Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali želite, da so vaše roke noro zlomljene ali pa želite le odpreti kozarec, ne da bi prosili za pomoč, vam bo ta hitri 7-minutni trening HIIT pomagal priti tja.
moška idealna ženska
Morda vam bo všeč
Kako narediti popoln sklekV tej rutini se boste premaknili skozi 13 različnih vaj za roke, ki delujejo na biceps, triceps, prsni koš, ramena in celo na jedro. Pravi pogovor: Začutili boste opekline, vprašajte se, kako sotoveliko različic asklecein preklinjajo osebo, ki jih je izumila.Ampak, zdrži. Vaditelji ponujajo spremembe, tako da si lahko povečate moč zgornjega dela telesa. Poleg tega je to le sedem minut, zato je bolečina začasna in se splača. Za to vadbo ne potrebujete nobene opreme. Za začetek pritisnite igro.
Če želite povzeti:Ogreti sein se pred izvajanjem tega treninga popolnoma ohladite.
Vsako vajo izvajajte 30 sekund z 10 sekundami počitka.
1. Ozko do široko sklece
2. Triceps od komolčnega mostu do dviga kolka do noge
3. Dinamični sklek iz nizkega počepa s ploskanjem
4. Push-Up + Toe Tap + Heel Over
5. Obrnjen sklek z dvigom noge
6. Izmenično deska + pajek (dol, dol, gor, gor, pajek, pajek)
7. Reverse Bridge + Shoulder Tap
8. Push-Up + skok na obrnjen push-up
9. Plank ramenski tap
10. Triceps sklece
11. Plavajoči triceps Dip
12. Plavajoči sklek
13. Skok deske
saturn kvadrat uran tranzit
Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj !
