Ugotovite Svoje Število Angela
Imam težavo in že čas je, da to priznam: sem velik zapraševalec hrane. Vsako nedeljo grem po nakupih z iskrenim namenom, da uporabim vsako unčo sojinega mleka in vse do zadnje žliceavokadoNaložim v svoj voziček. In vsako soboto zavržem nekaj takega, kot je nekaj skodelic riža, pol kartona pokvarjenega jogurta in včasih celo (zadihan!) Cel pokvarjen avokado.
Čas je, da spremenite spremembe. Da bi preprečil zapravljanje hrane (in denarja), sem zaokrožil kup načinov, kako izkoristiti najpogostejše dodatke v kuhinji. Tukaj je 65 kreativnih idej za obroke, ki jih lahko pripravite iz ostankov, od francoske čebulne juhe do bananinega sladoleda. Nekatere ideje so narejene iz celotnih ostankov obrokov (pomislite na polovico pice); drugi uporabljajo sestavine, ki se ponavadi hitro pokvarijo (na primer, rjave banane).
Testenine
1. Pečene rezance iz rezancev
Prihaja eden izmed naših najljubših veggie blogerjev ta recept za rahlo začinjen prigrizek. Nihče ne bo uganil, da so bile te majhne pljeskavke včeraj zvečer mokri špageti. Poleg tega vsebujejo tofu za nekaj ekstra beljakovin z nizko vsebnostjo kala.
2. Omleta iz špagetov
Špageti za zajtrk? Nemogoče! Za ta obrok (ki deluje tudi za kosilo ali večerjo) lahko uporabite navadne testenine enako enostavno kot testenine, dušene z omako. Vrednost beljakovin v obroku napolnite z jajci, mlekom in nekaj zelenjave. Pražite v ponvi in voila! Omlet .
3. Sveže ocvrte testenine z jajcem, kozjim sirom in paradižnikom
Že samo ime te jedi je dovolj, da se nam usta nalivajo. Namesto da ostanek navadnih testenin v hladilniku pusti mlitave, zmešajte tiste ogljikove hidrate in jih spremenite v gurmanski, uravnotežen obrok. Potrebna je samo ena ponev!
4. Špageta pica
Je to pica? So špageti? Je & rsquo; s oboje ! Za to pito, ki popolnoma spremeni običajne testenine (navadne ali z omako), ni potrebna dostava. Poleg tega ta pita vsebuje več beljakovin kot tradicionalna vrsta, z jajci, mlekom in sirom.
5. Premešajte ocvrte testenine
Premešajte krompirček morda izgledajo modno z vsemi temi pisanimi zelenjavami, vendar jih je rsquo; presenetljivo enostavno zmešati s kakršnimi koli sestavinami, ki jih obesite & rsquo; v hladilnik. Samo vrzite nekaj ostankov navadnih kuhanih testenin (upajmopolnozrnat!), zelenjavo (brokoli in gobe dobro delujejo), vir beljakovin, kot sta meso ali tofu, in vaša omaka po izbiri.
Kruh
6. Francoska čebulna juha
Adieu, zapravljen kruh! Ta recept dejansko zahteva zastarele stvari, bodisi bageto ali drugo skorjasto sorto. Vsaka skleda uporablja dve rezini kruha, eno na vrhu in eno na dnu. Celotna jed je pravzaprav precej hranljiva, saj vsebuje sirast kalcij in veliko & rsquo; o flavonoidov iz te čebule Flavonoidi v hrani in njihove koristi za zdravje . Yao, L.H., Jiang, Y.M., Shi, J., et al. Južnokitajski inštitut za botaniko Kitajske akademije znanosti, Guangzhou ReJiYou, Ljudska republika Kitajska. Rastlinska hrana za človeško prehrano 2004 Poletje; 59 (3): 113-22 ..
7. drobtine
Osebno nikoli ne morem dokončati cele štruce kruha, preden ta zastare. To težavo rešite tako, da polovico štruce takoj zamrznete in spremenite v krušne drobtine kasneje. Potrebna je le pečica in ribež sira ali kuhalnik. Začinite, kakor želite (vendar pojdite na sol, da jo obdržitez malo natrija!). Nato te drobtine dobro uporabite med peko ali cvrtjem; ali pa jih uporabite v mesnih štrucah, domačih piščančjih zrnc ali domačih ribje palčke.
8. Croutons
Nihče noče jesti enodnevnega francoskega kruha & hellip; razen če je na vrhu solate! Začinite kocke z maslom (ali olivnim oljem), soljo inkatera koli zeliščazagotovite svoje najljubše koristi za zdravje.
9. Slani puding za kruh
Ostanki belega kruha se pojavijo v ta prijetna jed , ki prav tako vsebuje šitake gobe , znan po zniževanju holesterola, krepitvi zdravja srca in celo pomoči pri hujšanju. Dietna goba Shitake (Lentinus Edodes) preprečuje odlaganje maščob in zmanjša trigliceride pri podganah, ki hranijo veliko maščob . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B. J., et al. Center za presnovo presnove, Šola za zdravstvene vede in Inštitut za zdravstvo in medicinske raziskave Illawarra, Univerza v Wollongongu, Wonllongong, Avstralija. Journal of Debelost 2011; 2011: 258051.
10. Solata Panzanella
Francoski kruh ali balin, ki je ostal od koktajla? Brez težav! Ta italijanska jed združuje kocke kruha z veliko in veliko barvitih zelenjadnic za solato, ki je bolj nasitna od vaše običajne zelenjavne gredice.
Sir
11. Močan sir
Namesto da naročite večerjo po veliki koktajl zabavi, poskusite mešati vsi ostanki sira skupaj s česnom, vinom in zelišči. (Ime jedi je v francoščini 'močan sir.') To je obrok z beljakovinami in kalcijem, ki je primeren za predjed ali predjed.
12. Mac & rsquo; n sir
Držite čudaško in enostavno; ta recept je vse o domače stvari . Tukaj se lahko mešate in ujemate z različnimi sortami sira - recept zahteva le štiri skodelice ostankov. In ne oklevajte, da vržete tudi nekaj ostankov zelenjave - špinača in paradižnik sta naša osebna favorita. Ko je obrok skoraj pripravljen, potresemo s tistimi drobtinami, ki ste jih naredili iz ostankov kruha (glejte zgoraj).
[predlog za članek: 5269: Še sir, prosim!]
13. Fondu
Fondu nima prav sloves najbolj zdrave predjedi. Toda ta preprost recept zmanjša nekaj kalorij, hkrati pa ohrani okus. Ostanke sira raztrgajte in združite z ostalimi sestavinami; nato za namakanje uporabite polnozrnate perece ali kruh ali vegi palčke.
14. Brie Bruschetta
Nihče ne bo vedel ti topljivi koščki toastov so pravzaprav ostanki Brie in Camemberta s sinočnje koktajl zabave. Preprosto na žaru popecite kruh in ga prelijte s sirom, paradižnikom, šunko in smetano (preskočite smetano, če želite znižati kalorije) za majhno poslastico z beljakovinami in kalcijem.
15. Sir na žaru iz paradižnika in avokada
Ta je nekako & ldquo; duh & rdquo; predlog, vendar je še vednoeden naših najljubših. Na polnozrnat kruh in žar sestavite oster sir cheddar, paradižnik in avokado - tako preprosto. Nastali sendvič je tako gnjecav in okusen, da ga boste pozabili & rsquo; dobili ste veliko o & rsquo; beljakovine in vlaknine znotraj.
Pica
16. Ostanki pice Quiche
Priznajmo si: Ni preveč ljudi, ki bi bili navdušeni, če bi jim postregli s pizzo iz trgovine. Ampak domači quiche ? Zdaj je to že druga zgodba! Če želite te ostanke rezin spremeniti v zadihan obrok, sesekljajte pico in kombinirajte z njošpinača, jajca in mleto meso; nato vse skupaj vlijemo v skorjo za pito (razmislite o uporabi polnozrnate pšenice). Beljakovine, kalcij in železo? Preveri, preveri in preveri!
17. Omlet
Ena pica zabava preveč? Ostanke rezin nasekljajte in združite z jajci za dodaten odmerek beljakovin. To modna omleta ne bo imel nič skupnega z mastnimi stvarmi, ki se hladijo v kartonski škatli.
18. Omlet
Namesto da bi v smeti odstranili vse ostanke rezin, rešite dobre stvari in uporabite prelive v omlet za zajtrk . To je močna kombinacija beljakovin in vlaknin jajčnega izvora (ob predpostavki, da ti dodatki vključujejo nekaj zelenjave in je skorja polnozrnata).
19. Preostali pizza kruhki
Krutone iz ostankov kruha imajo torej smisel. Ampak ostanki pice -kaj praviš? Izkazalo se je, da vse, kar moramo storiti, je, da sirovo pico brez skorje narežemo na majhne kvadratke in jih segrejemo. To je odličen način za črpanje beljakovinskih vrednosti paradižnikove juhe (predstavljene v tem receptu) ali katere koli druge sorte zelenjavne juhe.
20. Ostanki picerije za zajtrk
Pica zjutraj, pica zvečer & hellip; Tisti fantje Bagel Bites so vedeli, kaj je kaj. Ostanke rezin sinoči rešite tako, da jih nasekljate in spremenite v enolončnica za zajtrk primeren za kralja. Mleko, jajca in kapljica več sira naredijo ta recept popoln obilen vikend zajtrk.
Riž
21. Zdravejši rižev puding
Tosuper preprost receptporabi ves riž (rjav ali bel), ki je ostal od sinočnje večerje. Temu pravimo & ldquo; bolj zdravo & rdquo; sladica, ker zmanjša sladilo le z žlico medu, agave ali javorjevega sirupa.
22. Veggie ocvrt riž
Daj toostanki rjavega rižanekaj osebnosti, ne da bi morali ure preživeti v kuhinji. Jajca in fižol zagotavljajo močan vegetarijanski beljakovinski udarec; zelenjava zagotavlja vlaknine (in okus!).
23. Arancini
Drugače znani kot rižota kroglice, arancini pokličite Arborio ali riž s kratkimi zrni. Ta recept jemalcebolj zapleteno kot nekateri drugi na tem seznamu, a vseeno popolnoma izvedljivo. Končajte tako, da te dojenčke, napolnjene z maslom in parmezanom, povaljate v drobtinah, ki ste jih pripravili iz ostankov kruha (glejte razdelek & ldquo; kruh & rdquo; na tem seznamu).
24. Ostanki riževih kroglic
Ja, ta jed je ocvrta, dobra novica pa je, da lahko recept prilagodimo tako, da uporabimo čim manj (ali toliko) olja, kot želimo. Ostanke riža (belega ali rjavega) združite z vsemi sestavinami, da oblikujete kroglice; nato jih popražimo in potresemo (rahlo) s soljo. Nato postrezite navaden ali z začinjenim kečapom! (Če se ne ukvarjate s kakršnim koli cvrtjem, lahko poskusite peči & rsquo; em.)
25. Enostavna piščančja in riževa juha
Enkrat, dvakrat & hellip; Ta recept , ki porabi ostanke belega riža z dolgimi zrni, je kot nalašč za hladno ali deževno noč. (To je tudi odličen način za porabo ostankov piščanca.)
26. Zeleni burgerji iz rjavega riža
Zamrznjene veggie hamburgerje se morda zdi očitna izbira za tiste, ki ne jedo mesa na noč burgerjev, vendarta nevarna hranalahko napolnimo z natrijem in celo nekaterimi toksini. Tukaj je ideja za a bolj zdrava domača patty ki porabi tudi ves ostanek rjavega riža. (Riž je tisto, zaradi česar se veggije v večini vege burgerjev držijo skupaj.) Vse sestavine damo v živilski predelovalec in zmešamo; nato oblikujte v kocke in pecite na žaru.
Jajca
27. Berry Pavlova
To meringue sladica je vse v tem, da porabimo ostanke beljakov iz receptov, ki zahtevajo samo rumenjake. Na vrh dodajte veliko jagod o & rsquo; za dodatne koristi za zdravje srca. Jagode: nastajajoči vpliv na zdravje srca in ožilja . Basu, A., Rhone, M., in Lyons, T.J. Oddelek za nutricionistične vede, 301 Znanosti o človeškem okolju, Državna univerza Oklahoma, Stillwater, Oklahoma, ZDA. Nutrition Reviews 2010 marec; 68 (3): 168-177.
28. Obogatena krema iz pšenice z jajcem in vanilijo
Umešana jajca in omlete niso edini način, kako zjutraj jesti jajca. Temu dodajte nekaj beljakovin skledo za zajtrk s kombiniranjem beljakovin z mlekom (razmislite o uporabi z nizko vsebnostjo maščob), sladkorjem, vanilijo in pšenično smetano. Kolikor se sliši okusno, je tudi odličen vir beljakovin in kalcija.
29. Jajčna kapljica juha
Zame vsajrecepti za juheuro pričarati podobe suženjstva nad štedilnikom. Ampak ta jed je pravzaprav precej enostavno pripraviti: V juho dodajte zelenjavo, jajca in beljake in ju segrevajte minuto. Nato zmešajte vse te beljakovine in uživajte.
30. Dno artičoke z jajčnim rumenjakom in kozjim sirom
Kdo je vedel, da lahko goste navdušimo z ostanki? Vsako dno artičoke vsebuje en rumenjak in malo kozjega sira. Postrezite to jed z beljakovinami in kalcijem nad solato kot predjed ali lahko kosilo.
31. Osnovna kremasta podlaga za kremo
Jaz kričim, ti kriči, vsi kričimo po rumenjakih! Ta recept sicer potrebuje proizvajalca sladoleda, toda zadovoljstvo ob ustvarjanju bolj zdravega domačega sladoleda (brez vsega sladkorja in konzervansov v nekaterih trgovinah) se popolnoma splača.
Piščanec in Turčija
32. Piščančja juha
Če sinočnja piščančja večerja ni imela zdravih zdravilnih moči, bi bila nocoj prav morda. V tej zelenjavi igrajo zvezde,slurp vreden receptto lahko domnevnoozdravi prehlad.
33. Solata iz piščančjega kluba
Ostanke navadnih piščančjih prsi dobro izkoristite tako, da jih razrežete in uporabite za solato. Kombinacija beljakovin in vlaken je odlična možnost za a slano, nasitno kosilo .
34. Sredozemski piščančji zavitek
V lokalni trgovini s tortiljami ni treba plačevati velikih dolarjev; samo reciklirajte sinoči piščančje kotlete po svoje, bolj zdravo ustvarjanje . Zgrabi polnozrnato tortiljo in z njo zavij navaden narezan piščanec in zelenjavo na žaru.
35. Piščančje taco sklede
Pokličite muffina, vendar držite pecivo. Za izdelavo uporabite pločevinke mini skodelice za tortiljo ; nato napolnite z narezanimi ostanki navadnega piščanca in zelenjave. To je odlična alternativa restavracijski sorti, saj lahko strežemo toliko zelenjave, kot želimo.
36. Ananasov piščanec premešajte
Če bi klinika Mayo dala ta recept palec gor, dobi naš glas. Narežite navadne piščančje prsi in jih dodajte rižu, zelenjavi in pini. Sladko in preprosto!
37. Turčija in koruza Enchiladas
Po zahvalnem dnevu ali kadar koli v letu vedno iščemo dober način za izraboostanki purana. Tukaj je torej recept za zvitek, ki je zapakiran z beljakovinami: purana razrežite in povaljajte v polnozrnate tortilje; dodajte koruzo, sir in omako; in speči.
38. Ostanki pite iz Turčije
Ko je čas za samostojno večerjo med tednom, si privoščite eno ti dojenčki namesto da bi naročil prevzem (spet).
39. Turčija Čili
Preden se meso pokvari, ga uporabite v tem receptu, ki ga je odobrila Oprah puranji čili . Ima vse dobre stvari:fižol(beljakovine!), sir (kalcij!) in neobveznoavokado(vlakno!).
Zrezek in svinjina
40. Tortilje z zrezki
Osebno vedno pripravim večerjo, kot da bi kdo prišel vsak trenutek. Torej če tipečen na žaruen preveč kosov mesa, razrežite ostanke enega in ga uporabite v tortilji. Recept zahteva zeleno solato in paradižnik, toda za večje koristi za zdravje lahko dodate še drugo zelenjavo!
41. Pastirska pita
Ta recept je precej prilagodljiv in je zelo odvisen od tega, kakšne ostanke imamo po kuhinji. Tu je osnovna ideja: obrežite maščobo in zrežite zrezek; nato združite s krompirjem in drugo zelenjavo. Škropljenje sira na vrhu mu daje lep topel, rumeno-rumen sijaj. To je odličen način, da z enim velikim zalogajem dobite vsa svoja hranila (in sicer beljakovine in kalcij).
urok za ozdravitev nekoga drugega
42. Zrezek ocvrt riž
Ponovno udari ocvrt riž! Tokrat vsebuje sesekljan ostanek zrezka, narezan na tanke trakove. Za črpanje zdravstvenega faktorja uporabite najmanjšo količino olja za cvrtje in dodajte še več zelenjave, kot zahteva recept.
43. Sendvič z narezanimi zrezki
Sinoči je večerja, preoblečena v danes kosilo . Ostanke zrezka narežite na tanke trakove; nato spodaj potisnite nekaj kruha in na vrh nekaj čebule. (Razmislite o uživanju kruha navadnega, brez stopljenega masla, da zmanjšate kalorije.)
44. Ostanki svinjine Taco Nachos
Ti nachosi so dobili vse: svinjina in fižol z beljakovinami, sirast kalcij in hrustljavi čips na dnu. Postrezite jih na zabavi ali na dan igre, ali pa jih po večerji po preveliki večerji spakirajte kot prigrizek. Ne pozabite fotografirati, kako lepe so!
45. Svinjski taquitos
Te drobne tacose so tako prikupni, da jih skoraj ne želimo jesti. Samo ostanke svinjine raztrgajte in jih uporabite za polnjenje toplih koruznih tortilj. Recept se odlično poda k guacamoleu, narejenemu iz našeganajljubša superhranain kanček kisle smetane.
46. Špageti iz svinjine
Kako naj otroke prepričamo, naj jedo svoje meso in zelenjavo, ne pa samo večerjati Špagete-Os vsak večer? Nasekljati tiste ostanke svinjskih kotletov in jih zmešajte s testeninami in omako, da boste lahko bolj jedli špagete & rsquo; n polpete. Pripraviti ga je enostavno in cenovno ugodno - in še lažje jesti!
47. Ostanki Quesadilla iz svinjine, jabolk in sira
Iskreno, nikoli ne bi pomislili, da bi jabolka dali v Quesadillo, ampak ta recept nas dvakrat premislila. Celoten shebang je pravzaprav precej kaloričen (še posebej, če dodamo sir zmerno) in še bolj hranljiv, če uporabljamo tortilje z visoko vsebnostjo vlaknin.
Banane
48. Krofi iz pečenega bananinega kruha
Vzemi tiste kašastebanane(yuck) in jih spremenite v aslastna dobrota. Ampak naj vas ne zavede - to ni & quot; krof vaše mame & rsquo; Govorimo o polnozrnati moki, grškem jogurtu in drugih koristnih sestavinah, ki so prav tako okusne kot Dunkin & rsquo; raznolikost.
49. Ugrizi banane
To super preprost recept je kot nalašč za otroke (ali odrasle otroke). Preden banane porjavijo, jih nekaj potlačite v zamrzovalnik. Nato jih narežite, potopite v čokolado in povaljajte v prelivih po vaši izbiri (razmišljamo o orehih).
50. Bananin sladoled
Pogovorimo se o popolnosti. Ta ena sestavinarecept za poletno sladicozahteva zamrzovalnik, mešalnik in usta. Plus vsaka žlica vsebuje močan kalijev štanc. Njam.
51. Bananin smuti
Tu, pri Greatistu, smo super oboževalcismutiji. So odlični zajtrki na poti, prigrizki po treningu in zdrave sladice. Za ta recept , kombinirajte zamrznjene banane s posnetim mlekom, arašidovim maslom, vanilijo in (neobvezno) čokoladnimi žetoni, da dobite priboljšek z beljakovinami, kalcijem in kalijem.
52. Ovseni kosmič iz bananinega kruha
Takšen zajtrk bi se zgodaj zbudili, da bi ga pojedli. Prezrele banane so zvezdeta receptv njem so tudi brusnice in pikantna začimba. Pripravljena za peko v samo 20 minutah, je bolj zdrava, domača različica rezine, ki ure in ure sedi na pekarni.
Tortilja čips
53. Piščančja juha iz tortilje
Kdor je rekel, da juha ni združljiva s čipsom & rsquo; n dip, je bil očitno nor. Ta recept meša najboljše iz obeh svetov: hrustljav čips in obilen črni fižol v kombinaciji s piščančjo juho. Razmažite ga, pojejte ali žličite - samo poskrbite, da boste uživali in uživali!
54. Jajca s čipsom iz tortilje, salso in sirom
Odstranite nekaj agresije tako, da zdrobite napol prazno vrečko tortiljinega čipsa, dokler ne postanejo vsi drobljivi. Čips in salso zložite v umešana jajca in sir nov spin na sponki za zajtrk.
55. Pinto fižol s skorjo tortilja in sir
Pinto fižol so veliki beli, ki naj bi jim pomagali preprečiti bolezni srca Uživanje fižola Pinto zmanjša biomarkerje za tveganje za srčne bolezni . Winham, D. M., Hutchins, A. M., Johnston, C. S. Oddelek za prehrano, Politehnika državne univerze v Arizoni, Mesa, Arizona. Časopis Amerian College of Nutrition, junij 2007; 26. (3): 243-9 .. Tukaj zvezdice so poleg sira, zdrobljenega ostanka čipsa in zelenjave, kot sta čebula in paprika.
56. Pečene tortilje v kruhu
Nikoli nihče ne bo vedel, da to lepo pohane ribe je bil narejen delno iz drobtin na dnu vrečke za sekance. Zdrobite že zdrobljene delce čipov in sledite temu receptu za glavno jed, ki je vredna večerje.
Zelenjava
57. Zelenjavni smuti
Prihranite nekaj dolarjev z trendom zelenega soka in si ustvarite svoje z listi brokolija, zeleno, ingverjem, jabolkom in peteršiljem. To je & rsquo; a odličen način če bi porabili dele brokolija, ki jih običajno ne bi jedli, in peteršilj, ki je ostal iz drugega recepta. Bolj zeleni, bolj zdravi!
58. Zelenjavna juha
Še posebej, če kuhate za enega, je težko pojesti celo glavo brokolija ali cvetače, preden se pokvari. Namesto da bi zapravili vsa ta hranila, jih spremenite v skodelico dobrote, ki ogreje srce in trebuh. Vegi juha premalo polnjenje? Okrepite juho z nekaj ostanki mletega purana, riža ali testenin.
59. Vložena zelenjava
Ko se soočite s ploščo zelenjave, ki je ostala od zabave, je na voljo le še ena stvar: Kumarica . Morda se sliši zastrašujoče, vendar so koraki (sekanje, vrenje, vrganje, aromatizacija itd.) Pravzaprav precej preprosti. To je dobra tehnika, da zelenjava zdrži (dolgo, dolgo), namesto da bi jo takoj vrgla.
60. Naložene pražene zelenjavne enčilade
Minili so časi neokusnih prispevkov za potluck; namesto tega se pogovarjamo fotografije zaradi česar se vam bodo usta nalila. Ta prehranska elektrarna je videti kot kreativna različica lazanj, ki namesto rezancev uporabljajo tortilje. Pravzaprav je zelo enostavno sestaviti skupaj in tako napolniti, da lahko ena rezina naredi obrok.
Ribe
61. Ribji tacos
Ni vam treba oditi v obmorsko restavracijo, da bi se nasitili rib: Samo uporabite vse ostanke kuhane kosmičaste ribe, ki jih ležite, in sestavite tortilje z vašo najljubšo kombinacijo zelenjave. Vsekakor je boljša možnost kot večerja, saj lahko ocvrte posujemo in dodamo, koliko zelenjave želimo.
62. Solata iz špinače in kozic s prelivom iz čilija
Zdaj, ko smo poskrbeli za vse ostanke sira (glejte razdelek & ldquo; sir & rdquo;), smo se pripravljeni spoprijeti s kozicami, ki so ostale od sinočnjih praznikov. Ta je enostaven : Samo vrzite zelenjavo, nato dodajte kozice in preliv. To je odlična možnost kosila ali večerje.
63. Lososova juha
Ni vam treba priti iz Bostona, da bi uživali v lepi skodelici juha & rsquo; vsake toliko časa. Ta nizkokalorična jed je napolnjena z beljakovinami, omega-3 in vlakninami. Preprosto zmešajte nekaj ostankov kuhanega lososa, dodajte svoje najljubše zelenjave in bam: hranljivo, nasitno predjed ali prigrizek.
64. Tajske ribje pogače
Tu je še ena, bolj eksotična uporaba ostankov kuhanih luskavih rib. Te majhne torte so super nizkokalorična, beljakovinsko pakirana predjed ali prigrizek. Na vrh dodajte domačo vinsko omako in uživajte!
65. Ribje testenine
Tako dolgo, tuna; Te ribje testenine je oh toliko bolj klasičen. Prerežite ostanke bele ribe in piščanca (opomba: lahko uporabite ostanke surove ribe in jih skuhate, ali pa pirjajte prekuhane ribe in samo dušite, dokler se ne segrejejo). Nato dodajte (ostankom) polnozrnate testenine. To je idealna kombinacija beljakovin in vlaknin, ki nas bodo polne ure.
Prvotno objavljeno junija 2013, posodobljeno novembra 2014.
