Veganska dieta bi lahko naredila čudeže za vašo kožo - evo zakaj

Vadim preventivno in proaktivno medicino - mislim, da je pomembno, da bika primemo za rogove in prevzamemo nadzor nad svojim zdravjem, ne pa da sedimo in čakamo, da se pojavijo težave.

Eden najboljših načinov, kako to storite, je, da pazite, kaj jeste - hrana je lahko najvarnejša oblika zdravila ali najpočasnejša oblika strupa - in eden najboljših načinov, kako lahko določite, kako se vaše telo odziva na vašo hrano izbira je, kako izgleda vaša koža.

victoria secret manekenka mama

Osebno zelo verjamem v rastlinsko prehrano, znano tudi kot veganstvo. Vzgojena sem bila vegetarijansko, vendar je to pomenilo uživanje mlečnih izdelkov in jajc. Ko sem bil popolnoma rastlinski, sem bil presenečen nad vsemi dodatnimi koristmi (poleg zmanjšanja tveganj za raka in bolezni srca in ožilja !) - vključno z zame žarečo kožo. Kaj se točno dogaja?

Veganska prehrana lahko koži koristi na več načinov.

Veganska prehrana ponavadi vsebuje veliko vlaknin in manj nasičenih maščob kot povprečna ameriška prehrana. To omogoča izboljšano delovanje insulina in proizvodnja glukagona , ki nadzorujejo presnovo sladkorja, domnevni vzrok aken . (Inzulinsko neravnovesje vpliva na lojnice vaše kože , kar lahko privede do zamašenih por, kar povzroči akne).

Diete na rastlinski osnovi vsebujejo veliko sadja in zelenjave, ta pa je bogata z antioksidanti .Pacientom rečem, naj jedo mavrico naravno pisanih rastlin, kot so svež paradižnik, pražen sladki krompir, rumena paprika, otroška špinača, borovnice in pesa: več razpoložljivih naravnih barv, tem bolje. Na ta način boste dobili veliko različnih zaščitnih antioksidantov.

Antioksidanti lahko boj proti aknam in zmanjša promocijo zit resen sijaj in zdrav sijaj kože. Čistijo prosti radikali in preprečite poškodbe celic in tkiv - gradnikov vaših organov, vključno s kožo. Antioksidanti skupaj zmanjšajo vnetje in pomagajo pri sinteza kolagena , ki koži daje več elastičnosti in upočasnjuje proces staranja.

Rastlinska prehrana je bila povezana tudi z večjo vsebnostjo vitamini in karotenoidi , tudi nekateri rastlinski pigmenti (običajno oranžni, rdeči in rumeni). Sadje in zelenjava s karotenoidi ustvarjajo blagodejno barvo kože, ki je bila povezana s žarečo kožo.

Kaj pa pri mlečnih izdelkih in mesu povečuje tveganje za akne?

Standardna ameriška prehrana je znana po presežku kalorij, sladkorja, mesa in mleka. In obstajajo dokazi, ki kažejo, da ta zahodnjaška prehrana povzroča spremembe v signalizaciji beljakovin, kar poslabša proizvodnjo olja in sebuma, s čimer se povzročajo akne .

te plin x prdi

Obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko rastni hormoni, kot so tisti v mlečnem mleku prispevajo k aknam . Ko ljudje uživajo mlečne izdelke in meso, rastni hormoni v teh izdelkih motijo ​​več reakcij na celični in encimski ravni, ki motijo ​​normalno delovanje genske ekspresije.

Izkazalo se je, da ima mlekarna tudi z drugimi sredstvi učinke, ki spodbujajo akne; učinki insulina mleko in sirotka je lahko povezani do nastanka aken.

In če ne želite iti vegansko na vse ali nič, je tudi to kul.

Pogosto obstaja zaskrbljenost, da rastlinska prehrana ni trajnostna in da nujno vodi do pomanjkanja vitaminov in beljakovin. Ampak, če dobro opravite trigulacijo prehrane, nič ne more biti dlje od resnice. Pomanjkanje beljakovin, železa, kalcija in maščobnih kislin je ni tako pogosta, kot si mislimo . Toda to ne pomeni, da morate iti stoodstotno vegansko, da boste izkoristili nekatere prednosti rastlinske prehrane.

pri dvigovanju težkih predmetov, kakšen je najboljši način za postavitev nog?

Nikoli ne pričakujem, da bodo vsi moji pacienti popolnoma veganski. Za veliko ljudi preprosto ni mogoče. Upoštevanje stroge rastlinske prehrane lahko predstavlja izzive - zlasti v družbenih okoljih ali tam, kjer je težko dobiti sveže sadje in zelenjavo.

Če pa lahko sledite pravilu 80:20 ali 90:10, s čimer znatno zmanjšate porabo živalskih proizvodov, potem je to začetek. Mislim, da ko moji pacienti enkrat občutijo, kako neverjetno so videti in se počutijo, ne glede na to, ali odkrijejo čudovito kožo, izgubo teže ali boljši spanec, pogosto ugotovijo, kaj je zanje najboljše. Zakaj ne poskusite veganstva - vaša koža se vam bo verjetno zahvalila za to.