Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Kolagen je trenutno eden izmed najpogostejših dodatkov, ki ga predstavljamo kot precej večnamenski dodatek, ki ga lahko dodate v napitke, hrano in celo kavo.
Čeprav nekateri trdijo, da bo stara ura ne tekla, je veliko tega pitje kolagena dnevno lahkoin ne morenaredi zate.
Tukaj je opisano, kako najti najboljši dodatek kolagena, ki vam bo pomagal izkoristiti resnične koristi.
Kaj je spet kolagen?
Kolagen je naravno prisotna beljakovina, ki deluje kot gradnik celic, tkiv in organov.
Kolagen dejansko proizvajamo naravno, v mladosti pa koži daje močen videz brez gub in pomaga, da so naši lasje debelejši, nohti močnejši in telo gibčnejše.
S staranjem začnemo izgubljati ta naravni kolagen. Po navedbah a 2012 pregled , letno izgubimo približno 1 odstotek kolagena 'na enoto površine kože'! To lahko naredi lase in nohte bolj krhke, povzroči povešanje kože in postane dolgočasno, nekateri od nas pa lahko celo opazijo okorelost sklepov.
Čeprav je kolagen enostavno pomisliti kot ključ do tega, da smo videti mlajši, je zelo pomemben tudi pri tem, da nam pomaga popraviti poškodovane kosti, mišice in hrustanec.
Kako delujejo dodatki kolagena? In ali delujejo?
Ko zaužijemo kolagen, bodisi iz hrane ali dodatkov, se razgradi na posamezne aminokisline, ki se nato popravijo in obnovijo, kjer je to potrebno.
Kolagenski dodatki v obliki tablet, tonikov, praškov ali gumijev imajo lahko nogo v obliki hrane, ker se najprej hidrolizira v peptide. To pomeni, da smo del prebave že obdelali, zato smo veliko lažje absorbirali in uporabili, kar zaužijemo.
Študije ki so preučevali absorpcijo kolagenskih peptidov in ugotovili, da se morski kolagen zaradi majhne molekulske mase običajno bolje absorbira. Vendar študij kažejo tudi, da se hidroliziran kolagen na splošno dobro absorbira in lahko poveča raven pomembnih aminokislin v obtoku.
Kakšne so prednosti dodatkov kolagena?
Dodatki, kot je kolagenso ureja FDA . Toda FDA še ne pregleduje prehranskih dopolnil glede varnosti in učinkovitosti, preden so na trgu.
Proizvajalci in distributerji prehranskih dopolnil so odgovorni za zagotovitev varnosti svojih izdelkov, preden gredo na trg.
Vendar pa znanost začenja usmerjati več pozornosti na dodatke kolagena in njihove potencialne koristi. Zaenkrat vemo:
Bolečine v sklepih
Obstaja nekaj obetavnih dokazov, da jemanje dodatka kolagena lahko pomaga pri lajšanju bolečin v sklepih. Ena pregled dodatkov hidroliziranega kolagena je koristil zdravju sklepov in pomagal zmanjšati bolečine v sklepih pri ljudeh z osteoporozo in osteoartritisom.
kako naravno in trajno pridobiti večje ustnice
Lasje, koža in nohti
Znanost preučuje tudi, kako lahko uživanje kolagena izboljša elastičnost kože in celo poveča proizvodnjo kolagena.
TO 2015 študija ugotovili izboljšave pri obeh, ko so udeleženci 8 tednov jemali dodatek kolagena peptida. Lahko tudi dodatek peptida kolagena pomoč tako lasje kot nohti, da postanejo močnejši.
Mišična masa
Nedavne raziskave so pokazale, da jemanje dodatka kolagena lahko izboljša mišično maso.
V majhna študija žensk v predmenopavzi so raziskovalci ugotovili, da jim je jemanje 15 gramov kolagena in 12-tedensko gibanje pomagalo pridobiti mišično maso. Še eno študija mladih moških z enakimi parametri imeli podobne ugotovitve.
Gostota kosti
Okrepite te kosti, medtem ko srkate nekaj kolagenih peptidov. A majhna študija 2018 žensk po menopavzi so ugotovile, da so tiste, ki so v 12-mesečnem obdobju dnevno jemale dodatke kolagena, izboljšale svojo kostno gostoto.
Več beljakovin
Kolagen je beljakovina! Torej, če vas skrbi, da morda ne boste dobili dovolj beljakovin, dodajanje kolagena vaši prehrani ni najslabša ideja, da bi pomagali izpolniti svojo dnevno kvoto.
Ampak, upoštevajte: Čeprav je kolagen odličen vir aminokislin, mu manjka esencialna aminokislina triptofan . To pomeni, da se ne šteje za popoln vir beljakovin, toda če jeste dobro zaokroženo prehrano, bogato z drugimi viri beljakovin, to ne bi smelo biti problem.
Česa dodatki kolagena ne naredijo
Na žalost ne morete izbrati, kje kolagena boste zaužili si bo prizadeval.
Morda pijete svoje kolagenske peptide za svetlejši sijaj kože, toda naša telesa imajo ta blazen način, da dajo prednost. Tiste aminokisline, ki ste jih pravkar pili? Dodeljeni so, kjer koli se šef (vaš organ) odloči, da so najbolj potrebni.
Govorijo se tudi o drugih koristih dodajanja kolagena, kot je pomoč pri njih pušča dobro sindrom in izboljšanje razpoloženja. Na žalost nobenega trenutno ne podpira veliko, če sploh, znanost.
Kako smo izbrali najboljše izbire kolagena
Na koncu se dodatki kolagena predelajo, kar pomeni, da niso popolni (dah!).
Naš cilj je bil najti izdelke z:
- Dobre sestavine. Ti izdelki imajo najkakovostnejše sestavine, ki jih lahko najdemo. In izdelki imajo kratek seznam sestavin.
- Srečni uporabniki. Poiskali smo kolagen, ki ima najsrečnejše uporabnike po ceni, ki se je zdela bolj razumna kot navada zelenega soka v višini 8 USD / dan.
- Različni aminokislinski profil. Kolagen naravno vsebuje 19 aminokislin, zato smo zagotovo skenirali etikete zanje.
- Trajnostno pridobljeni. Proizvodi na tem seznamu niso gensko spremenjeni in so pridobljeni iz pašnikov, ki se hranijo s travo, ali iz rib s trajnostnim pridobivanjem.
- Brez umetnih barvil, arom ali polnil. Izbrali smo izdelke brez umetnih sestavin.
Najboljši dodatki kolagena
Najboljše na splošno
1. Vitalne beljakovine, travnati kolageni peptidi
| Prehrana | Količina na 20 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 70 |
| beljakovine | 18 gramov |
| hidroliziran kolagen | 20 gramov |
Verjetno eno najbolj prepoznavnih imen v igri s kolagenom, je ta prašek odličen za dodajanje jutranji kavi ali ovsu čez noč. Hitro se raztopi brez dodanega okusa, tako da vaši brbončice niti prehrane ne bodo opazili.
Je zelo biološko uporaben in se proizvaja iz krav, ki se hranijo s travo, kar pomeni, da ni hormonov ali pesticidov. Ponaša se tudi z 18 grami beljakovin na porcijo ter vitaminom C in hialuronsko kislino, ki pomagata proizvodnji kolagena še povečati.
znamke hipoalergenih ličil
Cena: $$$
Nakup vitalne beljakovine kolageni peptidi.
Najbolj aromatiziran
2. Vitalni proteini Kolagen Beauty Glow v jagodni limonini
| Prehrana | Količina na 15 gramov (1 porcija) |
| kalorij | petdeset |
| beljakovine | 9 gramov |
| morski kolageni peptidi | 10 gramov |
Sestavljen iz morskih kolagenskih peptidov iz luskic, ta prašek poči z okusom citrusa in se bo vsako jutro razveselil (če so citrusi seveda vaša stvar).
Priložena je tudi dodana hialuronska kislina, več kot 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C in biotina ter nekaj probiotičnega delovanja. Slaba stran je, da je super draga.
Cena: $$$$
Kupite Vital Proteins Beauty Glow v Strawberry Lemon.
Najboljši morski kolagen
3. Nordic Naturals morski kolagen v prahu
| Prehrana | Količina na 5 gramov (1 porcija) |
| kalorij | dvajset |
| beljakovine | 4 grame |
| hidrolizirani morski kolageni peptidi | 4.200 miligramov |
Nordic Naturals je vodilna na področju izdelkov s trajnostnim pridobivanjem in je znana po visokokakovostnem ribjem olju. Ta prah z okusom jagode vsebuje kolagen tipa 1 iz divje ujete arktične trske in vitamin C iz sadja acerole za povečanje antioksidantov in kolagena.
Prav tako ni gensko spremenjen in ne vsebuje glutena, mlečnih izdelkov, umetnih barvil in arom. Ampak, naj vas cena ne zavede, porabili boste več denarja, da boste dobili mesečno zalogo.
Cena: $$
Nakup Nordic Naturals Marine Collagen Powder.
Najboljši vegan
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Prehrana | Količina na 2 tableti (1 porcija) |
| kalorij | N / A |
| beljakovine | N / A |
| kolageni peptidi | N / A |
Pravi pogovor: Naravni kolagen v resnici prihaja samo od živali. Veganski kolagen se lahko proizvaja samo v kemijskem laboratoriju. Številni veganski izdelki iz kolagena na trgu so kolagenojačevalnikkar pomeni, da so napolnjene z naravnimi hranili, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder podpira močne, zdrave lase, kožo in nohte s svojimi bogatimi sestavinami rastlinske hrane. Sem spadajo vitamini B, vitamin C, silicijev dioksid, biotin in čaj iz granatnega jabolka, kurkume, zelenega in rooibosa. Je certificirano organsko, brez glutena in košer.
Cena: $
Kupite mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Najboljši proračun
5. Pridobite kolagenske peptide
| Prehrana | Količina na 20 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 70 |
| beljakovine | 18 gramov |
| goveji kolageni peptidi | 20 gramov |
Sestavine? Peptidi govejega kolagena iz pašnikov, gojenih na travi, za podporo kože, las, nohtov in sklepov. Dobesedno, to je to. Brez sladkorja, glutena, soje in mlečnih izdelkov. Poleg tega ponuja nič v oddelku za vonj in aromo, kar pomeni, da, dodajte ga nečemu.
Cena: $
Nakup Orgain kolageni peptidi.
Najboljše za kožo
6. Peptidi kolagena LiveWell
| Prehrana | Količina na 11 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 40 |
| beljakovine | 10 gramov |
| goveji kolageni peptidi | 11 gramov |
Kolageni peptidi LiveWell vsebujejo kolagen tipa 1 in 3 za pomoč koži ter 20 aminokislin, vključno z vsemi 9 esencialnimi aminokislinami za podporo gradnji in obnavljanju tkiv.
Izdelani iz krav, ki gojijo pašnike in jih hranijo s travo, niso gensko spremenjeni in ne vsebujejo dodatkov in polnil. Prav tako opravijo testiranje tretjih oseb, da se prepričajo, ali izdelek vsebuje tisto, kar piše.
Cena: $$
Kupite peptide kolagena LiveWell.
Najboljše za sklepe
7. CodeAge multi kolageni peptid v prahu
| Prehrana | Količina na 9 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 43 |
| beljakovine | 9 gramov |
| kompleks več kolagena | 9 gramov |
Multi je tu podcenjevanje. Ta prah brez okusa preverja vse škatle s kolagenom in vključuje celo pet različnih vrst, da izboljša koristi za vaše sklepe in ne.
V njej so hidrolizirani kolageni peptidi krav, ki se hranijo s travo, divja ulovljena trska in snapper, organska juha iz goveje kosti, organska juha iz piščančjih kosti in membrana jajčne lupine.
Cena: $$
Nakup CodeAge multi kolagen peptid v prahu.
Najboljše za kavo
8. neprebojni nearomatizirani kolageni proteini
| Prehrana | Količina na 20 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 70 |
| beljakovine | 18 gramov |
| goveji kolageni peptidi | 20 gramov |
Ta prašek vsebuje zgolj hidrolizirane kolagenske peptide, narejene iz krav, ki so bile krmljene s travo, in so gojene s pašniki. V prahu so tam kakovostni proteini za kakovost in okus. Brez vonja ali okusa ga dodajte, kamor vam srce zaželi. Ampak, v tem se odlično obnese jutranja skodelica joeja ali matcha latte.
Cena: $$
Kupite neprebojne nearomatizirane kolagene beljakovine.
Najboljša kapsula
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Prehrana | Količina na 3 kapsule (1 porcija) |
| kalorij | N / A |
| beljakovine | N / A |
| kolagen biocelice | 1.000 miligramov |
Te tablete vsebujejo nekaj resnih hranilnih snovi. Tri kapsule vsebujejo blagovno znamko BioCell Collagen, mešanico beljakovin kolagena tipa 2 hidroliziranega kolagena, hialuronske kisline in hondroitin sulfata.
Poleg tega vključuje mešanico močnih sadnih in zelenjavnih izvlečkov, vključno s šparglji, acerolovo češnjo in rdečim grozdjem. Vse skupaj lahko pomaga pri zagotavljanju podpore protivnetnim mišicam in elastičnosti kože. Prav tako ne vsebuje glutena, soje, mlečnih izdelkov in konzervansov. Na žalost je vključena zajetna cena.
Cena: $$$
Kupite Reserveage Ultra Collagen Booster.
Najboljše za zdravje črevesja
10. Havasu Nutrition kolageni peptidi + probiotiki
| Prehrana | Količina na 7 gramov (1 porcija) |
| kalorij | 25. |
| beljakovine | 7 gramov |
| goveji kolageni peptidi | 7 gramov |
Izdelan iz hidroliziranega govejega kolagena s travo, se ta prah brez okusa ponaša tudi s patentiranim kombinacijo probiotičnega seva, ki ponuja 15 milijard CFU za podporo zdravega črevesja.
Uporabniki se navdušujejo nad pomanjkanjem okusa in o tem, kako enostavno jih je vmešati v skoraj vse. Velikost porcije je približno polovica velikosti nekaterih konkurenčnih blagovnih znamk, zato, če iščete večji protein in kolagen za svoj denar, podvojite porcijo.
Cena: $
Nakup Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotiki.
Najboljša kolagena pijača
11. DIRTYLEMON + Kolagenov lepotni eliksir
| Prehrana | Količina na 1 steklenico (1 porcija) |
| kalorij | 28. |
| beljakovine | 4 grame |
| hidrolizirani morski kolageni peptidi | 4 grame |
Medtem ko DIRTYLEMON vsebuje precej manj beljakovin in kolagena kot tablete in praški tam zunaj, ima tonik odlične sestavine. Narejen je iz hidroliziranih morskih peptidov kolagena in limoninega soka (plus mešanica kajena in rdeče detelje), brez dodanega sladkorja in 34 miligramov vitamina C, ki pomaga pri spodbujanju proizvodnje kolagena.
Prav tako ni GSO. Vendar boste morali vložiti nekaj velikih dolarjev, da boste sledili temu toniku, običajno je na voljo le šest obrokov.
Cena: $$$$
Kupite DIRTYLEMON + kolageni lepotni eliksir.
Najboljše govedo
12. Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat kolagena
| Prehrana | Količina na 12 gramov (1 porcija) |
| kalorij | Štiri, pet |
| beljakovine | 11 gramov |
| hidrolizat govejega kolagena | 12 gramov |
S travo hranjeno, gojeno na pašnikih in brez okusa je bilo to trden kandidat za najboljše na splošno. Ta prašek dodajte skoraj vsem - kavi, smutijem, jogurtu, pecite z njim, dobili boste zanesenje. Čeprav je na voljo v številnih okusih, je naš glas za vsestransko neokušeno OG.
Cena: $
Kupite želatino Great Lakes Co. Hidrolizat kolagena.
Najboljša kostna juha iz kosti
13. Kolagen iz kostne juhe iz stare prehrane - čist
| Prehrana | Količina na 15 gramov (1 porcija) |
| kalorij | petdeset |
| beljakovine | 14 gramov |
| mešanica kolagena kostne juhe | 15 gramov |
Paleo in keto privrženci, ta je za vas. Ta prašek vsebuje tri vrste kolagena, plus hialuronsko kislino, glukozamin in hondroitin za dodatno podporo sklepom. Sem tudi brez GSO, brez glutena, mlečnih izdelkov in oreščkov.
Treba je omeniti, da je okus 'opazen'. Morda bi ga bilo najbolje vmešati v juhe in enolončnice, razen če v ovsenih kosmičih uživate malo slane juhe. Nekateri uporabniki so tudi ugotovili, da se v tekočini ne raztopi vedno in se ponavadi strdi.
Cena: $$
Kupite kolagen iz kostne juhe iz stare prehrane - čisti.
Kaj iskati v dodatku kolagena
Tip
Medtem ko na trgu obstaja veliko vrst kolagena, sta tipa 1 in 3 namenjena ohranjanju zdrave kože in izboljšanju elastičnosti, medtem ko je tip 2, ki ga najdemo v hrustancu, priporočljiv za podporo zdravju sklepov.
Vir
Ker kolagen prihaja iz živalskih virov, vključno z govejim (kravjim), piščancem, ribami in lupino jajc, je pomembno razmisliti, kako so bile te živali vzgojene. Kakovost in trajnost sta ključni. Želeli bi poiskati izdelke živali, ki jih krmijo s travo ali gojijo pašnike, in ribe, ki jih trajnostno pridobivajo.
Okus
Lahko kupite dodatke kolagena z aromo ali ne. Tu je najpomembneje razmišljati o tem, kako ga boste sprejeli. Če ga boste mešali v vodi, smutiju ali jutranji acai posodi, bo okus morda pomemben, zato ga morate kupiti z mislijo.
Uporaba
Razmislite, kako bi radi vzeli kolagen. Ali želite, da se neopaženo raztopi v tekočinah ali gre za vaš smoothie ali oves čez noč? Mogoče želite v celoti zaobiti praške in preprosto vzeti tableto, gumi ali kupiti že pripravljeno kolagensko pijačo, ki jo boste srkali ves dan.
kaj moj mož skriva na svojem telefonu
Sestavine
Želite seznam čim manjših sestavin. V idealnem primeru brez sladkorja ali nepotrebnih dodatkov. Pazite na dodane dobrote, kot sta vitamin C in hialuronska kislina, ki pomagata spodbuditi proizvodnjo kolagena.
Certificiranje tretjih oseb
Ker FDA ni treba vnaprej ocenjevati varnosti in kakovosti, so lahko v pomoč testiranja tretjih oseb. Testiranje tretjih oseb pomeni, da izdelek vsebuje tisto, za kar pravi, da je, in kar je še pomembneje, ne vsebuje nič škodljivega. Poiščite tesnila od USP , NSF , ali pri nakupu izdelkov.
