Zakaj je kakanje v javnosti tako zanič (in kako ga zmanjšati, Uh, sh * tty)

Vsi se kakajo, kajne? To je osnovna človeška funkcija in kljub temu - tudi zdaj, ko berete ta članek - ste verjetno prisiljeni zapreti zavihek, skriti zaslon, da ga nihče ne vidi, ali ga celo izbrisati iz zgodovine iskanja.

Ampak, če je kakanje nekaj, kar vsi počnejo, zakaj se tako bojimo, da bi to počeli v javnosti? Kot najstnik sem bil umorjen zaradi kakanja v javnih kopalnicah. Naredil sem vse, kar je bilo v moji moči, da bi se izognil številki 2 v šoli (čeprav je to verjetno delno zaradi mojih prekinitev in delno zaradi dejstva, da so najstniki kruti). Za rdečimi kovinskimi vrati deklet sem rdečila & rsquo; kopalnice, če je ne bi mogel več držati.

Ko sem postajal starejši, me je strah pred kakiranjem v javnosti spremljal povsod, kjer sem šel. Čeprav sem razvijal želodčne težave in se spoprijel z bolečimi krči, sem vseeno mislil, da je boljše, če uporabljam stranišča v službi. Potrebovala sem leta, da sem se privolila v koncept uporabe javnih stranišč, dokler nekega dne nisem spoznala, kako smešna sem.

Poleg tega lahko zadrževanje v kakcu ima zakonite posledice za zdravje , pravi Paul DePompo , PsyD, ABPP.

DePompo nas, kognitivno-vedenjski psiholog s kognitivnim vedenjskim terapevtom na jugu Kalifornije, ki ima izkušnje s parkoprezo (tj. Nezmožnostjo iztrebljanja, ko zaznajo ali verjetno obkrožajo druge ljudi), opozarja, da - čeprav se občasno vzdrži, ni slabo —Ne splača se tvegati, zlasti ker se lahko razvijejo resnejša vprašanja.

& ldquo; Če motite [kakanje], tako da ga zadržite, lahko pride do zaprtja in težav s črevesjem ter bakterijo, ki se kopiči v vaše telo, & rdquo; on reče.

In če boste nadaljevali, bi lahko prišlo do več dolgoročnih posledic. & ldquo; Držanje kakca lahko v bližnji prihodnosti povzroči raztegnjeno črevesje in težave z običajnim blatom, & rdquo; pravi Spencer Nadolsky , D.O.

Za nekatere ljudi to ni tako preprosto kot izogibanje potovanju v kopalnico. Pred kratkim sem odkril, da se nekateri ljudje zelo potrudijo, da bi se izognili javnim potovanjem s kakci. En posameznik je priznal hudo fobijo, ki celo prekinja delovnik, in priznal, da je čakal v stojnici kar 40 minut.

Torej, kaj lahko storite glede tega? Ni vedno tako enostavno, kot da se samo potrudite. Tesnoba zaradi potovanj v kopalnici lahko oteži, zato - tudi če se morate kakati - nezmožnost sprostitve onemogoča dokončanje naloge.

DePompo predlaga, da se na to gleda kot na hipotezo: Seveda, lahko se zgodi najhujše, kar si lahko zamislimo. Nekdo te je lahko slišal, lahko te sramotil in / ali lahko imaš nesrečo. Toda namesto da bi se poskušal izgovoriti, predlaga preizkus te hipoteze na podlagi druge, manj katastrofalne.

prozorna maskara prej potem

& ldquo; Naredite otroške korake, da to preizkusite, & rdquo; Pravi DePompo. & ldquo; Morda začnite nižje na lestvici strahu, kot je zasebna kopalnica, kjer lahko zaklenete vrata, preden se premaknete v večjo javno kopalnico. & rdquo;

Se še vedno spopadate? Izogibanje je pogosto, vendar večina ljudi zagovarja izkoriščanje javnih stranišč, ko narava kliče. Lahko ga naredite manj neprijetnega, če ob sebi nosite svoj Poo-Pourri, igrate igro na telefonu, da bi se odvrnili, ali kupite poceni boombox za pisarniško kopalnico, da utišate kakršne koli zvoke, ki bi vas lahko vznemirili.

& ldquo; razviti trditev proti kritiku Poop, & rdquo; Pravi DePompo. & ldquo; Začnete lahko tako, da vstopite v stojnico in ne uporabljate pogostih izpiranj, osvežilcev zraka itd. Toda sčasoma morate to varnostno vedenje izpustiti. & rdquo;

Ne pozabite, da je kakanje zdravo. Če se ne morete izogniti javnemu potovanju v stranišča, naredite otroške korake, da se premaknete naprej k svojemu cilju. Spomnite se, da se boste, ko se konča, počutili bolje in naredite, kar potrebujete, da ne boste zmedeni. DePompo predlaga, da začnete z majhnimi stvarmi in se spomnite, da je odhod na drugo mesto običajen telesni proces, in poiščite dokaze proti strahom, ki vas ujamejo. (Tam je, obljubite.)

In hej, če vse drugo ne uspe? Tudi Beyoncé se kaka. In če kraljica Bey to stori, zakaj bi morali biti vsi ostali v zadregi zaradi tega?

Jandra Sutton je avtorica, zgodovinarka in javna govornica. Po diplomi na univerzi Huntington z B.A. v zgodovini je nato magistrirala iz sodobne britanske zgodovine na Univerzi v Vzhodni Angliji. V prostem času uživa v druženju, teku in vsem, kar je povezano s sladoledom. Pluton je še vedno planet v njenem srcu. Z možem in njunima psoma živi v Nashvillu. Lahko ji sledite naprej Twitter in Instagram .