Divje nezdrave stvari, ki jih fitnes modeli naredijo pred fotografiranjem

Samo takrat, ko & rsquo;izčrpan,dehidrirano, in na robu omedlevice ste pripravljeni ponazoriti zdravje. Šele ko se počutiš najslabše, si lahko videti najbolje.

Da ti stavki nimajo nobenega čudnega smisla, jih ne naredi popolnoma neresnične. Predstavljajo noro nezdravo resničnost za fotografiranji in odrskimi tekmovanji mnogih svetovnih elitnih fitnes modelov - ljudi, katerih bleščeča, žilna, brez maščobe telesa krasijo reklamne panoje, bikini reklame in oglase v revijah najnovejši dodatki Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Ti veš, tisti ki ga model navadno ne uporablja.)

V svojem vsakdanjem življenju so ti posamezniki povsem primerni za elitno raven, toda postopek, s katerim so jih prenesli iz fitnesa v & ldquo; pripravljene na fotografijo & rdquo; je nevarno in morda najslabše od vseh, varljivo.Le tako niso videti ti ljudje.

& ldquo; Večina fitnes modelov je vsaj pet do deset kilogramov težja kot na fotografijah, & rdquo; pravi Jill Coleman, nekdanja manekenka v fitnesu in postavi, ki zdaj vodi blog o telesu pozitivnih lastnosti Jillfit.com . & ldquo; Vsekakor je pomembno omeniti, da je veliko dima in ogledal. & rdquo;

& ldquo; Posmehuje se [zdravstveni in fitnes industriji], da moraš biti v takem stanju neverjetno nezdrav, & rdquo; dodaja Seb Gale , osebni trener in pisatelj, ki se je pred kratkim & rdquo; posušil & rdquo; (tj. izgubil čim več & ldquo; vodne teže & rdquo; da bi bil videti bolj mišičast) za streljanje v svoji telovadnici. & ldquo; Svoje telo preprosto res preobremenite. Ljudje so se končali v bolnišnici in se pripravljali na poganjke. & Rdquo;

katero horoskopsko znamenje je najšibkejše

Postopek pred snemanjem

Upoštevajte, da je večina fitnes modelov že v fantastični formi. (Gale je na primer pravkar končal 12-tedenski program izgube maščobe , kar & ldquo; samo po sebi neverjetno odvaja. & rdquo;) Ko pa se posebej pripravljamo na & rdquo; izsušitev & postopek za dosego tega & ldquo; popolnega & rdquo; telo začne približno en teden.

En teden za streljanje

Adijo, ogljikovi hidrati. Do dneva pred poganjkom so vsi Galejevi ogljikovi hidrati prihajali iz zelene zelenjave, ki so jo seveda postregli z mesom ali jajci. Po njegovem mnenju naj bi to povečalo občutljivost njegovega telesa na hormon inzulin , ki lahko spodbujajo vitkost. Mehanizmi, ki povezujejo debelost z insulinsko rezistenco in diabetesom tipa 2. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, januar; 444 (7121): 1476-4687. Začel je jemati tudi 20 kapsule ribjega olja na dan iz istega razloga - toda teden ribjega diha je bil najmanj zaskrbljujoč. Sočasna + telesna + aktivnost + spreminja + povezavo + med + n3 + dolgoveričnimi + maščobnimi + kislinami + in + kardiometaboličnim + tveganjem + pri + odraslih. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The Journal + of + Nutrition, + 2013, + julij; 143 (9): 1541-6100. + Vpliv + prehranskih + ribjega + olja + na + inzulin + občutljivost + in + presnovno + usodo + glukoze + v + skeletnih + mišicah + normalnih + podgan. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Anali + od + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + november; 46 (3-4): 0250-6807.

Štirje dnevi za streljanje

Po tako dolgem času z malo ogljikovih hidratov telo običajno začne kuriti maščobe za gorivo v njihovi odsotnosti. To stanje je znano kot ketoza , in čeprav je bilo najprej predpisano ( učinkovito !) nadzor nad simptomi epilepsije, veliko bodybuilderji uporabite ga za pospešitev prizadevanj za izgubo maščobe. Slaba stran?

& ldquo; Prvih nekaj dni tako malo ogljikovih hidratov imate občutek, da imate gripo, & rdquo; Pravi Gale. & ldquo; Moja mentalna jasnost se je vrnila, ko se je začela ketoza, toda vse se mi je zdelo težko. Med treningi sem dvignil 30 ali 40 odstotkov manj teže. & Rdquo; To je prav: v tem tednu brezskrbnosti je še vedno opravljal visokointenzivne treninge.

Opozoriti moramo, da medtem ko je veliko ljudi uspešno vzdrževati a & ldquo; ketogeni & rdquo; s prehrano, ne da bi pri tem izgubil moč ali duševno jasnost, je Gale manipuliral tudi s številnimi drugimi spremenljivkami.

Za enega je zmanjšal običajni vnos kalorij v tednu za približno 40 odstotkov in začel jemati magnezija tablete in pitje regratovega čaja štirikrat na dan, da se pospeši proces dehidracije. Diuretični učinek ekstrakta Taraxacum officinale folium pri ljudeh v enem dnevu. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, New York), 2009, oktober; 15 (8): 1557-7708. Po njegovih besedah: & ldquo; V bistvu moraš biti ves čas oddaljen 10 minut od stranišča. & Rdquo;

Dan pred strelom

Coleman vsekakor ugotavlja, da vsi ne sledijo istemu postopku priprave, vendar je primarni cilj potegniti podkožno vodo - bolj znano kot 'teža vode' - izpod kože in v mišične celice. Polnejše mišice in manj vode pod kožo dajejo tisto vitko, & ldquo; skrčeno ovito & rdquo; videz, ki si ga zaželijo marketinške ekipe.

Da bi to dosegli, fitnes modeli ponavadi manipulirajo z vnosom ogljikovih hidratov in vode. Gale je spil štiri litre na dan do dneva pred poganjkom, ko je popolnoma izrezal vodo. V svojih tekmovalnih dneh je Coleman raje počasi zmanjševala vnos vode v štirih dneh: pol galone, nato četrt litra, liter vode dan pred snemanjem in zelo malo na veliki dan. (Ne pozabite, da večina ljudi še vedno redno telovadi med pripravami!)

& ldquo; Nekateri ljudje gredo nasuhe savneprav tako & rdquo; Pravi Coleman. & ldquo; Ali pa bodo naredili kofeinsko oblogo za celo telo, ki lahko lokalno dehidrira. Veliko žensk prejšnji večer pije vino. & Rdquo; To je, ker, kot lahko potrdimo tisti, ki smo že imeli mačka, alkohol lahko dehidrira človeško telo. Tudi bodybuilderji radi srkajo vino, ker lahko povečajo vaskularnost (ali & ldquo; žilavost & rdquo;).

V tem trenutku, zvečer pred poganjkom, so ogljikovi hidrati spet na mizi. Modeli požirajo krompir, vino, bonboni , sira , ali, če resnično želijo ostati čim bolj suhi: ovsena kaša, riževe pogače ali toast z arašidovim maslom. To nabreka mišice sglikogen, shranjeni sladkor, ki ga porabite za energijo.

Čas je za predstavitev!

Zdi se, da ima vsak v zadnjih urah svoj ritual. Običajni cilj moških je, da hodijo po tanki črti med videzom & ldquo; napihnjenega & rdquo; in napihnjeno: zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin, soli in vode, da nabreknejo mišice, koža pa ostane čista in suha. (Gale se je za zajtrk odločil za en obrok slanega mesa in mastnih jajc in je ves čas dvigoval lahke uteži ustrelil .)

Toda kot model ženske postave Coleman ni nujno lovil velikih, napumpanih mišic in gibanje se je običajno zmanjševalo v dneh pred tekmovanjem. & ldquo; Veliko žensk sploh ne bo treniralo nog, & rdquo; pravi. & ldquo; Izvajali bodo lahke kardio vaje za zgornji del telesa, vendar nič, kar bi priteklo tono krvi. & rdquo;

Ko so končno stopili na oder, so njihova telesa obkljukala vsako okence za & ldquo; fizično popolnost, & rdquo; verjetno pa se ne bi mogli počutiti dlje od zdravega.

& ldquo; Nisem imel energije, resnično sem bil dehidriran, počutil sem se zelo blizu krčem in v bistvu je bilo zelo neprijetno, & rdquo; Pravi Gale. & ldquo; Ni bila natančno utrujenost. Resnično sem si želel sedeti in jesti hrano. Potem sem prišel domov in jedel vse, kar sem našel: nachos, cheesecake, čokoladice, vse, kar smo imeli. & Rdquo;

depresivni partner me ignorira

Prava razčlenitev

Čas PSA: Dehidracija je resna tveganje za zdravje kar lahko povzroči omedlevico, izčrpanost, otekanje možganov in celo poškodbe ledvic. Če to počnete namerno, zdravniki običajno ne bi smeli odsvetovati, pri fitnes modelih pa je to lahko zapleteno.

Gale in Coleman morata priznati, da hitro poudarjata jezno žejo, popolno pomanjkanje energije in neizprosno hudomušnost.dobro. Ne dobesedno - dobesedno so se počutili kot sranje - ampak sevšečkako izgledajo na teh fotografijah, čeprav vedo, da je to iluzija, past.

Kot pravi Gale, & ldquo; Uniči vaše družabno življenje, začnete imeti neverjetno slabe odnose s hrano, a to je zadovoljiv dosežek, ko se fotografije izkažejo in v tem trenutku vidite vse svoje trdo delo. & Rdquo ;

Vsakič, ko se ti človeški kipi zataknejo v nas v medijih, je implicitno sporočilo: Tudi vi bi morali biti videti tako.

Da, takšna telesa se uporabljajo za prepričevanje, da preizkusimo najnovejšo telovadnico ali najnovejšo ponovitev dodatkov za hujšanje. In vsakič, ko se ti človeški kipi zataknejo v nas v medijih, je implicitno sporočilo:K temu si prizadevamo.Brez dvoma lahko takšne slike moškim in ženskam povzročijo veliko težav s podobo telesa, toda Coleman vidi srebrno podlogo.

& ldquo; Oznaka & lsquo; 1,0 & rsquo; odgovor je, da se počutite negotove, premalo fit, takšne stvari, & rdquo; pravi. & ldquo; Toda & lsquo; 2.0 & rsquo; odgovor - naslednja stopnja navzgor - je vprašati, & lsquo;Zakajali se tako počutim? & rsquo; Ta začetna reakcija je dobra priložnost, da vprašate, kaj morate storiti, da se počutite bolj varno v svoji koži in kako se boste naučili ljubiti svoje telo. & Rdquo;

Močno in zdravo je nekaj, kar bi bilo treba proslaviti, toda obupna vitkost ni & trs. To je razlika, ki se je moramo vsi naučiti, zato se bomo naslednjič zgodili obbrezhiben šest paketv reviji se ne & rsquo; sprašujte, zakaj ne morete biti tako videti - bodite veseli, da ne & rsquo;