Ugotovite Svoje Število Angela
Povohajte, kašelj, pfffft. Sezona gripe je že tu. In čeprav upamo, da ne boste razumeli, se to zgodi najboljšim od nas. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je ocenil, da je v sezoni 2017-2018 gripo prebolelo 48,8 milijona ljudi. Če se zgodi, da ste ena izmed njenih nesrečnih žrtev, boste želeli storiti vse, kar je v vaši moči, da čim prej izgine.
In tisti antibiotik ne bo pomagal . Gripa je z virusom okužena - ni bakterijska - zato vsi Z-Paksi na svetu ne morejo preprečiti, da bi ta izginil. Ko pa imate gripo (zvišano telesno temperaturo, bolečine v mišicah, glavobol, kašelj, vneto grlo in izcedek iz nosu), obstajajo načini, kako ostati hidrirani, ki presegajo mešanje vode.
ali je sedemletna srbečica resnična
Kako ostati hidriran z gripo
& ldquo; Pijte veliko tekočine & rdquo; je nekaj, kar ste verjetno slišali vsakič, ko ste zboleli. The CDC potrjuje, da bi morali bolniki z gripo piti odvečno tekočino, da preprečijo dehidracijo (tisto, zaradi česar se lahko počutite še slabše). Kakšna tekočina pa je najboljša? Fantje, ingverjev ale in jabolčni sok vam ne delajo usluge: Oni lahko dehidrira ti še več. Da bi se pripravili na sezono gripe, smo klepetali z nekaj strokovnjaki za prehrano, da bi ugotovili, katere najboljše stvari si lahko založite (ali naročite za dostavo), ko se spuščate in izpuščate.
1. Voda (duh, ampak to smo morali reči).
Če ste dehidrirani, bo vodaočitnopomagajte hitro priti tekočino v sistem. Verjetno pa si hrepenite po nekaj več snovi. & ldquo; Da telo ohrani ustrezen hidracijski status, kar je pomembno za vaš imunski sistem, metabolizem in zdravje srca, morate nadomestiti ne samo vodo, temveč tudi natrij in ogljikove hidrate, & rdquo; pravi Kelly Jones, RD, CSSD. & ldquo; Če samo pijete vodo, se prepričajte, da jedo hrano z ogljikovimi hidrati, ki vsebujejo malo vlaknin, da jih boste lahko lažje zadrževali, & rdquo; dodaja.
2. čaj
Če raje pijete vroč čaj namesto naravne vode, medtem ko se vam zdi, da ste sranje, pojdite nanj. Raziskave predlaga, da je ravno tako hidratantna. Vročo tekočino dodajte medu, da boste v telo hitro vnesli nekaj več kalorij - in ker je medu IMO vse boljšega okusa.
3. Kokosova voda
Čeprav imamo radi dober izgovor za sladke pijače, zaradi katerih naj bi se počutili bolje (gledamo vas, Gatorade), je kokosova voda vsekakor boljša možnost. Kokosova voda ne vsebuje skoraj toliko sladkorja in soli kot običajne športne pijače in raziskave nakazuje, da je lahko ravno tako hidratantna in povzroča manj želodčne stiske. Jones predlaga, da pijači dodate kanček soli, da dobite natrij, ki ga potrebujete, medtem ko je dehidriran.
4. Pedialyte
Vemo, da so otroci danes pitje Pedialyte za preprečevanje mačka , vendar so lahko odlični, če tudi vas preboli gripa (iz istih razlogov naj bi pomagali glavobolu, ki ga povzroča pijača). Če ste se ujeli grde gripe in ste na koncu močno dehidrirani, vam bo Pedialyte morda rešil dan. To je solidno ravnovesje elektrolitov, vključno z natrijem in kalijem, ter majhna količina glukoze, ki pomaga telesu rehidrirati.
5. Kostna juha
& ldquo; Juha iz piščančjih rezancev je odlično zdravilo proti gripi, saj ponuja tekočine, pa tudi nekaj elektrolitov, ki vam jih primanjkuje, na primer natrij in kalij, & rdquo; pravi Vicki Shanta Retelny , RD, avtorSkupna telesna dieta za lutke. & ldquo; Plus, zelišča in začimbe v juhi so protivnetna, kar lahko pomaga pri preprečevanju gripe. & rdquo; Če ne morete prenašati celotne juhe s piščancem in rezanci, se odločite za kostno juho, ki je polna beljakovin. Pacific Foods izdeluje res priročne škatle z osem unč, ki jih lahko shranite v omari za nujne primere.
6. 100-odstotni pomarančni sok
Nikoli ne boli, če v svojo prehrano vnesete več vitamina C, ki spodbuja imunost, še posebej, če ste bolni. Na žalost nalaganje vitamina C, ko ste že bolni ne bo zmanjšal resnosti simptomov, toda kalij in tekočina v OJ vam lahko pomagata biti hidrirani. Če težko zadržujete hrano, lahko majhno število kalorij v kozarcu 100-odstotne OJ pomaga, da nekaj hranil vrnete v svoje telo.
7. Popsicles na osnovi sadja
Hidracija ne izhaja samo iz tekočine - hrana, bogata z vodo, prav tako naredi trik, da ostane dobro hidrirana. & ldquo; Zamrznjeno sadje ali sadni popki vam omogočajo, da hitro vnesete nekaj tekočine in kalorij, zaradi česar so odlična možnost, če imate gripo ali želodec, & rdquo; pravi Shanta Retelny. Dodaja, da lahko ledeni popsicle pomaga pomiriti vneto boleče in prasko grlo. Poiščite takšne, ki so narejeni iz pravega sadja Zasenčite sadne palice , zato ne posrkate tone dodanega sladkorja.
Kaj pa, če smo tudi mi lačni & hellip;
Sedeti za pravilen obrok je zadnja stvar, ki jo verjetno želite storiti, ko ste rsquo; zboleli, če pa se začnete počutiti malo bolje, je vnos kalorij in hranil v telo pomembno za okrevanje. Jones priporoča uživanje nežne hrane s soljo, kot so preste, slani riževi kolači in nasoljeni krekerji. Bonus točke, če lahko za malo več snovi vključite nekaj pustih beljakovin, na primer trdo kuhano jajce.
ben styles wiki
Če ste na popravilu in lahko prenašate nekaj sadja in zelenjave, dodajte na krožnik takšne, ki so bogate z vodo. Možnosti, kot so jagode, kivi, mango, kumare, melona in zelena, so dobra mesta za začetek. Če vam ni do žvečenja (ker lahko to vzame preveč energije), prosite svojega partnerja / zakonca / sostanovalca / mamo, da ju doda v smoothie.
Če mislite, da imate gripo, takoj obiščite zdravnika. Lahko jim dajo protivirusno zdravilo, ki ga je treba dajati v prvih dveh dneh po gripi. Prvih 24 ur po prekinitvi vročine ste nalezljivi, verjetno pa se boste še naprej počutili vsaj 5-7 dni. Najbolje, kar lahko storite ob gripi, je iti domov, počivati, hidrirati in na splošno skrbeti za svoje telo.
