10 skandinavskih navad, ki vam bodo zakonito izboljšale življenje

Ah, skandinavci. Vedo nekaj o tem, kako dolgo in uspešno živeti: njihov življenjski slog velja za enega najbolj zdravih in najsrečnejših na svetu, njihova mesta pa so še naprej glasovala med najbolj primerna za življenje . Obstaja metoda za njihovo polnočno norost, podžgano s soncem, vendar vam ni treba potovati v severno Evropo, da bi izluščili to modrost. Tukaj je nekaj življenjsko pomembnih skandinavskih navad, ki jih boste začeli vključevati v svoje vsakdanje življenje,Danes(danes).

1. Poskusite malo masla.

Kuhanje z maslom: ne samo za Paula Deen. Skandinavci so morda zelo zdravi jedci in verjamejo, da je uporaba pravega masla za vas dejansko boljša od vseh tistih alternativ margarine oz. seme- in rastlinska olja. Vnos margarine in kasnejša koronarna srčna bolezen pri moških. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, september; 8 (2): 1044-3983. Če dodate majhno kocko masla juham, testeninam ali mesu in zelenjavi, bo vaša hrana postala bogatejša - in počutili se boste bolj zadovoljni. Velik vnos mlečnih maščob je povezan tudi z manjšim tveganjem za debelost. Visok vnos maščob v mlečni mleki, povezan z manj osrednjo debelostjo: moška kohortna študija z 12 leti & rsquo; nadaljnje ukrepanje. Holmberg S, Thelin A. Skandinavska revija primarnega zdravstvenega varstva, 2013, januar; 31 (2): 1502-7724.

2. Odločite se za & ldquo; nobene čevlje znotraj & rdquo; politike.

Na čisto praktični ravni so vaši čevlji prevlečeni z umazanijo, mestnimi bruto, snegom, dežjem in hellip; karkoli. Nočete jih resnično vleči v svojo lepo dnevno sobo, kajne? Na kulturnem nivoju je sezuvanje čevljev in bosa hoja - ali nošenje udobnih nogavic - glavni signal, da ste dejansko doma in se lahko sprostite. Je čistejše, bolj zdravo za vaše noge in tla in le prva dvakrat boste morali nenamerno uveljaviti to pravilo za svoje goste.

3. Razumeti pomenzabavnoinkos.

Američani so nedavno odkrili ta nedosegljiv in neprevedljiv danski konceptzabavno, kar pomeni nekaj podobnega & ldquo; popolni prijetnosti in uživanju v majhnih, zdravih razvajanjih. & rdquo; Iskanje časa zakos(še ena praktično neprevedljiva norveška beseda, ki prav tako aludira na ta občutek zadovoljstva in prijetnosti) s svojimi najdražjimi, ko je zunaj mraz, dobro za vaše fizično, duševno in čustveno zdravje. Nosite udobna oblačila, prižgite sveče in si oglejte film, preberite ali igrajte družabno igro, medtem ko se ljubite na kavču. Tako kot Netflix in chill & hellip; vendar z dejanskim hlajenjem.

4. Naučite se, kako zares izkoristiti savno.

Scandis ve, da je potopitev v neko različico vroče parne kopeli dobra odstranjevanje zamašitev pore , sprostitev mišic in čiščenje sinusov. Norvežani izlet v domačo savno kombinirajo s česnovimi česenmi, ingverjem in hlapi; Finci in Islandci se radi potapljajo v snegu pred ali po njem. Lahko ustvarite svoj obred, vendar je pomembno, da začnete razmišljati o savnah kot o načinu razvajanja v termah, ampak o tem, kar bi morali redno početi. Samo pojdite na česen. (In seveda, Finci - ki so izumili savno - niso & ldquo; tehnično & rdquo; Skandinavci. In & ldquo; pravi & rdquo; Skandinavci, kot so Švedi, pravzaprav savno imenujejo & ldquo; bastu. & Rdquo; vendar bistvo ostaja.)

sean penn wikipedia

5. Ne uporabljajte slabega vremena kot izgovora, da ne telovadite.

Ko je devet mesecev v letu slabo vreme, ne morete resnično zadržati svojega življenja v čakanju, da se nebo zjasni. Obstaja ustrezna oprema za tek v dežju, ogromno načinov, kako ohraniti aktivnost, ko sneži, in ol & rsquo; navsezadnje tradicionalna notranja telovadnica.

6. Jejte več rib in jagodičja.

Hrana, ki je za vas smešno dobra, mora biti običajna na vašem krožniku in ne eksotična naknadna misel. Seveda je čudno videti, kako Norvežani za zajtrk jedo ribe (pogosto v obliki paste iz skuše). Ampak vse to dobro omega-3 maščobne kisline so odličen vir energije in če bi večino šunke v prigrizkih in sendvičih zamenjali z ribami, bi bili vsi bolj zdravi. Kar zadeva jagode, jih je enostavno (in okusno) vključiti v vsak obrok: zmešajte jih v svojem smutiji , pojejte jih z jogurtom, prigrizite jih navadne, jih vlijte v solato, jih vključite v omako z mesnimi jedmi in jih za sladico postrezite s smetano.

7. Pijte malo manj.

Scandis & rsquo; odnos z alkoholom ni nekaj, kar bi nujno želeli kopirati. (Popivanje vsak konec tedna je vsekakor del kulture in za to nihče ni dobil jeter.)

v mojem razmerju nekaj ni v redu

Toda dejstvo, da alkohol ureja država in ga ob določenih urah prodajamo samo v določenih trgovinah, morda ne bo najslabša ideja doslej. Če želite, da bodo vaše alkoholne navade nekoliko bolj urejene, poskusite določiti določen dan v tednu, če ga želite kupiti, ali naj bo trdo osebno pravilo, da nikoli ne kupujete alkohola po 20. uri. Morda se sliši neumno, toda naslednjič, ko ste v soboto zvečer že pijani v supermarketu, bi odkup dodatne steklenice lahko privedel do manj slabih odločitev.

8. Odkrijte zabavo dnevnih zmenkov.

Zaradi predpisov o alkoholu in astronomske cene vsega, odhod na pijačo na prvi zmenek Scandis v resnici ne počne. Namesto tega postanejo kreativni: ob lepem vremenu se srečajo za dejavnosti, kot so plavanje, pohodništvo, smučanje ali samo hoja; srečujejo se v kavarnah zakava(kava in sladice); ali pa se čez dan naravnost srečajo na domu druge osebe, da se kuhajo in spoznajo. Sprva se mi zdi čudno, če se do danes ne zanašamo na mehko razsvetljavo in družbeno mazivo, ki je alkohol. Toda sogovornika boste na ta način bolje spoznali. In hitreje.

9. Poskusite jesti svoj največji obrok v začetku dneva.

Večerjadobesedno pomeni & ldquo; sredi dneva, & rdquo; in to je & rsquo; večina Skandinavcev & rsquo; glavni obrok. Middag tradicionalno postrežejo tako zgodaj, da verjetno še vedno polirate te mimoze, ko končajo, vendar tudi med delovniki večina Skandinavcev poje sredi dneva okoli 4-5 ure. To je pravzaprav super za prebavo, saj želodcu daste dovolj časa, da predela tisto, kar se je zgodilo, preden vse zaprete s spanjem. A naj vas ne skrbi, da boste okoli 9. leta stradali: tudi Skandinavci jedo majhno & ldquo; pred posteljo & rdquo; prigrizek (večerjav norveščini), ki preprečuje, da bi vaš želodec kropotal.

10. Ko sonce izide, se vse ustavi.

To je verjetno najpomembnejši vidik skandinavskega načina življenja: lepo vreme in sončna svetloba nikoli niso samoumevni. Namenjeni so uživanju zunaj, v največji možni meri, v dobri družbi in dobri volji, preden spet izginejo. Predstavljajte si, kako čudovito bi bilo, če bi šli in vsakič izkoristili sonce!