Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Niste sami, če ste se pogledali v ogledalo in si zaželeli, da bi bili nekoliko višji (in si to zaželeli bili baler ). Toda vaša višina je vidik vašega telesa, nad katerim nimate veliko nadzora.
Kljub kakršnim koli pravnim sredstvom ali čudežnim nasvetom, ki ste jih morda že videli v spletu (* ahem * brate znanost), po končani rasti dejansko ne morete povečati višine.
Preden vaša višina doseže svojo mejo, obstaja nekaj dejavnikov, ki vam lahko pomagajo povečati rast. Toda po puberteti lahko samo vplivate na to, kako visoki stepoglej, ne kako visok si (nobene obljube glede balerine).
Zakaj v najstniških letih nehate rasti?
Znanstveniki verjamejo o 80 odstotkov vaše višine določajo vaši geni (hvala, mama in oče!), vendar ne razumejo popolnoma natančne povezave med genetiko in višino.
Višino določa več kot 700 genskih različic (in ne le en gen), zaradi česar je res težko napovedati, kako visok bo nekdo. A Študija 2017 ki so pregledali vzorce DNK več kot 700.000 ljudi, so ugotovili, da obstajajo tudi manj pogosti geni, ki predstavljajo več kot 1 centimeter višine človeka.
K temu lahko prispeva tudi vaša genetika zdravstvene razmere ki vplivajo na vašo višino, na primer Gigantizem ali Marfanov sindrom .
Večina ljudi preneha rasti do 18. leta, vendar se natančen čas lahko razlikuje glede na to, kdaj začnete puberteto in ali ste moški ali samica .
Dekleta običajno dosežejo polno višino približno starost 14 let ali nekaj let po začetku menstruacije. Fantje običajno nehajo rasti naokoli 16 let lahko pa zraste nekaj centimetrov po tem.
Skozi puberteto se vaše kosti zaradi rastne plošče na koncih kosti. Ko se približujete koncu pubertete, se vaše dolge kosti končno oblikujejo, hrustanec na rastnih ploščah pa se spremeni v kost ali okosteni. Ko se to zgodi, je vaša višina končana stvar.
Kako pomagati svoji višini, preden bo prepozno
Prehrana
Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena pri rasti. Hranila všečkalcijainvitamin D.so zelo pomembni, kot raziskave kaže, da lahko oboje bistveno koristi zdravju kosti.
Prehranjevanje sadje in zelenjava da zadeneš svojegavitaminin mineralna kvota je pomembna za vse - še posebej pa za tiste, ki še rastejo.
Raziskave tudi kaže, da so beljakovine bistvenega pomena za zdravje kosti in lahko koristijo kostni gostoti hrbtenice. A 2016 študija od 45 skupin dvojčkov je ugotovilo, da je prehrana še posebej pomembna v dojenčku, pomanjkanje beljakovin pa je lahko največji okoljski dejavnik, ki lahko vpliva na višino.
Spi
Raziskave je pokazala, da se številne funkcije, ki vplivajo na rast, zgodijo med spanjem, kar lahko pomeni, da je za pravilno rast potreben ustrezen spanec.
TO 2013 študija ugotovili, da otroci z obstruktivna apneja v spanju (OSA) so imeli nižjo raven rastnega hormona, višino in težo v primerjavi z otroki, ki niso imeli OSA. Ker lahko OSA povzroči nemiren ali prekinjen spanec, te ugotovitve kažejo, da slaba kakovost spanja negativno vpliva na rast.
Ostanite aktivni
Z vadbo kosti ne bodo daljše, toda raziskave kažejo telesna aktivnost lahko poveča mineralno gostoto kosti , zlasti v adolescenci.
Prehrana, bogata s kalcijem, v kombinaciji z zdravo telesno aktivnostjo lahko poveča kostno maso in zmanjša tveganje za nastanek osteoporozo .
frakcioniranje primeri zapeljevanja
Ostati aktiven je pomembno tudi zato, ker krepi mišice in kosti ter verjetno spodbuja sproščanje človeški rastni hormon (HGH) . Ni presenetljivo, da ima HGH veliko vlogo pri telesnem razvoju. Začne rast v otroštvu in spodbuja popravilo celic (saj veste, postopek, ki nas ohranja mladostne in zdrave).
Prepoved kajenja (v maternici ali zunaj nje)
Precej splošno znano je, da kajenje ni dobro za splošno zdravje, lahko pa vpliva tudi na višino.
Po navedbah CDC , kajenje tobaka med nosečnostjo lahko škoduje razvoju ploda. Raziskave je pokazala, da je nizka kostna masa in zmanjšana kostna gostota v otroštvu ali mladosti lahko povezana s kajenjem mater med nosečnostjo.
Uporaba marihuane lahko vpliva tudi na višino. Čeprav je potrebno več raziskav, a 2015 študija ugotovili, da lahko zaradi močne uporabe marihuane fantje prej dosežejo puberteto in lahko zavirajo njihovo rast.
Kaj lahko zdaj storite glede svoje višine?
Ko se konča puberteta, je za vašo rast precej igre. Od tu naprej je nemogoče priti višje, tudi če delaš vse CrossFit ali jogo na svetu.
Vendar se vaša višina lahko spremenizeločez dan rahlo (ne bodite preveč navdušeni - pogovarjamo se ne več kot pol centimetra ). To je posledica lahkega stiskanja diskov v hrbtenici, ki ga povzročajo vsakodnevne aktivnosti, ki vplivajo na hrustanec in tekočino v hrbtenici. Plus, če ti sedite za mizo ves dan vam morda ne bo naklonjen.
Dobra novica? Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite samise pojavijodelavnica.
Bodite pozorni na svojo držo
Vaš drža telesa zelo vpliva na to, kako visok si videti. Če ste vedno nagnjeni, lahko izgledate nekaj centimetrov krajši kot ste. Če vstanete ali stojite v trenutku, dodate nekaj centimetrov vašemu okvirju (ljudje so vse iluzija). Torej, dvignite to glavo visoko!
Preprosto se ne morete razburiti? Če ste resnično vloženi v izboljšanje svoje drže, lahko preizkusite a naprava za popravljanje drže .
Vadite jogo
Morda ste že slišali priljubljeni mit, da vas lahko joga naredi višjega. V resnici redno vadba joge pomaga graditi mišično moč, ki lahko podpira boljša drža .
Joga vas lahko nauči tudi, kako se osredotočiti na svoje dihanje , ki lahko pomaga pri drži. Z drugimi besedami, zaradi joge boste morda videti višji, vendar v resnici ne rastete.
Zgradite in okrepite mišice
Hitro spletno iskanje vaj za višjo raven lahko prinese nekaj na videz obetavnih rezultatov, resnica pa je, da ni nobenih vaj, zaradi katerih boste zrasli, ko boste dosegli najvišjo višino.
Pridobivanje mišična masa in krepitev vaše mišice lahko podpirajo boljšo držo. Z izgradnjo mišic se lahko počutite tudi bolj samozavestne, kar lahko vpliva na vašo samozavest.
Uporabite modo v svoj prid
Pravi pogovor: vemo, da se sliši boleče očitno, toda pete in čevlji na platformi vas bodo spodbudili. Preobleka lahko tudi ustvari iluzijo daljših nog in daljšega trupa.
Drugi modni triki, ki jih lahko poskusite:
- hlače in krila z visokim pasom
- vgrajena, prilagojena oblačila
- v samo eni barvi
- krajše kratke hlače ali krila
- gležnarji namesto visokih škornjev
Sprejmi, kar ti je dala mama
Morda to ni tisto, kar ste upali slišati, toda v določenem trenutku morate preprosto sprejeti svojo višino in zamajati tisto, kar imate.
Tvoja višinaresne omejuje vaših življenjskih dosežkov. Nekateri največji izmenjevalci iger v zgodovini so bili manjše rasti (hudiča, Napoleon Bonaparte je vodil francosko vojsko na višini 2 palca).
znake, da se spogleduje z namenom
Spodnja črta
Genetika igra največjo vlogo v vaši višini, kar pomeni, da ni veliko, kar lahko spremenite, kako visoki boste (razen zahvale staršem). Okoljski dejavniki, kot sta prehrana in gibanje, prav tako igrajo pomembno vlogo pri vaši rasti in razvoju.
Ko dosežete 18 let, je vaša višina precej nastavljena. V puberteti lahko povečate zdravo rast z uravnoteženo prehrano, aktivnostjo in vsako noč dovolj spanja.
Če ste že mimo zadnjega vzpona rasti, se lahko izboljšate in držite in krepite mišice.