Namesto smetane in sladkorja poskusite cimet v kavi

Prihranek kalorij lahko pogosto dosežemo z malo kreativnosti. Na primer, če zamenjate smetano in sladkor (približno unčo ali 2 žlici) z žličko cimeta, lahko prihranite do 70 kalorij na skodelico Joe. Izgleda kottoposebna začimba lahko spremeni standardno rutino kave.

Popestrite svoje življenje - za poneti

Ena študija je pokazala, da lahko samo pol čajne žličke cimeta na dan znatno zmanjša raven sladkorja v krvi, trigliceridi , LDL holesterola in skupnega holesterola ravni pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Cimet izboljša glukozo in lipide ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Oskrba s sladkorno boleznijo, 2004, julij; 26 (12): 0149-5992. Toda za tiste, ki jim ni treba resno skrbeti za raven inzulina, ima cimet tudi številne druge prednosti:

obnoreti fanta

• Cimet lahko upočasni hitrost izpraznitve želodca po obroku, kar lahko pomaga nadzorovati močan dvig in padec ravni sladkorja v krvi. Učinki 1 in 3 g cimeta na izpraznitev želodca, sitosti in glukozo v krvi po obroku, insulin, glukozno odvisni insulinotropni polipeptid, glukagonu podoben peptid 1 in koncentracijo grelina pri zdravih osebah. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Ameriška revija za klinično prehrano, 2009, januar; 89 (3): 1938-3207. Zmehčanje teh sladkornih konic lahko teoretično zmanjša hrepenenje. Učinki 1 in 3 g cimeta na izpraznitev želodca, sitosti in glukozo v krvi po obroku, insulin, glukozno odvisni insulinotropni polipeptid, glukagonu podoben peptid 1 in koncentracijo grelina pri zdravih osebah. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Ameriška revija za klinično prehrano, 2009, januar; 89 (3): 1938-3207.
• Cimet lahko izboljša način, kako antioksidanti iz drugih živil pomagajo telesu, da se brani in krepi imunski sistem. Antioksidativni učinki cimetovega ekstrakta pri ljudeh z oslabljeno glukozo na tešče, ki imajo prekomerno telesno težo ali so debeli. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of American College of Nutrition, 2009, september; 28 (1): 1541-1087.
• Dodatne predlagane koristi za zdravje vključujejo lajšanje zastojev , zmanjšuje togost mišic in sklepov, preprečuje vnetja, podpira zdravje prebavil in celo pospeševanje delovanja možganov . Dokazano je tudi, da ta super začimba s svojimi lastnostmi redčenja krvi spodbuja dobro cirkulacijo. Glikirani hemoglobin in učinek cimeta na zniževanje krvnega tlaka pri večetničnih bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 v Združenem kraljestvu: randomizirano, s placebom nadzorovano, dvojno slepo klinično preskušanje. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetična medicina: revija Britanskega diabetičnega združenja, 2011, marec; 27 (10): 1464-5491.

Želite še en razlog, da v kavo potresete nekaj cimeta? Todrugosladilo za kavo - sladkor - je povezano s povečanjem telesne mase, sladkorno boleznijo in je lahko tudi ldquo; strupen . & rdquo; Sladkorne sladke pijače, povečanje telesne mase in pojavnost diabetesa tipa 2 pri mladih in srednjih letih. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, avgust; 292 (8): 1538-3598. Samo še en razlog, da se cimet in kava združita!

Kljub temu obstaja nekaj razlogov za previdnost. Številne študije na to temo so bile izvedene na miših in ne na ljudeh, zato ni jasno, kako dobro se njihove prednosti prenašajo. In čeprav bi bilo morda lepo poskusiti nekaj novega v tisti jutranji skodelici kave, čajna žlička cimeta ni popolnoma enaka okusu smetane in sladkorja. Nekaterim je morda bolj všeč, drugim manj, toda ta (precej izbirčen) odlični preizkuševalec okusa in ljubitelj kave je dejansko užival, da ga je malo pomešal. Brez sladkorja in kančkom začimb je bila moja skodelica kave še vedno vse lepo.

najboljši dodatki vitamina d3 in k2

Nasvet

Zamenjajte smetano in sladkor z žličko cimeta v kavi, da prihranite 70+ kalorij na skodelico in dodate potencialpovečanje presnove.

Želijo več? Recepti za kavni napitek: 7 načinov za povečanje zajtrka

& NegativeMediumSpace; Prvotno objavljeno decembra 2011. Posodobljeno marec 2016.