Ugotovite Svoje Število Angela
Vadba je težko delo. To je zamudno. Telo te boli. Zadnjica ti diši po kozjem siru. (Kdo? Ne? Samo jaz?) Zakaj bi se trudil, kajne?
kako dihati med vadbo
Pa vendar obstajajo razlogi - dobri razlogi -, zakaj ljudje hodijo v telovadnico (in celo imajo radi). Govorim o ljudeh, ki si življenja ne morejo predstavljati brez gibanja.
Kaj so odkrili?
Kaj jih spodbuja, da se tako prekleto trudijo?
Zakaj trpijo zaradi poškodb, zaradi bede?
In kaj lahko naučijo ljudi, ki se - če se lepo izrazim - ne počutijo kot doma v telovadnici?
6 najboljših razlogov, zakaj bi morali začeti delati v rit v telovadnici
1. Ker te osrečuje.
Po vadbi se boste počutili čudovito. Takoj. Intenzivno. Nedvoumno. Študija za študijo potrjuje neposredno povezavo med vadbo in povečanjem občutkov dobrega hormona - ena študija je pokazala, da ima visoko intenzivna vadba podoben vpliv na vaše možgane kot kokain. Vsakodnevna vadba na tekalni stezi omili ponovno vzpostavitev, ki jo povzroča kokain, in odziv lokomotornega sistema, ki ga povzroča kokain, vendar poveča ponovno vzpostavitev, ki temelji na kokainu. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Vedenjske raziskave možganov, 2012, oktober; 239 (): 1872-7549. (To & rsquo; smorampočutite se dobro.) Druge raziskave kažejo, da lahko telesna aktivnost pomaga pri obvladovanju depresije. Vadba lahko prepreči depresijo. On SB, Tang WG, Tang WJ. Mednarodna revija športne medicine, 2012, april; 33 (7): 1439-3964.
Tudi v 19. stoletju je Henry David Thoreau vedel, kaj se dogaja. & ldquo; Zgodnji jutranji sprehod je blagoslov za cel dan, & rdquo; rekel je. Tako znanost kot veliki ameriški pesnik se strinjata: brez vadbe ne moremo biti najsrečnejši.
2. Ker vam olajša življenje.
Če ste močnejši, vitkejši, srečnejši in sposobnejši, lahko izboljšate življenje. Primer: Vaš šef potrebuje, da dvignete to težko škatlo? Da, gospa, lahko. Vaš sosed potrebuje pomoč pri preurejanju pohištva? Prekleto v redu, kolega, premaknil boš ta kavč. Vašega prijatelja je treba odpeljati domov iz bara? Sedlaj, kavboj.
Trening poveča vaše sposobnosti. To je zakon progresivne preobremenitve - dvignite nekaj vsak dan nekoliko težji, malo močnejši. Vsak dan teči malo hitreje, postani malo hitrejši.
3. Ker ti pomaga pri življenju.
Nastavitev in doseganje kondicijskih ciljev vam pomaga določiti in doseči cilje v vseh drugih vidikih vašega življenja. Cikel postavljanja ciljev / doseganja ciljev je naučena lastnost. Zmagovalci že zelo zgodaj utrjujejo preprosto idejo: če se nečesa odločijo in si neumorno prizadevajo za to, bo izid pozitiven.
Sprva so te zmage majhne. Toda sčasoma se dosežki seštejejo v nekaj veliko večjega. Če želite na primer povleči, lahko:
Naredite sedeče vrstice.
Okrevanje.
Naredite obrnjene vrstice.
Okrevanje.
Naredite lat povleci.
Okrevanje.
Naredite pomožne potegne.
Okrevanje.
NAROČI VLEČENJE.
Zastavite si cilj, potrudite se, izpolnite ga, sperite in ponovite.
Bolj ko trdo delo okrepite s pozitivnim izidom, bolj kot sebe mislite kot zmagovalca. Če dobimo zmago na vadbi, lahko dobimo karkoli.
4. Ker vam je mar za vašo družino in prijatelje.
Ne želim biti preveč zasičen (to bo uničilo moje ulično priznanje), toda ljudje, ki so vam najbližji, se zanašajo na vašo ljubezen, energijo in sočutje. Slabo upravljanje s telesom jim škodi.
Skrb za odnos s seboj je prvi korak k skrbi za odnos z drugimi. Ustvarjanje časa za vadbo ni egoistično. Ravno nasprotno: gre za velikodušnost. Ljudje okoli vas si zaslužijo vaše najboljše. Najboljša različica vas je različica, ki je fizično in duševno močna.
5. Ker lahko.
Na vajo je enostavno gledati kot na opravilo. Namesto tega razmislite: Vadba je blagoslov. Ne samo, da imate znanje in sredstva za vadbo, dobili ste tudi telo, ki je močno kot tank, hiter gepard in okretnejši od zajčka. V redu, morda to & rsquo; smalceprecenjeno, a zdravo telo je resnično umetniško delo.
Naredite inventar. Če imate dovolj sreče, imate:
- Dve močni nogi, ki vas lahko prepeljejo kamor koli, presneto dobro prosim.
- Dve močni roki, ki lahko dvigneta veliko res težkih stvari.
- Močno jedro in močno srce in močne roke.
Vse deluje. Vsak dan. Res dobro deluje. Ko se ustavite in pomislite, to zmede, kako impresivno dobro deluje. Tvoj trening je praznovanje tega.
6. Ker se želite počutiti seksi.
Težko boste našli nekoga, ki bi treniral samo zato, da bi se počutil bolje - tudi oni bi radi izgledali bolje. In za zapisnik, na to nisem jezen. Videti bolje je povsem lep razlog za vajo - in to je močan motivator. Še bolje je, če je povezan z enim od petih zgoraj navedenih razlogov.
Pravkar sem opraskal površino, obarvano z znojem - na stotine (celo milijone?) Dobrih razlogov je, da pridem v fitnes. Naredi mi uslugo in to pošlji nekomu, ki se ne zna izmuzniti. Kasneje se bodo zahvalili.
Gostujočo objavo je napisal Rob Sulaver, izvršni direktor in ustanovitelj podjetja Bandana Training . Tu izražena mnenja so njegova in samo njegova. Če želite izvedeti več o Sulaverju, mu sledite naprej Facebook in Twitter .
joga za bolečine v spodnjem delu hrbta in išias
