Ugotovite Svoje Število Angela
Biti v zvezi je vedno težko delo. Mešanici dodajte anksiozno motnjo in dobili ste recept za & hellip; no, nekaj potencialno fantastičnega, vendar z dodatnim zaledjem vprašanj, ki jih je mogoče upravljati in reševati. V redu, ta analogija je popolnoma razpadla, toda resnica je, da če je oseba, ki ste ji nagnjeni k nagnjenosti k napadom panike, lahko stvari storite, da se lažje počutijo v zvezi ( tudi vi upravljate).
1. Ugotovite, kaj jim ustreza, in naredite načrt.
Čeprav nikoli ne vešnatančnokaj bo sprožilo napad panike, pametno je ugotoviti, kaj je v preteklosti povečalo in zmanjšalo tesnobo vašega partnerja in kaj lahko storite, ko ga doživijo. Tukaj je rsquo; adober splošni vodnikpomagati nekomu skozi napad panike, vendar se s svojim partnerjem pogovorite o njegovih individualnih potrebah.
Morda vam bo všeč
Eno odlično orodje, ki trenutno spreminja duševno zdravje& ldquo; Če vaš partner skuša razumeti, kaj povzroča tesnobo in odtenke tega, potem lahko celo pomaga pri preprečevanju nekaterih situacij, & rdquo; pravi psiholog Sheri Fluellen , Dr. In veliko boljša ideja je, da ta vprašanja zastavite vnaprej, kot pa poskusite ugotoviti v tem trenutku. Ko nekdo hiperventilira ali doživlja tunelski vid, mu navsezadnje težko razloži, kaj potrebuje (četudi je najboljše, kar lahko naredite, nekaj tako preprostega, kot je, da si priskrbite kozarec vode).
tom riley (igralec)
2. Navedite nekaj možnosti.
Anksiozne motnje se razlikujejo od osebe do osebe z različno stopnjo resnosti. Vsakdo je drugačen, a veliko ljudi zaženejo velike družbene situacije, zato je včasih enostavno zamenjati odziv, ki ga spodbudi tesnoba, za zavrnitev. Če na primer vaš partner reče, da ne želi z vami na zabavo, to ni nujno zato, ker ne želi preživeti časa z vami. Verjetneje je, da se bojijo, da bi šli na zabavo.
Vendar pa so nekateri ljudje z anksioznimi motnjami ekstrovertirani, ki želijo biti na zabavi, vendar potrebujejo le malo pomoči, da pridejo tja. Če veste, da bodo sodelovali, če se bodo počutili varnejše, ste dobili nekaj možnosti, da jih nežno spodbudite - seveda brez pritiska.
& ldquo; Lahko jim navedete primer časa, ko niso želeli iti ven, ampak so šli ven in se imeli lepo. In svojemu partnerju lahko sporočite, da lahko kadar koli skupaj odidete & rdquo; pravi psihoterapevt Ilene S. Cohen , Dr., Avtor knjige Kadar ni nikoli o tebi . & ldquo;
Ali pa lahko svojemu partnerju rečete, da je to odvisno od njih, vendar ste se zavezali in boste šli na zabavo, in če si premislijo, lahko gre z vami. Samo bodite razumevajoči in potrpežljivi, ne da bi vam bilo treba tudi ostati v njem. Še vedno lahko nadaljujete s svojimi načrti, tudi če se vaš partner odloči, da bo ostal. & Rdquo;
3. Odpravite se skupaj na plezanje (ali katero koli različico plezanja).
Obstaja ogromno dokazov, ki to nakazujejo vadba je dobra za tesnobo , torej psiholog Jane Fisher , Ph.D., P.C., predlaga iskanje zabavnih načinov vadbe z njimi. Skupaj se pridružite kickball ligi, se sprehodite po parku, tecite, naučite se jadranja - kar se vam obema zdi naravno in zabavno.
oven moški rak ženska razpad
Podobno Fluellen poudarja, kako pomembno je spodbuditi partnerja, da se sooči s svojo tesnobo, saj se anksiozne motnje napajajo od izogibanja in se brez kakršnega koli posega ne bodo nikoli izboljšale. & ldquo; To je nekako fino ravnovesje med tem, da tesnobe ne omogočite, a je tudi ne zavrnete ali potisnete, & rdquo; Pravi Fluellen. & ldquo; Pomemben drug bi lahko bil v pomoč, če bi to osebo nekoliko potisnil iz območja udobja. & rdquo;
Torej & hellip; kozja joga, kdo?
4. Bodite razumevajoči, vendar postavite meje.
To se morda zdi očitno, vendar se izogibajte partnerju, da pove, da tisto, kar doživljajo, ni resnično ali da bi morali to preprosto preboleti. Če zaskrbljena oseba zazna, da je njen partner z njo razdražen ali če njen partner ni potrpežljiv z njimi, se bo počutil manj varno, da bi razpravljal o tem, kaj se dogaja, kar bi lahko zaprlo komunikacijsko linijo - nikoli dobra ideja v razmerje.
Če lahko preprosto ostanete brez njih, brez presoje, je to ena najboljših stvari, ki jih lahko zagotovite - vendar ni odvisno od vas, da popravite njihovo tesnobo. & ldquo; Lahko pozorno poslušate, jim sporočite, da ste tam zanje, in jih ne obsojate, & rdquo; Pravi Cohen. Nekaj tehnik, ki jih predlaga:
5. Vedite, da boste morda morali še malo delati, da si prislužite njihovo zaupanje.
Če ste v novi zvezi z zaskrbljeno osebo, ji boste morda želeli dati nekaj dodatnega časa. Ljudje s socialnimi anksioznimi motnjami nagibati se verjeti, da drugi ljudje niso tako zaupanja vredni ali zanesljivi, kar lahko pomeni, da zaskrbljeni ljudje včasih potrebujejo več časa kot njihovi nestrpni partnerji, da se odprejo.
& ldquo; Na začetku zveze je nerodna spoznavanje, vprašanje, kako hitro razkrijete stvari o sebi, & rdquo; Pravi Fluellen. & ldquo; Obstaja vrsta plesa o ranljivosti, ki se zgodi, in tesnoba to lahko zelo zaplete. & rdquo; Zaradi simptomov tesnobe se človek počuti bolj ranljivega, zato mu dajte nekaj časa, medtem ko se bo naučil zaupati vam.
6. Razmislite o tem, da bi jih spodbujali k zdravljenju, če niso & rsquo; t.
Vaš partner se ne bi smel sam spoprijeti s svojo tesnobo, vsekakor pa mu ne bi smeli biti edina opora. Seveda je na osebi z zaskrbljenostjo, da prevzame pobudo za iskanje zdravljenja.
A če opazite, da se vaš partner spopada in ni začel vzgajati zdravljenja, jih lahko vedno vprašate, ali so razmišljali o tem, da naredijo kaj več, pravi Cohen. Zastavljanje vprašanj, na primer & ldquo; Kaj nameravate storiti glede tesnobe? & Rdquo; ali & ldquo; Ali razmišljate o tem, kaj bi vam bilo v pomoč? & rdquo; jim omogoča, da najdejo lastne rešitve, pojasnjuje.
Odhod na terapijo ali zdravljenje z zdravili je lahko resnično koristno, lahko pa je tudi stresen proces. Tako kot v večini življenjskih stanj lahko podporni in razumevajoči partner to veliko olajša. In če njihova tesnoba vpliva na vaš odnos, je to lahko tudi priložnost za odkrito in iskreno razpravo ter skupaj razmislite o nekaterih rešitvah.
7. Naredite svoje raziskave.
Fisher predlaga, da se seznanite s temanksioznostna splošno in kako lahko izgleda, pa tudi načine, kako se ljudje ponavadi zdravijo z njo. Anksiozne motnje so zdravstvene razmere, zato obstajajo načine upravljanja . Če se malo naučite, boste bolje pripravljeni na dolgoročno srečo.
& ldquo; Ni lahko biti partner z nekom, ki se bori z tesnobo - in še posebej težko je, ker nihče od nas noče videti, da trpijo tisti, ki jih imamo radi, & rdquo; Pravi Cohen. & ldquo; Samo vedite, da je tesnoba naravni del življenja, boj pa je vaš partner in ne vaš, ki ga morate rešiti zanje.
& ldquo; Poskusite ostati okoli njih dejanski in objektivni - tesnoba lahko tudi najpametnejše ljudi prepriča v najslabše in najbolj pretirane scenarije. In tesnoba je nalezljiva, zato se tudi sami težko ne zaskrbimo, ko so partnerji tesnobni. Samo globoko vdihnite, ostanite prisotni in pustite jim, da najdejo načine, kako se sporazumeti. & Rdquo;
Tako kot vsako razmerje bo tudi vaše razmerje zahtevalo iskreno (včasih neprijetno iskreno) komunikacijo, vključno z razpravami o potrebah vsakega partnerja in zavzetostjo za podporo in spodbudo.
top 20 upa
