Zakaj pri osamljenosti gre za pomanjkanje kakovosti, ne količine - in kako jo lahko odpravite

Po dolgem dnevu torej preverite, ali je kdo sporočil vaš telefon. Ne vidite neodgovorjenih klicev in nobenih sporočil - spet. To ne bi smelo biti velika stvar in morda še kakšen drugi dan ne bi bilo. Danes pa je.

Težko je, da se vsake toliko časa ne počutite osamljene. So pa časi, ko vsake toliko postanejo bolj pravilni. Ko je temu tako, je čas, da sestavite načrt igre za boj proti osamljenosti.

TO Študija iz leta 2010 je pokazala, da osamljenost ne vpliva le na vaše socialno zaupanje, temveč lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Torej, nadvse pomembno je, da te občutke razumete in delate skozinje. Evo kako.

Kako se boriti proti osamljenosti

Eden od ključev boja proti osamljenosti je ugotoviti, kaj sploh povzroča, da se počutite osamljene.

Spremembe so res pogost vzrok za osamljenost. Če ste pravkar šli skozi razpad , matura ali velika poteza, boste morda začutili žalost ali nostalgijo zaradi izgubljenega. Ta žalost se lahko čez čas pokaže kot osamljenost.

Če se mučiš prilagoditi spremembam , se boste morda zaradi frustracije še bolj umaknili v osamitev. Toda to bi lahko bila priložnost za preoblikovanje in raziskovanje, kako vzpostavljamo povezave.

prvi poljub v razmerju

Tu je nekaj pogostih vrst osamljenosti in praktični načini boja proti njim.

• Novo lokacijo osamljenost. Če ste se pravkar preselili v novo mesto ali iz stanovanja, ki ste ga delili s prijatelji, se morda počutite osamljeno. Urejanje nekaj tedenskih video klepetov s starimi sobami lahko zelo pomaga.

• Relacijski osamljenost. Če se vam zdi, da niste našli skupine prijateljev, ki delijo vaše vrednote, poskusite s spletno organizacijsko skupino. Veliko kolektivov ima virtualne sestanke kot način iskanja novih skupnosti.

• Romantično osamljenost. Če vaša osamljenost izvira iz tega, da nimate romantičnega partnerja, obstaja veliko aplikacij, ki vam pomagajo vzpostaviti povezave na podlagi interesov in preferenc. Rezultati niso pogosto zagotovljeni, zato si dajte čas.

• Oskrbnik osamljenost. Veliko ljudi hrepeni po povezavi s skrbjo posameznika ali hišnega ljubljenčka. Če lahko, razmislite o posvojitvi hišnega ljubljenčka iz vašega lokalnega zavetišča. Če tega ne morete, se lahko prostovoljno prijavite v lokalnem zavetišču, vrtcu ali veterinarski ambulanti.

• Prednost ali 'Ni časa zame' osamljenost. Ta je pogosta vrsta osamljenosti, ko se vam zdi, da prijatelji ali družina nimajo dovolj časa za vas. Iskrena komunikacija je ključnega pomena. Pomembno je, da ste odkriti, ko se z njimi pogovarjate o prednostnem odnosu.

• Nezaupljivo prijatelji osamljenost. Če menite, da svojim prijateljem ne morete popolnoma zaupati zunaj gladine, poskusite z namernimi globljimi pogovori. Če niso dovzetni, je morda čas, da razširite svoj krog.

• Tih prisotnost osamljenost. Ta osamljenost se zgodi, ko pogrešate druženje z nekom in ničesar ne počnete. Mogoče pogrešate koga v bližini, ko berete na kavču. Poskusite se srečati s prijatelji v parku ali narediti kakšno drugo tiho aktivnost.

Dolgoročna taktika

Ne glede na vrsto osamljenosti, ki jo čutite, je pomembno, da prisluhnete sebi, ko gre za iskanje rešitve. Vprašajte se, zakaj se počutite vidne in zavzete.

potem ko sem prvič spala z njim

Ali se s prijatelji pogovarjate po telefonu? Kako se počutite po ogledu ljudi, ki vas zanimajo? Ali ste lahko ranljivi s prijatelji in družino?

Če se trudite najti odgovore na ta vprašanja, poskusite zapisovati svoja čustva ali se pogovoriti s terapevtom. Včasih je težko popolnoma razumeti svoja čustva brez kančka zunanje obdelave.

Osamljenost vs osamljenost

Občutek osamljenosti in osamljenost sta pravzaprav dve različni stvari. Osamljenost je čustveno stanje, povezano z odsotnostjo druženja. Biti sam je fizično stanje, povezano z bližino. Čeprav je običajno čutiti eno ali drugo, lahko hkrati čutite oboje.

Introverte napaja predvsem osamljenost. To ne pomeni, da sovražijo biti v bližini drugih ljudi, niti ne pomeni, da uživajo v osamljenosti zaradi pomanjkanja zadostne povezanosti.

Nasprotno pa se ekstroverti, ki jih v prvi vrsti spodbuja socialna interakcija, še vedno lahko počutijo osamljene tudi v prenatrpani sobi.

Ne glede na bližino druge osebe ali osebnostni tip bodite pozorni na skladnost svojih občutkov v vseh okoliščinah.

kako izpustiti nekoga, ki te noče

Vaša stopnja udobja, če živite sami, potujete sami ali telovadite v polni telovadnici, nima nič skupnega z vašo stopnjo povezanosti z drugimi. Poskrbite, da boste dobro ocenili, kje je vaša izpolnjenost.

Ne zanemarjajte svojih občutkov

Premagati osamljenost ne pomeni ignoriranja svojih občutkov. Pravzaprav je ravno nasprotno. Če želite temeljito in dosledno premagati osamljenost, morate vložiti sredstva, da ugotovite, kaj je pod površjem, zaradi česar se počutite osamljene.

Osamljenost se lahko pojavi iz razlogov, na katere ne morete vplivati, vključno s stanji duševnega zdravja, kot sta depresija ali bipolarna motnja. V tem primeru boste morda želeli poiskati strokovno pomoč pri terapevtu.

Občutek osamljenosti je včasih genetski ali izvira iz zgodovinskih vprašanj opuščenosti. Ko se to zgodi, se lahko zanesete na strokovnjaka, ki vam bo pomagal prepoznati ta vprašanja in jih smiselno obravnavati.

Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-ameriška muslimanka, ki se pri svojih devetih do petih ukvarja s problematiko spolov in sporov. Njeno delo najdete tudi v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag in Rantt. Sledi @SultanReina na Twitterju za neskončne vroče posnetke in fotografije njenih izjemno prikupnih mačk.