Ugotovite Svoje Število Angela
Prehrana ne more pozdraviti rozacee, vendar lahko prava hrana zmanjša simptome. Ugotovite, kaj jesti in čemu se izogibati pri tej kožni bolezni.
Kljub lepemu, cvetlično zvenečemu imenu rozacea ni sprehod po parku. Če se spopadate z rdečico na obrazu, zardevanjem in majhnimi izboklinami rozacee, se lahko počutite nezavedno - da ne omenjamo neprijetnosti.
Na srečo nekateri ljudje ugotovijo, da spremembe v prehrani pomembno vplivajo na simptomi rozacee . Če živite s to kožno boleznijo, si oglejte, kako lahko to, kar daste v usta, vpliva na vaš obraz.
Katera hrana sproži rozaceo?
Različni ljudje lahko doživijo različne sprožilce rozacee, vendar so na splošno začinjena hrana, mlečni izdelki in živila, ki vsebujejo spojino, imenovano cinamaldehid, nekateri pogosti krivci. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetikom o možnosti omejitve ali odstranitve naslednjega:
- Začinjena hrana: To lahko vključuje pekoče paprike , curry in pekoče omake.
- Mlečni izdelki: Mleko, sir, jogurt , kisla smetana pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči izbruh rozacee (vendar nekateri raziskovanje kaže, da so ta živila zaradi svojih protivnetnih lastnosti koristna za rozaceo).
- Živila, ki vsebujejo cinamaldehid: Ta flavonoid z dolgim imenom najdemo v cimetu, čokoladi, paradižniku in citrusih. nekaj študije kažejo, da lahko ta flavonoid sproži rozaceo.
Živila, ki vsebujejo histamin
Seznam živil, ki lahko poslabšajo rozaceo, se nadaljuje z živili z visoko vsebnostjo histamina. Zakaj lahko to prispeva k izbruhom? Histamini povzroči širjenje krvnih žil, kar omogoči večji pretok krvi. Pri ljudeh z rozaceo lahko to povzroči dodatno rdečico in zardevanje.
sedi na fantu
Nekatera živila z visoko vsebnostjo histamina vključujejo :
- jagode
- paradižniki
- ananas
- papaja
- ostarel sir
- vino
- predelane mesnine
Katere pijače sprožijo rozaceo?
Medtem ko pregledujete svojo prehrano za rozaceo, ne pozabite upoštevati pijač in hrane. Nekateri, ki bi lahko sprožili izbruh, vključujejo:
- Alkoholne pijače: V drugem raziskava NRS bolnikov z rozaceo jih je 52 odstotkov poročalo, da je alkohol poslabšal njihove simptome.
- Topli napitki: Toplota zaradi toplih napitkov, kot je kava , čaj ali pločevinka vroče čokolade aktiviranje vnetnih receptorjev v kožo, kar poslabša videz rozacee.
Katera hrana je dobra za rozaceo?
Dobra novica: nismo tukaj, da bi vam povedali, kaj želite ne morem jesti za rozaceo. V vašo prehrano smo dodali tudi koristna živila za mršavost.
Zdrave maščobe
Kaj storiti losos , lanena semena in orehi imajo skupnega? Vsi so odlični viri omega-3 maščobnih kislin – imenovanih tudi zdravih maščob, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome rozacee. Te maščobe zadušijo vnetje in potencialno pomirijo izbruhe na obrazu.
V Študija iz leta 2016 , na primer, ljudje s suhimi očmi zaradi rozacee so šest mesecev prejemali dodatke omega-3. Po tem obdobju so poročali o zmanjšani suhosti oči.
Probiotiki in prebiotiki
Znanost še vedno razkriva povezavo med črevesnim mikrobiomom in kožo, vendar je možno, da imajo zdrave trebušne bakterije pozitiven učinek na rozaceo .
Koristne bakterije, ki jih najdemo v probiotičnih dodatkih in fermentirani hrani (kot so jogurt, kefir, kislo zelje in miso), lahko zmanjšajo vnetni proces za rozaceo. Pred začetkom jemanja probiotika se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom – nekateri sevi so lahko učinkovitejši od drugih.
Medtem ko se osredotočate na pot zdravja črevesja do bolj zdrave kože, ne pozabite, da lahko svoje srečne črevesne hrošče vedno nahranite z uživanjem živil, bogatih s prebiotičnimi vlakninami. Sem spadajo česen, čebula, banane , artičoke, šparglji in korenina cikorije.
Ledena kava
Počakaj ... kava je morda dobra za rozaceo? jassss! Čeprav se morda sliši kontraintuitivno, glede na to, da vroče pijače poslabšajo zardevanje in rdečico, je raziskava povezala uživanje kave z zmanjšanimi simptomi rozacee.
V študija ki je trajal več kot 14 let in je spremljal več kot 82.000 ljudi, so imeli tisti, ki so pili več kave s kofeinom, manjše tveganje za rozaceo.
sunrise coigney age
Takeaway
Naj bo jasno, nič, kar jeste ali pijete, ne bo povzročilo ali ozdravilo rozacea - samo izboljša ali poslabša. Če želite slediti svojim sprožilcem, poskusite voditi dnevnik hrane in simptomov. Ko ugotovite, katera hrana in pijača poveča vaše simptome (ali – hura! – olajša), lahko naredite načrt prehrane za rozaceo, ki vam ustreza.
