Ugotovite Svoje Število Angela
Kar zadeva olajšanje priprave obrokov, se zdi, da kulinarične novosti kar naprej prihajajo. Iz Vitamix in Instant Pot do zračni cvrtnik in žvečilni ledomat, Kpospravljanje s kuhinjskimi aparatije lahko tudi naslednja nova oddaja, ki nam bo pomagala ostati na vrhu (Food Network, vi berete?).
Toda danes praznujemo enega od pripomočkov za kuhanje OG: živilski predelovalec. Praktično, hitro in enako dobro za sekanje korenja kot za mešanje peciva za pecivo, morda ni novost, je pa zagotovo priročen. Ne glede na to, ali imate proračun ali luksuzno različico z neskončnimi nastavki, kar najbolje izkoristite s temi 27 recepti za predelovalce hrane.
Zajtrk
1. Najlažje palačinke iz mandljevega ovsa
Za zagotovljeno testo za palačinke brez grudic ta recept utripa njegove sestavine v živilskem predelovalcu. Ne samo, da strategija prinaša izjemno mehke rezultate, ampak omogoča tudi zelo enostavno pripravo, zato so lahko zajtrki s palačinkami med tednom bolj pogosti.
2. Surova skleda za zajtrk iz jabolčnega cimeta in Chia
Ta posoda z jabolki, datlji in chia brez dodajanja sladkorja ima lahko teksturo ovsa čez noč, a zrn je na vidiku nič. Kljub temu kombinacija svežega in suhega sadja, semen in oreščkov zagotavlja veliko ogljikovih hidratov in zdrave maščobe, ki bodo lahko zadovoljiv zajtrk.
3. Posodica za zajtrk iz sladkega krompirja
Če ste na dieti Paleo, imate verjetno, da imate vedno pri roki sladki krompir. Uporabite ga v tem hitrem, nasitnem zajtrku s tremi sestavinami, kjer ga zmešate z mandljevim maslom za maščobo in okus. Okus bo tako kot smoothie v skledi, vendar bo vseboval nič dodanega sladkorja.
4. Paleo piškoti za zajtrk
Brez zrn, mlečnih izdelkov in brez jajc ter na skrivaj polnjene s polno skodelico ohrovta so te elektrarne z zelenjavo povezane v živilski predelovalec z zdravo mešanico medu in avokada. S toliko dobrote, natlačene v vsako porcijo, ta recept popolnoma upravičuje uživanje piškotov za zajtrk.
5. Granola palčke brez arašidov in marelic brez glutena
Za ta recept vam ni treba vklopiti štedilnika, opekača kruha ali pečice. Vse, kar potrebujete, je kuhalnik in ponev, da boste lahko napolnili vlaknine, ki imajo okus po prigrizkih z riževim krispijem, a bolj zdravi.
6. 2-minutna paleo kaša
Naj vas videz, podoben ovsenim kosmičem, ne zavede. Ta kaša je zelo paleo prijazna in veganska, narejena iz beljakovinsko bogate mešanice kokosa, semen, orehovega masla in jabolk. Tako kot običajna kaša jo lahko naredite tako kremasto ali krepko, kot želite, odvisno od tega, koliko nemastnega mleka dodate.
Padec in omake
7. Pesin humus
Povečajte peso - dobesedno - na čas prigrizkov, tako da svojo običajno kad humusa zamenjate s to sijočo rdečo različico. Ne samo, da vmešanje pese v mešanico daje nekaj čudovitih barv običajno bež omaki, temveč tudi enostavno dodajanje zelenjave.
težave pri zmenkih z očetom samohranilcem
8. Artičoka in beli fižol Dip
Za še bolj kremasto alternativo čičeriki poskusite postaviti fižol cannellini na dno potapljanja. Ta recept jih meša z artičokami in veliko limoninami, tako da vam prileže predjed, poln okusa, ko ga običajni humus preprosto ne reže.
helix piercing moški
9. Preprosta Baba Ghanoush
Dimljen, kremast in rahlo pikanten, baba ghanoush je po okusu precej zapleten, vendar boste z olajšanjem vedeli, da tukaj pripravi le pet sestavin. Ta recept stvari olajša, če se izognete peki na žaru ali pečeni jajčevci in se raje odločite za način, ki je bolj pečen v pečici.
10. Easy Edamame Dip
Ta recept presega standardno kuhano in soljeno metodo, zato edamame spremeni v hladen, meta-zeleni dip, ki ga okrepijo okusi, kot sta sojina in hoisin omaka. Pokličite ga z azijskimi odgovori na hummus.
11. Maroški začinjeni praženi korenček Dip
V tem svetlo oranžnem namoku je le pet sestavin, vendar vsaka od njih na mizo prinese nekaj posebnega, od zakajene začimbe severnoafriške harisse in orehove tahini paste do naravne sladkosti korenja. Če iščete kreativen način, kako pojesti več zelenjave, mora biti ta recept zagotovo na vašem seznamu.
12. Limonina zelena pesto omaka
V nasprotju z večino pesto ta ne vsebuje olja ali mlečnih izdelkov. Namesto tega bogastvo dobi iz bolj zdravih virov, kot so indijski oreščki, pinjole in prehranski kvas, obilico svežih zelišč in limone pa poskrbi, da je še vedno svež in svež. Tudi če niste vegan, boste morda raje to kot običajno omako, kupljeno v trgovini.
Glavni obroki
13. Burgerji iz bučnega črnega fižola
Obstaja milijon in pol receptov za hamburgerje iz črnega fižola, toda dodatek bučnega pireja jih naredi le nekoliko bolj posebne. Celotna skodelica ovsa v mešanici poskrbi, da ne boste lačni, ko boste enega od njih prigrizli za kosilo, za bonus pa so brez jajc in mlečnih izdelkov, zato so idealni za vegane.
14. Na soncu posušene paradižnikove testenine s praženo rdečo papriko
Posušeni na soncu paradižniki so sami po sebi lahko nekoliko intenzivnega okusa, vendar jih v živilskem predelovalcu zmešajte s praženo rdečo papriko skupaj s parmezanom in pinjolami, da dobite rahlo ublažen, a vseeno bogat in oster pesto za naslednjo večerjo s testeninami. Tudi v omaki ni odvečnega olja, zaradi česar je veliko lažji od pestota, kupljenega v trgovini.
15. Špageti squash s pestom iz brokolijevega bučnega semena
Tudi kot odrasli ljudje nekaterim težko pridno jemo svoj brokoli. S pomočjo nekaj oljčnega olja, parmezana in bučnih semen si ga veliko olajšajte, veggie faktor jedi pa še poglobite tako, da pesto namesto v testenine vmešate v špagete. Mama bi bila tako ponosna.
16. Meso taco iz cvetače in oreha
Preprosto nadomestite goveje meso in / ali črni fižol in si pripravite veggie taco meso iz cvetače in orehov cvetače. Kombiniran v kuhalniku in nato pražen do mehkega, kombinacija je neverjetno nasitna in se odlično obnese v tortiljah, solatah ali skledi burrito.
17. Pečen falafel
Kuhinjski predelovalec je za ta recept tako pomemben kot čičerika - te hrustljave na zunaj in mehke pirhe preprosto ne bi prišle brez nobene komponente. Aparat ne samo, da fižol utripa do pravilne teksture, ampak tudi zagotavlja, da se vse začimbe, od česnovega prahu do kumine, enakomerno porazdelijo.
18. Sendvič s piščančjo solato Copycat Chick-Fil-A
Čeprav 'Chick-Fil-A' in 'zdrav' skorajda nikoli ne spadata v isti stavek, je ta primer izjema, saj se uporabljajo trdo kuhana jajca, piščančje prsi na žaru in ravno toliko majona, da vse skupaj poveže v živilski predelovalec . Še vedno gre za hitro prehrano, vendar le glede na to, kako hitro se sendvič sestavi.
19. Detox solata
Če slišite besedo »razstrupljanje« in si predstavljate grenivko, vas čaka prijetno presenečenje. Ne skrbite, z imenom razstrupljanje boste morda mislili, da je ta solata omejevalna, a ker je napolnjena s hranili iz praškastih zelenjadnic, oreščkov in semen ter preprostim limoninim prelivom, boste takoj napolnili. Obljubljamo, da kasneje ne boste hrepeneli po piškotkih.
20. Ribje pogače
Če se odpočijete od rakov, so te popolnoma luskaste, pečene ribje pogače narejene z trsko z nižjim holesterolom. Z okusom limonine lupinice, limoninega soka, limoninega popra in limonine soli so tako svežega okusa, kot ga dobijo.
Sladica
21. Paleo piškoti brez pečenja
Kuhinjski predelovalec je obvezen za sladice, ki se ne pečejo. Uporabite ga za mešanje teh petminutnih, veganskih piškotov. Zanje obstaja celo čokoladna glazura - in seveda je narejena tudi v živilskem predelovalcu.
22. Čokoladni bananin kruh iz avokada
Zaradi nadomestitve avokada je ta kruh dekadentnega okusa popolnoma brez masla in z malo nasičenih maščob. Sadje se s kuhalnikom brez težav kaša v testo, ki ga praši s kakavom, zato, medtem ko daje svoje zdrave maščobe, ki jim dajejo srce, da zagotovi to mehko teksturo, ga tam dejansko nikoli ne boste videli ali okusili.
23. Surovi čokoladni tartufi
Klasični čokoladni tartufi so namenjeni težki smetani, vendar so popolnoma brez mleka, kremnost pa dobijo iz kombinacije datljev, kakava v prahu in mandljevega masla. Tudi brez napora z dvojnim kotlom za taljenje čokolade; predelovalec hrane bistveno poenostavi postopek.
john green in žena
24. Zdrava korenčkova torta
Če ste si že od nekdaj želeli pripraviti korenčkovo torto, a vas je ta stvar 'naribanja korenja' odvrnila, je živilski predelovalec odličen način, da ta del postopka veliko olajšate. Dokler ga imate zunaj, z njim naribajte jabolka in zdrobite orehe, oves in otrobe, da dobite torto z več vlakninami za minimalen dodaten napor.
25. Piškotki s čokoladnimi koščki sončničnih semen
Pulsirajoča sončnična semena tukaj ustvarijo 'maslo' brez oreščkov, ki deluje kot vezivo in najpomembnejša maščoba za priboljške z manj sladkorja. Naj vas tisti del z manj sladkorja ne odvrže: s čokoladnimi koščki, ki so izdatno razporejeni po celotni seriji, ima vsak piškot še vedno tisto gnjecasto sladkost, ki se stopi v ustih.
26. Zdrav čokoladni puding iz banane
Antioksidanti iz kakavovega prahu, kalij iz banan, dobre maščobe iz lešnikov in nizko glikemični nektar agave se skupaj združijo, da omogočijo ta 10-minutni puding. Iskreno povedano, če je nekaj tako hranljivo, ali se to hitro naredi in je tako dobrega okusa, sploh ne vemo, zakaj obstajajo nezdrave stvari.
27. Hitro zamrznjeni jogurt iz breskev
S pomočjo treh sestavin - in brez proizvajalca sladoleda - ta sladica nudi takojšnje zadovoljstvo za sladko hrepenenje. Pazite le, da imate pri roki zamrznjeno sadje in stvari bodo prav breskave.
