8 receptov keto, ki skrbijo za vaše želje po ogljikovih hidratih brez dejanskih ogljikovih hidratov

Bivanje pod petodstotna dnevna meja ogljikovih hidratov na keto dieti je lahko izziv. Nato pa k temu dodajte še svojo nenehno osredotočenost na to, čemur se morate žrtvovati (kruh, sadje, škrobna zelenjava itd.), In vaše želje bodo pretirane. Res je & rsquo; res: ta celota & ldquo; hočeš tisto, česar ne moreš imeti & rsquo; ne & rdquo; stvar se ne nanaša samo na odnose. Dobra novica je, da obstaja veliko okusnih nadomestkov ogljikovih hidratovlahkoimajo, in ja, tudi sira poskrbi za rezanje.

Ta teden je na sporedu hrano Sam Dillard iz Zdravo Keto Mama , verjame, da se srečno in zdravo življenje začne s tem, kar vnesete v svoje telo. S temi okusnimi keto recepti, zaradi katerih pozabimo, da jemo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se zdi prilagajanje keto dieti lažje.

psihologija, kako ugotoviti, če nekdo laže

1. Keto bučna torta z orehovo skorjo

Korenje na osnovi oreščkov je preprost način za izpolnitev številnih prehranskih potreb, hkrati pa še vedno popravite svojo pito. Preprosto vrzite orehe, cimet, vanilijo in maslo v kuhalnik; enakomerno pritisnite v posodo za pito; in pečemo 12 minut. Kopajte v tej sladici, odobreni s keto, s puhasto plastjo kremastega bučnega nadeva, kadar koli potrebujete nekaj sladkega.

2. Keto večerni zvitki

Ena najtežjih keto žrtev: kruh. Še posebej takrat, ko ste dosegli krizo lakote pred večerjo in vas zamika, da bi posegli po košarici s kruhom, ki ni keto. Bi nam verjeli, če bi vam povedali, da je ta recept za keto kruh celo boljši od vaših povprečnih zvitkov? Jajca, sir in lanena semena pomagajo ukrotiti lakoto in vam ne bodo uničili apetita.

3. Keto sendvič z zajtrkom

Sendviči za zajtrk: bistveno za soboto zjutraj. Če želite ostati z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, preprosto zavrzite pecivo in uporabite klobase iz klobas kot osnovo za dvig beljakovin. Puranji ali piščančji klobase in umešana jajca naredijo to nadvse zdrav začetek dneva. Vmes dodajte malo avokada, ker & hellip; avokado.

4. Keto piščančja skorja za pico

Ena beseda: genij. Če si umirate zaradi pice podobnega ugriza (kdaj pa ne?), Poskusite iz piščanca pripraviti različico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ja res. Preprosto 20 minut pecite mešanico mletih piščančjih stegen, sira in špinače, dodajte sir in vaše sanje o keto prijazni pici so že izpolnjene.

5. Keto cvetača lazanje

Tako je, zdaj lahko lazanjo znova dodate v svojo prehrano s tem keto prijaznim receptom, ki trguje s testeninami za cvetačni riž. Se ne prodaja? Kaj če bi vam povedali, da so v vsakem grižljaju tri vrste sira in špinače? Ta jed z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo maščob je odlična tudi za pogrevanje ostankov, ko kasneje v tednu iščete hitro rešitev.

6. Keto palčke z limono

Kakšen boljši izgovor, da bom sladkarijem pritrdil kot takrat, ko je lahko vaša sladica vir beljakovin? S samo petimi sestavinami te limonine ploščice nudijo odličen ugriz pozno zvečer, ne da bi pri tem napolnili keto ali splošne zdravstvene cilje. Če ste v ekipi citrusov, je ta recept za vas.

7. Keto žepi za pico

Ko gre za prijetno filmsko noč, ostanite v prijetni vrsti, ti žepi za pico odvrnejo stres, ko se dogovorijo, katere dodatke za pico si želite. Z notranjostjo, ki je prilagodljiva vsem in s skorjo iz mocarele, mandljeve moke, sira in jajc, boste v hipu pripravili večerjo, ki jo odobri keto (ki ima vse prej kot).

8. Taco skodelice iz sirove školjke Keto

Dvakrat sir? Da, prosim. Na meniju so tacosi, a namesto vaše tipične lupine taco na osnovi koruze smo dobili hrustljavo alternativo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Preprosto pecite svoj sir po izbiri, dokler ne postane mehurček, ga prenesite in oblikujte v model za mafine in dobili boste zabavno in okusno podlago za svoje najljubše taco nadeve.

Želijo več?
Keto prigrizki: 9 prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko kupite pri Amazonu
Kaj je keto gripa?
Recepti za kosilo Keto, ki vam bodo pomagali, da se držite svojih ciljev
Koliko ogljikovih hidratov lahko dobite na dieti Keto?
Recepti za večerjo Keto, ki jih lahko pripravite v 30 minutah ali manj