Ali ti dodatki za lase, kožo in nohte resnično delujejo?

Vsi vemo, da a solata z beljakovinami je boljša možnost kosila kot košarica pomfrita - naša telesa navsezadnje potrebujejo hranila v svežih, celih sestavinah za obnovo celic in splošno zdravje. V resnici pa si pogosto obljubljamo smuti jutri v zameno za današnji pogon - toliko, da mnogi Američani pomanjkanje vitaminov ne da bi se tega sploh zavedal.

Te pomanjkljivosti se lahko pokažejo na skrivnosten način: krhki nohti, dolgočasna koža, tanjši lasje & hellip; in cvetoča industrija prehranskih dopolnil obljublja čarobne tablete, ki lahko napolnijo naše izpraznjene vitaminske rezervoarje. Kateri pa so to & ldquo; dodatki za lase, kožo in nohte & rdquo; vseeno sestavljen iz In ali resnično kaj spremenijo?

Kaj je v teh dodatkih?

Ti dodatki naj bi storili ravno to: dopolnili vitamine, minerale in maščobne kisline, ki jih dobimo s prehrano, da bi ohranili zdravje las, kože in nohtov. Večina dodatkov, katerih namen je spodbuditi rast las in nohtov ali posvetliti in očistiti kožo, vsebuje določeno kombinacijo biotina, ribjega olja in vitaminov A, C in E.

Kako delujejo?

Po Michele Green, MD, iz RealSelf , Vse sestavine v dodatkih delujejo v povezavi med seboj in zagotavljajo hranila, ki so bistvena za zdravo obnovo celic.

& ldquo; Biotin krepi lase in poveča njihovo gostoto, & rdquo; Pravi Green. & ldquo; Ribje olje naredi lase in nohte sijoče in je odličen dodatek proti staranju, saj omega olja, ki jih najdemo v ribjem olju, spodbujajo proizvodnjo kolagena in celoten videz kože. & rdquo;

george michael 20 najboljših pesmi

Po mnenju Greena lahko vitamin A, podobno kot sintetični kolegi, izotretinoin ali Retin-A, pomaga pri zdravljenju aken in zmanjša drobne gubice. & ldquo; Vitamin A, zaužit peroralno, zmanjša nastajanje sebuma, kar je super, če imate akne. Zmanjšanje sebuma zmanjšuje izbruhe aken, poleg tega pa tudi preprečuje staranje zaradi svoje sposobnosti, da spodbuja celični promet, & rdquo; Pravi Green.

& ldquo; Vitamin C je antioksidant, ki nam pomaga v boju proti prostim radikalom, posvetli kožo in spodbudi proizvodnjo kolagena, & rdquo; Pravi Green. & ldquo; In vitamin E je protivnetno sredstvo in pomaga tudi pri celičnem prometu. & rdquo;

Dodatki so odlični - za nekatere ljudi.

Toda če bi bili dodatki takšna zdravila, ali jih ne bi vsi jemali? V resnici dodatki dokazano delujejo, vendar le za ljudi z zdravstvenimi težavami, ki vplivajo na njihovo sposobnost absorpcije hranil.

Dodaten biotin je bil nedavno najden da je bila učinkovita za ponovno rast las in nohtov v študiji 18 različnih primerov, vendar so imeli vsi bolniki, ki so uporabljali biotin, & ldquo; osnovno patologijo & rdquo; za poškodovane lase in nohte. Študija je zaključila, da biotin morda ne bo učinkovit za ljudi brez zdravstvenih težav, ki povzročajo lomljenje las in nohtov.

Druga uporaba biotina bi lahko bila čiščenje razbarvanih nohtov na nogah. Če so nohti na nogah rumenkasti brez pravega razloga, na primer glivice, so dodatki morda odgovor, meni newyorški podiatrist, Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Če so rezultati biopsije nohtov na nogah negativni na glive, kvas ali plesen (trije elementi, ki jih iščemo na nohtih na nogah, ki so obarvani), priporočamo dodajanje biotina za izboljšanje videza nohtov na nogah, & rdquo; Pravi Pinker. & ldquo; Običajno priporočam 2500 mikrogramov biotina na dan približno tri mesece, da izboljšam videz nohtov na nogah. Je učinkovit in ga lahko jemljemo tudi kot 5000 mikrogramov na dan, saj ga pogosteje najdemo v tem odmerku. & Rdquo;

južni vozel v strelcu

Nedavne študije so tudi pokazale, da je ribje olje učinkovito pri zdravljenju keloidne brazgotine , medtem ko se lokalni vitamin V že leta uporablja za zdravljenje aken. In tam & rsquo; nekaj dokazov v podporo ideji, da lahko tudi lokalne rešitve brez recepta zmanjšajo hiperpigmentacijo in drobne gubice.

Toda ko gre za peroralne dodatke za zdrave ljudi, ki iščejo le daljše nohte ali debelejše lase, se zdi, da je izjemno zdravniško mnenje odmevno, & ldquo; Kdo ve? & Rdquo;

Prepričajte se, da dobite tisto, za kar ste plačali.

Ker ni dokazov, da so dodatki aktivnoslabza lase, kožo in nohte, da ne omenjamo dokazov, da so pomagali vsaj nekaterim ljudem, so dodatki verjetno vredni posnetka, če vas zanje zanimajo. Ena previdnost: Ker dodatki niso močno urejena s strani FDA je povsem možno namesto ribjega olja kupiti kačje olje, zato je pri nakupu dodatkov pomembno biti pozoren.

& ldquo; Nakupovanje vitaminov je lahko zapleteno, & rdquo; Pravi Green. & ldquo; Želite biti prepričani, da na etiketi piše, da so rsquo; 100-odstotno naravne in naštevajo povsem naravne sestavine brez sintetičnih polnil. & rdquo;

In za tiste, ki sovražijo idejo, da bi vsako jutro zaužili kup tablet, Green pravi, da so gumijaste možnosti odlična alternativa - če jih vzamete, preden jih očistite. & ldquo; Hranilna vrednost gumijastih vitaminov vključuje vitamine D, C, E in A, skupaj z vitamini B in jodom.

Vitaminski gumivsebujejo želatino in glukozni sirup, vendar dokler vzamete priporočeni odmerek, te stvari ne bi smele biti škodljive za vaše telo. Preprosto si operite zobe kmalu po tem, ko jih vzamete, tako da sladkor ne bo dolgo sedel na zobeh. & Rdquo;

In če se odločite, da začnete z dodajanjem, se ga držite - večina ljudi ne vidi rezultatov za tri do štiri mesece.

Emily Alford živi v Brooklynu v New Yorku in piše o lepoti, hrani in televiziji. Včasih vse naenkrat. Sledite ji na Twitterju @AlfordAlice.