Ugotovite Svoje Število Angela
Najbolj prepoteni treningi se lahko počutijo kot najtežji treningi. Zagotovo hoja iz vročega tečaja joge ali sparjenega spina popolnoma prepojena pomeni, da ste dobro vadili, kajne? No, ne ravno. Koliko se znojite, ni nujno povezano s tem, kako intenziven je vaš trening ali koliko kalorij porabite. Tukaj je dogovor.
Zakaj se potimo?
Ko se telesna temperatura zviša, ekrine žleze izločajo znoj, izhlapevanje vlage iz kože pa vam pomaga, da se ohladite. (Seveda se lahko znojenje pojavi iz drugih razlogov, kot sta stres ali strah. Nerodno prvi zmenek ? Ta vrsta znoja prihaja iz apokrinih žlez, ki se nahajajo predvsem v pazduhi in dimljah.)
Morda vam bo všeč
Zakaj se potim bolj kot vsi drugi ?!Koliko se potimo med vadbo, je posledica številnih dejavnikov, vključno s spolom (moški se ponavadi potijo bolj kot ženske) in starostjo (mlajši se potijo bolj kot starejši), pa tudi genetiko, temperaturo in vlago. Vloga tudi: Večji ljudje se ponavadi bolj potijo, ker njihova telesa ustvarjajo več toplote.
Drug prispeva tudi stopnja kondicije. Presenetljivo je, da se sposobni ljudje ponavadi potijo bolj kot tisti, ki so manj sposobni. Raziskave kažejo da se z izboljšanjem telesne pripravljenosti sistem za uravnavanje toplote v telesu začne hitreje, hitreje vas ohladi in omogoči bolj trdo delo, kar pomeni veliko več znoja.
In naj vas izguba nekaj kilogramov po super prepoteni vadbi ne zavede. To je preprosto teža vode, ki jo dobite nazaj, ko se rehidrirate in ne pomeni nujno, da ste porabili veliko kalorij.
Na drugi strani ne predvidevajte, da vadba z nizkim znojem pomeni, da ne delate dovolj trdo ali porabite dovolj kalorij. Možno je, da vam znoj hitro izhlapi, ker v vetrovnem dnevu vadite v klimatski napravi, blizu ventilatorja ali na prostem. Ali pa se na splošno preprosto ne znojite.
Kako ostati suh
Nošenje oblačil iz sintetičnih tkanin, kot sta poliester ali Lycra, vam lahko pomaga, da se počutite manj prepoteni. Ti potegnejo (ali stenj) znoj s kože na zunanje plasti oblačil, kjer vlaga izhlapi. Po drugi strani pa bombaž vpija vlago, vendar ne spodbuja izhlapevanja. Posledično se lahko srajca ali druga oblačila med treningom in po njem počutijo namočeno in težko. Ick.
Pomanjkljivost poliestra je, da po vadbi ponavadi bolj smrdi kot bombaž. V ena študija so raziskovalci po uri intenzivnega predenja zbrali prepotene srajce 26 preiskovancev. Naslednji dan so usposobljeni smrkalci ugotovili, da imajo poliestrske majice bolj diši kot bombažne. (Nejasno je, kdo se je natančno strinjal s tem delom ali zakaj.) Mikrokoki, vrsta bakterij, ki razgrajujejo znoj in povzročajo neprijeten vonj, so rasli le na poliestrskih oblačilih. To je pomembno, ker znoj sam po sebi na splošno nima vonja; to je kombinacija znoja in nekaterih bakterij, ki dobesedno povzroča smrad.
Najdete sintetične tkanine, odporne na vonj, ki so obdelane z različnimi antibakterijskimi spojinami. Med najbolj razširjenimi so srebro (npr Lululemonova srebrnina tehnologija) in zlato (kot Rhone & rsquo; s tehnologija Goldfusion ), ki se običajno uporabljajo v majhnih količinah, znanih kot nanodelci. Toda nekatere raziskave kažejo Obdelana s srebrom oblačila morda ne bodo delovala dobro pri zmanjševanju bakterij in vonja. Še več, med pranjem lahko pride do znatne količine srebra (ali zlata), kar zmanjša učinkovitost oblačil in lahko škoduje okolju.
Druga možnost je, da aktivna oblačila preprosto operete v najbolj vroči temperaturi vode, ki jo lahko vzame tkanina, in uporabite športno pranje, kot je Čistilo za pranje perila brez vonja ( 19,99 USD , amazon.com ) ali Detergent za perilo Persil ProClean Power-Liquid ( 11,99 USD , amazon.com ). Všeč nam je tudi Downy Unstopables v Wash Booster ( 8,94 USD , amazon.com ) kot dišeč dodatek.
žena bryana cranstona
Spodnja črta
Na žalost za vroče jogije in prebivalce tropskega podnebja znoj ni znak intenzivnosti. Stopnja potenja je osebna in nanjo močno vplivajo drugi dejavniki, kot so raven kondicije, vročina, vlaga, teža ter celo starost in spol. Ne glede na to, koliko se potite, se prepričajte popijte dovolj H20 za nadomestitev vode, ki jo izgubite.
Prirejeno iz Hitreje hitreje: Pameten način za oblikovanje v nekaj minutah na dan ,Robert J. Davis z Bradom Kolowichom ml. Več o Fitter Faster obiščite fitterfasterplan.com .
