Ugotovite Svoje Število Angela
Ko pomislimo na & ldquo; meje, & rdquo; ponavadi razmišljamo o omejitvah in omejitvah - pravilih, ki se jih morate držati, a vam preprečujejo popolno svobodo. Resnica je, da če postavite zdrave meje na podlagi vrednot, ki so vam pomembne, lahko dejansko živite bolj resnično, kdo ste.
Brez meja se boste pogosto znašli, da delujete iz kraja strahu, užaljenosti in frustracije do sebe in drugih. Ko živiš povašpravila, boste v svoje življenje privoščili izkušnje in ljudi na način, ki vas bo ohranil srečne in zdrave. Skozi življenje se pogosto gibljemo in delamo tisto, kar mislimo, da se od nas pričakuje, na primer stremimo k več denarja in najboljši karieri ali pa smo najbolj priljubljeni pri največji skupini prijateljev.
Morda vam bo všeč
4 majhni načini, kako takoj postati še bolj čudovit človekČe sledite temu predpisanemu vzorcu, morda dejansko ignorirate tisto, kar je za vas najpomembnejšeposameznik. Če lahko prepoznate, kaj je za vas najpomembnejše, lahko v svojem življenju določite meje, ki vas (in vaš čas) dejansko osvobajajo. Za več sreče, produktivnosti in svobode je potreben niz pravil - čeprav se to morda sliši nerazumljivo, bodo te meje daletisposobnost nadzorovanja tega, kar vpliva na vaše življenje, namesto da bi vam življenje dopustilo nadzor nad vami.
Kako veste, ali si morate sami postaviti meje?
Oglejte si in preverite, ali se vam katera od teh sliši:
- Resnično vas razdraži, ko vas nekdo odreže v prometu, televizijske reklame nenehno drsijo ali če barista napačno napiše vaše ime na kavi za vzvrat
- V zadnjem času čutite več zamere kot ljubezni do tistih, ki vas zanimajo
- Dosledno dovolite drugim ljudem & rsquo; mora priti pred vašo
- Borite se za odločanje
- Sovražite reči 'ldquo; ne' & rdquo; ljudem in dogodkom
- Čutite veliko krivde in tesnobe
Če ste se videli v katerem koli od teh, ne skrbite - saj ste človek! Vendar ti čustveni odzivi ponavadi izvirajo iz strahu, da niso dovolj, niso ljubeznivi in ne uspejo, kar panemoramo vladati svojemu življenju. Ti so dovolj, ti so ljubezniv in ti ne more ne samo, ker si ti. Vem, da je & rsquo; lažje reči kot slišati, zato pojdimo na naslednji korak - kjer lahko nekaj ukrepate, da bo vaše življenje bolj takšno, kot si želite.
Kako določiti meje
Morda bo trajalo nekaj časa, da ugotovite, katere vrednote so za vas najpomembnejše, a ko se bodo razjasnile, boste lahko živeli po svojih pravilih - in ne po tistem, kar mislite, da se od vas pričakuje. Če ste v svojem življenju pripravljeni na več svobode, produktivnosti in veselja, je vredno raziskati meje.
1. Ugotovite svoje vrednote.
To najpreprosteje naredimo tako, da se pet minut na dan vprašamo: & lsquo; Kaj je zame najpomembnejše? & Rsquo; in zapisovanje vsega in vsega, kar vam pade na pamet.
Vzemite si trenutek in raziščite, kaj vam resnično pomeni vsaka beseda. Če na primer rečete: & ldquo; Moja kariera mi je pomembna, & rdquo; vaša kariera bi dejansko lahko zagovarjala finančno svobodo, ustvarjalnost ali vodstvo - to so vaše temeljne vrednote. Za začetek postopka je tu nekaj primerov temeljnih vrednot za navdih:
- Povezava
- Znanje
- Veselje
- Iskrenost
- Pravičnost
- Zabava + razburjenje
- Razigranost
2. Spustite se in umažite s svojimi občutki.
Naslednji teden se zavedite, kako se počutite: vsakič, ko začutite povišana čustva, se dotaknite situacije. Namesto da ocenjujete to čustvo in sebe, se zavedajte, od kod ta občutek. To zavedanje vam lahko pomaga prepoznati vrednote, ki so za vas najpomembnejše, saj so naša čustva čudoviti kazalci naše podzavesti.
Recimo, da ste izjemno ljubosumni na prijatelja, za katerega se zdi, da vedno počne zabavne stvari, hodi v kino, jedo v lepih restavracijah in se preobleče. To lahko pomeni, da dejansko cenite & ldquo; zabavo in navdušenje, & rdquo; in morda boste morali določiti nekatere meje v svoji vsakdanji, ki vam bodo pomagale, da boste to vrednost živeli bolj polno.
Se preveč trudite in nikoli ne najdete časa za zabavne stvari? Nastavite meje, ki vam bodo pomagale, da si vzamete čas za delo in raziščete zabavnejše dogodke.
najboljše plenice za nedonošenčke
3. Ustvarite meje, ki vam bodo pomagale spoštovati te vrednote.
Razvijte meje, ki pomagajo zaščititi vaše najvišje vrednote. Na primer & ldquo; mirno & rdquo; je tam zgoraj na mojem seznamu vrednot, zato sem novo mejo, ki sem jo uvedel, določil sam. Tako dolgo sem si mislil, da je najboljši način, da ostanem v formi in zdrav, iti v zaseden skupinski razred in se potiskati kot vsi ostali. Toda pogosto sem se motil in primerjal z vsemi, kar me je vznemirilo. Samo mislil sem, da je to običajen način!
Tako si zdaj vzamem čas za tek v parku, ogledovanje videoposnetkov o jogi v spletu ali ustvarjanje kroga okoli svoje hiše. Tako osvobajajoč občutek je v harmoniji z mojimi vrednotami, v mirnem prostoru, brez vsakršnega vrveža vsakdanjega življenja. Ne čutim več omejitve, da bi poskušal biti tak kot vsi drugi. Opolnomočenje je skoraj oprijemljivo!
Naredite seznam meja, ki jih lahko nastavite, da boste lažje dosegli svoj seznam vrednot. Potem, ko boste razumeli, katere meje bi radi postavili na svoje mesto, jih razdelite na tri različne kategorije: delo, odnosi in jaz.
Za delo boste morda imeli na koledarju neprekinjen prostor za neprekinjene odmore. & Rdquo; Za zveze lahko raziščete & ldquo; urnik pri običajnih dekletih & rsquo; noči. & rdquo; In zase bi lahko dali prednost & rdquo; vsak teden si vzemite čas za zabavo. & Rdquo; Preživite pet minut, da zapišete nove meje, ki bi jih radi preizkusili, in označite akcijske korake, da jih dosežete. Recimo & ldquo; vsak teden si privoščimo čas za zabavo & rdquo; je za vas velika stvar. Vaši koraki za ukrepanje so lahko videti nekako takole:
- Ustvarite seznam kul dejavnosti
- Vsak teden si zagotovite čas in prostor za vsaj eno od teh dejavnosti
- Ustvarite alarm, da ustavite to, kar počnete, in se začnite zabavati!
Ni treba, da je zapleteno, vendar vam načrt pomaga, da se držite svojih ciljev. Začnite z majhnimi in bodite potrpežljivi do sebe - vse je učna krivulja in popolnoma ste sposobni imeti nekaj zdravih meja. Začnite z enim iz enega segmenta, to obvladajte in nato preidite na naslednjega. Preprosto.
4. Bodite pripravljeni na to, da ljudje v vašem življenju ne bodo spoštovali vaših meja.
Ko bomo enkrat postavili meje, jih bodo ljudje potisnili - to je neizogibno. Ugotovite torej, kaj želite početi, ko se to zgodi!
Recimo, da ste določili mejo svojega urnika, če delate, da je vaš delovni čas namenjen službi, delovni čas pa vam, vaši družini in prijateljem. Toda en družinski član si vedno želi govoriti med telefonom med vašim delovnikom. Vedoč, da vas bo ta oseba ves čas prosila za telefonski pogovor, ji pošljite sporočilo z urami, ko ste brezplačni. Če si zapišete načrtovane odgovore, boste natančno vedeli, kako se odzvati, ko se pojavi situacija - in to bo za vas nižji stresni trenutek.
Če vaš družinski član še vedno spodbuja k pogovoru, mu ne postavljajte ultimatov, samo nežno povejte, da imate še vedno čas zanj, in ga opozorite na ure, ko ste prosti. Naredite to tolikokrat, kolikor morate! Skupaj s potrpljenjem do sebe, bodite potrpežljivi tudi z drugimi. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo te nove meje sprejete, vendar bo sledil bolj spoštljiv in uravnotežen odnos.
Če popustite svojim družinskim potrebam nad vašimi, se boste morda na koncu počutili nezadovoljne in razočarane nad tem družinskim članom. Držite se svojih meja in obe strani zmagata.
5. Spomnite se, da stedovoljenoimeti meje.
Nihče vas ne bo imel manj rad, ker ste se odločili, da se boste spoštovali! Pravzaprav boste ugotovili, da vas imajo radi bolj radi. Postavljate meje, ki omogočajo rast in zdrave odnose - in ali si tega ne želimo vsi? Vsi se bojimo, da nas ne bi ljubili, vendar so zdrave meje bistvene za samooskrbo. Brez njih pogosto zapademoizgorel, zamere in frustracije, ker drugim dopuščamo v naš sveti duševni in fizični prostor.
Morda vam je čas sam pomemben, vendar ga v razmerju ne dobite veliko. Mogoče boste začeli doživljati zamere, ko se počutite zataknjene in omejene. Če pa boste izrazili svojo potrebo po eni noči na teden, boste na koncu veliko bolj odprti in dovzetni za svojega partnerja, saj ste si dali čas in prostor, da najprej poskrbite zase in za svoje potrebe.
žena stevena bochca
6. Začnite z majhnimi koraki.
Ko boste naslednjič od vas vprašali nekaj, kar presega eno od vaših novih meja, se spomnite, da ne & timetida jim rečem da. Če je sprva težko in popustiš, je to v redu - naslednjič bo lažje. Če se vam zdi, da se kolebate, se spomnite svojih vrednot in zakaj so & rsquo; pomembne za vas.
Včasih pomaga, če imate v mislih nekoga, ki vas navdihuje - na primer, obožujem nesmiselno držo Oprah Winfrey, zato bom pomislil nanjo in se spomnil, da se držim pištole in ostanem zvest samemu sebi.
Lahko bi tudi vzpostavili sistem nagrajevanja: če boste teden dni spoštovali svoje meje, si lahko kupite nekaj čudovitih rož ali masažo, da okrepite svoje pozitivne napore. Kmalu bo obramba vaših meja postala druga narava.
Helen Sian Indija je učitelj joge in življenjski trener ambicioznim tisočletnicam, ki se ne morejo sprostiti. Trenirala je in učila prezaposlene ženske po vsem svetu, da živijo harmonično in lepo življenje. Tukaj je, da vam pokaže, da je lahko mirno in smiselno živeti mirno - in vam lahko pomaga najti lepo točko med delom in življenjem. Sledite ji naprej Instagram in jo preveri brezplačen wellness program.
