Umazane globine: Po mnenju 3 (S) strokovnjakov je opisano, kako pogosto večina parov seksa
Ugotovite Svoje Število Angela
Zamislite si to: Po nekaj tednih poskusov, da bi zbrali vse, ste s svojo ekipo na malici. Mimoze začnejo teči, ogovarjanje postane navdušujoče in pogovor se neizogibno zelo osebno obrne.
enostavne zdravilne uroke
Preden se zaveš, si sredi restavracije, Sex and the City polijejo čaj o svojem spolnem življenju.
Ena samozavestna prijateljica trdi, da ona in njeno dekle to počneta 'vsak dan, včasih tudi dvakrat', druga pa priznava, da ima otroke vodoravni čas s hubbyjem. 'Minili so meseci,' pravi resignirano. 'Ampak menim, da je to pričakovati, kajne?'
Ko vsi obkrožajo mizo in si izmenjujejo zgodbe, vi sedite tam in se sprašujete,uhh, kaj naj rečem o sebi ?!Bi morali napihniti, kolikokrat se običajno znajdete, ali pa zmanjšati povprečje? Kaj je tu 'normalno' - in ali vaši prijatelji sploh pripovedujejo celotno zgodbo svojega spolnega življenja?
Resnično, kakšno je povprečje?
Resnica je, da ni 'prave poti' za prijetno spolno življenje. Vsak par ima različne želje, najpomembneje pa je, da se oba počutita zadovoljna s svojo fizično intimnostjo.
Če se res želite pogovarjati s številkami, vam raziskava ponuja nekaj vpogleda. A Študija 2017 v Arhivu spolnega vedenja ugotovili, da so odrasli Američani pri dvajsetih letih okoli seksali 80-krat na leto , medtem ko so ga ljudje v 60-ih približali 20-krat letno .
TO Študija 2015 iz socialne psihologije in znanosti o osebnosti ugotovila, da ima seks več kot enkrat na teden ni nujno privedlo do povečanja splošne sreče in zadovoljstva para v njunem spolnem življenju (tj. več seksa ni vedno boljše, vendar se zdi, da je vsaj enkrat na teden najboljše).
Toda to ne pomeni, da ta številka deluje za vse. 'Kar zadeva seks, obstaja tako velik spekter in toliko variacij, da ni pravega' normalnega ',' pravi Andrew Aaron, LICSW, terapevt spolnih odnosov in zakonski svetovalec.
Pojasnjuje, da je komunikacija med partnerjema ključna za določitev pogostosti seksa, ki ustreza obema osebama. 'Nekateri pari so spolni vsak dan in niti to ni v normi niti ni nezdravo,' ugotavlja. »Drugi pari so spolni enkrat na drugi mesec. Če sta oba partnerja zadovoljna, je tudi ta redka pogostnost v mejah normale in je zdrava. '
Kaj pa starostni dejavniki?
Kot je zapisano v raziskavi Arhiv spolnega vedenja, lahko starost igra pomembno vlogo pri določanju pogostosti spola - vendar je ključna beseda tukajlahko.
Časopis za raziskovanje spola iz leta 2018 študij udeležencev srednjih let so ugotovili, da starejši kot je nekdo čutil in manj pozitivno je gledal na staranje, manj verjetno je, da bo užival v seksu. Veliko tega, kar ustvarja zdrav libido, je preprosto to, kako se počutite do sebe in svojega partnerja.
Kljub temu lahko nekateri fizični učinki staranja vplivajo tudi na spolni nagon. 'Različne ravni estrogena in testosterona lahko vplivajo na libido,' pravi Tristan Bickman, dr.med , OB / GYN in avtor knjige Whoa, Baby!
Pojasnjuje, da bi moški in ženske lahko vrhunec v različnih življenjskih obdobjih glede hormonov in libida. 'Moški dosežejo največji spolni nagon v najstniških letih,' pravi. 'Samice dosežejo svoj vrhunec v 30-ih letih.'
Po drugi strani, raziskave prav tako predlaga, da moški in ženske dejansko dosežejo svoje spolne vrhunce, ko jim je najbolj všeč njihovo telo in njihova spolnost - kar bi lahko bilo teoretično kadar koli.
Stres, hormoni in življenjski slog lahko igrajo pomembno vlogo pri določanju, kako pogosto si nekdo želi seks, in ti dejavniki lahko v vašem življenju upadajo.
'Tesnoba, depresija, nizka samozavest, zaskrbljenost zaradi spolne uspešnosti, težave s podobo telesa in težave z duševnim zdravjem lahko odpravijo spolno željo,' pravi Aaron. Ko ste v življenjskem obdobju z nizkim stresom, boste morda pogosteje želeli seks.
Kaj je normalno za pare v dolgotrajnih odnosih?
Vsi smo že slišali za oder za medene tedne ”V prvih dveh letih zveze, ko si oba partnerja ves čas želita seksa. Toda ko se to konča, kaj se spremeni?
'Kadar so pari dolgo časa in če imajo stresorje, kot so otroci, ali res stresna dela, lahko zelo enostavno padejo,' pojasnjuje Mary Jo Rapini , pooblaščeni psihoterapevt, specializiran za intimnost in seks.
'Šli bodo en mesec, ne da bi sploh razmišljali o seksu, ker so tako utrujeni, preobremenjeni, toliko drugih stvari se dogaja.'
Pravi, da imajo otroci resnično lahko znesek, ki ga imajo pari, predvsem zato, ker postaneš starš, popolnoma spremeni tvoje življenje in rutino.
Bickman se strinja, da čas lahko spremeni spolno življenje para. 'Ugotovljeno je bilo, da se s trajanjem zakonske zveze spolna želja in pogostost seksa zmanjšuje,' pojasnjuje.
'Ugotovljeno je bilo tudi, da se to zmanjšanje zgodi v prvih dveh letih zakonske zveze.' Toda to ne pomeni, da ne morete premagati verjetnosti! Če je vaše spolno življenje po dveh desetletjih še vedno na udaru, nadaljujte s svojim početjem.
In če vaša zveza ni tako enostavna kot včasih, se ne vznemirjajte - to je dejansko lahko pozitivna stvar. Aaron ugotavlja, da lahko veliki dogodki, kot sta zakon in otroci, izzovejo par in jih prisilijo k skupni rasti.
žena jona hamma jennifer westfeldt
'Ti mejniki dogodkov pospešujejo napredovanje v delovno fazo razmerja, kar je večina trajanja razmerja, v katerem partnerji namerno ali ne doživljajo in obravnavajo osebnostnih težav in omejitev,' pravi.
»Delovna faza ni seksi. Izzvati ga je mogoče z napetostjo, konflikti in stiskami, kar močno in negativno vpliva na raven spolnega nagona. '
Toda to je lahko tudi čas, ko se naučite delati skozi razlike v skupini. Telesna intimnost morda ni vedno na prvem mestu vašega seznama prioritet, vendar se to lahko spremeni, če se bosta oba zavezala k skupnemu spolnemu življenju.
Resnično nadležni miti o seksu lahko končno postavimo robnik
- Količina je vse. To bi moralo biti samoumevno, vendar je kakovost seksa bolj pomembna kot pogostost, ko jo imate. Če vaš prijatelj, ki pravi, da ima seks vsak dan, to obravnava kot element s seznama, ali ima res boljše spolno življenje kot vi? Mislimo, da ne.
- Masturbacija zmanjša vaš spolni nagon. To ne more biti dlje od resnice - pravzaprav redno samozadovoljevanje lahko poveča vaš spolni nagon in vas naučil, kaj je za vaše telo dobro, kar omogoča tudi boljše partnerske spolne izkušnje.
- Suh urok pomeni, da ste obsojeni. Vsakdo gre skozi obdobja, ko si seks želi redkeje. To ne pomeni, da ste zlomljeni ali da se nikoli ne bo nič spremenilo. Če vas skrbi nizek libido, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj se lahko dogaja in kako to spremeniti.
- Nekatere spolne želje so »slabe« ali nesprejemljive. Uživate v kinkier seksu? Dobro zate! Dokler eksperimentirate v varnem okolju in vadite navdušeno soglasje s svojim partnerjem, bi morali imeti kakršen koli spolni odnos, ki bi ga presneto dobro prosil.
Je moja zveza v težavah?
Zmanjšana spolna želja ne pomeni nujno obsojanja odnosa. Vse je v tem, ali oba partnerja komunicirata o svojih potrebah in se ukvarjata tako s svojimi čustvenimi prekinitvami kot tudi s svojimi fizičnimi.
Rapini pravi, da za razloge za zaskrbljenost v razmerju običajno šteje eno leto brez spolnega odnosa. 'Če je minilo leto dni, je mogoče diagnosticirati, da ni zdravo,' pojasnjuje. 'Še posebej, če si kdo od njih resnično želi bolj seksa.'
Če se to zgodi, lahko zdravstveni delavec ali seksualni terapevt sodeluje s parom, da bi razumel korenine tega nizkega libida in ugotovil načrt za povečanje spolnega nagona in pogostosti.
Kako spaliti svoj spolni nagon
Na srečo obstaja veliko načinov, kako začeti bolj zadovoljiv seks s hitrostjo, ki osrečuje oba partnerja. Tu je nekaj konkretnih strategij, kako to uresničiti.
- V svoje življenje vključite stresne dejavnike. 'Vadba, joga, zabava [in] sprostitev lahko prispevajo k večji spolni želji,' pojasnjuje Aaron. Predlaga, da se 'izognemo stresnim rutinam tako, da naredimo nekaj spontanega in drugačnega, zlasti s spolnim partnerjem.' Ste že slišali rek? počitniški seks je nekaj najboljšega boste imeli? To je zato, ker vas izvleče iz običajnega okolja, ki se lahko počuti seksi in vznemirljivo. Poskusite svojemu življenju dodati nekaj spontanosti in zabave, da boste lajšali stres in se počutili povezani s partnerjem.
- Čustveno se povežite s partnerjem. Seks je več kot le fizična stvar. 'Seks je resnično celovit,' razloži Aaron. »Vsak del bivanja in naše izkušnje prispevajo in vplivajo na našo spolnost. Seks je izbran za vzpostavitev povezave in izražanje že zgrajene ljubeče povezave zaradi užitka, zabave, lajšanja stresa in neštetih drugih razlogov. ' Bolj ko se igrate na vseh področjih življenja, večja je verjetnost, da si želite seksa s partnerjem.
- Skupaj uživajte erotične medije. Ne glede na to, ali berete sparno knjigo ali gledate porno v paru, vas to lahko spodbudi, da stvari pretresete v spalnici. Rapini predlaga, da to storita skupaj in se o tem pogovorita (namesto da bi si eden od partnerjev na skrivaj ogledal pornografijo, kar lahko včasih ustvari sram okoli vprašanja in občutke izdaje).
- Preverite svoje hormone. Če vas skrbi, da vam hormoni ne uspejo, pokličite svojega zdravnika. 'Izogibajte se nekaterim zdravilom, ki lahko po možnosti zmanjšajo libido,' predlaga Bickman. 'Preverite svoje hormone, da potrdite normalno raven, če ugotovite, da se libido znatno zmanjša.' Lahko se zgodi, da se s spremembo običajnih zdravil vaš libido znatno poveča.
- Brcnite sramoto do robnika. Ničesar ne ubije spolnega nagona, kot da bi se sramovali ali osramotili svoje telo ali svoje želje. 'Naš občutek zase, vključno z občutki do našega telesa, ima velik vpliv,' pravi Aaron. »Pomembna je samozavest. Pretekli spolni vtisi lahko igrajo pomembno vlogo. ' Pojasnjuje, da imamo veliko večjo verjetnost, da hrepenimo po seksu, ko se počutimo samozavestno in nadziramo svojo spolnost. 'Občutek moči je afrodiziak,' ugotavlja, moč opisuje kot 'sposobnost, da svoje življenje naredimo takšno, kakršno želimo [mi].' Ko se počutite vredne odličnega seksa, ga boste bolj verjetno iskali pogosteje.
Če se še vedno trudite, da bi vaše spolno življenje prišlo do kraja, ki vas osrečuje, razmislite o sodelovanju s terapevtom za pare, ki je specializiran za seks in fizično intimnost. Strokovnjak vam lahko pomaga razumeti koren svojih pomislekov in premisliti, kako izgleda »normalno« spolno življenje.
Pozabite, kaj pravijo vaši prijatelji - vse je v tem, zaradi česar se vi in bae počutite zadovoljni in srečni. Ko se tema pojavi ob zajtrku, lahko preprosto pomežiknete in utripate prijetni nasmeh. Dobili bodo sliko.