Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Upad - to počnemo vsi. Še posebej tisti, ki 75 odstotkov dneva preživimo sede. To je zato, ker upad ne zahteva veliko napora naših možganov ali telesa. To je kot privzeta nastavitev naše hrbtenice. Toda leta spuščanja lahko privedejo do kronične bolečine, zap svojo produktivnost , in bi ga lahko celo otežili odpoklic pozitivne misli .
Oblikoval Alexis Lira
'Dobra drža, tako kot vsaka vaja, mora postati navada za izkušnje z rezultati,' pravi dr. Derrell Blackburn, višji vodja oddelkov za kiropraktiko in usposabljanje za Skupna kiropraktika .
In kaj je prvi korak pri spreminjanju svojih navad? Ozaveščenost.
Pravzaprav, raziskave so ugotovile biti več zavedajoč se vaše drže lahko pomaga premagati kronično bolečino. Tu nastopijo izdelki za držo. Čeprav to še zdaleč ni zdravilo, so lahko v pomoč pri oblikovanju zdravih drž. Vsi izdelki, ki smo jih vključili, imajo oceno vsaj 4 zvezdice in več kot 1000 ocen.
Pas na nosljivem korektorju drže
'Nosljivi korektorji drže delujejo tako, da prekinejo navado sklenitve in spodbudijo telo, da se poravna in sedi ali stoji nekoliko višje,' pojasnjuje Blackburn. 'Dlje kot držite ta položaj in trenirate mišice okoli hrbtenice in ramen, lažje boste ohranjali zdravo držo.'
Trik, da kar najbolje izkoristite nosljivo opremo, je v tem, da se potrudite. Navodila boste želeli natančno prebrati, saj mnogi priporočajo, da jih tu in tam čez dan sprostite.
Korektor za držo Comezy
Ocena: 4,2 / 5
Ocene: 1.930+
Pridobite ga prek Amazona.
Korektor za držo Comezy je zasnovan tako, da potegne zgornji del telesa nazaj, da ne boste padli naprej, položaj, ki pogosto obremenjuje vaš vrat. Prav tako se enostavno prilega pod oblačila, če ne želite ogroziti svojega pisarniškega sloga.
Opomba: Čeprav podjetje trdi, da bo ta izdelek ustrezal kateri koli postavi, se mnogi ocenjevalci pritožujejo, da ne ustreza njihovim širokim prsnim košem in ramenih. Torej, imejte to v mislih pri nakupovanju.
FY Korektor drže
Ocena: 4,8 / 5
Ocene: 5.760+
Pridobite ga preko fyposture.com.
Kot lahko vidite iz števila pozitivnih ocen, je ta korektor velik užitek v množici. Podobno kot Comezy popravlja držo hrbta s preusmeritvijo mišičnega spomina, da potegne ramena nazaj in poravna zgornji del hrbta.
Številni pregledovalci ugotavljajo, da jim je bolečina v hrbtu znatno zmanjšala že v nekaj uporabah. Na voljo je tudi 30-dnevna garancija za vračilo kupnine brez vprašanj.
Prenesite eno od teh aplikacij za držo
Ja, za to obstaja aplikacija! Aplikacije za držo so lahko zelo koristne, če vas usposobijo za pozornost na držo, ki, kot smo že povedali, dokazano zmanjšuje kronično bolečino.
phil x neto vrednost
'Poiskati bi morali tistega, ki vas opomni, da se premikate in popravite držo,' svetuje Blackburn. 'To se morda zdi zdrava pamet, toda pomnilniški znak lahko zelo pomaga, če ste navajeni na udobno držo, ki ni nujno, da je najbolj zdrava.'
UPRIGHT GO
Ocena: 4/5
Ocene: 1.930+
Pridobite ga prek Amazona.
UPRIGHT GO uporablja kombinacijo aplikacije in nosljive naprave za popravljanje telesne drže, da vas opomni, da se ne spustite. Naprava, ki se pritrdi na zgornji del hrbta, zavibrira vsakič, ko zaokrožite ramena. Dobra možnost je, če vas izklopi, kako obsežni so nekateri nosljivi korektorji.
Del aplikacije je priročen, saj vam daje statistične podatke o vaših dnevnih navadah drže, da vidite, ali napredujete iz dneva v dan. Če ste v svoji hiši konkurenčni ali se vam AF le dolgočasi, lahko to celo naredite.
Opomba: Preberite navodila, kako natančno pritrdite lepljivi obliž na kožo. Prebrali smo veliko pregledov in zdi se, da morate kožo pripraviti, da dobite najboljši oprijem.
Vstani! Časovnik delovnega odmora
Ocena: 4,7 od 5
Ocene: 2.100+
Brezplačen prenos samo za iPhone.
Vstani! zaradi popravljanja vaše drže se počutite kot odmor. Brezplačna aplikacija omogoča nastavitev intervalov opomnikov na poljuben 5-minutni prirastek med 5 minutami in 2 urama. Ko nastavite svoj urnik, se bo oglasil prilagodljiv alarm, ki vas bo pozval, da vstanete.
Lahko celo prilagodite, kako dolgo se želite zavzeti. Medtem ko vam glava v aplikaciji na prvi pogled pokaže, kako ste, sedemdnevna zgodovina vam bo dala vpogled v to, kako je potekal vaš teden.
adria arjona neto vrednost
Prepustite se sedenju in se odločite za stoječo mizo
Dolga obdobja sedenja skozi celo življenje so bila povezani veliko kroničnih zdravstvenih težav. In en zanesljiv način, kako se temu izogniti, je preprosto manj sedeti! Vstopite: stoječe mize. Te novosti so odlične za lajšanje bolečin v križu, ramenih in rokah med delom.
'Ko iščete dobro stoječo mizo, bi radi našli tisto, kjer bi lahko prilagodili višino, da bi se lahko prilagodili vašim posebnim potrebam,' ugotavlja Blackburn. 'Pomembno je tudi imeti pravilno podlago na tleh, kot so preproga proti utrujenosti in čevlji, ki zagotavljajo ergonomsko podporo.'
Blackburn poudarja, da bi se morali tudi ob dobri stojni mizi osredotočiti na večkratni posturalni prehod v eni uri s preklopom s sedečega na stoječi položaj.
Naš izbor: stojna miza FlexiSpot M2B
Ocene: 4,7 / 5
Ocene: 1.360+
Pridobite ga prek Amazona.
Stojna miza FlexiSpot stoji tik na vaši običajni mizi, tako da lahko višino prilagodite višini. Ima 12 različnih načinov višine, tako da lahko najdete položaj, ki vam ustreza.
Glede na ocene delovna površina zlahka prilega prenosniku in dvema zunanjima monitorjema. In ljudje ga hvalijo zaradi njegove trdnosti in kako enostavne uporabe.
Postavite glavo proti znamki VariDesk (ki stane nekaj sto dolarjev več), FlexiSpot dosežen kot dober ali boljši tako v stabilnosti kot v prostoru.
Perk up s pomočjo ledvene blazine
'Spodnji del hrbta, imenovan ledvena hrbtenica, lahko vsak dan trpi veliko kazni, če le ne sedi na stolu, če ni pravilno podprt,' pravi Blackburn.
Da bi kar najbolje izkoristili ledveno blazino, poskrbite, da blazina leži v spodnjem delu hrbta, da ohrani normalno krivuljo hrbtenice. Prav tako boste želeli sedeti na stolu s trdno oporo.
Samsonite SA5243 Ergonomska blazinska blazina
Ocene: 4,4 / 5
Ocene: 3.080+
Pridobite ga prek Amazona.
Izdelana iz visoko kakovostne spominske pene, ta vzglavnik ostane na svojem mestu, saj zibelka obe strani hrbtenice. Ima tudi nastavljiv jermen, ki ustreza različnim vrstam stolov.
Preizkusite vadbeni rekvizit
Ok, torej ste kupili vse modne naprave za držo in aktivno razmišljate o tem, da bi imeli hrbtenico ravno. Si dober, kajne? No, ne čisto. Velika večina nas se mora še vedno raztegniti in okrepiti, če želimo telesu dati najboljše možnosti, da vzdrži redno sedenje.
'Pogosto pri vadbi ciljamo le na glavne mišične skupine, manj uporabljeni sklepi in vezi pa ostanejo nedotaknjeni,' pojasnjuje Blackburn. 'Joga se osredotoča na VSE mišice v telesu - vključno z manjšimi, na katere se morda ne boste nujno osredotočali redno.'
Vaje joge pa boste kar najbolje izkoristili, če imate orodja, ki bodo telesu pomagala priti v položaje.
'Namen jogijskih blokov / trakov je podpirati vaše najbolj naravne gibe, kar naravno krepi vaše mišice in podpira normalno, zdravo držo,' pravi Blackburn.
Gaiam Essentials joga blok
Ocene: 4,8 / 5
Ocene: 2.570+
Pridobite ga prek Amazona.
Če razmišljate, je joga blok joga blok je joga blok, to je bila tudi naša prva misel. Toda ti bloki iz Gaiama so narejeni iz super lahke pene, ki zlahka podpira vašo težo. Zaradi teksture pene jih je enostavno prijeti, tudi če v njih kaplja znoj.
Joga trak Tumaz
Ocene: 4,9 / 5
Ocene: 1.890+
Pridobite ga prek Amazona.
Slaba drža lahko povzroči upogibanje ramen in zaobljen hrbet. Raztezanje s pomočjo joga traku zrahlja tesne mišice v ramenih in hrbtu, obrne držo naprej in omogoči pravilno poravnavo.
kaj storiti z ostanki vina
Ta statični (neraztegljivi) joga pas je zasnovan z izjemno debelo in posebno pleteno tehniko, ki skupaj omogoča trpežen, a mehak trak, ki podpira največjo obremenitev 2379 kilogramov. Poleg tega je na voljo v veliko zabavnih barvah.
Pro tip:Uporabite trak, da si naredite lasten korektor telesne drže, tako da ga zavijete okoli hrbta na dnu ramenskega rezila ali modrčka, nato pa odvečni material povlečete predse. Prekomerno postavite čez ramena in pazite, da bo ena stran enakomerna. Navzkrižno navzkrižno oblikujte obliko X na hrbtu, nato pa trakove zavijte na sprednjo stran in pripnite na svoje mesto.
Če ste bolj vizualni učenec, ta video prikazuje, o čem govorimo.
