30-minutna vadba HIIT, ki hitro beži

Če večino svoje vadbe porabite zagledani v uro in opazujete, kako počasi odtekajo sekunde, je čas, dazamenjaj stvari. Ta HIIT rutina celotnega telesa je tako dinamična, da bo pol ure minilo kot bi mignil.

Oblika tegavadba s telesno težobo v vašo vadbo vbrizgal energijo in jo naredil veliko bolj zabavno. Nenehno boste preklapljali med močjo in kardio gibi, s čimer boste ohranili ugibanje vseh mišic v telesu in misli (tukaj ni časa za sezname opravkov!) Poleg tega bodo trenerji Pace and Go ves čas ponujali dragocene prehranske nasvete, da boste lahko maksimirajte rezultate svojega trdega dela.

Podloga za vadbo ni obvezna, razen tega pa potrebujete le sebe.

kako uporabljati kumino za hujšanje

Če povzamemo: Obstaja 5 sklopov, med katerimi je 30 sekund počitka.
Vsako vajo je treba opraviti 30 sekund, nato pa 30 sekund Jumping Jacks.

Vaje:
1. sklop:
Čučanj na dotik
Širok-ozki push-up
Tapnite tla, skok v počep
Polno krčenje
Počitek

ali je slabo preskočiti mesec kontracepcije

2. sklop:
Izhod naprej in nazaj
Tricep Dip in Hip Lift
Pokleknite do visokega preskoka
Kolesarjenje
Počitek

3. sklop:
Bridge Scissor
Plavalna deska
Diagonalni potisk v počepu
Toe Touch Beetle Crunch
Počitek

Komplet 4:
Bočni izhod na pogon kolena
Obrnjen potisk
Drsalec z enonožnim počepom
Navpično dviganje nog
Počitek

5. sklop:
Plank Walkout in Punch
Padalci
Potisni čepiček Tick-Tock
Nagibanje do enega kolena
Počitek

kdo je glas sortirnega klobuka

Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj!