velikosti (vključno z ročaji), ne glede na težo.
To vam omogoča dosledno izkušnjo treninga, ne glede na vse, kar je lahko še posebej koristno, če izvajate veliko nizov visokih predstav ali osredotočeno tehnično delo. Na splošno pa lahko kateri koli slog kettlebell-a (zvonci iz litega železa včasih imenujemo tudi kettlebells v trdem slogu) dobimo za vadbo celotnega telesa, ki gradi mišice in povečuje vzdržljivost srca in ožilja.
Tako kot Metrixx Elite je tudi vsak zvonček Kettlebell Kings vedno izdelan z lastnim kalupom, ki zagotavlja natančno pravilno težo. Ta tekmovalni kettlebell je na voljo v teži od 18 do 106 kilogramov.
Cena: $$ do $$$
Prodano kot: Samski
Pridobite ga prek: KettlebellKings.com
Prednosti kettlebellov
Še vedno potrebujete prepričanje, da je kettlebell namenjen vam? Evo, zakaj so kettlebells MVP domače telovadnice.
So mojstri večopravilnosti (zdravo, vadba za celo telo!)
Zaradi svoje edinstvene oblike imajo kettlebells nekaj edinstvenih prednosti pred dumbeli in se lahko uporablja za vrsto dinamične vaje , vključno s čiščenjem, ugrabitvami, turškimi vstajanji, počepi in (seveda) zamahi z kettlebell.
mesta za sprostitev s prijatelji
Omogočajo vam vadbo celotnega telesa z enim samim delom opreme. “Kettlebells se lahko uporabljajo za treniranje moči, vzdržljivosti,inmoč vse v enem, «pravi Kanski.
Pravzaprav je Beyoncein trener, Marco Borges, je razkril da kettlebell počepi in pritisni je glavni del pevčeve fitnes rutine.
In medtem ko vas večina vaj za moč z utežmi ne spusti v aerobno cono, raziskave kažejo da vas vadbe z zamahom v načinu Tabata (20 sekund zamahov z največjo intenzivnostjo, ki se izmenjujejo z 10 sekundami počitka v 8 krogih) napolnijo dovolj, da 'sprožite močan kardiovaskularni odziv', ki poveča aerobno sposobnost.
Bojijo se z neprijetnimi učinki sedenja ves dan
Med a kettlebell gugalnica - verjetno najbolj priljubljeno gibanje kettlebella na planetu - hkrati vključite celotno zadnjo verigo mišic (pomislite: zadnjica, stegenske mišice in hrbet),večtrebuh!
S tem se čudimo v boju proti negativnim učinkom, ko ure in ure sedimo na pisarniškem stolu, kar pogosto pripelje do tako imenovane 'prevlade spredaj' ali skrajšanih, zategnjenih mišic na sprednji strani telesa, ki vas lahko pripravijo za poškodbe.
Izboljšajo funkcionalno moč (koristna vrsta)
Zaradi oblike in namestitve ročaja 'kettlebell posnema stvari v vsakdanjem življenju, kot so vrečke, živila in drugi vzvodi, ki jih uporabljamo za nošenje, prijemanje in premikanje moči,' pravi Kanski.
To pomeni, da vam lahko mnogi treningi z kettlebell pomagajo zgraditi moč in mišice, ki so dejansko koristne v resničnem življenju - ne samo za razstave!
Običajno so zelo dostopni
V veliki shemi fitnes opreme so kettlebells precej dostopni za raven vadbe, ki jo ponujajo - pogosto znašajo od 10 do 200 USD, odvisno od teže, kakovosti in materialov.
Upoštevajte le, da ima pandemija COVID-19 vsakdo na roko v hišni telovadnici. Medtem ko se zaloge začnejo polniti, so nekatere cene še vedno napihnjene zaradi velikega povpraševanja.
FYI: Kettlebells so * neverjetni *, vendar jih za uporabo ne potrebujete *
Da, kettlebells so lahko priročno orodje za celotno delo naenkrat, toda če ste trenutno v resnem proračunu, vedite, da ga ne potrebujete za izgradnjo moči in mišic. Lahko se resno vadite s vaje za telesno težo sam.
In ne pozabite: Za povprečnega človeka ponujajo cenejše možnosti na tem seznamuskoraj vseenake ugodnosti kot dražje izbire. Torej, v tem času resnih gospodarskih pretresov in razširjene brezposelnosti ne razbijte banke v imenu kondicije!
