Ugotovite Svoje Število Angela
Izguba teže je tako težka, a tako preprosta. Pojedene kalorije minus kalorije so enake izgubljeni teži. Če pa zaničite matematiko, je ročno snemanje vsakega ugriza približno tako vznemirljivo kot sedenje v tečaju Ben Stein econ (kdo? Kdo?).
Na srečo je na voljo veliko aplikacij za sledenje kalorij, ki vam lahko razbijejo številke. Mnogi od njih so celo osebni trenerji umetne inteligence, ki ponujajo nagrade in spodbudo, ne da bi vam škripali v obraz. Zdaj GREMO! DOŠLI STE TO!
Zakaj uporabljati sledilnik kalorij?
Raziskave kažejo ki kuka, ki beležijo svoje kalorije izgubiti več teže in je bolj verjetno, da ga bodo izključili. To je zato, ker samoodgovornost in spodbujanje skupnosti spodbujata uspeh pri hujšanju.
Tu je najbolj čudovitih aplikacij za sledenje kalorij na trgu, če je izguba teže na vašem seznamu opravkov.
MyFitnessPal
iPhone ali Android | Brezplačno / 49,99 USD na leto za premijo
MyFitnessPal z več kot 80 milijoni uporabnikov in štetjem ter eno največjih zbirk podatkov (ki vsebuje 11 milijonov možnosti hrane) je OG števec kalorij. Njeni prilagojeni prehranski načrti ustrezajo tudi edinstvenim ciljem izgube teže vsakega uporabnika.
Opremljen je s kul funkcijami, kot so optični bralnik črtne kode, priročen kalkulator receptov za domače jedi in možnost, da se spomnite svojih najljubših živil.
Ponuja tudi več kot 350 treningov in možnost sinhronizacije več kot 50 različnih fitnes aplikacij in naprav. Trditev podjetja, da je 'skoraj tako, kot bi imel nutricionističnega trenerja v žepu', je zelo očitna!
SparkPeople
iPhone ali Android | Brezplačno / 4,99 USD na mesec za premijo
Lindsey Vonn mož
Resnično s svojim imenom je ta aplikacija namenjena skupnosti. Če ste navdušeni nad druženjem in motivacijo ekipe, je ta aplikacija za vas.
Ustvarite svoj načrt prehrane po meri ali izberite med njihovimi posebnimi prehranskimi načrti, kot sta nizka vsebnost natrija in nizek holesterol.
Da bi bili motivirani, vaše cilje glede hujšanja razdelijo v štiri ločene faze, v upanju, da bodo vašemu notranjemu zdravemu orehu ohranili pot.
Kron-o-meter
iPhone ali Android | Brezplačno / od 5,99 USD za naročnino na zlato
Če se želite poglobiti v svoje makre, mikrofone in biometrične podatke, je Cron-o-meter aplikacija za vas. Uporablja vizualno privlačen in lahko prebavljiv grafični sistem za prikaz vašega podrobnega dnevnega prehranskega vnosa 60+ hranilnih snovi za več kot 300.000 živil.
S celovitim biometričnim sledenjem, vključno s krvnim tlakom, krvnim sladkorjem, ketoni in holesterolom, je Cron-o-meter najboljša izbira za znanstvene piflarje in vse, ki so na posebni dieti, kot je keto.
Izgubi ga!
iPhone / Android | Brezplačno / 39,99 USD na leto za premijo
Ta aplikacija zmaga zaradi enostavnosti uporabe. Je ena najlažjih in najhitrejših platform za beleženje dnevnega vnosa hrane, ponuja pa tudi funkcijo prepoznavanja fotografij, ki s posnetkom fotografije najbolje ugane, kaj jeste.
Ni vedno natančno, vsekakor pa je dober začetek za tiste, ki iščemo možnost hitrega nalaganja.
FatSecret
iPhone / Android | Brezplačno / 38,99 USD na leto za premijo
Brezplačna različica te platforme ponuja nekaj edinstvenih funkcij, ki jih druge aplikacije ne, na primer možnost izvoza podatkov v preglednico. Brezplačna je tudi njihova funkcija za izmenjavo podatkov, ki vsakodnevno hrano in izdelke za vadbo pošlje neposredno zdravstvenemu delavcu po vaši izbiri.
Fooducate
iPhone / Android | Brezplačno / od 4,99 USD na mesec
Kar zadeva hrano, je prav, da smo malo razsodni. Priročen sistem razvrščanja hrane Fooducate uvršča živila na lestvico A-D glede na njihovo splošno prehransko kakovost in cenovno dostopnost. Ima priročno funkcijo skeniranja črtne kode, zaradi česar je odličen prijatelj za nakupovanje v trgovini, ki vam pomaga hitro ugotoviti, katera živila so vredna košarice in po katerih se lahko premikate.
Vrhunska različica omogoča bolj prilagojeno načrtovanje obrokov in prilagajanje prehranskih ciljev.
Lifesum
iPhone / Android | Brezplačno / 24,99 USD na leto za premijo
Ta aplikacija se začne s kvizom, ki vam bo pomagal izbrati pravi načrt prehrane glede na cilje glede izgube teže in želje po hrani.
Ko bo kviz končan, vam bo platforma predlagala načrt prehrane. Brezplačna različica ponuja 'klasično' prehrano, premium različica pa vključuje sedem pogostih prehranskih načrtov, kot so keto, skandinavski in 5: 2.
Lifesum je enostaven za uporabo, ponuja zdrave nasvete za prehransko pamet in za udobje sinhronizira Fitbit in druge fitnes naprave.
Tako kot pri MyFitnessPal tudi Lifesum poskrbi, da je pitna voda zabavna tako, da uporabnikom omogoča hitro tapkanje steklene ikone za sledenje hidracije.
Moj trener za prehrano
iPhone / Android | Brezplačni nakupi v aplikaciji od 1,99 USD
Če cenite malo držanja roke na poti za izgubo teže, je to morda aplikacija za vas. Moj trener za prehrano meni, da je hujšanje večinoma 'miselno' in si prizadeva, da bi bili zbrani in disciplinirani z določanjem opomnikov, razdeljevanjem nagrad in ponujanjem motivacijskih ponudb, ki vam pomagajo doseči cilje pri hujšanju.
Pro različica dvigne vlogo osebnega trenerja na bolj intenziven nivo s svojim gumbom za hrepenenje “panika”, ki lahko pomaga, da se bližnja krofna katastrofa spremeni v zdravstveno zmago.
MyPlate
iPhone / Android | Brezplačno / 44,99 USD na leto za premijo
Če niste prepričani, kaj naj postavite na svoj krožnik, ima MyPlate okusne 8-tedenske načrte obrokov za vegane, vegetarijance, vsejede in mesojede živali.
Ponujajo tudi podporo skupnosti 24 ur na dan, 7 dni v tednu, veliko bazo podatkov o hrani, optični bralnik črtne kode, prilagojene dnevne cilje glede kalorij in robusten sistem sledenja prehrani.
kirstin maldonado zaročena
Uporabnikom pomaga, da natančneje prilagodijo svoje prehranjevalne navade, da bi bolje dosegli svoje cilje glede izgube teže, hkrati pa še vedno dobijo dovolj pomembnih hranil.
Fitbit vgrajen števec kalorij
iPhone / Android | Brezplačno / 79,99 USD na leto za premijo
Aplikacija Fitbit je hkrati fitnes dnevnik in dnevnik hrane. Aplikacijo lahko uporabljate samo za sledenje osnovnim dejavnostim v telefonu ali jo povežete z napravo Fitbit in Aria Smart Scale, da dobite popolno sliko o svojem zdravju. Aplikacija spremlja prevoženo razdaljo, porabljene kalorije, cikle spanja in težo.
Ima tudi kul funkcijo, imenovano Calorie Coach, ki vam omogoča, da ustvarite načrt prehrane s cilji hujšanja, ki vam omogoča, da opazujete, koliko kalorij vnesete v primerjavi s tem, koliko kalorij porabite na dan.
Med dnevom spremljate svojo telesno aktivnost in skupaj s tem prilagajate tudi dnevne potrebe po kalorijah.
