Ugotovite Svoje Število Angela
Mikrobiom v zadnjem času povzroča veliko brenčanja in to z dobrim razlogom. Najnovejše študije so pokazali, da obstaja povezava med mikrobi v prebavnem traktu in vsem, kar je od vas duševno zdravje do sindrom razdražljivega črevesa . V zadnjem času smo začeli videti več dokazov, da povečanje števila & ldquo; dobrih bakterij & rdquo; v črevesju je dober način za izboljšanje vašega splošnega zdravja in dobrega počutja.
Zdravje črevesja je nova meja v medicini in probiotiki se izkazujejo kot koristni kot zdravljenje za veliko sodobne bolezni. Hranjenje dobrih napak v črevesju je velik korak k izboljšanju vašega splošnega zdravja - vendar se izkaže, da je tudi na vaši koži mikrobiom.
Kaj pravzaprav je kožni mikrobiom in zakaj bi nas moralo skrbeti?
& ldquo; Kožni biom je ekosistem mikroorganizmov, ki živijo na koži, & rdquo; pravi Jasmina Aganović, predsednica linije izdelkov, ki se osredotoča na biome Mati umazanija . & ldquo; Raziskave kažejo, da imajo potencialno ključno vlogo pri videzu, občutku in delovanju naše kože. & rdquo; Kožo naselijo milijoni in milijoni bakterij, virusov in gliv, in tako kot mikrobi v črevesju bolj vplivajo na splošno zdravje, mikrobi na vaši koži, ki je vaš največji organ, vplivajo na videz in občutek —In njegova sposobnost, da služi kot ovira med vašim telesom in zunanjim svetom.
Dermatolog s sedežem v Chicagu Toral Patel , M.D., pojasnjuje, kako pomemben je kožni mikrobiom, ne samo za zdravje kože, ampak tudi splošno zdravje. & ldquo; Zdrav mikrobiom lahko zaščiti pred okužbo kože s preprečevanjem prekomerne rasti patogenih organizmov, & rdquo; Pravi Patel. Izkazalo se je, da se kožni mikrobiom lahko bori tudi proti zunanjim in okoljskim dejavnikom. & ldquo; Pomaga lahko tudi pri ohranjanju vnetja, spodbuja celjenje ran in deluje kot ovira za nekatere alergene in toksine v okolju. & rdquo;
nadležni memi za fanta
Na žalost večina sodobnih higienskih praks popolnoma uniči naš kožni mikrobiom. Antibakterijska mila, konzervansi v lokalnih izdelkih in skoraj vsaka druga močna kemikalija, ki jo nanašamo na kožo, lahko izničijo & ldquo; dobro & rdquo; bakterije poleg & ldquo; slabe. & rdquo; V bistvu nas taka zarodno-fobična kultura dejansko boli.
Morda vam bo všeč
Katera so najboljša živila za čisto, žarečo kožo?Holistična lepotna nutricionistka Paula Simpson pojasnjuje: & ldquo; Klinične raziskave so pokazale, da ima koža, ki je nagnjena k pomanjkanju, manj raznolik kožni mikrobiom, prenaseljen s patogeni in škodljivimi stresorji - v primerjavi s tistimi z zdravo kožo. & Rdquo;
Po navedbah a nedavna študija , kožne bolezni, kot so rozacea, akne in luskavica, lahko povzročijo ali poslabšajo neravnovesje mikrobov. Tukaj je celo dokazi, da uravnotežen kožni mikrobiom je lahko učinkovit v boju proti nekaterim kožnim rakom. Druge študije kažejo na povezavo med zdravjem mikrobioma kože in splošno imunsko funkcijo.
nasveti o prehrani za žvečenje in pljuvanje
Kaj torej lahko naredimo, da zaščitimo kožni mikrobiom?
Simpson ponuja naslednje nasvete za ohranjanje zdravega in cvetočega mikrobioma kože:
1. Jejte čisto hrano z veliko vlaknin - polni so prebiotikov.
Prebiotiki vsebujejo vlaknaste ogljikove hidrate, ki hranijo dobre bakterije in jim pomagajo, da rastejo - primeri vključujejo beluši, topinambur, česen, oves in soja. Če jeste prehrano, bogato s prebiotiki, boste spodbujali raznolikost mikrobov in spodbujali rast zdravih bakterij.
2. Vsak dan uživajte hrano, bogato s probiotiki.
Čeprav ni priporočene dnevne količine probiotikov, zdravstveni strokovnjaki priporočajo zaužitje približno 1 milijarde do 10 milijard kultur živih bakterij (merjeno v enotah, ki tvorijo kolonije). Vzemite vsaj eno porcijo prebiotika in hrana, bogata s probiotiki vsak dan.
brezplačne ljubezenske pesmi zanj
3. Začnite z uravnoteženjem mikrobiomaod znotraj.
Prav tako lahko dopolnite uživanje hrane, bogate s probiotiki dodatki , ki lahko spodbujajo in vzdržujejo zdravo skupnost črevesne in kožne mikroflore.
Če želite, da bo vaš kožni mikrobiom kar najboljši, preskočite uporabo antibakterijskega mila na obrazu (ali kjer koli drugje na koži); jejte hranljivo hrano, polno prebiotikov; in poskusite dati dobre bakterije na obraz (in v trebuh).
