Ugotovite Svoje Število Angela
Tukaj si! To pomeni, da je ponedeljek ali pa se počutiš tako. Ne skrbite - Greatist ima vaš hrbet. Naročite se na naše glasilo za neposreden dostop do ponedeljkov z Mino, rubriko o duševnem zdravju našega rezidentnega strokovnjaka za samooskrbo Mina.
Oblikoval Alexis Lira
Živjo in vesel ponedeljek!
Upam, da ste prejšnji teden skozi nekaj svežih in izpolnjujočih se navad našli nekaj novih ritmov. Če boste našli še tisto, kar vam ustreza (ne glede na to, kako dolgo deluje), medtem ko boste še naprej ocenjevali, se boste počutili fleksibilni in boste imeli nadzor nad svojim postopkom.
Ko nadaljujemo s temo ponastavitev, bodimo stvari seznanjeni.
Kadar gre za vaše misli, mislite na »koral«, ne na »preklic«
Med številnimi stvarmi, ki vas lahko na poti duševnega zdravja odvrnejo s poti, so miselni vzorci velika stvar. Očitno so misli bistvo vaše sposobnosti za predelavo in produktivnost v življenju. Upravljanje z njimi - ne tako, da jih izključite, ampak jih postavite na njihova prava mesta - je učinkovit način, da pridobite pravi pogled na svojo resničnost.
Je to vedno tako enostavno, kot se sliši? Ne, ampak vaja, ki bi lahko pomagala:
Snemaj. Pregled. Okvir. Ko se zaskrbite ali se spopadate s preveč negativnimi mislimi, vam priporočam, da bodisi zapišite jih v dnevnik in jih preberite ali posnemite na glas v napravo in si jih predvajajte. To je odličen način, da pregledate nekaj stvari, ki ste jih povedali o sebi ali svojih okoliščinah, in prisluhnete morebitnim neskladjem v svojih razmišljanjih glede na svojo resničnost. Če negativna misel ne prihaja od nekje resničnega, ji recite »zbogom« in poiščite boljšo alternativo.
Pogosto, ko naše misli nimajo kam drugam razen če se premetavamo po glavi, se enostavno zamotimo in se podamo negativnosti. Spet ne želimo nujno odpovedati vsake misli, ker bi lahko prihajale iz kraja, ki potrebuje našo pozornost. Ključno je, da misli utemeljite tako, da jih izzivate in nato z njimi ravnate na pravi način.
Razmislite, kako bi to vajo izvajali vsak dan v tem tednu v kakršni koli obliki in upoštevajte razlike, ki jih najdete med pregledovanjem svojih misli. Najboljši način ponastavitve miselnih vzorcev je, da jih izzivate in nato preoblikujete tisto, kar je pred vami.
Veselimo se izziva prihodnjega tedna z novim stališčem!
Z ljubeznijo,
Minaa
slike travisa scotta
