Ugotovite Svoje Število Angela
Slavne mame, ki se ukvarjajo s fitnesom
Če jih pogledate, boste pomislili, da so slavne mame s povsem drugega planeta. Toda to so le predane in nadarjene ženske, ki so fitnes in zdravo življenje postavile za prioriteto. Vsak se tega loteva drugače, nekateri z jogo, borilnimi veščinami, vadbo, dieto itd., vendar se vsi strinjajo, da je za ohranjanje kondicije potrebna doslednost in ravnovesje med zdravo hrano in vadbo. Tukaj je nekaj slavnih mam, ki se trudijo in žanjejo nagrade.
1. Jessica Alba
vir: Ljudje
Tej zvezdnici/mami dveh otrok uspe ostati v formi kljub svojemu tesnemu urniku, njena strategija je, da svojih vadbe ne načrtuje kot po maslu, namesto da jih prilega svojemu dnevu. Ta boginja akcijskih filmov je v izjemni formi, izmenjuje 2-3 tečaje na teden priljubljene vadbe joge, imenovane Yoga Sculpt, in kolesarjenja v zaprtih prostorih, njene slike na njenem Instagramu že povedo, da to, kar počne, popolnoma deluje zanjo.
2. Gwen Stefani
vir: Pinterest
Gwen Stefani, znana po svojih norih trebušnjakih, je vedno na vrhuncu svoje igre, bodisi na odru na enem od svojih koncertov ali kot sodnica na The Voiceu, Gwen Stefani prisega na redno vadbo in zdravo prehrano. Tudi po treh otrocih ima še vedno telo najstnika.
3. Reese Witherspoon
vir: Popsugarfitness.com
Igralka Big Little Lies svoj čas preživi med svojimi otroki, telovadijo in na snemanju. Mati treh otrok verjame v nadzor porcij in tudi v zmerne priboljške. Witherspoon se ukvarja z različnimi vadbami, kot sta tek in joga. Ohranja čisto prehrano, vendar ne verjame v hitre diete, je za Us Weekly povedala: 'NE VERJEM V CRASH DIETE ALI KAR KAR TODNEGA.'Pravi, da svoje tekaške seje popestri tako, da svoje dekleta povabi na tek po L.A, ko se pogovarjajo o svojem ljubezenskem življenju, otrocih in skupnih interesih. Da bi pospešila svoj metabolizem, pije zdrave smutije, beljakovinske napitke in sokove. Njeno telo po porodu milo rečeno poka.
Halle Berry
vir: GlobalGrind.com
Ta 50-letna oskarja nagrajena igralka naredi vse, kar je v njeni moči, da bi v svoj urnik 5 dni v tednu vključila polni čas vadbe. Tudi med snemanjem najde način, kako telovaditi na snemanju, je tako predana svoji fitnes rutini kot svojemu igranju. Halle izvaja pet minut, ogrevanje, kardio vadbo za izgorevanje maščob, vadbo za jedro, vadbo za moč zgornjega dela telesa in vadbo spodnjega dela telesa. Ko ni na snemanju, je vešča kickboksa in sledi dieti, polni zelenjave in pustih beljakovin. Petdeset še nikoli ni bilo videti bolj vroče.
5. Jennifer Lopez
vir: Instagram
J.Lo je znana po svojem pokajočem telesu in slavnih delih telesa ter svojih oblinah, je zelo zaposlena mama dvojčkov, zaradi česar je zelo aktivna. Redno izvaja kardio trening, toda tisto, kar jo resnično ohranja v formi, je ples. Za svoje oddaje in videospote opravlja veliko plesnih vaj, vodi tudi zdrav način življenja brez alkohola, sladkorja in dodane soli. Svoje telo velikosti 6 je ohranila od svojih 20 let pa vse do danes, kakšen podvig.
Super fit slavne mame, ki telovadijo s svojimi otroki
Nekatere slavne mame so se odločile, da svoje malčke vključijo v svojo dnevno rutino vadbe, to je običajno priložnost, da preživijo čas s svojimi otroki izven natrpanih urnikov ali morda odlična fitnes strategija, kdo ve, tukaj je nekaj izmed njih.
vir: DoDLive
Študije kažejo, da lahko mama v povprečju pokuri približno 200 kalorij, če se igra s svojimi otroki 45 minut. Ni čudno, da nekatere slavne mame uporabljajo te informacije, da ostanejo v formi. Tukaj je nekaj, ki telovadijo s svojimi dojenčki in jim to popolnoma deluje.
6. Heidi Klum
vir: FameFlynet Pictures
Verjeli ali ne, ta nekdanji supermodel, ki je postala slavna mama, je v intervjuju priznala, da je njena dejavnost številka ena, da ostane v formi, igranje z otroki. Kot mati štirih otrok je njen dan zelo natrpan, zato si ni vedno mogoče vzeti časa za tradicionalno fitnes rutino. S svojimi otroki skače na trampolinu, kot družina se ukvarja s pohodništvom in kolesarjenjem. Čudovit način, da z enim udarcem zadene dve muhi, telovadi in preživlja čas s svojo družino.
7. Jennifer Garner
vir: E! na spletu
kako ga pripraviti do tega, da se hitro in enostavno zaveže
Ta igralka ne verjame le v zdravo prehrano in redne kardio vadbe, ampak tudi kuri kalorije, ko hčerko pelje na igrišče. S svojim mini-menom teče in drsi gor in dol v čisti zabavi. Ni čudno, da ostaja v odlični formi!
8.Trista Sutter
vir: Instagram
Slavna mama in nekdanja bachelorette Trista Sutter pravi, da je njena najboljša oblika vadbe, da svojega sina Maxwella vsak dan premetava gor, dol in nad glavo. In veselo hihitanje njenega sina je najboljša motivacija, njene roke so izklesane do popolnosti. Kdo mora iti v telovadnico, ko lahko vaš dojenček naredi trik?
9. Drew Barrymore
vir: Instagram @drewbarrymore
Ta izvrstna igralka in mama ostajata v formi z vadbo joge, nikoli se ne obotavlja z vključitvijo svoje 2-letne hčerke Olive v svoje treninge, tako ohranjanje kondicije postane družinska zadeva in čas za povezovanje.
10. Cindy Crawford
vir: twitter
Čudovita bivša supermanekenka pravi, da lovi svojo hčerko Kaio po plaži, da ostane vitka in fit. Tek ji tonira noge, svež zrak pa jo ves čas poživlja.
Slavne mame z osebnimi trenerji in nutricionisti
Osebni trenerji niso le v trendu, ampak so tudi učinkoviti, te mame uporabljajo strokovno znanje in izkušnje fitnes gurujev in nutricionistov, da dosežejo najboljše rezultate.
11. Beyoncé Knowles
vir: ljudje
Slavna mama, nagrajena z grammyjem, je po vsem svetu občudovana zaradi svojih oblin, a niso lahke. Potem ko je rodila Blue Ivy in dvojčka, je tej mamici uspelo izklesati svoje telo nazaj v obliko. Beyonce veliko veselo pleše v pripravah na svoje turneje in to igra veliko vlogo pri ohranjanju njene kondicije. Prehranjuje se večinoma z rastlinsko prehrano, šprinta, teče in izvaja intenzivno kardio.Bey uporablja tudi storitve Marca Borgesa, znanega osebnega trenerja, ki je za Glamour povedal, da je imela Queen Bey rutino, ki je vključevala boks, nihanje z vrvjo z utežmi, šprinte in veliko stiskalnic za počepe.
prava neto vrednost Ricka Rossa
12. Gwyneth Paltrow
vir: Ljudje
Ko gre za fitnes, se Gwyneth ne igra, predana je. Pri 44 letih se igralka drži stroge diete in telovadi pet dni v tednu. Njena prehrana je makrobiotična, omejuje uživanje sladkorja, alkohola, kave, jajc, mesa, pšenice in predelane hrane. Vadi s hollywoodsko trenerko Tracy Anderson, ki ima priljubljen program intenzivne plesne kardio vadbe. Gwyneth pravi, da ji je Tracy Anderson popolnoma spremenila življenje tako, da je videla, da je vadba samodejna rutina, kot je umivanje zob, zato se ji ne bi smeli izogibati. Občasno si privošči kozarec rdečega vina.
13. Kate Hudson
vir: dailymail.uk
Super fit igralka redno telovadi z osebnim trenerjem, da ostane fit. Verjame tudi v kuhanje zdravih domačih obrokov, saj ima restavracijska hrana veliko skritih kalorij.
14. Chrissy Tiegen
vir: E! na spletu
Da bi se po rojstvu hčerke Lune vrnila v formo, je ta slavna mama sodelovala z osebnim trenerjem Body by Simone, ki mnogim zvezdnicam pomaga pri okrevanju po porodu. Njena rutina vadbe vključuje 50 minut intenzivnih vaj na razred. Dela počepe, stiskanje, stiskanje nog in tradicionalne trebušnjake. Vse to spremlja dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin.
15. Britney Spears
vir: Instagram
Še ena slavna mama, ki je neizprosna, ko gre za fitnes, Britney pokaže svoje spretnosti na svojem Instagramu, ko naredi popoln split. Ta mama vadi 5-krat na teden z osebnim trenerjem in prisega na zdravo prehrano kot končno skrivnost za ohranjanje forme.
Zdrav način življenja in vadbe slavnih mam
Zvezdnice prisegajo na dejstvo, da je popolno ravnovesje med zdravo hrano in vadbo idealen življenjski slog za fit telo. Tukaj je nekaj vernikov te teorije:
16. Blake Lively
vir: Ljudje
Ta mama pri 29 letih verjame v pravo ravnovesje med redno vadbo in zdravo prehrano. Po rojstvu otroka se je morala olajšati vrnitev v fitnes, ne veliko v telovadnico, to je tisto, kar je povedala v nedavnem intervjuju: »SOVRAŽIM TELOVADNICO, ZATO NAJDEM DRUGE NAČINE AKTIVNOSTI. PLESEM, VOZIM KOLESA, POHODIM. HODIM VAN IN TAVADIM V NARAVI. NAJDEM NAČINE, DA BITI FIZIČEN, KJER IMATE TUDI IZKUŠNJE, KER SEM ZELO IZKUŠENJSKO OSVETLJENA.«Za pripravo domačih jedi uporablja veliko svežih sestavin, za pospeševanje metabolizma pa pije sokove. Njen najljubši so ohrovt, jabolka, pesa in limonin sok, ki razstruplja njeno telo. Poje 4 majhne obroke na dan, njena prehrana pa je sestavljena predvsem iz kokosovega olja, sladkega krompirja, brezglutenskega riža in ovsenih kosmičev.
17.Jenna Council-Tatum
vir: Pinterest
Lani oktobra je bila na naslovnici revije Women's Health in razkrila nekaj svojih skrivnosti vadbe in prehrane. Kot rojena plesalka, ki je celo plesala profesionalno, ni nova pri intenzivnih treningih. Preden pobere svojo hčer Everly iz šole, vsak dan opravi 45-minutni trening moči, ki vključuje plesno ogrevanje, nekaj kickboxinga, deskanje in gibe na baletni palici. Jenna se prehranjuje vegansko in prisega na smoothie iz špinače, olja jeter polenovke, ohrovta, limone, banan, jabolk in črnega sezama.
18. Roza
vir: Pinterest
Pop pevka in slavna mama Pink je še ena super fit mama, večinoma se prehranjuje vegansko in ima močno kardio vadbo. Za Cosmopolitan je povedala, da čeprav je vadba boleča, ji endorfini pomagajo pri lajšanju stresa. Njen poudarek je na treningu moči s prostimi utežmi, odkar je rodila, pa je poudarila na svojem jedru.
19. Kim Kardashian
vir: E! na spletu
Po nosečnosti se je Kim vrnila v formo z uporabo Atkinsove diete. Njen načrt obrokov je bil sestavljen iz škrobne zelenjave, zdravih maščob in sadja. Dnevni meni je na primer obsegal omleto iz dveh jajc s sirom in špinačo za zajtrk; ribe na žaru, šparglji in priloga solata za kosilo; humus in zelenjava za popoldanski prigrizek; in piščanca na žaru, brokolija in prilogo solato za večerjo. To je spremljala z visoko intenzivno fitnes rutino z veliko poudarkom na kardio treningu.
20. Ashlee Simpson
vir: Ljudje
Adeptica poporodnega programa Baby Bulge Be Gone, je Ashlee to usposabljanje uporabljala 12 tednov po rojstvu sina Bronxa. Telovadila je z obsežnim treningom moči za zamenjavo maščobnega tkiva in izgradnjo mišičnega tkiva. Njena prehrana je bila sestavljena iz pustega mesa, rib, tofuja, jajc, mlečnih izdelkov, obrokov, bogatih z beljakovinami, in prigrizkov.
Zaključek
Ženske se med nosečnostjo v povprečju zredijo za 40 kilogramov, nekatere pa jih izgubijo hitreje kot druge. Fit slavne mame imajo morda nekaj prednosti pred ostalimi smrtniki, vendar nas navdihujejo, da verjamemo, da če se trudimo in smo dosledni, se je povsem mogoče potiti do izklesanega in fit telesa.
