Starševstvo

Preberite več o otrokovem ciklu spanja REM in fazah spanja

Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je cikel REM spanja?

Dobro zaspan dojenček je srečen dojenček

Vsi ljudje (tako odrasli kot dojenčki) imamo različne cikle spanja, skozi katere gremo. Te faze spanja segajo od komaj budnega (kar nekateri imenujejo lahek spanec) pa vse do najpomembnejše oblike spanja: tega, čemur pravimo REM.REM pomeni Rapid Eye Movement in je najgloblji spanec, ki ga imamo. REM je izjemno pomemben za vsakega od nas, saj pomaga našim možganom, da si opomorejo in shranijo informacije iz prejšnjega dne. Brez REM v bistvu nikoli ne dovolite, da bi se računalnik v vašem nogi popolnoma spočil in si opomogel ter se pripravil na prihodnji dan.

Čas in dolžina cikla spanja REM

Dojenčki spijo veliko dlje kot odrasli

Nevroznanstveniki na splošno preučujejo dve vrsti spanja: NREM (nehitro gibanje oči) in REM (hitro gibanje oči).

NREM

Med nehitrim gibanjem oči je naš spanec na splošno tih in naša telesa se začenjajo obnavljati in rasti. V tej fazi se kri poveča proti mišicam in tkiva rastejo.

blond lasje črne obrvi

REM

Med hitrim gibanjem oči je lahko naš spanec hrupen in nepravilen. Sanje se dogajajo, ko naši možgani sami popravljajo in shranjujejo informacije. (Sanje so nekako kot zaslon za nalaganje, ko se vaš računalnik znova zažene).

REM za dojenčka

Kot odrasel imate možnost, da hitro zaspite, ko vaša glava udari ob blazino. Vendar pa pri otrocih traja veliko dlje, da dejansko zaspijo. Prav tako je čas, ki ga preživimo v globokem spanju, lahko tudi do 90 minut naenkrat, za dojenčka imajo srečo, če se celo približajo eni uri.Zaradi dolžine splošnega časa REM pri dojenčkih (približno petdeset odstotkov njihovega spanca je v ciklu REM) so številni starši zaskrbljeni, ali bi morali svojega otroka zbuditi ali pomiriti.Za vsakih 50 minut dremeža bo približno 25 minut spanja REM. V tem času je lahko vaš otrok videti vznemirjen, razočaran ali vznemirjen. To je normalno za hitro gibanje oči in pazite, da svojega otroka ne zbudite, ko je v tej fazi.

Faze spanja

1. Lahek spanec

Naši cikli spanja se običajno začnejo z rahlim spanjem. Tukaj postajamo zaspani, a še nismo povsem zaspali. Veš, na primer, ko spet gledaš to ponovitev in za trenutek popolnoma izključen? Niste v celoti spali, to je bila le faza 'lahkega spanca'. Pri dojenčkih se to lahko zgodi, ko se zdi, da postanejo zelo zaspani, vendar še niso čisto zaprli oči.Po 'lahkem spanju' je tisto, kar imenujemo pravi spanec. Takrat se zbudiš in veš, da si res zaspal. Vaše oči se popolnoma zaprejo in izstopite iz zavesti. Spiš... bolj uradno.

2. Globok spanec

Zdaj je tisto, kar ljudje imenujejo 'globok spanec'. Takrat vaše dihanje postane ritmično, vaš srčni utrip se upočasni in vaše telo se začne obnavljati. Med tem procesom se obnovi vaš imunski sistem, vaše telo raste in se razvija, energija, ki ste jo pridobili čez dan, pa se shrani.

3. REM

Končno pridemo do hitrega gibanja oči. Če ste že kdaj slišali nekoga govoriti v spanju, je bil več kot verjetno v stanju REM spanca. V tej fazi lahko vidite, da se vaš dojenček smeji, govori, premika in celo navidezno igra z zaprtimi očmi (ali mežikajočim).

Tabela spanja novorojenčka

Tukaj je splošen diagram spanja, ko gre za spalne navade novorojenčkov. Vendar ne pozabite, da to ni natančna znanost. Vsak dojenček je drugačen in njegove potrebe po spanju se lahko iz dneva v dan razlikujejo glede na njegove individualne potrebe.

Novorojenček - star 2 meseca

Nočni spanec za novorojenčka običajno traja od sedem do devet ur. Vendar pa dremeži čez dan v celoti naberejo skoraj enako količino časa. To pride nekje v okvir 14-18 ur spanja vsak dan.

hoditi s hipijevko

3 mesece - 5 mesecev

Nočno spanje se v tem času nekoliko poveča in vsako noč lahko pričakujete 8 do 10 ur zaprtih oči. Čez dan se čas dremeža nekoliko skrajša, vsak na približno štiri ali pet ur. Na splošno je skupna količina spanca enaka približno 14-18 ur na dan.

6 mesecev - 8 mesecev

Spanje ponoči je postalo lažje in vaš malček lahko zdaj spi od 9 do 11 ur hkrati. Dnevni dremeži so zelo tanki in trajajo le približno 3-5 ur na dan. Skupna količina spanja je približno 13-16 ur.

9 mesecev - 12 mesecev

V tem času se spanje bolj osredotoča na nočni čas kot podnevi. To pomeni, da se nočni spanec poveča na približno 10-12 ur na noč. Čez dan spanje traja le približno 2 do 4 ure, kar skupaj pomeni približno 12 do 16 ur spanja na dan.

Aplikacije, ki vam pomagajo spremljati vse o vašem otroku

Aplikacije za spanje dojenčkov za spremljanje, kako vaš dojenček spi

Priznajmo si, aplikacije poenostavljajo življenje. Imam enega za svojo kondicijo, enega, ki mi pomaga pri mojih projektih, in celo enega, ki mi pomaga pri starševskih ciljih. Prepričan sem, da so v vašem telefonu strani, polne aplikacij, ki jih ne uporabljate več ali jih skoraj ne uporabljate, vendar obljubljam, da če izberete eno od spodaj navedenih aplikacij, jo boste zlahka in dosledno uporabljali kot novo starš. Spodaj sem navedel več aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri tem, da otroku pomagate pri zdravem urniku spanja.

Cozi Family Organizer (Apple IOS in Google Play) Cena: BREZPLAČNO z nakupi v aplikaciji

‎Cozi Family Organizer v App Store Vir: ‎Cozi Family Organizer v App Store Cozi Family Organizer – aplikacije v Googlu Play Vir: Cozi Family Organizer – Aplikacije v Googlu Play

Ta preprosta, a vsestranska aplikacija vam omogoča, da družinski urnik ostane na enem mestu. Prav tako je odlična možnost za spremljanje vzorcev spanja vaših dojenčkov in vseh drugih informacij, ki jih boste morda potrebovali za spremljanje vseh potreb vaših družin.

Baby Tracker – Dnevnik novorojenčkov (Apple IOS in Google Play) Cena: BREZPLAČNO z nakupi v aplikaciji

‎Baby Tracker - Newborn Log v App Store Vir: ‎Baby Tracker - Newborn Log on the App Store Baby Tracker – hranjenje novorojenčkov, plenice, dnevnik spanja – aplikacije v Googlu Play Vir: Baby Tracker – hranjenje novorojenčkov, plenice, dnevnik spanja – aplikacije v Googlu Play

Baby Tracker je s preprostim in poenostavljenim pristopom za sledenje vsemu, kar počne vaš otrok, odličen dodatek k vaši knjižnici aplikacij za starševstvo. Z oceno uporabnikov 4,7 (od 5) v Applu in skoraj 5 (od 5) v Googlu Play, to aplikacijo hvalijo tako uporabniki kot kritiki. Baby Tracker s svojim intuitivnim vmesnikom olajša sledenje dnevnim predmetom in vključuje številne kategorije, vključno z menjavo plenic, hranjenjem, evidenco rasti in sledilnikom spanja.

Baby Connect – Dnevnik dejavnosti (Iphone, Android, Ipad) Cena: 5,99 $

Otroški sledilnik in dnevnik za Android, iPhone, iPad, Kindle in za splet Vir: Baby Connect

Baby Connect, ki ga priporočajo Wall Street Journey, New York Times in številni drugi mediji, je eden od vodilnih v industriji na področju sledenja dojenčkom. Baby Connect omogoča tudi različnim uporabnikom dostop do aplikacije za vnašanje lastnih podatkov, kar vašim varuškam, medicinskim sestram, družinskim članom, osebju v vrtcu in družini omogoča, da vsi podatki varujejo in sinhronizirajo. Baby Connect poleg sinhronizacije otrokovih podatkov omogoča tudi različnim uporabnikom, da si prek aplikacije pripnejo fotografije in sporočila.

Zaključek

Spanje je za vašega otroka izjemno pomembno

Če boste izvedeli več o tem, kako vaš otrok spi, vam bo kot staršu pomagalo vedeti, kako, kdaj in ali morate svojega otroka zbuditi med njegovim ciklom spanja. Vendar ne pozabite, da so potrebe vsakega otroka različne in se lahko spreminjajo iz dneva v dan. Na splošno bo vaš otrok po napornem jutru ali celem dnevu morda potreboval več spanca, kot ga predvideva njegov urnik.

Vi ste starš in poznate potrebe svojega otroka. Ko se odločite, da boste dremanju namenili dodaten čas, za katerega menite, da je potreben, se temu ustrezno prilagodite. Sledilnik spanja je dobro orodje, ki vam pomaga ugotoviti, kako se prilagoditi ne glede na vzorec spanja, ki ga potrebuje vaš malček.