Ugotovite Svoje Število Angela
Čeprav je hidradenitis suppurativa (HS) boleče epidermalno stanje, učinki niso le globoka koža.
HS ustvarja izbokline, lezije, brazgotine in občasne vonjave - kar otežuje življenje v »običajnem« življenju. Življenje s kronično boleznijo lahko povzroči čustvene posledice.
Mnogi ljudje s HS doživljajo zadrego zaradi svojih vnetij. Zdi se jim, da morajo svojo bolezen skrivati. HS je kroničen, kar pomeni, da se lahko ti občutki sčasoma nadaljujejo. Posledica tega je lahko vaše duševno zdravje.
Simptomi so lahko frustrirajoči, vendar niste sami in obstajajo načini, kako se spoprijeti, poskrbeti za svoje duševno zdravje in dobiti podporo, ki jo potrebujete za srečno življenje.
Upravljajte s fizičnimi simptomi
Preden začnete skrbeti za duševno zdravje, zdravite fizični simptomi kolikor se le da. Protivnetna sredstva, kot je ibuprofen, lahko pomagajo lajšati bolečino in oteklino med blagimi vnetji.
Prizadeto mesto obvezno okopajte z antibakterijskim milom in nanesite topel obkladek, da zmanjšate draženje.
Če se zdi, da ta domača zdravila ne pomagajo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za zmanjšanje izbruhov lahko predpišejo kortikosteroid ali antibiotik. V nekaterih primerih bo morda potrebno lasersko zdravljenje ali operacija.
Jemanje zdravil in operacija morda ne zveni kot pot do sreče, toda če ti ukrepi olajšajo vnetje, boste opazili, da se vaše razpoloženje dvigne in lahko lažje preživite dan. Če se počutite bolje, boste podprli vaše duševno zdravje.
Morda je zastrašujoče iti k zdravniku ali prositi za pomoč, vendar ne pozabite, da niste storili nič narobe. HS se ne razplamti zaradi slabe higiene ali slabega vedenja. Samo zgodi se.
Strokovnjaki niso prepričani, zakaj se HS razvije, in še niso našli zdravila. Ampak oninaredivedeti, da je bolezen ni nalezljivo in ni vedenjskega vzroka, čeprav sta kajenje in debelost povezana s HS.Vazquez BG, et al. (2012). Incidenca hidradenitis suppurativa in z njo povezani dejavniki: Študija prebivalstva v okrožju Olmsted v Minnesoti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Preden najdete načrt za obvladovanje simptomov, ki deluje, lahko preberete številna zdravljenja in zdravnike. Toda vaše stanje zdravnika ne bo ogrozilo in poskušal bo najti načine, kako se boste počutili bolje.
Vsekakor je vredno poskusiti, saj bo zanesljivo lajšanje bolečin in manj izbruhov na splošno olajšalo življenje. To vam bo pomagalo na poti k boljšemu duševnemu zdravju.
Pogovori se
Prvotno so strokovnjaki menili, da je HS redka bolezen (bolezen, ki prizadene manj kot 200.000 ljudi v Združenih državah). Vendar so se zmotili - HS vpliva 1 do 4 odstotke prebivalstva.
lionel richie zdravo wiki
To se morda ne sliši veliko, toda to jemilijoneljudi! To pomeni, da milijoni drugih ljudi razumejo, s čim imate opravka.
Ljudje s HS pogosto zaradi sramu skrivajo svojo bolezen. Če se želite razbremeniti tega bremena, se o težavah pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Povejte jim, da ste jezni ali žalostni ali razočarani. Skupna raba vaših občutkov lahko prinese veliko olajšanje, četudi vam ne pride noben odgovor.
Pogovorite se s strokovnjakom
Nimajo vsi kroga prijateljev, ki bi bili pripravljeni prisluhniti svoji čustveni bolečini. Mogoče vaši prijatelji preprosto ne morejo razumeti vaše bolezni. Ali pa se raje pogovorite z nevtralno stranko, ki vam ne bo povedala samo tega, kar mislijo, da želite slišati.
Takrat lahko vstopi strokovnjak za duševno zdravje.
Čeprav se lahko tujcu odpre živce, ne pozabite, da mu plačujete, da vas posluša. To je dobesedno njihova naloga! Torej, odnesite vse na varno in brez presoje.
Študija iz leta 2018 je to pokazala 24 odstotkov ljudi s HS je imelo vsaj eno diagnozo duševnega zdravja, na primer depresijo ali tesnobo. Če se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, lahko zdravite simptome teh stanj in preprečite, da bi se poslabšali.
Vaš terapevt vam lahko da orodja za boljše obvladovanje negativnih misli, okrepi samozavest in vam pomaga, da se naučite živeti z boleznijo na bolj udoben in trajnosten način.
Udeležite se podporne skupine
Čeprav HS tehnično ni redka bolezen, večina ljudi o njem ne ve veliko.
Če ste se odprli prijateljem in dobili veliko žalostnih psičkinih psov in se odzvali 'Oprosti ... to je slabo,' boste morda želeli najti nekaj ljudi, ki resnično razumejo, kaj preživljate.
Upam na HS zagotavlja spletne vire in podporne skupine za ljudi s HS. Skupine se srečujejo po državi in prek spleta, tako da se lahko takoj povežete z ljudmi, ki vedonatančnokako se počutiš
Včasih vam samo razpoloženje te človeške povezave in opominjanje sebe, da teh misli in občutkov ne doživljate sami, lahko zelo pomagajo pri razpoloženju.
Preučite svoje misli
HS je kronična bolezen, ki se pojavi v vnetjih, kar je lahko frustrirajuće. Veste, da nikoli ne mine in se naključno poslabša. Tega ne morete predvideti ali načrtovati. Whee. Kakšna zabava.
Seveda lahko vnetja povzročijo negativne, pretirane misli. Namesto, da se razpoloženju spustite, si vzemite trenutek za preučite svoje razmišljanje .
Mogoče si mislite: »Ne morem na plažo. Vsi bodo videli moje brazgotine in mislili, da sem zoprna. ' Najprej opazite misel brez presoje. Niste prav ali narobe, če razmišljate tako. To je samo misel.
Nato ga poglobite. Je to res res? Ali imate dokaze, ki to dokazujejo? Ali obstaja še kakšen način, da pogledamo situacijo?
Morda ste v življenju imeli trenutke, ko so se ljudje slabo odzivali, ko so videli vaš HS, ali so se celo posmehovali vam. (V redu je - nihče jih ne mara.)
Pa se je to zgodilo vsakič? Ne
Ali dejansko veste, da se bo to ponovilo? Verjetno ne.
Drug način pogleda na situacijo je razmišljanje: »Večina ljudi na plaži je zasedenih z zabavo in me ne bodo opazili. Tudi če se to zgodi, mi to ne preprečuje, da bi se imel lepo. '
Preučevanje vaših misli ne bo prineslo trenutne sreče, pomagalo pa vam bo spoznati, kaj vas pri bolezni poudarja, in se izogniti spiraliziranju v depresijo. Večina ljudi je preveč zavitih v lastno življenje, da bi razmišljala o tem, kako so videti nekateri deli vaše kože.
Misli, kot je 'Ne morem ničesar', sčasoma postanejo 'Moje življenje je zdaj drugačno, vendar bom našel nove stvari, ki jih rad počnem.'
Privoščite si
Na celotnem seznamu ne gre le za preučevanje najglobljih čustev in prelivanje črevesja po svetu. Obstajajo tudi zabavne stvari! Stres lahko poslabša poslabšanje, zato tudi poslabšanje sprostitev del vašega življenja je odličen način za zdravljenje duševne strani HS.
Naredite seznam stvari, ki se vam zdijo sproščujoče. Vključuje lahko ogled »Velikega britanskega pekovskega šova«, peko česa samega sebe, branje knjige ali daljši sprehod. Nato si poskušajte vsak dan privoščiti sproščujočo nego.
Zaslužili ste si ga samo s tem, ko ste preživeli dan.
Težko je najti čas ali motivacijo, pomaga pa vam lahko celo 5 minut posvečenega časa za ohladitev. Če naredite nekaj prijetnega in sproščujočega, boste pomagali razpoloženju in morda zmanjšali simptome.
Meditirajte
Kakšen je seznam o duševnem zdravju brez meditacije? Kožne razmere vseh vrst se poslabšajo, ko ste pod stresom, in HS ni nobena izjema.
Meditacija pozornosti zmanjšuje vse vrste stresa - in je brezplačen, zaradi česar je še manj stresen. Ne glede na to, ali posredujete z aplikacijo, si privoščite mirno glasbo ali preprosto sedite v mirni sobi in se osredotočite na svoje dihanje, začutili boste rezultate.
Preizkusite to preprosto dihalno vajo:
- Udobno se usedite ali lezite in pustite telesu, da se sprosti.
- Med štetjem do štirih vdihnite.
- Zadržite dih za štiri štetja.
- Izdihnite štiri točke.
To vrsta dihalne vaje prisili vaš um, da se osredotoči na eno preprosto nalogo, povečan kisik pa vam bo pomagal, da se fizično in duševno sprostite.
Preizkusite jogo
Drug odličen način sprostitve je joga, mediteranski bratranec meditacije pozornosti.
Ugotovljeno je bilo, da joga lajšanje stresa pri ljudeh s kožnimi obolenji in manj stresa lahko pomeni manj bolečih vnetij. Poskusi video posnetki joge namenjen zmanjšanju stresa, saj so ti pogosto nežni do telesa in dobri za začetnike.
Poskrbite za jogo, ki vam ustreza. Preskočite vse položaje, ki povzročajo bolečino ali postanejo težke zaradi brazgotin. Če mislite, da vam bo neprijetno obiskovati tečaj joge, tega ne delajte. Ni vam treba zapustiti dnevne sobe.
Začnite doma in če joga ni vaša stvar, ni problema! Poskusite nekaj drugega, kar se vam zdi dobro.
Jejte zdravo
Čeprav vam med epizodo depresije sladoled morda poje iz zamrzovalnika, se dolgoročno morda ne boste počutili dobro. Zdrava prehrana vam lahko pomaga ohraniti energijo, bolje spati in morda nekoliko shujšati.
HS se večinoma pojavlja v kožnih gubah. Če je vaša teža večja, ima lahko vaše telo več gub in več trenja med temi gubami. V Študija 2014 , so ljudje z debelostjo in HS poročali o manj simptomih, potem ko so izgubili nekaj teže.
To ne pomeni, da bi se morali počutiti slabo zaradi svoje teže ali sesuti na dieti. Toda uživanje zdrave hrane vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov, kar lahko olajša življenje s HS.
Pridobite udobna oblačila
Da ne bi dražili območij, ki jih prizadene HS, nosite široka oblačila. Izberite mehke, naravne tkanine, kot sta bombaž ali svila. Želite se izogniti trenju, zato naj bo ohlapno in udobno.
Zabavajte se s svobodnimi oblačili. Privoščite si čudovit par udobnih svilenih PJ-jev ali pa si oglejte obleko, ki jo obožujete, ki je ohlapna in lepa.
Poiščite oblačila, zaradi katerih se počutite dobro, in oba boste srečnejša hodilainz manj draženja. In v svileni pižami se nihče ne zdi ali počuti slabo.
Namočite ga
Diagnozo HS praktično dobimo na recept za tople, razkošne kopeli.
TOtopla kopellahko močno zmanjša draženje kože, antibakterijska mila pa poskrbijo, da se vnetja ne okužijo. Poskusite, da je topla kopel del sproščujočega rituala. Mogoče preberite knjigo v kopeli ali poslušajte svoj najljubši seznam predvajanja.
Vsakodnevno kopanje je lahko odlično za vašo kožo in odlično za vaše duševno zdravje.
Nehaj kaditi
Kajenje ne povzroča HS ali vnetij, vendar obstajajo nekaj dokazov da je veliko ljudi s HS tudi kadilcev.
Če kadite, vi že veste, da bi morali prenehati . The mačke 'Mačke' celo rekel, da nehaš! In vsi, ki sodelujejo v 'Mačkah', poznajo dobro življenjsko odločitev, ko jo vidijo.
HS je le še en razlog, da se odrečete cigaretam v dobro kože, duševnega zdravja in življenja.
Poiščite psa
DA! DOGGOS!
Hišni ljubljenčki lahko zagotovijo neverjetno čustvena podpora . Pes vas zagotovo ne bo obsojal zaradi vnetja. Tovrstna neumrla, brezpogojna ljubezen je lahko v veliko pomoč, ko imate opravka s kronično boleznijo.
Poleg tega vam pes daje razlog, da se vsak dan malo sprehodite, kar pomaga tudi vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Pravzaprav je študija iz leta 2011 pokazala, da ima krzneni prijatelj ljudi 34 odstotkov večja verjetnost, da bodo vsak teden dobili svojih 150 minut vadbe.
Tudi če niste pasja oseba, lahko skrb za žival, ki jo imate radi, v vaše življenje vnese svetlobo. Če imate sredstva in menite, da bi lahko žival prinesla veselje, je morda pravi čas, da poiščete hišnega ljubljenčka.
Odvoz
Niste sami pri reševanju HS. Stanje lahko vpliva na vaše duševno zdravje, vendar obstajajo načini, da poiščete pomoč in se počutite bolje. Pogovorite se s prijatelji ali poiščite terapevta ali skupino za podporo, kjer se lahko svobodno pogovorite o svojih občutkih.
Ne pozabite najti načinov za sprostitev in zmanjšanje stresa, ne glede na to, ali gre za lepo kopel ali jogo. Preučite svoje misli, da se izognete spiralam in pretiranemu razmišljanju. In morda dobite psičko, ker so super.
Ne pozabite: Niste storili nič narobe in povsem normalno je, da se včasih počutite zaradi svoje bolezni.
Če svoje duševno zdravje postavite za prednostno nalogo, boste morda lahko zmanjšali svoje fizično nelagodje in živeli polnejše, srečnejše življenje.
