Ugotovite Svoje Število Angela
Ste se kdaj vprašali, zakaj se vsakič, ko se želite z nekom približati, čustveno zaprete? Ali zakaj se vaše ljubosumje razplamti, tudi če veste, da ste nerazumni? Po drugi strani pa ste morda tip človeka, ki zlahka zdrsne v odnos in se vpraša,Zakaj vsa drama?
Izkazalo se je, da imamo vsak slog pritrditve - ali sloge.
Navezanost je močna čustvena povezava, ki jo tvorimo z drugimi za izpolnitev naših osnovnih človeških potreb. Ko smo otroci, smo za svoje zdravje in dobro počutje odvisni od skrbnikov. In potem za vse tiste odrasle, ki jih moramo narediti kasneje, hrepenimo po podpornem sistemu, ki posnema tisto, kar smo imeli v otroštvu.
'Ljudje potrebujejo druge ljudi - v bistvu smo socialne živali,' pojasnjuje Gabriela martorell , profesorica razvojne psihologije na univerzi Virginia Wesleyan.
Kako nastajajo slogi navezanosti za odrasle
Toda kako točno se oblikuje naš slog? Pred več kot pol stoletja sta se razvila psihologa John Bowlby in Mary Ainsworth teorija navezanosti : Kako so starši ali skrbniki skrbeli za nas v prvih petih letih, je imel ključno vlogo pri našem čustvenem razvoju.
In iz tega smo razvili slog navezanosti, ki obvešča, kako se obnašamo v intimnih odnosih, tudi tesna prijateljstva , romantična partnerstva in celo z družino.
Razdeljeni so v dva taborišča: varno in negotovo. In kategorija negotovosti ima več podtipov. Ne pozabite, da imate lahko tudi kombinacijo stilov.
Kasneje raziskave razširil na koncepte Bowlbyja. Naš slog navezanosti, oblikovan v teh prvih petih letih, dejansko trajno vpliva, tudi na naša romantična partnerstva.
... torej zato vsa drama.
Morda so vam odstranili naramnice in zrasli šiške, vendar obstaja verjetnost, da imate še vedno enak slog pritrditve kot v otroštvu. Čeprav za življenje niste nujno vezani na en slog navezanosti (več o tem kasneje), naš odrasli slog običajno odraža tisti, ki smo ga razvili kot otrok.
Spoznavanje stilov navezanosti je lahko razsvetljujoče, morda boste celo nehote zamrmrali: 'Aha!' pod sapo. Toda poskusite, da med branjem ne pripisujete krivde.
Ne pozabite, da nihče od nas nima nadzora nad načinom, kako smo bili vzgojeni. Najbolje, kar lahko naredimo kot odrasli, je, da se potrudimo razumeti lastne zgodbe in te informacije uporabimo za rast kot partnerji in prijatelji.
1. Varno
Kako izgleda: Srečo 60 odstotkov od nas imamo varen slog pritrditve. Za te ljudi je sprehod po parku, da pokažejo čustva in naklonjenost v odnosu, hkrati pa ohranijo občutek samostojnosti in neodvisnosti, torej ne dovolijo, da bi odnos postal vsestranski.
Na splošno so sposobni z lahkoto prebroditi konflikt in se premakniti naprej. Varni ljudje niso tisti, ki bi brali telefone svojih partnerjev ali se prestrašili, ko ne prejmejo besedila.
Kako nastane v otroštvu: Varni slog navezanosti se oblikuje, ko negovalci otroku hitro in občutljivo nudijo podporo, ki jo potrebuje, hkrati pa jim daje prostor, da razvije svojo samostojnost. Ko starši dosledno prepoznajo in upoštevajo otrokove potrebe, otrok zaupa, da so tam zanje.
2. Zaskrbljeni-preokupirani
Kako izgleda: Tisti s tesnobno zaskrbljenim slogom navezanosti lahko dvomijo o moči zveze, se počutijo nerazumno ljubosumni ali negujejo nenehne strahove, da jih bo partner zapustil.
Zaskrbljeni, preokupirani ponavadi preveč analizirajo svoj odnos. Morda bodo obsedeli partnerjeva družabna omrežja in mislili, da je v objavi skrit pomen, v resnici pa ni nič narobe. Da ne bi več skrbeli, lahko prekomerno komunicirajo, ves dan pošiljajo sporočila ali ves čas vedo, kje je njihov partner.
Kako nastane v otroštvu: Morda imate zaskrbljujoče preokupiran slog navezanosti, če so bili vaši skrbniki neskladni in nepredvidljivi s svojo pozornostjo. S tem slogom so negovalci ponavadi preveč zaščitniški in / ali pretirano držijo in se dotikajo otroka.
Pogosto zaskrbljeni otroci v svojih odnosih posnemajo to pretirano vedenje.
3. Izogibanje zavrnitvi
Kako izgleda: Oseba s slogom navezanosti, ki se ji je treba izogibati, se lahko vidi kot samostojna in se ne ozira na pomoč. Morda si zanikajo čustveno intimnost, ker nočejo, da bi jih dojemali kot potrebne, in lahko takšno odprtost zavračajo od drugih.
To je tip, ki ima na videz neskončno vrsto polresnih partnerjev, ki se jim noče popolnoma zavezati. Ali pa je morda nekdanji nekdo, ki ni bil prijeten pri izražanju ranljivosti z vami.
Kako nastane v otroštvu: Ko negovalci zavračajo čustvene otrokove potrebe ali jih obravnavajo ločeno, odmaknjeno, lahko otrok sčasoma preneha sporočiti svoje čustvene potrebe, saj menijo, da to nima učinka. To pomaga razložiti, zakaj imajo slogi, ki se jim izogibajo, pogosto težave pri izražanju čustev in naklonjenosti do svojih partnerjev.
4. Strah se izogiba
Kako izgleda: Ljudje z slog, ki se izogiba strahu pogosto hrepenijo po tesni zvezi, vendar se počutijo nevredne ljubezni ali se bojijo izgubiti intimnost, ko jo že imajo. Zaradi svoje negotovosti glede ljubezni se nagibajo k izogibanju intimnosti in zatrtju čustev, ki se res pojavijo.
Strah, ki se izogiba, bi lahko čutil močne občutke ljubezni do novega partnerja, toda takrat, ko stvari začnejo postajati resne, začnejo paničariti in iskati razloge, da zveza nikoli ne bi uspela.
Kako se oblikuje v otroštvu: Če so vas negovalci podvrgli zlorabam, zanemarjanju ali zavrnitvi ali če so bili nestanovitni ali nepredvidljivi, kar vas je kot majhnega otroka povzročalo strah, boste morda imeli navezan slog, ki se mu je treba izogniti.
5. Neorganizirano
Kako izgleda: Podobno kot pri strašljivem izogibanju, ljudje z a neorganizirana navezanost slog si želite in hrepenite po ljubezni, vendar v odnosih izkusite hud stres in strah. Pogosto jih premaga nizka samozavest in se prepričajo, da jih nihče ne bo imel rad.
Če sta v zvezi, se lahko močno zaneseta na svojega partnerja, da si olajša stres ali tesnobo. Kljub temu se morda v odnosu nikoli ne počutijo sproščeno zaradi pomanjkanja zaupanja in strahu pred zapuščenostjo.
Kako nastane v otroštvu: Neorganiziran slog navezanosti pogosto temelji na nerazrešeni travmi. To je lahko travma, ki ste jo doživeli kot otrok, ali pa jo lahko podedujete od staršev, ki so se v svojem življenju soočili s hudimi čustvenimi težavami.
vroče slike christine taylor
Morda imate tudi neorganiziran slog navezanosti, če je imel vaš skrbnik osebnostno motnjo in je bil zaradi tega v svojih starševskih strategijah nepredvidljiv.
Ali bom imel vedno enak slog pritrditve?
Čeprav običajno nosite svoj slog navezanosti od otroštva s seboj do zrelih let, lahko na vaš slog vplivajo ljudje, s katerimi imate odnose.
Recimo na primer, da imate običajno varen slog pritrditve. Potem pa končate v razmerju s tipom, ki se izogiba zapuščanju. Ker nikoli ne veste, kaj druga oseba misli ali čuti, boste morda začeli postajati bolj negotovi, pretirano analizirate vse, kar počnete, ali pa si notranje gradite lastne stene, da se zaščitite.
In lahko se zgodi obratno. Čas, preživet v partnerstvu z nekom, ki ima varen slog navezanosti, vam lahko pomaga, da se počutite bolj varno - če že niste bili mirne kumare.
'Dolgotrajna zdrava zveza, kjer se postopoma učimo, da smo varni in ljubljeni,' pravi Martorell, 'lahko premagamo prejšnje slabe izkušnje in romantični slog navezanosti oblikujemo v bolj pozitivno obliko.'
Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da so slogi pritrditve poslabšajo v času stresa. Če ste na primer zaskrbljeni, morda ne boste ves čas pokazali tega vedenja. Potem pa se prepirate s partnerjem in začnete obsedeti, kaj se je zgodilo, ter se počutite dodatno potrebnega za njihovo pomiritev.
Če imate običajno varen slog navezanosti in se hkrati poistovetite z nekaterimi lastnostmi ene od negotovih podskupin, se lahko zaradi nenadne življenjske spremembe ali časa stiske počutite manj varne v svojem odnosu.
Kako postati bolj varen
Raziskave nam kažejo, da so ljudje, ki imajo varen slog navezanosti, ponavadi bolj zdravo , so manj verjetno, da bodo depresivni , in imajo tesnejše vezi s prijatelji in družino .
O čem bi se morda vprašali: 'Kako naj tudi to dobim?'
Resnica resnice je, da slogi navezanosti ostajajo razmeroma stagnirajoči skozi človekovo življenje, vendar je bilo nekaj raziskav o spreminjanju stilov.
V enem študij , dolgoletni pari so izvajali vaje za vzpostavljanje intimnosti, na primer odgovarjali na vprašanja drug o drugem in izvajali partnersko jogo. Raziskovalci so ugotovili, da so vaje pomagale, da se partnerji, ki se izogibajo, približajo varnemu slogu navezanosti.
Še eno študij pokazali negotove stike navezanosti, s staranjem postajajo v različni meri manj negotovi. Avtorji so opazili, da starejši ljudje dobijo manj časa za zveze, ki jim ne služijo sreči. Rezultat večjega vlaganja v pozitivne odnose je bila višja stopnja varnosti.
rjavolaska baccarin ločitev
Tu je nekaj načinov, kako lahko začnete delati v smeri varnejšega načina pritrditve.
Natančno določite svoj slog priloge
To je odlično izhodišče za delo v smeri varnejšega sloga. 'Če se nekdo z negotovo navezanostjo sploh ne zaveda, da ima težavo ali od kod izvira,' pravi Sophia Reed dr , nacionalno pooblaščeni svetovalec in bloger za odnose, 'potem jim bo težko delati na tem.'
Učite se od svojih varnih prijateljev
'Kot rezultat zavestnega povezovanja in povezovanja s posamezniki, ki se lahko povežejo na varen in zaupanja vreden način,' pojasnjuje klinični psiholog Carla Marie Manly, dr , 'Posameznik z negotovim slogom navezanosti se lahko počasi, a zagotovo nauči, da je varno navezati se na drugo osebo.'
Seveda vam ni treba zapustiti trenutne zveze v iskanju nekoga z varnim slogom navezanosti. Če sta pripravljena, lahko oba sodelujeta pri postavljanju meja, odpiranju komunikacijskih linij in drug drugemu pomagata, da se počutita varnejša, ne glede na svoj slog navezanosti.
Komunicirajte s svojim partnerjem
Pari si lahko pomagajo z vzdrževanjem varne, odprte in redne komunikacije. 'Z doslednim postavljanjem in vzdrževanjem sporazumov o odnosih varen partner oblikuje ravno tisto vrsto vedenja in notranjo varnost, ki jo negotova oseba nima in po kateri hrepeni,' pravi Manly.
»Ko se varna oseba v odnosu dosledno‘ pokaže ’na iskren, neposreden način, imajo možgani negotovega partnerja priložnost, da se prepletajo z novimi mislimi in vzorci, ki pravijo:„ Na varnem sem. Ljubljen sem. Na varnem sem. ''
Če ste varna oseba v zvezi, Manly pravi, da je pomembno, da določite jasno in racionalno meje , četudi bi to lahko včasih razblinilo negotovo osebo.
'Ena najslabših stvari, ki jih lahko naredi varna oseba, je,' dodaja Manly, 'popuščanje pretirani odvisnosti ali strašljivemu vedenju negotove osebe.'
Pojdite na terapijo
Reed predlaga, da pridete do osnovnega vzroka in natančno določite svoje sprožilce, da obiščete strokovnjaka. Terapevt lahko poučuje tudi komunikacijske tehnike in strategije spoprijemanja s težkimi čustvi.
Prav tako priporoča svetovanje parom kot način, kako se naučiti, kako bolje komunicirati s svojim partnerjem.
Kakšen je moj slog priloge?
Na spletu lahko izbirate med številnimi kvizi o slogu priloge, vendar nam je všeč tale ker je brezplačen, kratek, nima nadležnih oglasov in slog vašega pritrjevanja nariše na kvadrant. To pomaga razsežnosti vašega posebnega sloga. Če na primer padete v varen kvadrant, boste izvedeli, ali se bolj usmerite k stilu tesnobe ali izogibanja.
Upoštevajte, da ponujajo dve možnosti: daljšo in krajšo različico. Všeč nam je kratka različica, ker ne zahteva prijave po e-pošti.
Knjigo lahko tudi preberete Priloženo: Nova znanost o navezanosti odraslih in kako vam lahko pomaga najti - in obdržati - ljubezen , če želite izvedeti več o teoriji navezanosti na splošno.
Ne moremo spremeniti, kako smo bili vzgojeni
Raziskovanje teorije navezanosti je lahko težko, še posebej, če pomeni razpakiranje bolečih spominov iz otroštva ali preteklih odnosov. Toda zavedanje našega sloga navezanosti nas lahko naredi bolj samozavedne.
Ko poznamo svoje sprožilce, lahko najdemo načine, kako prebroditi svoja čustva, bolje komunicirati in krmariti ali določiti meje.
Skratka, z delom lahko vaše sedanje ali prihodnje razmerje počutite bolj varne in zadovoljne.
