Je to utrujenost nadledvične žleze ali ste resnično utrujeni?

Imate kdaj tisto super zabavno kombinacijo stresa na visoki ravni in popolnoma nič energije? Čeprav se morda počutite pod stresom in utrujeni zaradi množice grozot v novicah ali zgolj nadvse neprijetnega vira na Facebooku, tamlahkotudi neravnovesje nadledvične žleze, ki poslabša vaše simptome. Kljub temu vaši nadledvični žlezi morda nimajo nobene zveze. Utrujenost nadledvične žleze je postala vroča diagnoza naturopatov in izvajalcev alternativne medicine, vendar tradicionalna medicinska skupnost ne poskakuje.

Preden začnete skrbeti za svoje hormonsko ravnovesje, je tukaj vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze, polemiki okoli bolezni in kaj storiti, če imate simptome.

Kaj so nadledvične žleze?

The so odgovorne nadledvične žleze za uravnavanje številnih hormonov, ki vplivajo na vaš metabolizem, krvni tlak in odziv imunskega sistema. Toda resnična zvezda nadledvične oddaje je stres.

Tako kortizol kot adrenalin uravnavajo nadledvične žleze. Adrenalin (in njegov bližnji bratranec noradrenalin) se vključi v času izjemnega stresa, ko vaše telo sproži & ldquo; odziv boj ali beg. & Rdquo; Veste, tisti občutek, ko zagledate popolnoma grozljiv tvit in niste prepričani, ali bi svoj dan porabili za razstavljanje trola ali pa se nekaj ur skrivali pod odejo.

Za stres na nižji ravni kortizol prevzame nadzor. Hormon se dvigne v stresnih situacijah in povzroči povečanje srčnega utripa, pomaga vam hitreje presnavljati sladkor in se na splošno premika, da se odzove na nelagodne situacije.

Morda vam bo všeč

Kako se držati zavez do sebe, ko ste utrujeni in pod stresom

Kaj je nadledvična utrujenost?

Leta 1998 je James Wilson, DC, dr. je skoval izraz 'utrujenost nadledvične žleze' , & rdquo; kar imenujemo tudi nadledvični stres, nadledvična izčrpanost, hipoadrenalizem ali & ldquo; tista stvar, pri kateri ste ves čas utrujeni in mislim, da je to stres ali kaj podobnega & rdquo; če se pogovarjate s prijateljico svoje mame, ki je v reviji v blagajni pri Whole Foods videla nekaj o utrujenosti nadledvične žleze.

Utrujenost nadledvične žleze ne pomeni, da imate na koncu ledvic zaspane majhne žleze. Nekateri zdravniki menijo, da je to posledica prekomerne nadledvične žleze. Ko je vaše telo dolgoročno izpostavljeno stresu in nadledvične žleze nenehno izčrpavajo hormone, da se spopadejo, se sčasoma utrudijo. Nadledvične žleze ne morejo proizvesti dovolj potrebnih hormonov za obvladovanje kroničnega stresa.

Ko so žleze utrujene, Wilson pravi, da lahko doživite vrsto simptomov, kot so:

• Utrujenost
• Povečanje telesne mase / nezmožnost hujšanja
• Možganska megla
• Počutje teče ali preobremenjeno
• Hrepenite po slanih ali sladkih prigrizkih
• Težave pri vračanju od stresa

Utrujenost nadledvične žleze se razlikuje od Addisonove bolezni ali nadledvične insuficience. Pri teh motnjah je nadledvična žleza fizično poškodovana (pogosto zaradi avtoimunskih težav) in ne more proizvajati ustreznih hormonov. Nadledvične žleze so zaradi utrujenosti fizično nedotaknjene, samo ne delujejo pravilno.

V bistvu gre za zdravstveno stanje, ki ga povzroča preveč stresa, in Wilson trdi, da to bolezen povzroča dodaten stres sodobnega sveta. Čeprav imamo resnično manj & ldquo; boj-ali-beg & rdquo; V trenutkih, kot so jih imeli naši predniki, smo skoraj v vseh urah dneva izpostavljeni nizkim stresnim dejavnikom. Seveda so morali zgodnji ljudje graditi svoje domove iz težko obdelovalnih materialov in preprečevati napade medveda, vendar svojih telefonov ob 1. uri zjutraj niso preverjali, da bi se prepričal, da se njihov šef ne jezi nanje.

Toda ali je utrujenost nadledvične žleze resnična?

V & ldquo; Utrujenost nadledvične žleze ne obstaja: Sistematični pregled , & rdquo; znanstveniki z zvezne univerze v Sao Paulu pravijo, da je utrujenost nadledvične žleze vsekakor resnična. Šalim se! Naslov ga precej razdaja. Ko so ti strokovnjaki iskali 3.470 študij na PubMedu o utrujenosti nadledvične žleze, niso našli nobenega bistvenega dokaza, da gre za resnično bolezen. Prejšnje študije, ki so podpirale nadledvično utrujenost, niso pravilno izmerile bolnikovih stresnih hormonov, za začetek pa je bilo malo znanstveno utemeljenih študij bolezni.

Enrique Iglesias Wiki

Endokrine novice izjavil, da se večina simptomov nadledvične utrujenosti ne ujema s simptomi nadledvične insuficience, znanstveno dokazane bolezni. Pri pomanjkanju boste videli izgubo teže, bruhanje, drisko, slabost, utrujenost in nizek krvni tlak. Z utrujenostjo se ljudje pritožujejo, da se počutijo utrujene, da ne želijo vstati iz postelje, hrepenijo po nezdravi hrani in se povečujejo. Čeprav vas obe motnji utrudita, nima smisla, da bi nadledvična insuficienca (ki jo povzročijo fizično poškodovane žleze) povzročila tako različne simptome nadledvične žleze, ki bi se preveč spravili, da bi ustvarili dovolj hormonov.

Dodajanje goriva & ldquo; nadledvični utrujenosti je mit & rdquo; ogenj, endokrino društvo je ne prepozna kot resnično motnjo, Google pa je poln člankov, kot je & ldquo; Utrujenost nadledvične žleze: lažna bolezen & rdquo; kvalificiranih zdravstvenih delavcev. Skratka, medicinska skupnost meni, da je utrujenost nadledvične žleze popolnoma nadoknajena.

Če je nadledvična utrujenost ponarejena, zakaj toliko slišim o tem?

Ko je Wilson skoval izraz 'ldquo; nadledvična utrujenost', & rdquo; dal je ime številnim simptomom, ki so pestili številne bolnike. Tudi danes še vedno uporablja ta vprašalnik kot primarno diagnostično orodje . Tu je nekaj vzorčnih vprašanj, kjer vsak odgovor ocenite na lestvici od 0 (nikoli) do 3 (intenzivno ali pogosto):

• Moja sposobnost obvladovanja stresa ali pritiska se je zmanjšala.
• Moje razmišljanje je pod pritiskom zmedeno ali pohitelo.
• Moje mišice se včasih počutijo šibkejše, kot bi morale.
• Pogosto postanem lačen, zmeden, tresen ali nekoliko ohromljen pod stresom.
• Zjutraj imam težave z vstajanjem.
• Potrebujem kavo ali drugo poživilo, da zjutraj vstanem.

Kako ste se odrezali v kvizu? Verjetno imate kar nekaj dvojk in trojk, kajne? Seveda! Vsakič, ko pogledam kviz, pomislim,O sranje, verjetno imam toker predstavlja veliko simptomov, ki soneverjetno pogosta. Po pravici povedano je celoten kviz veliko daljši od tega in nekatera vprašanja so dokaj konkretna (& ldquo; bolečine v mišicah imam na vratu & rdquo; in & ldquo; moj najboljši, najbolj osvežujoč spanec pride ob 7-9 sem & rdquo;). Toda večina vprašanj je nejasnih in se nanaša na široko množico ljudi.

Wilson je svojo teorijo nadledvične utrujenosti objavil z različico tega kviza v svoji knjigi,Utrujenost nadledvične žleze: stresni sindrom 21. stoletja.To knjigo je priznalo nekaj zdravniških društev, čeprav nobeno od njih ni podprlo nobeno uradno ameriško združenje za medicino Cedrovsko-Sinajski .

Ker so simptomi tako pogosti in se je zdelo, da je utrujenost nadledvične žleze končno ljudem dala odgovor na & ldquo; Zakaj sem ves čas utrujena, ne morem izgubiti teže in se počutim megleno & rdquo; vprašanje, veliko ljudi je podprlo (in še vedno podpira) to diagnozo. & ldquo; Utrujenost nadledvične žleze ima lahko izčrpavajoče simptome na telesu, & rdquo; pravi Suzanne Demers , DC, in doktor funkcionalne medicine. & ldquo; Mnogi ljudje se bodo zredili in teže ne bodo mogli odpraviti, lahko pa bodo občutili tudi blago depresijo ali zmanjšanje sposobnosti obvladovanja stresa. & rdquo;

Demers ni sam, saj mnogi naturopati in zdravniki alternativne medicine verjamejo v nadledvično utrujenost. Večina bo trdila, da običajna medicina ni dohitela svojega znanja o bolezni ( kot to počne dr. Wilson na svojem spletnem mestu) .

Čeprav dokazi ne podpirajo utrujenosti nadledvične žleze, tone & rsquo; t100 odstotkov dokaže, da ne obstaja. Leta 1981 je dr. Barry Marshall ugotovil, da večino razjed povzroča določena bakterija, vendar je zdravstvena skupnost zanikala njegovo hipotezo. Njegove ideje niso začele pridobivati ​​oprijema, dokler ni spil bakterij, si dal čir in vse skupaj rešil s preprostimi antibiotiki. Leta 2005 je bil nagrajen z Nobelova nagrada za znanstveni preboj .

Zdaj ta ena zgodba ne dokazuje, da se znanstveniki vedno motijo. Preprosto kaže, da se lahko zgodijo odkritja, s katerimi se medicinska skupnost ne samodejno strinja. V primeru utrujenosti nadledvične žleze je zelo malo verjetno, da bi bila zdravstvena skupnost napačna. Toda naturopati in ljudje, ki iščejo alternativno zdravljenje, imajo dovolj dvoma, da ohranijo svojo vero v utrujenost.

Morda vam bo všeč

Najboljša živila za boj proti utrujenosti in naravni zagon energije

Imam pa simptome utrujenosti nadledvične žleze - kaj lahko storim?

Tukaj je stvar. Tudi če utrujenost nadledvične žleze ni resnična,vaši simptomi so.Ves čas se počutite utrujeni, razpoloženi, razdražljivi, hrepeneči, pod stresom in depresivni so vse resnične stvari in tega se ne bi smeli počutiti. Pri teh vztrajnih simptomih je najbolje, da zdravniku poveste, naj poskuša dobiti natančnejšo diagnozo. Če ste zdravnika že obiskali ali so simptomi blagi in želite to ugotoviti sami, obstajajo nekaj glavnih potencialnih krivcev za simptome utrujenosti nadledvične žleze.

Če to ni utrujenost nadledvične žleze, kaj je to?

Študije sicer kažejo, da stres ne obrablja vaše nadledvične žleze, vendar to ne pomeni, da stres ne vpliva na vaše telo. A članek z Univerze v Miamiju ugotovili, da kronični stres neposredno vodi do visokega krvnega tlaka in zmanjšanega imunskega odziva. Ko so stresni hormoni ostali visoki, so bolniki počasneje okrevali po boleznih in lažje zbolevali. V prispevku je bilo ugotovljeno tudi, da simptomi, ki so običajno povezani z zbolevanjem (utrujenost, slabo počutje, brez apetita), niso bili posledica bolezni, temveč poskus telesnega izboljšanja. V bistvu je stres zaradi prehlada tisto, kar povzroča vsa bedna čustva, in ne dejanski prehlad sam.

TO študij na University College London ugotovili pozitivno povezavo med kronično visokim kortizolom in debelostjo. To ne dokazuje, da stres povzroča povečanje telesne teže, vendar kaže, da so lahko vzroki tudi hormoni z visokim stresom. Tudi če povišan kortizol ni glavni vzrok, ima stres očiten vpliv na težo, saj se večina ljudi obrne na hrano ali alkohol, ko jim stopnja stresa uide izpod nadzora. Če se nenehno počutite pod stresom in se večkrat obrnete na sladoled in nachos, da vas pomiri, je povečanje telesne teže dokaj verjetno. Vsaj to je točno tisto, kar sem storila v času velikega stresa in fant, zdravo, sem se zredila! Očitno se na stres vsi ne odzovejo s prehranjevanjem, se pa to zagotovo zgodi.

Stres lahko torej povzroči utrujenost, slabo počutje, pomanjkanje apetita, več apetita, visok krvni tlak, zmanjšan imunski odziv in povečanje telesne mase - skoraj vsi simptomi nadledvične utrujenosti.

Če res ne mislite, da je stres težava, je to morda depresija. Zdaj se depresija sliši zelo strašljivo in slabo, vendar je pogosta in ozdravljiva. Približno 16 milijonov Američanov ima hudo depresivno motnjo, medtem ko ima 6,8 milijona odraslih generalizirano anksiozno motnjo Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) .

Preden pomislite,nikakor, definitivno nisem potrt, tukaj je nekaj glavnih simptomov (preko ADAA ):

• Vztrajno žalostno, tesnobno ali prazno razpoloženje
• Zmanjšana energija ali povečana utrujenost
• Nespečnost, prebujanje ob nenavadnih urah ali prespano
• Povečanje telesne mase
• Izguba teže
• Nemirnost
• Glavoboli, prebavne motnje in bolečina, za katero se zdi, da nima nobenega drugega vzroka in se ne odziva na zdravljenje

Sliši se podobno kot simptomi utrujenosti nadledvične žleze, kaj? Depresija ni samo žalostna, lahko se kaže tudi na zapletene fizične in čustvene načine. Kot primer sem imel v trebuhu grozne bolečine, ki jih nihče ni mogel ugotoviti (niti po preizkusu v vrednosti 4.000 dolarjev. Hvala, neumno zavarovanje!) Ko pa sem končno dobil pomoč za popolno depresivno motnjo odšel.

Zdaj, ko slišim, gre samo za stres ali morda za depresijo & rdquo; morda ni zelo tolažilno. Toda za boj proti simptomom splošnega stresa lahko storite veliko, tudi brez obiska zdravnika. Če pa mislite, da gre morda za depresijo, je vsekakor vredno obiskati strokovnjaka za duševno zdravje za popolno diagnozo in možnosti zdravljenja.

Lahko pa imate tudi disfunkcijo osi hipotalamus-hipofiza (poskusite to reči petkrat hitro). Kakorkoli že, morali bi se odjaviti - če ste že imeli veliko simptomov, povezanih z nadledvično utrujenostjo, bo zdravnik skoraj zagotovo želel, da se na splošno popolnoma pozanimate o utrujenosti.

kaj storiti med ločitvijo zakonske zveze

Kako se počutim bolje

Številni predlogi, kako se boriti nad utrujenostjo nadledvične žleze, so koristni tudi pri stresu ali blagih motnjah razpoloženja. Niso vedno enostavni, vendar bi vam predlagane spremembe v prehrani in življenjskem slogu lahko olajšale simptome.

Spi

Za svoje simptome je najpomembneje zmanjšati stres, en dober način za to pa je več spanja. Ste že kdaj začeli jokati zaradi česar, ker ste bili preprosto preveč utrujeni, da bi se ukvarjali? Imam! Preprosto dovolj spanja , lahko takoj olajšate nekatere simptome, povezane z nadledvično utrujenostjo.

& ldquo; Ostanite na rednem urniku spanja od 8 do 10 ur na noč, & rdquo; Demers pravi. To bo povečalo mentalno jasnost, izboljšalo razpoloženje in olajšalo reševanje stresnih situacij. Pridobiti 8–10 (10!) Na noč je lažje reči kot narediti, še posebej, če imate otroke. Demers priporoča, da gremo spat vsak večer ob istem času in se čez dan ukvarjamo s kakšno dejavnostjo (celo hojo). Kombinacija rutine in premikanja telesa vam bo pomagala, da se ponoči sprostite in malo hitreje pridete do Snooze Town.

Spremenite svojo prehrano

Ker je vnetje eden glavnih vzrokov notranjega stresa, je najbolje, daizrežite vnetno hranoin dodajte zdrave maščobe in naravne protivnetne sestavine .

Živila, ki bi jih morali jesti več, običajno vsebujejo visoko vsebnost omega-3 maščobne kisline , ki pomagajo zmanjšati vnetje. Omega-3 so ključnega pomena za boj proti simptomom nadledvične utrujenosti Barry Sears, dr. , ustanovitelj Fundacije za raziskave vnetja in avtor knjigeObmočna dieta. Priporoča jemanje dodatkov ribjega olja, da dobite visok, koncentriran odmerek omega-3. & ldquo; Ko povečate vnos omega-3 maščobnih kislin, zmanjšate proizvodnjo protivnetnih hormonov (eikozanoidov), & rdquo; Pravi Sears. To pomaga preprečiti učinke kroničnega stresa na telo. Ko se vnetje umika, se ljudje ponavadi počutijo bolj energične in izgubijo težo.

Ta prehranski pristop ne deluje čez noč, vendar bi po 4–6 tednih opazili nekaj sprememb v simptomih. Če po nekaj mesecih ta sprememba prehrane nič drugega ne razjezi zaradi vse kave, ki je ne morete piti, je morda čas, da obiščete zdravnika in ponovno ocenite svoje simptome.

Samo naravnost znižajte stres

Najboljši način za boj proti simptomom nadledvične žleze je zmanjšanje stresa. Preprosto, kajne? Nič ni bolj pomirjujoče, kot vam nekdo reče, & ldquo; Sprostite se! Takoj se sprostite, sicer bo vaše zdravje večno trpelo! & Rdquo;

Ne morete pričakovati, da bo stres takoj izginil, ampak vilahkopoiščite načine za sprostitev. Najprej jih morate prepoznati, če želite še naprej premagovati stresorje. Vzemite si nekaj minut, da naštejete vse, kar vam povzroča stres. Ni pomembno, ali gre za ogromno stvar, kot je dolg ali kaj malega, kot je kabinet, ki na svojem telefonu igra igre s povečano glasnostjo - zapišite. Nato poglejte, ali se lahko stresorji znebite. Seveda ne morete čarobno izbrisati večjih stresorjev, toda odvzem nekaterih majhnih stvari lahko veliko spremeni.

& ldquo; Najpomembneje pa je, da si vsak teden ali vsak drugi teden določite čas, & rdquo; Demers pravi. Vzemite si vsaj dve uri na teden, da preživite povsem sami in delate, kar želite. Brez razmišljanja o delu ali načrtovanju potovanja v trgovino. Namesto tega uporabite ti dve uri za tiho branje, masažo ali pojdite sedeti v park. Iskreno, lahko ste gledali v steno ali pijankoPrava gospodinjas - samo naredi vse, kar te pomirja. In ne glede na to, kako zasedeni ste, dajte si & ldquo; čas za mene & rdquo; v koledar in se ga držite.

Še vedno mislim, da bi to lahko bil problem z nadledvično žlezo

Če vas skrbi, da bi morda imeli Addisonovo bolezen ali insuficienco nadledvične žleze, je najbolje, Krvni testi za stimulacijo ACTH . Daš malo krvi, nato dobiš injekcijo adrenokortikotropnega hormona (ACTH) in ponovno daš kri. V bistvu to kaže, kako se vaše telo odziva na znak, da daje kortizol. Ta test ne bo potrdil utrujenosti nadledvične žleze, vendar bo pomagal diagnosticirati še hujše nadledvične motnje.

Če vi ali zdravnik še vedno verjamete, da gre morda za utrujenost nadledvične žleze, lahko zaprosite za test sline. The test sline na kortizol / DHEAS meri stresne hormone v vaši pljuni in kako se spreminjajo čez dan. Če vaši rezultati kažejo na slabo delovanje nadledvične žleze, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom (ali spremenite prehrano in življenjski slog, predlagane v tem članku). Zdaj ta test ni priznan kot ustrezen test za raven kortizola in se je pokazal kot napačen pri 61 odstotkih bolnikov. Harvardski zdravstveni blog. Toda če ste ves dan radovedni glede ravni hormonov, vam lahko ta test omogoči vpogled v dogajanje v vašem telesu.

Utrujenost nadledvične žleze je lahko resnična ali pa ne, vendar to ne pomeni, da so vaši simptomi & ldquo; izmišljeni & rdquo; ali & ldquo; vse v glavi. & rdquo; Verjetneje je, da je vzrok splošni stres, ki se s telesom privija na različne načine. Če so simptomi resni, obiščite zdravnika in strokovnjaka za duševno zdravje; medtem pa si lahko zabeležite svoje simptome ali preizkusite nekatere prehranske spremembe in preverite, ali kaj vplivajo. Predvsem pa poskusite zmanjšati stres. Ne glede na uradno diagnozo, dodana sprostitev je zdravilo, ki bi ga morali jemati vsi.