Ugotovite Svoje Število Angela
Sladkor je okusen. Na žalost je tudi glavni vzrok za vse vrste telesnih težav - vključno z glavoboli.
Čeprav obstaja veliko načinov za glavobol, sladkorni glavoboli niso zabavni. Na srečo jih je dokaj enostavno preprečiti (in jim zaradi tega ne bo treba za vedno opustiti sladkarij).
Zakaj sladkost povzroča takšno bolečino?
O tem je verjetno razmišljal Shakespeare, ko je pisal 'Romeo in Julija.' In tako kot ga je zmedla radostna agonija resnične ljubezni, hočemo vedeti, zakaj Sladkor je tako hudoben včasih.
Najprej, ko rečemo 'sladkor' - kot v 'Dobri bog, zaradi tega glavobola zaradi sladkorja obžalujem, da sem se odločil, da bom naenkrat pojedel rokav Oreosa' - govorimo o dodan sladkor . Dodan sladkor je le tisto, kar se sliši, to je sladkor, ki se doda živilom.
Zakaj je to pomembno? No, veliko živil ima naravno prisotne sladkorje, kot so sadje in mlečni izdelki. Ko pojeste kos sadja ali kakšen navaden grški jogurt, dobite nekaj sladkorja, vendar vlaknine ali beljakovine v hrani pomagajo uravnotežiti učinke glukoze.
Ko jeste nekaj z velikododanosladkor (tj. strašno mamljivi Oreos), pomanjkanje vlaknin, beljakovin ali drugih dobrih stvari s hranilno vrednostjo pomeni, da sladkor zadene vaš krvni obtok, povzroči skok (ali potop) glukoze, znan tudi kot krvni sladkor, in gremo ven v glavobol mesto.
Radikalni padci in skoki krvnega sladkorja so glavni vzrok sladkornih glavobolov. Vaše telo dejansko teče, ne na Dunkina, ampak na sladkor (med drugim).
Potrebujemo stalno oskrbo z glukozo za energijo, predvsem možgani pa potrebujejo glukozo, da lahko telo deluje. Ko pride do nenadne spremembe ravni glukoze, naši možgani prvi začutijo učinke.
Če na primer vaš krvni sladkor hitro naraste, mora telo poslati kup insulina, da zniža številke. To povečanje inzulina ustvarja tudi hormonske spremembe v telesu in celotna stresna preobrazba vas bo dobesedno in v prenesenem pomenu bolela v glavi.
kako narediti svoje dekle ljubosumno
Kaj pa migrene?
Primarni glavoboli, kot so migrene, se pojavijo, ko stvari neposredno okoli možganov (mišice, živci, celice) pošiljajo signale bolečine.
Večinoma so upoštevani sladkorni glavoboli sekundarni glavoboli . Sekundarni glavoboli se pojavijo zaradi posrednega vzroka, kot so vročina, stres, visok krvni tlak ali v tem primeru nihanja krvnega sladkorja.
Torej lahko sladkor povzroči migreno? Mogoče. Na žalost so migrene še vedno precej skrivnostne in vsi, ki jih doživijo, imajo različne sprožilce.
Potrebnih je več raziskav, vendar ena študija ugotovil, da je sladkor zelo sprožilna snov. Poleg tega so imeli bolniki, ki so se vzdržali sladkega, manj epizod migrene.
Še ena študija ugotovili, da so ljudje, ki imajo migrene, ponavadi odporni na inzulin. To pomeni, da telo težje uravnava krvni sladkor (telo se dobesedno upira insulinu).
Ta študija ne pomeni, da sladkor povzroča migrene, toda če imajo ljudje z migreno večjo verjetnost nestabilnega krvnega sladkorja, je možno, da dodani sladkorji v prehrani povzročijo telesni stres, ki bi lahko sprožil migreno.
ona me ignorira, vendar se pogovarja z vsemi drugimi
Spet ni neposredne povezave med sladkorjem in migreno. Če pa vas muči migrena, opazite, ali obstajajo kakšni vzorci. Če ugotovite, da imate simptome kmalu po jedi ali ko greste adolgaČas med obroki je sladkor lahko del problema.
Kul. Kaj pa sladkor povzroča preglavice?
Sladkor vas boli v glavi. Konec. Prosimo, preveriteGreatist.comza več člankov, ki bi vas morda zanimali.
V redu, zato je * nekoliko * bolj zapleteno od tega. Sladkorni glavobol lahko razdelimo na dve kategoriji:
1. Preveč sladkorja
Ko imate v krvi preveč sladkorja, postanete hiperglikemični. Za kompenzacijo vaši možgani sprožijo inzulin in poskušajo imeti vse pod nadzorom. Zaradi vaših sladkih prehranjevalnih navad se hiperglikemični glavoboli običajno pojavljajo postopoma in se sčasoma poslabšajo.
Bolečina je lahko od rahlo nadležne do 'postavi me v najtemnejšo in najtišjo sobo, ki jo najdeš.' Dobra stran je, da ko izravnate krvni sladkor, glavobol običajno izzveni.
2. Premalo sladkorja
Po drugi strani pa lahko zanemarjanje sladkorja povzroči hipoglikemija , torej ko vaši možgani ne dobijo dovolj glukoze za pravilno delovanje. Ko sladkor postane prenizek, vas lahko zaboli glava, zavrtite v glavi ali pa se celo onesvestite.
Če preskočite obroke, hitro ali preprosto predolgo počakate, se lahko krvni sladkor spusti na nevarno raven. Ali pa bi lahko reaktivna hipoglikemija , kjer se krvni sladkor hitro poveče in nato takoj po obroku pade.
Če na prazen želodec zaužijete kup dodanih sladkorjev ali obroke, lahko povečate možnosti za reaktivno hipoglikemijo.
Pri glavobolih z nizkim krvnim sladkorjem poskrbite, da boste takoj pojedli nekaj. Popijte nekaj soka ali celo majhen košček sladkarij. To naj bi olajšalo glavobol in pomagalo, da se sladkor v krvi normalizira.
Kakšni so sladkorni glavoboli?
V glavnem se sladkorni glavoboli počutijo kot običajni glavoboli. Obstaja pa nekaj namigov, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali gre za sladkorni glavobol ali ne.
- Hiperglikemijski glavoboli na primer ne pojavijo se takoj. Običajno se ljudje nekaj dni družijo z visokim krvnim sladkorjem, preden telo začne oddajati bolečinske signale.
- Hipoglikemijski glavoboli pojavijo se hitreje in jih pogosto spremljajo drugi zabavni simptomi, kot so omotica, utrujenost in slabost.
Če imate ponavljajoče se glavobole s sladkorjem, boste morda želeli določiti zdravniški sestanek. Stalno nepravilne ravni sladkorja v krvi so lahko znak diabetesa, ki je lahko usoden, če se ne zdravi. (In brez panike, če dobite diagnozo - diabetes je a popolnoma obvladljivo stanje .)
V zelo redkih primerih so znaki stalni sladkorni glavoboli ketoacidoza , zaplet, ki je najpogosteje povezan s sladkorno boleznijo tipa 1. Na kratko ketoacidoza se pojavi, kadar ima nekdo visok krvni sladkorinvisoke ravni ketona hkrati (lahko dobite polna zajemalka tukaj ).
zakaj se fantje nehajo pogovarjati s tabo po tem, ko se zvežejo
Verjetno je, da so vaši glavoboli zaradi sladkorja le posledica običajnega dneva prehranjevanja. Če pozorno spremljate svoje simptome in prehranjevalne navade, bi morali glavobole odbiti na robnik.
Zdaj, kaj storiti z bolečino
Na srečo lahko večino zdravljenja sladkornih glavobolov najdemo v vašem domu ali lokalni lekarni. Tu je nekaj najbolj koristnih načinov za zmanjšanje bolečine:
- Piti vodo . Hidracija pomaga uravnavati krvni sladkor. Pridobivanje dodatnega HdvaO vam bo pomagal, da se vaša glukoza normalizira, kar bi moralo pomagati vaši glavi.
- Preizkusite dodatek magnezija . Magnezij ne pomaga le umiriti skokov sladkorja v krvi, temveč tudi naravno sredstvo proti glavobolu . Dnevni odmerek lahko pomaga tudi pri preprečevanju glavobola. Na rjavi spodnji strani lahko magnezij povzroči tekoče blato, zato začnite z majhnim odmerkom, da se izognete neprijetni evakuaciji. In seveda, kot pri katerem koli dodatku, se pred kakršnimi koli pomembnimi prehranskimi spremembami posvetujte z zdravnikom.
- Pojdi dan za dnem . Če je vaš glavobol res hud, dremež morda ne bo prišel v poštev. Če pa je blago, vam lahko pomaga majhen dremež. Pomanjkanje spanja poslabša vse, tudi uravnavanje glukoze v krvi. Nekaj Zzzovih je morda vse, da se vaše telo stabilizira in odpravi bolečino.
- Uporabite nekaj pritiska . Nekateri ljudje močno olajšajo bolečino tako, da sprožijo akupresurne točke na telesu. Tako nežno stiskanje ali masiranje točke Hegu (prostor med palcem in kazalcem), lahko ublaži nekaj bolečin v glavi. To ne deluje vsem, je pa brezplačno in vsekakor vredno poskusiti.
- Popnite ibuprofen ali acetaminofen . Ta klasična lekarna deluje pri skoraj vseh vrstah glavobola. Če vaš glavobol po zaužitju zdravila Tylenol ali Aleve vztraja ali se poslabša, je najbolje, da obiščete zdravnika in preverite, ali je sladkorni glavobol resnejši.
- Preverite sladkor v krvi / vzemite inzulin . Če ste oseba s sladkorno boleznijo, morate takoj po pregledu glavobola sladkorja preveriti krvni sladkor. Morda boste morali vzeti ali prilagoditi odmerek insulina.
Na koncu res ni receptov za sladkorne glavobole, če pa jih dobite vsak teden ali več, vsekakor obiščite zdravnika. Ugotovili bodo lahko, ali obstaja osnovno stanje, ki povzroča bolečo glavo.
Kako obdržati glavobole
Najboljši prekršek je dobra obramba. To pomeni, da če vam sladkor v krvi sploh ne skoči ali pade, vas ne bo bolela glava.
Najprej se izognemo dodajanju sladkorja. To ne pomeni, da morate poljubiti vse sladkarije, vendar bodite pozorni na to, koliko dodanega sladkorja zaužijete vsak dan.
The Klinika Cleveland ugotovili, da večina odraslih poje 22 čajnih žličk sladkorja na dan, ko bi se res morali držati 9 čajnih žličk na dan za moške in 6 za ženske! To je malo manj kot ena pločevinka kokakole na dan.
Ko imate željo po sladkem, poskusite namesto tega imeti kos sadja. Ali si privoščite priboljšek, vendar naj bo majhen. Konzerva koke, sladoledna koruza, vse je v redu, če je del uravnotežene prehrane in je združen z zdravimi življenjskimi navadami.
Potem ko ste omejili dodajanje sladkorja, je dobro omejiti tudi enostavne ogljikove hidrate. Še enkrat, vsi ogljikovi hidrati niso slabi! Lahko imate drobtine Olive Garden - res! Samo ne privoščite si velikosti porcije, ki se ne bo končala.
Preprosti ali rafinirani ogljikovi hidrati se v telesu zelo hitro razgradijo v glukozo, zaradi česar so krma za skoke in padce sladkorja v krvi.
Redna vadba je še en odličen način za ohranjanje ravni sladkorja v krvi. Pomaga zmanjšati stres (oh ja, tudi zmanjšanje stresa pomaga) in ohranja vaše številke navzdol . Ne glede na to, ali se želite redno sprehajati, odpraviti na vožnjo s kolesom ali preizkusiti tečaj plesa na palici, vam bo vse skupaj dolgoročno pomagalo pri sladkornih glavobolih.
