Ugotovite Svoje Število Angela
Potem ko se zavezate z osebo, ki jo ženska ljubi, je naslednji nepozaben trenutek, ki še čaka, da dobiš novico, da boš postala mati. Brez dvoma je to najlepši dogodek v življenju vsake ženske, ko pričakuje otroka. Morda pa je nekaj nesrečnih žensk, ki v teh trenutkih ne uživajo v celoti in morajo utrpeti splav.Da, čas nosečnosti zahteva veliko nege, pozornosti in previdnosti. Od ljudi v okolici zahteva skrb za bodočo mamo, da bo ostala zdrava in rodila zdravega otroka. Če ste ena izmed teh žensk, ki se je soočila s spontanim splavom in ponovno blagoslovljena z novico o nosečnosti, potem morate biti še posebej previdni na vsakem koraku celotnega 9-mesečnega obdobja.Da bi ohranili nosečnost in zagotovili nemoten porod, boste morali opustiti nekatere dejavnosti, se izogibati nekaterim živilom in sprejeti zdrav življenjski slog za malčka v maternici.
Nasveti, kaj jesti, dejavnosti, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo
Takoj po potrditvi nosečnosti se posvetujte z ginekologom in začnite jemati različne hranljive pijače in živila.
- Jejte veliko sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov z nizko ali brez maščobe in beljakovinske hrane
- Jejte izdelke z manj nasičenimi maščobami, natrijem (soljo) in dodanim sladkorjem
- Izogibajte se škrobu in zrnom, prisotnim v belem kruhu, prigrizkih in piškotih
- V primeru bolezni jejte polnozrnate krekerje ali polnozrnati toast
Ohranite svoj vnos kalorij
Nosečnost ne zahteva, da vaše telo vzame dodatne kalorije. Vse kar morate storiti je, da izpolnite redni vnos prehrane glede na vsako trimesečje.
- Prvo trimesečje: prvih 12 tednov nosečnosti ni treba jemati dodatnih kalorij
- Drugo trimesečje: povečajte vnos kalorij na 340 kalorij na dan med 13. in 26. tedni
- Zadnje trimesečje: Vsak dan po 26 tednih nosečnosti zaužijte 450 kalorij
Druge potrebe, povezane s prehrano, vključujejo:
- Folna kislina za preprečevanje težav s hrbtenico in možgani pri otroku
- Jod in železo za boljše zdravje matere in otroka
- Morski sadeži: 8 do 12 unč, zlasti školjke in ribe
marjetica iz vojne zvezd
Telesne in duševne spremembe med nosečnostjo
Nosečnost pomeni, da svojih čustvenih in fizičnih sprememb ne morete več skrivati. Vse začne sčasoma postajati vidno. Ko zarodek zraste, bo izstopal tudi vaš trebuh. V svoji 40-tedenski nosečnosti se boste morali soočiti s številnimi čustvenimi in fizičnimi spremembami. Zato se na vse ustrezno pripravite.
Fizične spremembe
Plod začne rasti od prvega meseca nosečnosti, medtem ko postane opazen v 4thmesec. Ta rast je odgovorna za dejanske fizične spremembe v vašem telesu. Z rastjo otroka se širi in se spušča v predel ledvic. Zaradi tega telesni organi zapustijo nekaj svojih prostorov in se prilagodijo manjšemu. Povzroča tudi več uriniranja, bolečine v križu, zmanjšan apetit in zmanjšano zmogljivost pljuč.Tukaj si morate zapomniti eno stvar, da teh fizičnih sprememb ne morete ustaviti s svojim telesom. Zmogljivost krvi in hormonske spremembe se prav tako povečajo v tem obdobju, zato se lahko vaša krvna zmogljivost poveča za 25 do 40 odstotkov, da bi zadostili potrebam po krvi vitalnih organov telesa. Dojenček se hrani tudi s krvjo vašega telesa, zato pazite, da vzdržujete njeno raven.
Čustvene spremembe
Obstaja splošno prepričanje, da čustvene spremembe povzročajo hormonske spremembe v telesu. Ko pa gre za nosečnost, so stvari povsem drugačne.Morda ste bolj pozorni in osredotočeni na otroka v maternici kot na nerojeni plod, ki zaseda mesto v vašem telesu. Ni pomembno, kdaj boste rodili, plod vedno potrebuje pozornost. Tudi po porodu morate skrbeti zanj, a očitno otrok prevzame vso vašo pozornost in preprosto pozabite nanj. Ta maščevalni proces morda na začetku ne izgleda nič, vendar boste morda doživeli veliko čustvenih sprememb. Po porodu se lahko počutite depresivno.Torej, kar morate storiti, je, da ste med nosečnostjo previdni glede te situacije in ostanete v stiku z izkušenim porodničarjem. Poporodna depresija in druge čustvene spremembe so v tej 40-tedenski fazi precej pogoste, zato bi morali sprejeti prave korake ob pravem času.
11 najboljših nasvetov za nosečnost
Zdaj, ko ste seznanjeni s previdnostnimi ukrepi za nosečnost, je spodaj nekaj nasvetov, na katere morate biti vedno zaskrbljeni:
Nevarnosti v prvem trimesečju
Prvi trije meseci nosečnosti vključujejo veliko tveganj zaradi razvoja ploda. Ker telo spreminja skeletna tkiva, okončine, organe in obrazne poteze, se lahko pojavijo različne težave s plodom, ki vodijo do resnih prirojenih okvar. Čeprav ne morete imeti nadzora nad večino od njih, spodaj je nekaj tveganj, na katera morate biti pozorni:
1. Splav
Približno 20 odstotkov diagnosticiranih nosečnosti konča s splavom zaradi neprevidnosti in nepravilnega vnosa hranil. Prvih 13 tednov morate biti zelo previdni in se prepričajte, da vaše telo ne trpi za kromosomskimi nepravilnostmi. Čeprav jih ni mogoče preprečiti, lahko svojemu telesu posvetite dodatno pozornost, da se borite proti njegovim učinkom. Običajno splav povzroči okvarjena jajčna celica, v kateri rasteta nosečniška vrečka in posteljica, vendar se zarodek ne razvije. To nenormalno stanje je posledica uživanja alkohola in kajenja prepovedanih drog.
2. Ektopična nosečnost
Običajno se sprašuje o nosečnosti, implantirane zunaj maternice. Pojavi se pri 1 od 100 nosečnosti in se običajno nahaja v jajcevodu, medtem ko se lahko implantira v jajčnik, maternični vrat ali trebuh. Endometrioza, prekinitev ligacije jajcevodov in vnetna bolezen medenice prav tako povečajo možnosti za zunajmaternično nosečnost, zato morate spremljati bolezen ploda v maternici. Najboljši način za spremljanje vašega stanja je ultrazvok.
3. Prirojene napake
Rast ploda lahko povzroči prirojene okvare od 8thdo 13thtednov nosečnosti. Izogibajte se izpostavljenosti nevarnim snovem, kot so toksini, alkohol ali droge, saj lahko povzročijo resne prirojene okvare, kot so citomegalovirus, sifilis, toksoplazmoza, rdečke in občasne norice. Torej, zaščitite se!
Dejavnosti, ki se jim je treba izogibati
4. Trening v težki kategoriji
Med nosečnostjo ne poskušajte dvigovati težkih uteži, sicer bi se vaša medenica in hrbet obremenila. Nepazljivost te dejavnosti lahko poveča tveganje za prolaps, kjer maternica izgubi svoje mesto in zdrsne v nožnico. Če je treba kaj dvigniti, naj bo zaprto.
5. Vroče kadi ali savna
Vroča kopel ali savna sta lahko sproščujoči, vendar med nosečnostjo povečata tveganje za nalezljive bolezni in prirojene okvare. Temperatura tople vode lahko negativno vpliva na vaše telo.
6. Vadba
Vadba je dobra za ohranjanje dobrega zdravja, vendar vam ni treba začeti z novim tekom ali tekom, potem ko ste slišali novico o nosečnosti. Najboljše, kar morate storiti, je, da hodite približno pol ure in zmanjšate možnosti, da boste zašli v težavo.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
7. Masaža in akupunktura
Čeprav obstaja nekaj dokazov o koristih masaže in akupunkture med nosečnostjo, se ji izogibajte, dokler vam ginekolog ne priporoča. Ne morete ugotoviti, kdaj je pravi ali napačen čas za to. Zato tega nikoli ne delajte v prvih treh mesecih nosečnosti.
8. Barva za lase
Tako kot masaža, obstajajo omejeni dokazi, ki nosečnicam omogočajo barvanje las. Vendar pa so nekatere študije omenile škodljive učinke kemikalij za barvanje las, ki povzročajo resno škodo telesu. V primeru, da še vedno želite to storiti, počakajte, da izpolnite 12 tednov.
9. Alkohol
Na kakršen koli način ni varno jemati alkohola. Izogibajte se mu med načrtovanjem otroka ali dojenjem, saj lahko na tak ali drugačen način škoduje otroku.
objem je najlepša oblika komunikacije
Kaj jesti in kateri hrani se izogibati?
Naslednja stvar, ki jo morate upoštevati, je ugotoviti, katera živila so koristna za vaše telo. Glede na dejstvo, da mora vaša raven živega srebra ostati pod nadzorom, med nosečnostjo ne morete jemati vseh vrst rib. Treba je ugotoviti, katere vrste rib jesti.
10. Vrste rib
- Som
- Sled
- Ostrige
- Lahka tuna v pločevinkah
- Koda
- Postrv
- tilapija
- Kozice
- Losos
- Shad
11. Hrana, ki je ne smete jesti med 40-tedensko nosečnostjo
Poleg tega je tukaj nekaj živil, ki jih med 40-tedensko nosečnostjo ne bi smeli jesti:
- Nepasterizirano mleko ali sokovi
- Redke (premalo kuhane) ali surove (nekuhane) školjke ali ribe
- Surova ali redka jajca, perutnina ali meso
- Mehki sir, kot je kozji sir, brie, feta
- Vrstni kalčki, zlasti kalčki fižola mung, redkev, lucerna in detelja
- Pripravljene solate, kot so solata s piščancem, morskimi sadeži ali šunko
- Hrenovke, delikatesno meso, prekajeni morski sadeži
- Izogibajte se uporabi sladkorja in kofeina v velikih količinah
Sorodni članek: Razumevanje vašega cikla nosečnosti ob rojstvu otroka
Kaj pričakovati, ko prvič rodite otroka
Povzetek
Zdaj, ko se zavedate vsega, da bo vaša nosečnost varna in zdrava, lahko takoj načrtujete otroka. Bodite prepričani, da uživate v vsakem trenutku s svojim partnerjem.
