Ugotovite Svoje Število Angela
Na osnovi svetlo rdečih skodelic Starbucks indarilni vodnikikamor koli pogledate, varno rečemo, da je sezona počitnic tu. Za mnoge od nas to pomeniobremenitveodčas za družino—S starši, brati in sestrami, tetami, strici, tazbinami in celo tistim bratrancem, ki ga vidite le enkrat na leto.
Všeč jim je ali jih sovražite, nekateri od teh menijo, da imajo pravico pretehtati vaše življenje. Ne glede na to, ali izrazijo poudarjeno mnenje o vašem ljubezenskem življenju, vaši službi, kjer živite ali kakšno majhno odločitev, ki ste jo na poti sprejeli, je enostavno, da vas zamika, da bi vrgli svojejabolčna pitanačin a la po njihovem obrazu.
Ampak obstaja boljši način. (In ne bi raje dejanskojejtenamesto vaše sladice?) Vemo, da je lahko težavno, da vam vsa ta vprašanja ne pridejo pod kožo, še posebej, če ste ujeti vZahvalna večerjamiza, praznična zabava ali pri pomembnih starših & rsquo; s starši & rsquo; hiša za dolg vikend (požirek!). Če pa prispete oboroženi s temi nasveti za spopadanje z dvomljivci, vam bo šlo v redu - obljubite.
1. korak: Vedeti, da je z vami malo opraviti
& ldquo; Večina ljudi reče ali počne to, kar počne, zaradi svojih težav - ne zaradi vaših, & rdquo; pravi Preston Ni , profesor komunikologije in avtor Kako učinkovito komunicirati in ravnati s težkimi ljudmi . Velikokrat se ljudje za spodbujanje zatečejo do ogovarjanja ali iskanja težav, ker preprosto nimajo še veliko drugega, kar bi bilo zanimivo v njihovem življenju.
Prav tako bi lahko preprosto iskali številko ena in vas pri tem razbijali. & ldquo; Izpraševanje drugih & rsquo; življenjske odločitve so lahko način, da ljudje dokažejo lastno premoč, hkrati pa se ob tem zaščitijo pred kritikami, & ldquo; pravi Alan King , Profesorica psihologije na Univerzi v Severni Dakoti, ki je raziskovala osebnostne tipe, ki obsojajo.
Ko v nekom drugem vidijo nekaj, česar jim manjka ali če bi si želeli, da bi ga imeli, ga bodo morali kritizirati.
Končno,ljubosumjeje še en razlog, da so drugi ljudje lahko kreteni. & ldquo; Zelo kritični ljudje pogosto niso zadovoljni sami s seboj, & rdquo; pravi Christina Hibbert , Dr., Klinični psiholog in avtor knjige Tako rastemo . & ldquo; Ko v nekom drugem vidijo nekaj, česar jim manjka ali če bi si želeli, da bi ga imeli, jih bo treba kritizirati. Njihovo odkrivanje napak je lahko napoved tega, kako jih skrbi, da jim ne bo uspelo. & Rdquo;
Navzgor vsem tem psihološkim jiu-jitsu? & ldquo; Ko boste ugotovili, da je to, kar govori nekdo drug, v resnici samo zanje, ne boste več našli & rsquo; njihovih besed, & rdquo; Ni pravi. (Napihnite velik izdih.)
2. korak: zavedajte se, kaj to prinaša v vas
Če vas resnično moti vmešalec, je verjetno, ker to, kar pravijo, sproža nekaj, za kar že niste negotovi, pravi Hibbert. (Opomba: To ne potrjuje, da so izražena stališča vmeševalca objektivno pravilna. Morda imate samo negotovost. #Twinsies?)
& ldquo; Ko rečemo & lsquo; me je nekdo provociral, & rsquo; kar v resnici pravimo, je, da že čutimo nekaj tega dvoma ali razočaranja v sebi, & rdquo; Razloži Hibbert.
Upoštevajte ta boleča mesta in pozneje obdelajte težke občutke, ki so v njih.
V tem je priložnost, da dobimo nadaljnji vpogled v to, zakaj smo lahko odloženi ali samozavedni glede svojih odločitev. (Bi moral zavrniti to bolj plačano, a dušo ubijalsko službo? Je ta partner popolnoma primeren? Mogoče sem slab človek, ker ne preživim dovolj časa s svojo družino / prijatelji / tastmi!)
Hibbert predlaga, da opazite ta boleča mesta in kasneje obdelate težke občutke, ki so v njih, predlaga Hibbert - recimo na terapiji ali v nekaj srčnih sejah z zaupanja vrednim prijateljem ali pomembnim drugim, ne na zahvalni večerni mizi.
A dokler ste še vedno v neprijetnem srečanju, & ldquo; opomnite se, da niste čustvo, ki ga čutite, & rdquo; Pravi Hibbert. Eden od načinov, da se nekoliko zbereš, je poskusiti poiskati ta občutek v svojem telesu, dodaja, nato pa si predstavljaj, kako se nagibaš stran od njega. To vam lahko pomaga, da se tam obesite, saj vas spere in sčasoma popusti.
3. korak: preizkusite ta jezik
Na koncu vaš uspeh pri krmarjenju po drugih ljudeh & rsquo; mnenja o tem, kako bi morali živeti svoje življenje, se v veliki meri opirajo na postavitev ustreznih meja, pravi Hibbert.
intenziven očesni stik med moškim in žensko
Nekaj profesionalnih nasvetov o tem, kako jih učinkovito postaviti na mesto? Po mnenju Ni bi bilo dobro, če bi sledili temu štiristopenjskemu procesu.
1. Uporabite & ldquo; I & rdquo; ali & ldquo; to & rdquo; jezik.
Pomislite: & ldquo; Resnično sem raje samski & rdquo; ali & ldquo; Zdaj mi je zelo pomembno, da se osredotočim na šolo ali svojo kariero. & rdquo;
Nihče težje trdi, da ti nekaj ni pomembno, pravi Ni. Poleg tega te vrste odgovorov ne zvenijo tako, kot da bi ponovno napadli kritičarja: & ldquo; Trdno navajate, kaj držite za resnico ali kaj čutite, ne da bi dodatno izzivali spraševalca, & rdquo; Ni pravi.
2. Recite & ldquo; hvala. & Rdquo;
Morda boste presenečeni, kako čudovit pogovor je lahko prisrčen izraz hvaležnosti. Preprosta & ldquo; hvala za vaš prispevek & rdquo; ali & ldquo; Res sem v redu z [kakršno koli odločitvijo], vendar hvala za vašo skrb & rdquo; je lahko gladek način za razumevanje, da vas ne zanima ohranjanje dialoga o vaših življenjskih odločitvah, pravi Ni.
3. Preklopite prestave.
Temo lahko kadar koli spremenite, pravi Ni. Po & ldquo; hvala, a ne hvala & rdquo; namig zgoraj, spraševalca vprašajte o nečem v svojem življenju, komentirajte, kako okusna je hrana, ali vprašajte drugega člana družine, ki je slučajno v bližini.
4. Načrtujte svoj izhod.
Ni svetuje, da se izogibate sedenju ob težavnem sorodniku ali znancu, predčasnem odhodu, če se morate, ali dogovarjanju z enim ali dvema družinskima članoma, ki vam bodo pomagali pri naletu in vas branili - ali preusmerili temo - na vnaprej dogovorjeni signal(ta puding je okusen!).
In ne pozabite, da se lahko vedno odstranite iz situacije, če se vpletena čustva preveč segrejejo, dodaja Hibbert. Poskusite se vljudno izgovoriti od mize (ali prostora za zbiranje na zabavi), da si napolnite pijačo, si priskrbite vode ali pojdite v kopalnico. Ko pride, poskusite nekaj vaditidihalne vaje, pošljite sporočilo SMS ali pokličite prijatelja ali vstavite slušalke in poslušajte pomirjujočo melodijo.
& ldquo; Najbolje je storitineda se odzovemo, zaradi česar se počutimo slabše in vname že tako napete situacije, & rdquo; pravi. & ldquo; Če si želite vzeti time-out, da se ohladite, ne pozabite, da & rsquo; to vedno obstaja. & rdquo;
4. korak: Pridite oboroženi s temi povratki
Bodite dovolj mirni pod pritiskom, a še vedno niste prepričani, kaj naj rečem? Tu so strokovno odobreni stavki za nekaj pogostih scenarijev, ki vam bodo pomagali preprečiti, da bi do konca noči jokali v kuhano jabolčnik.
Ko stric Joe vpraša, zakaj še vedno delate v zagonskem podjetju / ne & # x2019; rsquo; nimate koncerta z višjimi plačami:
V tem podjetju sem pravzaprav resnično vesel. Odlično se ujema z mojim naborom spretnosti in naredim dovolj, da se lahko preživim in uživam v življenju. No, če poznate druge kraje, ki bi ponujali enako privlačno / zabavno / smiselno okolje, bi bil rad z nekom v stiku.
Ko sestrična Katie ni pustila, da bi se na glas spraševala, zakaj si še vedno samski:
Sklenil sem dogovor s samim seboj, da bom svojo kariero postavil na prvo mesto za nekaj let, dokler se nisem uveljavil. In potem se veselim vrnitve na & ldquo; trg. & Rdquo; Želim biti prepričan, da najdem nekoga, ki deli moje vrednote, cilje in interese. Nekaj ljudi sem že spoznal, a veste, kdaj je prav, in tega še nisem čutil. Kljub temu vas bom obveščal!
Ko ti babica pove, da predolgo čakaš, da boš imel otroke:
Prepričajte se, da na svojem seznamu preverim še nekaj osebnih opravil, preden se posvetim vzgoji drugega človeka. Ampak vas bom obvestil, ko bom končal! Cenim vašo spodbudo, vendar ne vem, da so otroci na mojih kartah. Če pa se bo to spremenilo, bom izkoristil priložnost in vas poiskal za nasvet.
Ko ta daljni sorodnik (kako smo sploh povezani) komentira vaš videz, težo ali prehranjevalne navade:
Hvala za vašo skrb. Kljub temu se počutim precej dobro, zato ne vidim težave. Oprostite, mislim, da sem pogrešal, kako se moj videz / teža prilega temu pogovoru. Gremo naprej, kajne?
Odvoz
Vsakdo ima negotovost. Zaradi njih smo lahko občutljivi na druge & rsquo; kritike ali da nas drugi motijo glede naših življenjskih odločitev. V tem prazničnem času si prihranite nekaj razočaranja, tako da se spomnite, da ima vse, kar vas zaslišujejo, veliko več skupnega kot z vami. Morda boste morda le čutili dovolj empatije do njih, da vam ne bodo pod kožo. In če nekdo z vmešavanjem še naprej zadene boleče mesto, se pripravite z nekaj možnimi besednimi zvezami, s katerimi jih lahko - lepo - izklopite.
