Vadba za telesno težo, ki jo navdihujejo živali, za okrepitev

Vsi smo za resne treninge, včasih pa je zabavno postati malo, no, divji. Vzemivaje za telesno težo- preprosti so, zahtevajo nič opreme in lahko vodijo do večjega povečanja moči. Toda te poteze se pogosto počutijo nekoliko zastarele. V tem primeru imamo samo rešitev.

Ta živalski navdihvadba celotnega telesaod Jaime McFaden, osebnega trenerja pri Grokker , zagotavlja intenzivno moč in kardio krog - in na tej poti je veliko smeha. Vse, kar potrebujete, je preproga za izvajanje teh izjemno učinkovitih (in nadvse zabavnih) krepilnih vaj, ki jih navdihujejo živali, od sprehodov z rakovicami do brbončic do oslovskih črvov. Morda se počutite malce neumno, a zagotovo se boste okrepili - in kdo je rekel, da mora biti vadba ves čas resna?

Poleg tega lahko z začetnimi in naprednimi spremembami, ki so na voljo za vsako vajo, vadbo prilagodite temu, kako se počutite tisti dan. Samo pritisnite igro, da se medved priplazi do močnejšega telesa!

slike jhene aiko

Tu je povzetek.

Vsak premik izvajajte 30 sekund.

Ogreti se

kako narediti testenine iz škatle

• Marec
• Zgib kolena
• Grški premešaj
• Toe tapnite
• Jumping jack

Vezje x 2

lourdes leon timothee

• Medvedje plazenje
• Rakov sprehod
• Skok morskih zvezd
• Leteča ptica z iztegnjeno nogo
• Bočni opica
• Ptičji pes
• Kengurujček
• Inchworm
• Leteča veverica
• Želva
• Oslovski udarec
• Deska

Pomiri se

• Doseg ob strani
• Izlet tekača
• Trikotnik
• Globok vdih
• Triceps se razteza

Vas zanimajo bolj kratki in učinkoviti treningi doma? Na tisoče vas čaka Grokker , spletni portal za wellness na enem mestu. Pridobite 30 odstotkov popusta Grokker.com članstvo z vnosom promocijske kode GREATIST ob odjavi.