Tako pogosto morate zamenjati vzglavnik

Čas je za pogovor z blazinami. In ne, ne pogovarjamo se o pogovorih pred spanjem z vašo posebno osebo. Nas dejanske blazine zanimajo. Kdaj ste nazadnje zamenjali svojo? Če se ne morete spomniti, niste sami; blazine so za večino od nas zamišljene. & ldquo; 22 let se ukvarjam z zdravili za spanje in še nihče mi ni postavil vprašanja o blazinah, & rdquo; pravi Rafael Pelayo , M.D., specialistka za spanje v Stanfordskem centru za znanosti in medicino spanja.

Tudi blazine, ki prestanejo test zgiba in tiste, ki so videti, kot da so v dobri formi (brez rumenih madežev od znoja), verjetno skrivajo kopičenje olj na telesu, odmrle kože in pršic. In potem, ko bomo skoraj tretjino dneva položili na našo blazino (nekaj tega premetavanja in obračanja), se bo nadev sčasoma pokvaril. Zato je pametno, da blazine zamenjate z nekaj pravilnosti.

& ldquo; Če imate navadno staro, poceni poliestrsko blazino, bi jo morali zamenjati vsakih šest mesecev, & rdquo; pravi Michael Breus , Doktorat, klinični psiholog in avtor knjige Lahko noč . & ldquo; Če pa imate blazino iz spominske pene ali katero koli s strukturno celovitostjo, vam bo zdržala od 18 do 36 mesecev. & rdquo;

Medtem ko ste v trgovini, Breus pravi, da bi morali razmisliti o nakupu dveh različnih blazin: ene plišaste in ene trdne. Na začetku tedna je naše telo običajno sproščeno, kar pomeni, da naša glava in vrat potrebujeta najmanj podpore. Toda po dnevih stresa, povezanega z delom (in vsega tega strmeč v naše pametne telefone in računalniki) so naše vratne mišice bolj napete in potrebujejo podporo. Breus zato priporoča, da v četrtek in petek zvečer preklopite na trdnejšo blazino.