Ugotovite Svoje Število Angela
Nedelja je odličen dan za izlet v trgovino, zvečerpriprava obroka, in malo sprostitve. Žal se življenje pogosto ovira in to nakupovalno potovanje se spremeni v noč prehrane, priprava obrokov se potisne in tisti zdravi ponedeljkov zajtrk v zadnjem trenutku postane kavarna. Vzdih.
Na srečo vam teh devet receptov za nedeljsko večerjo nekoliko olajša. Pripraviti jih je enostavno in vam bodo pustili veliko ostanki , kar bo pomagalo, da bodo vaši brbončice zadovoljni ves teden.
1. Kremasta pečena piščanca iz limone in zelišč
Za noči, ko bi se raje povezali z Netflixom kot s kuhinjo, se obrnite na nizozemsko pečico. Večina čarovnije se zgodi v pečici, kar pomeni, da je vse, kar morate storiti, najti najboljši način za ubijanje časa, ko se vaš obrok peče. Ta recept se drži rahlo začinjenega piščanca, prepolovljenega krompirja in ravno pravšnje količine zelišč in bo dajte vam veliko mesa za uporabo v solatah, sendvičih, posodah za žito in vsem, kar piščancu med tednom gre (kar je skoraj vse). Če se počutite dodatno motivirani, dodajte list zelenjave - obožujemo bučo, čebula, por in repa - 30 minut preden je piščanec končan, ga s soljo in poprom ter olivnim oljem premešamo v pečico, da ostanek še bolj poživimo.
olsenova sestra kapitan amerika
2. Boljša brokolijeva enolončnica
Dnevi bruto, mastnih enolončnic so mimo. Ta recept, poln beljakovin, je poln krepke kvinoje, z vlakninami bogatega brokolija in ostrega sira cheddar ter je vse prej kot žalosten in močvirnat. Všeč nam je, da na kup rukole, oblečene z olivnim oljem in limoninim sokom, zavijemo kupček rukole. koruzne tortilje ali pitas (avokado in tzatziki naredijo odlične prelive), jih povečamo s poširanimi jajci ali postrežemo s preprosto stransko solato. Še en odličen nasvet: V enolončnico dodajte zelenjavo, kot so cvetača, brstični ohrovt, gobe ali sladki krompir, da se še bolj raztegne.
3. Pocrnjeni ribji tacos s kremasto omako iz avokada
Vse smo v zvezi z ribami, včasih pa so lahko tako drage! Všeč nam je, da je tilapija pogosto cenovno ugodnejša (še posebej, če kupujete zamrznjeno) in vsebuje nekaj resnih beljakovin.Čeprav se črne ribe pogosto ocvrtijo, ta recept ohranja bolj zdrave (in enostavnejše) s popečenjem začimb obloženih rib. Od tacosa do taco solat do sklede burrito lahko ta recept narežemo in narežemo na kocke ter ga pojemo na nešteto načinov.Za nekoliko lažje ostanke vzemite v prodajo kupljeno salso, avokado za rezanje in zamrznjene kozice, da boste lahko -up beljakovin, ko vam zmanjka rib. Črni fižol je še en odličen način, kako dodati tem okusnim priboljškom več okusa in vlaknin (napaka, obroki).
4. Italijanske polpete s počasnim štedilnikom
Te italijanske mesne kroglice trajajo le 15 minut, da se pripravijo in okusijo, kot da jih je pripravila italijanska babica, o kateri ste vedno sanjali - ali pa ste dovolj srečni! Čeprav so te tradicionalne mesne kroglice narejene z mleto govedino in italijansko klobaso, imajo tudi dober okus z mleto piščancem ali puranom in skoraj vsemi različnimi klobasami (le držite se minimalnih zelišč in dodatkov). Odlično na rezancih iz bučk, z dodatkom zrn, kot so kvinoje, polnjene v podstavku za mesne kroglice ali postrežene solo z omako in zelenjavo (brokoli je odličen par), so te polpete tako dobre, da jim bo treba vzeti nekaj resne volje, da se bodo raztegnile cel teden. Za lažji nadzor nad porcijami zamrznite polovico recepta in po potrebi otopite.
kako narediti spermo gostejšo in močnejšo
5. Sheet-Pan Ratatouille
Neverjetno je, kaj zmore preprost list pražene zelenjave. Jajčevce, bučke, papriko, paradižnik, česen, čebulo in sveža zelišča pražimo v pečici za okus po ratatouilleu in za nekaj dodatka prelijemo z balzamičnim kisom. Punch. Naslednji korak je odvisen od vas, vendar so nam všeč predlogi ustvarjalca receptov za prelivanje polente, mešanje v testenine in postrežbo na toastu s poširanim ali ocvrtim jajcem. Druge odlične možnosti: mešanje z zrnjem in nekaj zelenice (na primer špinača), metanje v frittato ali quiche, dodajanje beljakovin po izbiri (kot je losos) ali metanje v veliko solato s praženimi oreščki.
6. Cela pražena cvetača
Meso se ne bi smelo zabavati. Ta recept najbolje izkoristi nedeljske pečene okuse - pomislite na omako in obilo krompirja - hkrati pa ohranja stvari razmeroma lahkotne in pozitivno veganske. Obožujemo dodajanje ostankov sendvičem (ali žepkom iz pita), sotiranje s trdno zelenjavo (kot je ohrovt) in njihovo mešanje. v posodice za žito in jih dodajte v slano prerivanje (ali premešanje s tofujem, da ostane vegansko). Da se prepričate, da so cvetača in zelenjava dodatno namočene v domači omaki, pogosto in izdatno uživajte.
7. Maroška enolončnica iz čičerike s počasnim štedilnikom
Ta recept je tako dober, da vam ne bi zamerili, če bi ga jedli kot ves teden. Čeprav zahteva precej sesekljanja, je edini korak, da pustite to maroško začinjeno enolončnico, da sedi v počasnem štedilniku - kar je verjetno naš najljubši kulinarični kramp. Ko ste pripravljeni iti naprej od ustvarjalca receptov & rsquo; predlagana posoda za žito (enolončnica, kvinoja, rukola in kokosov jogurt), mešanico leče in buče zmešajte s koščkom skorjastega kruha, postrezite nad beljakovinami (kot je piščanec), nadevajte v podstavek ali polovico kuhanih bučk iz špagetov , zmešajte z rezanci iz sladkega krompirja ali preprosto zamenjajte zeleno in omako v skledi (obožujemo humus in špinačo).
8. Juha iz piščanca in riža z jedjo Fajita
Ena juha, ki jo boste postregli ves teden? Poslušajte nas. Ta recept je fajita, burrito, enchilada in juha v enem. (In ali se jedenje mehiške hrane kdaj postara?) Še eno čudo v enem loncu, ta recept je pripravljen v 30 minutah in je tako dober, da vam zagotavljamo, da ga ne boste zboleli. Za bolj obilen obrok postrezite moker burito v tortilji iz moke z dodatno omako na vrhu. Da bo lažji, tekočino precedite in kupite na zelje ali romin. Zmešajte v skledi s kakršno koli mehiško fiksiranje (jalapeño, rezine tortilje, na kocke narezan avokado), postrezite z umešanimi ali ocvrtimi jajci, nadevajte v piščančje prsi (za dodaten ekstraprotein) in specite & hellip; če ga že imenujete, ta fajita juha to verjetno zmore.
9. List-pan azijski mešanica
Že smo govorili o čudežih preprosto pražene zelenjave. Toda pražena zelenjava, v kateri se prepraži? Zdaj se pogovarjamo & rsquo ;. Na list položite zelenjavo in beljakovine, ki jih želite, zmešajte z domačo omako in pojejte, kot želite.Velika, prepražena z bučkami iz špagetov, prelita na rezance iz bučk, postrežena z rjavim rižem in tofujem, še bolj vegetarijanska v kombinaciji s cvetačnim rižem ta mešanica nas kar dobi. Čeprav omaka traja le nekaj minut in se splača potruditi, se lahko odločite za trgovino. Pazite le na dodane sladkorje!
